Декретный отпуск не только время для освоения новых навыков, но и неплохая возможность подзаработать
С появлением ребенка в семье расходов становится все больше, поэтому многие мамы стремятся найти дополнительный заработок. Лучшим вариантом станет удаленная работа, ведь тогда нет необходимости оставлять малыша бабушкам, а можно работать, когда он спит. Сумма дохода зависит от того, сколько вы будете уделять времени работе и от сферы деятельности. Если вы по образованию:
Если вы не хотите работать по своему образованию, превратите своё хобби в маленький бизнес:
- вяжите, шейте одежду на заказ;
- создавайте свадебные бокалы и аксессуары;
- займитесь росписью футболок и курток;
- создавайте именные детские игрушки;
- выпекайте домашнюю выпечку на заказ.
Если вам нравится работать за компьютером, освойте новую интернет-профессию. Посетите сперва бесплатные курсы по нескольким направлениям, чтобы понять какая профессия подходит вам лучше всего. После этого приступите к самостоятельному обучению, приобретите книги по профессии или ищите информацию в интернете. Чтобы значительно сэкономить время на поиски информации, запишитесь на платные курсы.
Причины развития депрессивного состояния
После рождения ребенка жизнь женщины сильно меняется. С каждым днем накаливается усталость, молодая мама пребывает в постоянном напряжении. Через некоторое время она ощущает, что внутренний запас сил на исходе. Происходит эмоциональное выгорание. Это приводит к тому, что у женщины нарушается сон, появляется мнительность, застенчивость. Эти признаки указывают, что начинает развиваться декретная депрессия.
Причины развития депрессии:
- В первое время после родов молодые мамы много недосыпают. Помимо ухода за ребенком, что отнимает много сил и времени, нужно успеть прибраться, постирать, приготовить. Накапливается сильная усталость, и женщина становится раздражительной, отчужденной, чувствует себя подавленной.
- Сразу после родов женщина постоянно возле ребенка. На общение с подругами не хватает времени и сил. Один день сменяется другим, события в точности повторяются. Однообразный быт со временем приводит к эмоциональному истощению, появляется апатия.
- За период беременности будущие мамы набирают до 20 кг дополнительного веса. После родов сразу избавиться от набранного веса не получится. Изменившаяся фигура становится причиной недовольства внешностью, что приводит к повышенной раздражительности.
- Женщины, которые рожали в первый раз, часто безосновательно считают себя плохими матерями. Они думают, что ничего не умеют и не справляются с ребенком, а советы старших воспринимаются как поучение, еще больше угнетая молодую маму.
- 5. Для человека важна самореализация и самоутверждение. Находясь в декрете, женщина утрачивает такую возможность.
- Если женщина постоянно рядом с малышом, то не остается времени для отдыха, чтобы хоть полчаса побыть в одиночестве, сходить в магазин, посмотреть телевизор или просто спокойно принять душ. Это приводит к нервозности и раздражительности.
- Важную роль в жизни человека играет общение с людьми. В отпуске по уходу за ребенком недостаток общения со временем приводит к нервным срывам или к расстройствам психики.
От чего мамы устают в декрете
При этом муж не изверг – и встанет, и поможет – хороший муж. Просто мужчине это все засчитывается: вот, я работаю, еще и жене помогаю. А женщине полагается по умолчанию, кто ей это засчитает? А потом возникает – ой! – проблема секса. Потому что приготовить/убрать/поиграть/уложить ребенка, а потом войти в спальню и превратится в нежную страстную нимфу – это фантастика. Так не бывает.
И вот тут возникает сакраментальное: «Дорогая, отчего ты устала?! Ты же дома сидишь!» ⠀ Задача:⠀ Как же все-таки объяснить мужу, от чего вы устали, отдыхая в декрете. Потому что у некоторых мужчин есть в голове странная картинка: если женщина сидит в декрете, то у не там круглосуточный отдых, а он-то РАБОТАЕТ! ⠀ Решение:⠀
Дать ему почитать эту статью.
Это вообще нужно читать всем мужьям, потому что тут кратенько изложен ответ на сакраментальный вопрос: «От чего жена устает, если дома сидит»?
Итак, причины. Примерьте на себя.
1. У ВАС НЕТ РЕЗУЛЬТАТА. В любой работе важен результат, точка, итог. Вот вы отчет закончили, проект сдали, 5 клиентов приняли — есть, за что себя похвалить. А дома — бесконечный процесс. Вы посуду помыли, через полчаса опять мойка завалена. Полы вытерли — а дети по нему пластилином повозили и сок разлили. Где результат? Вроде и весь день в мыле, и изменений никаких.
