Можно ли чеснок кормящей маме?

Польза чеснока

Чеснок — уникальный овощ, обладающий массой полезных свойств. Он является кладезем витаминов, минералов и специфических веществ, а его включение в рацион не только выгодно оттеняет вкус блюд, но и обеспечивает организм важными элементами:

в чесноке много витамина С, важного для работы иммунной системы;
плод содержит витамины группы В (В1, В2, РР, В5, В6 и В9), оказывающие комплексное воздействие на нервную, сердечно-сосудистую системы, а также улучшающие обменные и кроветворные процессы;
витамин А, входящий в состав острых зубчиков, необходим для зрения;
чеснок богат кальцием, нужным для обновления костной ткани и крови;
острый овощ помогает работе сосудов благодаря богатому содержанию калия и германия;
магний и железо важны для процесса кроветворения;
фосфор участвует в построении костной ткани и необходим для нормальной работы мозга и нервной системы;
йод требуется для поддержания работы эндокринной системы;
сера придает овощу антибактериальные и противогрибковые свойства;
селен необходим для нормальной работы печени.

Интересно, что соотношение этих микроэлементов не одинаково во всех сортах чеснока. Например, южный овощ будет содержать в себе намного больше селена, а северный — витамина С. Еще чеснок содержит уникальный элемент аллицин, который образуется при повреждении клеток (то есть при нарезке и жевании свежих зубчиков), это вещество обладает мощным антибактериальным эффектом и помогает быстрей справиться с простудными заболеваниями или предупредить их.

Уникальный и разнообразный состав чеснока при грудном вскармливании принесет организму кормящей матери много пользы:

Но, самое главное свойство чеснока, за которое мы так ценим этот жгучий плод, — способность поддерживать иммунную систему в периоды болезней. Употребление кусочков свежего овоща поможет избежать заболевания или значительно ускорить выздоровление.

Причины

Пяточная шпора, равно как и вызывающий ее развитие плантарный фасциит – это мультифакторное заболевание. Его возникновение обусловлено комплексным воздействием нескольких причин:

• пожилой возраст (риск появления заболевания повышается после 45-50 лет из-за изменения обмена веществ и снижения кровоснабжения нижних конечностей);
• ожирение (избыточная масса тела является причиной чрезмерной нагрузки на фасцию);
• плоскостопие, неправильная похода (нагрузка на стопу распределяется неравномерно, что приводит к повышенной травматизации отдельных ее участков);
• ношение неправильной с точки зрения ортопедии обуви (чрезмерно тесной, на высоких каблуках и т.п.);
• искривление позвоночника (сколиоз) и некоторые другие заболевания опорно-двигательного аппарата;
• беременность (смещение центра тяжести, изменения в гормональном фоне и обмене веществ);
• особенности профессии, из-за которых человек длительное время находится на ногах (продавцы, официанты, промоутеры, многие рабочие специальности) или вынужден часто носить тяжести;
• профессиональные занятия спортом;
• наследственная предрасположенность;
• нарушения обмена веществ, связанные с повышенным отложением солей в тканях (в частности, подагра);
• сосудистые заболевания, в частности, атеросклероз сосудов нижних конечностей, облитерирующий эндартериит (повышают риск развития шпоры из-за нарушения кровоснабжения тканей и ухудшения процессов регенерации);
• травмы позвоночника, нижних конечностей;
• сахарный диабет;
• заболевания костей и суставов ног (артрозы, ревматоидный и псориатический артрит и т.п.), а также использование гормональных средств для их лечения.

Симптомы повышенного холестерина в организме

Повышение уровня холестерина связано с нарушением липидного (жирового) обмена. Показатель может быть симптомом атеросклероза и других серьезных заболеваний:

• печени;
• почек — хронической почечной недостаточности, гломерулонефрита;
• поджелудочной железы — хронического панкреатита;
• сахарного диабета, связанного с нарушением работы бета-клеток в островках Лангерганса поджелудочной железы;
• гипотиреоза, при котором снижается синтез гормонов в щитовидной железе;
•  ожирения.

Симптомы атеросклероза вызваны сужением просвета сосудистого русла в результате длительного и стойкого высокого уровня холестерина, а также ухудшением кровообращения в разных отделах кровотока.

Основные симптомы патологии:

• стенокардия — внезапный дискомфорт или боль в груди в результате физических упражнений или эмоционального стресса;
• одышка;
• аритмия — проблемы с сердечным ритмом;
• цианоз (посинение) и отек пальцев рук, ног;
• периодические судороги ног;
• ухудшение памяти;
• снижение интеллектуальных способностей;
• желтовато-розовые липидные (жировые) отложения в коже (ксантомы) век и в области голеностопных суставов.