Представьте, что вы работаете целый день, а к вечеру все как было. А?
2. У ВАС НЕТ СТАТУСА. Нет, быть мамой — это, конечно, круто и почетно. Но вот если вы допустим, отличный врач-хирург, или бухгалтер, или слесарь — вы на работе получаете не только деньги, но еще и доп. бонусы — уважение, признание, благодарность. Вас ценят и признают за профессионала. И это греет душу.
А в декрете вы в чем профи? В вытирании поп? Варке овсянки без комочков? Особенно это тяжело, если вы реально профи, любящий свою работу. А тут опа, и такая попа полное изменение условий жизни.
3. У ВАС НЕТ СВОБОДЫ. «Ага, можно подумать, я там свободен, на работе». Ок, давайте подумаем.
Любой человек почти на любой работе может принимать решения и следовать им. Хотя бы так: сейчас закончу статью, потом поем, потом покурю, потом опять работаю. Принял решение — следую ему. У женщины в декрете эта возможность пошатана. Вот решила она, пока ребенок будет спать в обед, йогой заняться. А он раз -и не спит. Бегает себе бодрячком. И где та йога?
Или вот переделала я все дела и решила чашку кофе спокойно на кухне выпить. Одна в тишине, пока ребенок играется. Как только я его сварю и налью в чашку, он соскучится/ упадет/поломает игрушку — в общем, без мамы никак. Получается, что я контролирую? Да ничто. Свою жизнь? Да нифига. Представьте, что у вас начальник — самодур. Меняет планы по 100 раз на день. Как скоро вы бы устали от этого?
4. У ВАС НЕНОРМИРОВАННЫЙ РАБОЧИЙ ДЕНЬ. Начинается, когда ребенок проснулся и заканчивается неизвестно когда. Не 8 рабочих часов (с перерывом) по КЗОТу, а часов 12 минимум.
А если у вас нет няни и домработницы, то это реально «рабочий» день, потому что декрет — это не только машинки по ковру возить, но еще и его (ковер) мыть, готовить (не абы что), стирать, белье вешать, цветы поливать, на прогулку одевать/раздевать, а иногда еще и коляску на 5-й этаж пешком тащить.
А вот представьте, что у вас рабочий день длится 16 часов, а? Перерыв? Ну, так это…Зачем? С 12 ночи и до 6 утра вы можете отдыхать.
Кроме этого, еще есть
► социальное давление (будь хорошей матерью, чего ты разнюнилась)
► изоляция (и мамы на площадке не в счет, мне с ними не о чем говорить)
► скука (представьте, есть и такие мамы, которым не очень интересно в ладушки играть)
► отрицание чувств (все сидят, и ты посиди, ничего страшного)
► страх
► гнев
► боль
и со всем этим ваша жена справляется одна 10 часов в сутки.
Так что отправьте ее ко мне на тренинг или, как вариант, в спа. И будет вам счастье.
Есть тут еще, кто отдыхает в декрете?
Список занятий в декретном отпуске до родов
Декретный отпуск ответственный период жизни женщины. К появлению ребенка следует тщательно подготовиться. Речь идет об обустройстве квартиры, покупках, планированию беременности .
Ниже найдете список занятий в декретном отпуске до родов. Надеюсь, мои рекомендации и идеи придутся вам по душе.
- Составьте список вещей, которые следует купить к появлению ребенка. Напишите перечень вещей, которые понадобиться в роддоме .
- Отправляйтесь за покупками, прихватив маму, подругу или сестру. Впрочем, по магазинам можно походить и с мужем. Крепкие руки обязательно пригодятся, ведь сумок будет много.
- Запишитесь на курсы для женщин в положении. Там получите полезную информацию о родах, кормлении малыша и ухода за ним. На курсах пообщаетесь с другими будущими мамами и найдете новых подруг.
- Перед родами походите в бассейн и позанимайтесь йогой. Помимо общения с другими людьми, занятия помогут укрепить тело, в результате легче перенесете роды.
- Посетите гинеколога и выслушайте его рекомендации. Можно посетить роддом и встретиться с врачом, который будет принимать роды.
- Предродовой период – лучшее время для самообразования. Можно немного подучить иностранный язык, используя сайты и диски. Если это неинтересно, займитесь чтением. Художественная литература поможет узнать много нового и стать умнее .
- Не оставляйте без внимания рукоделие – вышивку, вязание, шитье. Каждое из перечисленных увлекательных занятий поможет весело скоротать время и создать что-то интересное и теплое для будущего ребенка.
- Если за окном тепло, не сидите в квартире. Чаще выходите на свежий воздух или вовсе отправьтесь в гости к родственникам в деревню.
- Если на улице зима, отчаиваться не стоит. К примеру, можно сочинять сказки, писать стихи или рисовать картины. И необязательно быть художником или поэтом.
Это неполный список занятий, заслуживающих внимания со стороны женщин в декрете до родов. Можно вести дневник , посещать кинотеатры или заняться кулинарией
Обратите внимание на последний вариант. Он поможет создать массу новых рецептов, улучшить кулинарные способности, стать хорошей женой для мужа. Видео советы
Видео советы
Главное, в декрете перед родами еще можно зарабатывать, если найти работу , соответствующую профессиональным навыкам. Рассчитывать на полную зарплату не приходится, но даже небольшой доход станет подспорьем.
- Владеете языками? Займитесь написанием статей или письменными переводами.
- По образованию юрист или экономист? Давайте рекомендации клиентам в телефонном режиме.
- Журналистки могут заниматься написанием статей в домашних условиях.
- Даже женщина, работавшая web-программистом, сможет зарабатывать из дома.
Работа в декретном отпуске носит дистанционный характер. Поэтому перед отправкой материала обязательно получите оплату. Если работодатель на предоплату не соглашается, сотрудничать с ним не стоит. Золотая середина в вопросе оплаты – частичная предоплата.
Думаю, теперь вы согласитесь, что предродовой период подходит для развития, отдыха и заработка. В любом случае не стоит забывать о ребенке, которому суждено стать главным сокровищем.
Вот и сходила в магазин за хлебушком
Постарайтесь приурочить к прогулке все, что нужно сделать «во внешнем мире». Приготовьте мусор на выброс, составьте список покупок. Соблазн сбегать в магазин (ну вот же он, на первом этаже нашего дома), пока ребенок спит, очень велик. Будьте уверены: маленький тиран хорошо прикидывается. У него есть встроенный прибор, прекрасно определяющий ваше местонахождение. Он будет мирно спать, пока вы дома «перемыли всю посуду, вытерли полы повсюду, посадили средь цветов сорок розовых кустов»
Как только вы со всеми мыслимыми предосторожностями выскочите на минутку — до мусорного бака или киоска, младенец тут же узнает об этом. Пару раз попытавшись дрожащими руками вставить ключ в замочную скважину под дикий рев своего милого крошки, доносящийся из квартиры, я завязала с практикой «выскочить за хлебушком». На улицу ходить нужно обязательно
Не только для выгула ребенка, но и для вас. Смена обстановки, свежий воздух и движение необходимы вам для обретения душевного равновесия. Пообщаетесь с другими молодыми мамочками, пожалуетесь, что «ваш вчера опять всю ночь выступал»… Глядишь, и полегчает. А может, повезет, и вы найдете с кем скооперироваться, чтобы по очереди присматривать за детьми и ходить за покупками и в детскую поликлинику. В компании всегда веселее. Опять же, есть с кем поговорить не только на уровне «агу, люли, гули»
На улицу ходить нужно обязательно. Не только для выгула ребенка, но и для вас. Смена обстановки, свежий воздух и движение необходимы вам для обретения душевного равновесия. Пообщаетесь с другими молодыми мамочками, пожалуетесь, что «ваш вчера опять всю ночь выступал»… Глядишь, и полегчает. А может, повезет, и вы найдете с кем скооперироваться, чтобы по очереди присматривать за детьми и ходить за покупками и в детскую поликлинику. В компании всегда веселее. Опять же, есть с кем поговорить не только на уровне «агу, люли, гули».
Что и говорить, оказаться запертой в четырех стенах один на один с младенцем не так и просто, разве что вам попался «подарочный вариант», который только ест и спит. В противном случае вас спасет режим и прагматичный подход к ситуации, вкупе с долей сочувствия к себе. Если не вы, то кто вообще пожалеет? Главное — помните, что свет в конце тоннеля есть. Вернется отец ребенка, приедут бабушки и другие родственники. На худой конец, ребенок подрастет, научится разговаривать, станет лучше спать по ночам и меньше плакать. Ну, говорят, все дети рано или поздно начинают спать по ночам. Существует, знаете ли, такая теория…
Свои деньги в семейном бюджете
Пролистав кучу сайтов, отказавшись от сетевого маркетинга, я нашла несколько способов заработать из дома, но об этом будет отдельная статья.
Помню, как видела в одном из наших дворов девушку, которая одной рукой лепила с маленьким сыном милые куличики, а другой рукой придерживала телефон. В этот момент она обсуждала поставку какого-то груза с клиентом. Потом созвонилась со своими коллегами и заказала выставить счет. Реквизиты отправила с телефона. Всё, сделка оформлена, не выходя из песочницы!