Состав

Витамины и элементы	Действие на организм	Содержание в 100 г продукта
В1 (тиамин)	Укрепляет и способствует росту ногтей, повышает настроение и снимает усталость, улучшает работу кишечника	0,2 мг
В2 (рибофлавин)	Сжигает сахар и способствует похудению, регулирует работу нервных клеток, улучшает состояние кожи и волос, замедляет старение	0,1 мг
В3 или РР (ниацин)	Расширяет кровеносные сосуды, разжижает кровь, нормализует артериальное давление и предотвращает болезни сердца	0,7 мг
В5 (пантеноловая кислота)	Обеспечивает обмен веществ, снабжает организм энергией, нормализует работу кишечника и нервных клеток	0,6 мг
В6 (пиридоксин)	Нормализует работу мышц и сердца, помогает при простудных заболеваниях	1,2 мг
В9 (фолацин)	Улучшает состав крови и обеспечивает нормальное кроветворение, снимает усталость и помогает при депрессии	3 мг
С (аскорбиновая кислота)	Защищает организм от инфекций, вырабатывает и укрепляет иммунитет, улучшает настроение и придает бодрости	21 мг
Кальций	Главный строительный материал для костного скелета, зубов и ногтей, улучшает кроветворение и участвует в обмене веществ	181 мг
Калий	Регулирует баланс воды в организме, обеспечивает нормальную деятельность сосудов, мышц и других мягких тканей	401 мг
Железо	Формирует гемоглобин и участвует в кроветворении, обеспечивает мозг кислородом	1,7 мг
Магний	Уменьшает количество холестерина в крови и выводит токсины из организма, препятствует возникновению рака, склероза и болезней сердца и сосудов	24-26 мг
Натрий	Организует нормальное развитие и рост организма, расширяет сосуды, предотвращает солнечные и тепловые удары	17 мг
Фосфор	Улучшает память и работу мозга, укрепляет костную структуру и зубную эмаль, обеспечивает нормальное функционирование почек	153 мг
Цинк	Формирует и укрепляет костный скелет, заживляет раны, улучшает состояние кожи и стимулирует работу мозга	1,2 мг
Марганец	Обеспечивает кроветворение и правильное развитие клеток	1,7 мг
Селен	Восстанавливает кожный покров, укрепляет волосы и ногти, выводит токсины из печени	14 мкг
Медь	Поддерживает нормальный состав крови и предотвращает развитие анемии	130 мкг
Йод	Повышает иммунитет и активизирует деятельность головного мозга, нормализует работу щитовидной железы	9 мкг

Правила употребления, рекомендованные для кормящих

1. Если мама съела чеснок при грудном вскармливании, который формирует неприятный запах изо рта, то избавиться от него помогут несколько листиков петрушки. К тому же она хорошо сказывается на выработке молока.
2. Вводить приправу в меню кормящей женщины нужно постепенно, а первая порция должна быть совсем незначительной. Затем пару дней наблюдает за грудничком и его реакцией на новый продукт. Для первой пробы достаточно лишь трети от одного зубчика. А если малыш хорошо воспринял первую пробу, то порцию можно повысить до целого зубчика. При этом такую порцию можно съесть всего несколько раз в течение 7 дней.
3. Как только молодая мама проверила реакцию грудничка на чеснок и ввела его в свое меню, не нужно есть овощ как отдельную приправу. Лучше добавлять его в привычную еду, в блюда из овощей или мяса. После термической обработки чеснок лучше усваивается организмом.
4. Стоит спросить продавца о месте произрастания овоща, лучше покупать те сорта, которые выращены в южных регионах. Такие головки содержат максимальное количество селена.
5. Если кормящая мама страдает от сахарного диабета, то об употреблении чеснока стоит посоветоваться с врачом, так как этот овощ влияет на показатели сахара в крови.
6. Также не стоит есть полезный овощ, если женщина на гв принимает антикоагулянты из-за того, что чеснок разжижает кровь.

В каком виде лучше употреблять чеснок кормящей маме

Кроме белого зубчика можно есть стебли чеснока, их часто готовят на пару. Такое блюдо поможет избежать неприятного запаха и кормящая мама не будет бояться изменения вкуса у грудного молока. Свежий и термически необработанный овощ кормящей женщине стоит есть лишь тогда, когда грудничок уже привыкнет к продукту.