Дополнительный заработок
Мой малыш был ещё совсем крошечным, и мне не хотелось ввязываться в рабочие будни, поэтому своих клиентов я временно передала коллегам. Такой уж у меня профиль работы, что нужно быть на связи круглосуточно и желательно недалеко от компьютера. Когда сын подрос, я снова включилась в работу, но удаленно (из дома) и лишь в ту часть, которая была мне комфортной. Но меня мучила мысль, что я возвращаюсь на тот же круг в крысиных бегах. Хотелось чего-то нового, попробовать себя в других сферах. Писать бизнес-планы я и так умею, поэтому просчитала парочку возможных бизнес-идей на предмет собственного предприятия. Но решила, что ещё не готова.
Я нашла несколько способов заработать из дома.
Нашла подработку по написанию статей, по фотографированию, по соц. опросам, по отзывам на товары и услуги. Попробовала всё и поняла, чем хочу заниматься. Свою основную работу я люблю, и она приносит мне хороший доход. Но я хочу развития, и именно теперь я знаю, куда хочу идти дальше.
Мама – это звучит гордо!
Некоторые подруги завидуют тому, что я работаю и сижу дома в декрете. А я завидую тому, что всё их время они могут посвятить ребенку. Без «подожди сынок, я сейчас отправлю табличку по почте и прибегу мыть тебе попку»! Без звонков посреди сна. Без дедлайнов. Без постоянной гонки. Просто три года побыть мамой.
Есть старый советский фильм «Однажды двадцать лет спустя», где встречаются выпускники и рассказывают о том, чего достигли в жизни и кем стали. Одна из них, отличница Надя Круглова, говорит, что она – мама. Никто всерьёз не воспринимает её статус, пока за ней не приходят все десять её детей. Мама – это звучит гордо!
Чтобы было здоровье и счастье, нужно приложить усилия. Не забывайте улыбаться! Капелька тепла, которую мы можем подарить друг другу, поможет преодолеть любые трудности. А я буду рада, если хоть на один шаг подтолкну вас своим примером к исполнению своих желаний и достижения целей.
Хочу все успеть!
Сейчас я расскажу на своем примере.
Повезло или нет, но я человек-сканер. То есть мне интересно ну почти все-все на свете! Да, у меня есть специальность, которая мне нравится, но заниматься этим 5 дней в неделю для меня слишком… Я же хочу все и сразу. Например, я обожаю кататься на роликах, плавать, вышивать, вязать, читать, писать в свой блог и узнавать новое — например, пройти курсы по физике, экономике и SEO, научиться жонглировать и , закончить фотошколу. А еще я хочу открыть свой бизнес и повысить квалификацию. Поэтому, считайте, случай запущенный.
Скажете, все это нереально, сидя в декрете с маленьким ребенком?
Да, возможно я не смогу заниматься задуманным целыми днями, но я могу выкраивать на свои дела хотя бы полчаса в день, и это уже будет движением вперед! Ведь полчаса в день — это 3,5 часа в неделю или 15 часов в месяц. За такое время вполне можно успеть пройти парочку курсов, верно? А сколько можно успеть за 3 года декретного отпуска! Скажу вам по секрету, что это 540 часов свободного времени. А если мы возьмем не полчаса, а два часа — что вполне реально, учитывая дневной сон ребенка. Это уже 60 часов в месяц (1.5 рабочие недели!) или 2160 часов за весь декрет. Время, которые многие тратят впустую…
Шаг 2. Посмотрите, готовы ли вы что-то делать
Декреты бывают разные — а уж людей и ситуаций вообще не перечесть. Бывают дети спокойные, которые спят всю ночь; встречаются идеальные мужья, готовые взять на себя часть обязанностей, но чаще — наоборот. Да и ваше послеродовое состояние может оказаться далёким от идеала.
В народе считается, что родившая женщина непременно должна радоваться, но психологи уверены, что стресс, депрессия и усталость — это нормальные чувства молодой матери (особенно, если ребёнок у вас первый).
Я сама пребывала в лёгкой послеродовой депрессии, но это не помешало мне взяться за изготовление сайта и спасение собственной фигуры. Но — со мной в то время жила мама и очень мне помогала.
Мама-помощница — это тоже ресурс, но первоначальный импульс исходит от вас.
Посмотрите на уровень своей энергии — на что вас хватит? Исходить нужно именно из этого — есть ли у вас ресурс на какие-нибудь изменения?
Если ресурса совсем нет, то всеми силами постарайтесь его восстановить. По возможности посетите психолога — хотя бы онлайн (подозреваю, что консультация в кабинете может оказаться настоящим радостным приключением, а уж если там удастся выплакаться — облегчение гарантировано!). Забейте на уборку и готовку — спите вместе с ребёнком днём.
Но даже если ресурса немного, интернет-технологии помогут вам найти отдушину без отрыва от кормления, купания, готовки, гуляния и прочего.
Отсутствие умственной деятельности в декрете
Мне кажется, первое, что даёт мне сил – это помощь и поддержка мужа, а второе – любимая работа, о которой я уже рассказывала.
У многих мам остро стоит не столько вопрос самореализации, сколько вопрос заработка. Благодаря тому, что я с 2011 года успешно инвестирую, денежный вопрос для меня не столь актуален, но, видимо, когда то, чем занимаешься, в радость, достаток приходит сам собой. Мне, например, поручили разработать и вести выгодный проект, с которого я уже получаю и буду получать авторские не один год. Его разработкой я занималась, когда малыш спал.
Полгода назад я стала заместителем директора, но так как в приоритете у меня семья и ребёнок, на эту должность я согласилась только при условии того, что работа будет исключительно удалённой.
Ещё я недавно начала учить третий иностранный язык с нуля – французский.
Декрет — прекрасная возможность заняться тем, на что при обычном графике работы у вас не было времени. Скорее всего, есть какая-то сфера, в которой вы хорошо ориентируетесь, – попробуйте преподавать через скайп. Во всяком случае, обладая достаточной грамотностью, вы можете, например, помогать иностранцам в изучении русского языка.
Найдите что-то, что вас вдохновляет. В декрете кто-то начинает мастерить игрушки для малышей на продажу, знакомая мама делает восхитительные торты. Главное – занять мозг и иметь какое-то занятие для души, а также время, в которое вас точно не потревожат. Высвободить какое-то количество времени может любая мама, узнать о том, как это удаётся мне, вы можете из следующих статей:
Как помочь супруге справиться с усталостью
Если ваша жена жалуется, что устает с ребенком, попробуйте для начала побывать на ее месте: посвятите один полный выходной исключительно заботе о ребенке и домашним хлопотам. Вы удивитесь, но кормление, гигиенические процедуры, прогулки и укладываниемалыша спать отнимут у вас практически весь день, и времени на домашние дела уже не останется. А если ребенок уже подрос, добавьте к списку дел чтение и развивающие игры. Возможно, после этого эксперимента вы измените свое мнение о том, что неработающие женщины с детьми просто сидят дома и ничего не делают.
Что может предпринять муж, чтобы облегчить жизнь любимой супруги?
Занятия по вечерам для всей семьи
Конечно же, не все вечера у нас заняты стиркой-готовкой-уборкой. Выдаются иногда такие моменты, когда все дома и свободны от дел. Так чем заняться вечером с семьей? Вариантов ответа на этот вопрос довольно много, а именно:
- Если хорошая погода, можно всей семьей прогуляться по городу. Можно зайти в кафе и побаловать себя и детей десертами. Если вы захотели остаться дома, можно поставить диск с любимой комедией и получить удовольствие от понравившегося фильма. Возможно, в этот вечер, когда все собрались дома, по телевизору идет ваш любимый сериал, и вы вместе можете переживать за любимых героев.
- Поиграйте в настольную игру, например в «Менеджера» или «Монополию». Такая игра займет у вас весь вечер, заставит много думать всех участников. Очень интересное занятие.
- Можно поиграть в традиционное лото, уж это нравится всем.
Если проявить фантазию, то вопрос о том, чем можно заняться вечером, окажется не таким уже и сложным.
Время на себя
Трудно поверить, но для того, чтобы все успеть, нужно выделить время на себя. Женщины часто забывают о собственных потребностях во время декрета. Это негативно сказывается на организме и настроении.
Если ребенок хорошо и долго спит, нужно уделять время себе, а не бросаться переделывать домашние дела. Отдых – залог хорошего настроения и выносливости человека. Этого так не хватает женщинам в декрете!
Нужно также стараться чаще “выходить в свет”, общаться с интересными людьми. Во многих городах есть даже специальные занятия “Мама + ребенок”. Там можно и провести время с малышом, и отдохнуть от домашней обстановки, и пообщаться с такими же мамочками.
Система для выживания
База для жизни у меня сложилась из трех блоков: закрыть основные потребности, подсчитать деньги, распланировать деньги и время.