Не стоит пробовать овощ раньше, чем четвертый месяц грудного вскармливания. Так как в это время пищеварительная система ребенка только формируется и более остро воспринимает новую пищу, из-за чего может проявиться аллергия.

Употребление одного зубчика чеснока в день после 3-4 месяцев грудного вскармливания принесет кормящей маме только пользу.

Строгое ограничение некоторых ингредиентов необходимо кормящей маме лишь в первый месяц после родов. После этого времени потихоньку нужно вводить в свое меню новые продукты. Как раз к 3 или 4 месяцу дело дойдет и до чеснока, который приносит организму мамы и ребенка немало пользы. Главное — соблюдать рекомендуемую дозировку и придерживаться основных правил употребления нового блюда.

Противопоказания

• Как говорилось ранее, чеснок нельзя есть, если женщина принимает разжижающие кровь препараты или сахароснижающие лекарства.
• Если у матери или ребенка был выявлен диабет или гипогликемия, то чеснок запрещен из-за большого содержания сахара в нем.
• При выявленной эпилепсии тоже нельзя его есть, поскольку он способен вызвать приступ.
• Острая пряность навредит, если у человека есть заболевания почек, желудочно-кишечного тракта, 12-перстной кишки, язвенная болезнь желудка и гастрит.

Внимание!Новорожденному ни в коем случае нельзя есть чеснок самому. Это грозит серьезными последствиями для его организма.. Луковичная пряность обладает множеством полезных микроэлементов и витаминов, которые только принесут пользу растущему организму ребенка, если он будет получать эти свойства через молоко матери

Единственное, что может вызвать чеснок – это аллергия. Но следует помнить, что не только он способен вызвать аллергическую реакцию, поэтому отказываться от начала его употребления по этой причине не стоит. Всегда следует наблюдать за реакцией малыша на тот или иной продукт, чтобы вовремя исключить его из рациона в случае плохой реакции

Луковичная пряность обладает множеством полезных микроэлементов и витаминов, которые только принесут пользу растущему организму ребенка, если он будет получать эти свойства через молоко матери. Единственное, что может вызвать чеснок – это аллергия. Но следует помнить, что не только он способен вызвать аллергическую реакцию, поэтому отказываться от начала его употребления по этой причине не стоит. Всегда следует наблюдать за реакцией малыша на тот или иной продукт, чтобы вовремя исключить его из рациона в случае плохой реакции.

Читайте далее:

Особенности употребления сельдерея матерью при грудном вскармливании и рецепты блюд из овоща

Стоит ли мамочке при грудном вскармливании употреблять хурму, когда это будет можно и в чем ее польза и вред?

Насколько полезен укроп при грудном вскармливании? Нюансы употребления зелени и рецепты

Щавель при грудном вскармливании: можно ли есть зелень маме новорожденного и ребенка постарше?

Как употреблять черную редьку при грудном вскармливании? Советы кормящим мамам

Гимнастика при пяточной шпоре

Упражнения лечебной физкультуры – это один из важных факторов лечения пяточной шпоры. Оно способствует улучшению кровообращения в пораженной области, а значит – стимулирует восстановление тканей при условии регулярных занятий. Минимальный комплекс включает следующие упражнения:

• приседания: пациент сгибает одну ногу и ставит ее вперед, другую отводит назад, ступни находятся на одной линии, ладони опираются на стену; из этого положения выполняются приседания без отрыва пятки от пола;
• катание предмета: в положении сидя пациент катает ногой небольшой мячик или бутылку с водой в течение 5 минут;
• «ступенька»: ноги ставятся на порог, ступеньку или стопку книг так, чтобы пятки висели в воздухе, производятся наклоны вперед с опорой на стул для растяжения мышц голеностопного сустава; в положении максимального наклона нужно замереть на 5-20 секунд, а потом вернуться в исходное положение;
• сбор предметов: с помощью пальцев ноги необходимо поднимать с пола мелкие предметы: горошины, бусины, фасоль и т.п.; в идеале упражнение выполняется стоя, но допускается и сидячее положение;
• растяжка: пациент садится на стул, кладет ступню одной ноги на колено другой и руками тянет пальцы на себя, одновременно выворачивая стопу наружу; упражнение хорошо растягивает пяточную фасцию;
• заминка: финальное упражнение выполняется с помощью скакалки, резинового эспандера, полотенца, пациент вытягивает ноги вперед в положении сидя, проводит ленту под стопами и тянет их на себя.