Потребности. Я выписала список того, на что привыкла тратить деньги. Вообще все. У меня получилось пять категорий: ребенку, себе, ЖКУ, питание, копилка. Откладывать деньги — это тоже расходы: сумма остается, но из кошелька, откуда легко потратить, она уходит в копилку, из которой достать сложнее.
Откладывать обязательно. Например, целое лето мы с сыном жили на мои сбережения, потому что алименты уходили на выплату долга за квартиру.
Финансы. Для меня в период жизненного кризиса главное — тотальный учет ресурсов. Их контроль дает мне ощущение контроля над ситуацией — стабильность. Мои принципы бытового финансового учета — наглядность и ясность.
Наглядность — это про форму записей. Деньги — расходы, доходы и копилку — мне проще всего записывать в таблицу, а время — дедлайны, дела и выходные — в календарь.
Ясность — про содержание записей. Мне удобно воспринимать записи, когда они все в одном формате.
Например, запись расхода: дата — сумма — категория — что куплено. Получается так: 30.05.19 — 670 Р — еда — хлеб, сливочное масло, курица, овощи.
Это нужно, чтобы вносить данные и не думать каждый раз, что писать. И легко искать по категориям в таблице, когда надо что-то проверить или сделать сводку за неделю.
Планирование помогает мне уменьшить тревогу типа «ааа, денег нет, все кончилось, чем платить за квартиру». Даже крошечной суммой можно уверенно распоряжаться, если знать, что самое нужное я оплачу.
Планирование помогает мне наглядно представить все свои ресурсы: деньги, свободное время, помощь родственников и друзей, квартира, транспорт, полезные знакомства, возможные варианты заработка.
Дефицит общения в декрете
К сожалению или к счастью, общение с другими мамами на детских площадках у меня не слишком складывается: во-первых, мне правда приятнее и интереснее проводить время на прогулке с сыном, а во-вторых, вот эта картинка, наверное, про меня:
Многие мамы находят поддержку в соответствующих тематических пабликах, которых в последнее время появилось немало. К сожалению, как я наблюдаю, женщины в них делятся в основном негативным опытом. В чём-то подобные паблики могут и помочь: если вы совсем в отчаянии, потому что ребёнок, например, всю ночь не спал, то, прочитав сообщения подруг по несчастью, вы немного успокоитесь и поймёте, что вы такая не одна. Однако часто зависать в подобных сообществах точно не стоит: жизнь состоит из множества эпизодов, и на один плохой приходится тысяча хороших, а читая десятки историй других печальных мам, можно прийти к неверному выводу, что материнство – полная беспросветность. Некоторые сообщения заставляют меня крепче держаться за стул: непостижимо, до какой степени можно опустить руки, сидя с ребёнком дома
Именно поэтому так важно уметь переключаться
Сходите в театр. Пара часов без ребёнка и наслаждение прекрасной актёрской игрой помогут вам отвлечься и прийти в себя.
Заведите новых друзей, не обязательно в оффлайн и не обязательно в своей стране! Здесь я писала о том, как найти друзей по переписке из других стран и существенно поднять свой уровень владения иностранным языком.
Недавно я наткнулась в Интернете на историю одной мамы, которая договорилась с британкой: через скайп они по часу разговаривали с детьми друг друга на своём языке. В итоге ребёнок русской мамы прекрасно владеет английским, а ребёнок британки – русским. И благодаря Интернету подобных возможностей с пользой разнообразить свой досуг немало.
А вообще эту проблему, как и проблему отсутствия умственной деятельности, может решить работа, об этом ниже.
Как правильно себя вести в декрете, чтобы не сойти с ума?
Но, на самом деле с этим состоянием можно справиться, даже если ребёнок очень маленький.
Не стесняйтесь просить помощи и не отказывайтесь если вам её предлагают. Не все могут позволить себе услуги няни, но эксплуатировать родных можно и нужно. Конечно, никто не может кроме мамы накормит ребёнка грудью, но в остальном её вполне можно заменить.
- Не пытайтесь делать всё на пять с плюсом. Декрет не самое хорошее время для синдрома отличницы. Всё равно не получится.
- Режим дня помогает и ребёнку (он чувствует себя защищённым, когда точно знает, что после купания точно будет еда и сон) и маме. Да, бывают форс-мажоры и сдвиг режима, но одно дело, когда это разово, а другое дело, когда хаос постоянно.
- Спите по возможности вместе с малышом. Невыспавшаяся мама гораздо хуже неидеально убранной квартиры.
- Не забывайте о себе любимой. Даже если не хватает дойти времени до салона красоты, походить по дому с маской может позволить себе каждая мама, например, пока ребёнок спит.