Идеальное время для занятий – утренние часы, когда стопы еще не перегружены.

Чеснок и лук при грудном вскармливании: 5 мифов

1. Запах отвращает малыша от груди. Если вы употребляете лук или чеснок в небольшом количестве, а не килограммами, то запах овощей не отпугнет грудничка.
2. Лук или чеснок делают молоко горьким. Действительно, лук и чеснок изменяют состав молока, но в незначительной степени. При этом вкус молока не становится горьким!;
3. Выработка молока уменьшиться. Чеснок и лук никак не влияют на уровень лактации;
4. У грудничка возникнет аллергия. Аллергия у новорожденных которые находятся на грудном кормлении, появляется на многие продукты, в том числе на лук и чеснок. Это зависит от индивидуального развития. Если у малыша появилась аллергия, исключите продукт из рациона. Повторно ввести можно через месяц. Организм еще больше окрепнет, и аллергия может пройти. Если у малыша сильные аллергические реакции на многие продукты или генетическая предрасположенность к аллергии, можно использовать гипоаллергенную диету при лактации.
5. Лук и чеснок вызывает колики у грудчника. В данном случае влияет количество употребляемого продукта. Употребление сверх нормы, безусловно, вызовет метеоризм, колики и другие расстройства желудка у младенца. Но если придерживаться рекомендациям, проблем не возникнет.

Можно ли во время грудного вскармливания

Отрицательное действие:

• Изменения вкуса молока, вследствие чего возможен отказ ребёнка от кормления. Однако некоторые исследования показали, что младенцы, напротив, дольше сосали грудь матери, если она незадолго до кормления ела чеснок (натуральный продукт или экстракт в капсулах) .
• Возможная аллергическая реакция на аллицин.

Иммунный ответ организма в виде аллергической реакции произойдёт только при переизбытке аллицина в организме или в случае индивидуальной непереносимости этого вещества ребёнком (наследственное явление). Но если мама съест салат с долькой порезанного чеснока, вреда не будет.

Отрицательные реакции на употребление чеснока при лактации отмечены менее, чем в 0,01% случаев. Причины – личная непереносимость приправы, превышение нормы потребления.

Чеснок вызывает колики: результаты исследований

В 2018 году Ф. Андерсон выпустил книгу, в которой описывается интересный эксперимент . В исследовании приняло участие 153 женщины, которые употребляли чеснок и описывали после этого реакцию своих детей, получавших грудное молоко. Четыре из 20 женщин (из группы участниц, употреблявших чеснок) отмечали появление кишечных колик у детей. Однако 4 из 10 женщин (из группы участниц, принимавших плацебо, но считавших, что они также употребляли чеснок) отмечали аналогичные симптомы у новорожденных без видимых на то причин.

Мнение эксперта
Соколова Л. С.
Врач-педиатр высшей категории

Таким образом, утверждение, что чеснок в рационе кормящей мамы вызывает колики у младенца, по меньшей мере спорно.

Может ли чеснок при кормлении вызвать негативную реакцию?

Существует довольно много утверждений на этот счет, не все из которых являются правдой. Наиболее распространенные из них:

1. Аллергия у ребенка. У новорожденного может возникнуть аллергия на любой продукт, не только на чеснок. Если она все же возникла на него, то рекомендуется исключить его из рациона матери. Повторно ввести его можно через месяц, когда организм ребенка окрепнет, и аллергия может пройти.
2. Сокращение количества молока. На практике это утверждение не подтвердилось. Чеснок обладает свойствами, которые пробуждают аппетит человека, от чего ребенок активнее кушать, а это только увеличивает выработку молока.
3. Молоко горькое. Чеснок содержит серу, которая и обладает специфическим запахом. Она выводится через легкие с дыханием. Если мать употребляла в пищу чеснок во время беременности, то ребенок будет уже знаком с его вкусом и ничего страшного не произойдет. Кроме того, в 90-х годах 20 века на эту тему был проведен эксперимент в Великобритании. Всех кормящих мам, которые принимали участие в данном эксперименте, разделили на две группы. Одной группе давали таблетки с экстрактом чеснока, а другой – плацебо. В результате, дети матерей из первой группы стали сосать грудь активнее, чем дети матерей из второй группы. Сделать молоко горьким пряный овощ сможет только, если кормящая женщина ест его килограммами, что очень маловероятно.
4. Колики у малыша. Если придерживаться рекомендациям при употреблении чеснока, то колик не будет. Если же поглощать его сверх нормы, то он способен вызвать колики, метеоризм и другие расстройства желудка.