- Планируйте свой день. При составлении плана не стоит пытаться впихнуть все дела. Пусть план будет гибким. 1-2 дела очень важных, и несколько второстепенных, выполнение которых можно если что отложить. Не забывайте включать в план заботу о себе.
- Делайте дела вместе с ребёнком. В младенчестве он может просто быть рядом, в более старшем помогать. Тем самым вы его ещё и развиваете.
- Устраивайте себе хоть иногда отдых отдельно от ребёнка. Романтический отдых с мужем или встреча с подружками. Или просто прогулка по городу в одиночестве.
Попросить близких о помощи — еще не значит капитулировать
Не знаю почему, но первое время после рождения детей я воспринимала предложение помощи как вызов: «Думаете, я сама не в состоянии справиться?!» Да, сегодня в состоянии, и завтра тоже, а через год вспомню этот момент и подумаю: зря отказывалась. Не надо стесняться и скрывать от себя, а особенно старательно — от окружающих, что от собственных детей можно устать. Это не значит, что вы их меньше любите, чем положено по статусу хорошей матери.
Можно не хотеть идти на площадку. Можно накормить всех только супом. Причем и на обед, и на ужин. И это — совершенно нормально! И из этого не нужно делать выводов. Попросите друзей/бабушку/няню вас подменить и посвятите какое-то время себе. Три часа в кофейне наедине с собой и книжкой покажутся отпуском, после которого можно снова бороться со шваброй и кастрюлей. А если детям не понравится ваш уход… ну, вы поняли: они найдут способ «отомстить» тем, кто с ними остался. И устанут в борьбе с «самозванцами». И уснут пораньше. И будет вам опять отдых.
Мама в декрете: Хитрость №1
Как выспаться?Больше всего мешает маме в декрете постоянное желание спать. Из-за этого я стала раздражительной, уставшей. Обычно в 21.00 мы укладывали малыша. Я принималась за домашние дела. Муж старался во всем помогать, но ведь утром ему нужно было уходить на работу. Засыпали мы около часа ночи, как раз в это время просыпался малыш за очередной порцией маминого молочка. А на рассвете он уже просыпался совсем. Днем спать не получалось: постоянно мучили мысли о том, что пол не мыт, пеленки не глажены, обед не приготовлен.
Однажды мы с мужем устали настолько, что уснули вечером вместе с ребенком. В час ночи я проснулась с ощущением, что абсолютно выспалась. Я готова была горы свернуть!
Так я открыла для себя первый секрет успеха: спать нужно ложиться одновременно с малышом. Примерно в 21.00. Уже позже я узнала, что все важные органы (мозг, эндокринная система, сердце) могут полноценно отдыхать только с 21.00 до 01.00. Если ложиться спать позже, то организм уже не имеет такой возможности восстановиться и набраться сил.
С этого дня жить стало веселее. Мы с мужем научились высыпаться. Теперь нам было не так тяжело вставать в 5 утра по зову нашего сынишки. Муж решил с пользой проводить это время перед работой и начал по утрам ходить в спортзал. Мало того что ранним утром там практически никого нет и все тренажеры свободны, теперь на работу он приходил бодрым и готовым на трудовые подвиги. Я успевала приготовить завтрак, привести в порядок себя, домыть то, что не успела вечером, и уже в 7 утра мы с малышом выходили на первую прогулку. Как я позже узнала от педиатров, утро — самое удачное для прогулок с ребенком время, потому что за ночь в городе воздух стал немного чище, ведь ночью машины ездят гораздо реже. Тем мамам, у которых не получается набраться сил ночью, стоит спать вместе с малышом днем. Все-таки какой-то отдых. А крохе гораздо нужнее веселая, энергичная мама в декрете, чем идеально чистый пол.
Расписание маминых развивашек (на моем примере)
Пока ребенок спит, можно повышивать и даже поработать 🙂
Оказалось, что заниматься спортом можно и с бодрствующим ребенком. И малышке, к тому же, весело! На поддержание фигуры у меня уходит всего 7 минут в день. Дочка в это время сидит у меня на ногах, пока я качаю пресс, помогает (напомню, ей всего 1.5 годика). Спорт — вообще должен быть неотъемлемой частью жизни мамы в декрете!
Один-два раза в неделю я планирую заниматься на велотренажере. Это 25 минут во время дневного сна ребенка.
Раз в неделю — бассейн. Конечно, на это время ребенка приходится оставлять с папой, бабушкой, или дедушкой. Сразу скажу, что помощи у нас сейчас практически нет. У меня есть муж, его вечера и выходные, и этого чаще всего хватает. Хотелось бы больше вовлекать бабушек, но… У всех свои дела, и они гуляют с внучкой раз в пару недель
У кого-то чаще, у кого-то реже, у кого-то вообще никого нет — не суть важно. Все реально при любых обстоятельствах.
Также я стала выбираться хоть раз в месяц кататься на роликах
Это дает мне огромный прилив сил + физической активности. Все, что нужно — попросить. А кого — папу, бабушку, подругу или няню — это уже неважно.
Раз в пару недель я вижусь с подругой — играем в настолки, болтаем, посещаем интересные места. Скажу я вам, что это для меня теперь прям обязаловка — отличная возможность перезагрузиться и вернуться домой с новыми силами! Ребенок спокойно остается с папой с тех пор, как мы закончили ГВ. О своем опыте отлучения я писала здесь.
Заниматься умственной работой — блогом, курсами и полезными книгами хорошо в дневной сон ребенка. Сколько он спит, так же неважно. Некоторые детки спят час, некоторые два, а есть счастливчики, у которых малыш дрыхнет аж три часа!
Моё любимое рукоделие можно оставить на вечер, когда уложу ребенка. Всего полчаса-час этого медитативного и творческого занятия помогают привести свои мысли в порядок, расслабиться и плавно отходить ко сну.
Перед сном еще 15-20 минут приятного чтения — в идеале.
А еще можно использовать с пользой время в течение дня. Например, я знаю мамочку, которая успевает работать во время прогулки с ребенком. С помощью голосовых сообщений она отдает распоряжения своим подопечным и пишет книгу. Легко! Также можно прослушивать аудиокниги, изучать иностранный язык — это все возможно, даже если ребенок не спит на улице, а бегает как ошпаренный, а ты за ним.
Пока малыш трапезничает, также можно заняться чем-то вдохновляющим, например, составлять свой план развития или бизнеса, подводить итоги. Или более рутинная работа — например, редактирование статей в блоге, поиск картинок.
Чем можно занять ребенка в 3-4 месяца?
Упражнения для развития навыка ползания
3-4 месяца — это период, когда малыш только-только научился держать голову и переворачиваться. Он уже может удерживать в руках погремушки и размахивать ими во все стороны.
Кругозор крохи также расширился — он может видеть на расстоянии одного метра. Это позволяет ему рассматривать мобиль над кроваткой и тянуться к нему рукой. Кроме того, малыш начинает понемногу разговаривать. Правда улюлюкание и агукание еще сложно назвать разговором, однако это одна из ступеней к столь долгожданному слову «мама».
Основными задачами этого периода являются подготовка к ползанию, сидению и разговору.
- Для того чтобы подтолкнуть малыша к ползанию, можно использовать незнакомые и знакомые предметы. Положив кроху на животик, нужно разместить перед ним интересующую его игрушку
- Малыш будет тянуться к ней, а вы можете понемногу подталкивать его сзади. С этой целью можно использовать и прыгающие или пружинящие предметы. К примеру, мячик или деревянное расписное яйцо. Дотянувшись до предмета, малыш увидит, что тот от него снова улизнул, и вновь будет пытаться достать его
- Обязательно нужно давать своему любимчику погремушки различной расцветки, величины и фактуры. Ему будет интересно рассматривать и ощупывать их. К тому же, звук, издаваемый ими, будет приводить в восторг вашу «кнопочку»
- Прекрасным занятием с малышом на всех этапах его развития являются песенки, стишки и потешки. Желательно, чтобы мамуля пела или проговаривала их, наклоняясь к крохе. Он должен видеть ее губы и учиться искусству произношения различных звуков. К тому же, для малыша нет слаще музыки, чем любимый и родной мамин голосок
Мамин голос — лучшая мелодия для малыша
- Помогут развитию и познанию своего тела малышом потешки с названиями частей тела. Мама может проговаривать стишок и при этом показывать, трогать или щипать ту часть тела ребенка, о которой идет речь
- Разнообразить кругозор малыша можно, посадив его буквально на несколько минут в подушках и оперев об быльце кровати. Если же речь идет о девочке, которую нельзя сажать, то ее просто можно поносить по квартире, указывая на предметы и называя их. Стоит лишь уточнить, что предметы должны находиться на расстоянии не более 90 см от глаз малыша. Кстати, детки очень любят смотреть на свое отражение в зеркале
- Малыши в любом возрасте очень любят играть в прятки. Мама закрывает руками свое лицо или лицо ребенка, а открыв его, говорит «ку-ку». Как правило, крошки от этого хохочут и семенят ножками
Можно поиграть с детем в «Козу-дерезу» или «Сороку-белобоку».
