Позвольте себе быть ленивым
Хороший родитель и счастливый родитель – разные понятия. Неприготовленный завтрак или отсутствие контроля за выполнением домашнего задания иногда могут открыть широкие перспективы. Забота и тотальный контроль хороши в меру.
Любой ребенок в возрасте 6-7 лет в состоянии покормить кошку или пропылесосить квартиру. Просто не все родители знают, на что способны их дети. Секрет заключается в том, что самостоятельность является одной из составляющих успеха.
Чем раньше вы научите ребенка финансовой грамоте, тем проще ему будет в дальнейшем. Ранее мы уже рассказывали о том, как вырастить успешного и счастливого ребенка. Эти советы непременно пригодятся вам и вашим детям в будущем.
Что делать, если вы устали от гиперактивного ребенка?
Даже трое детей могут быть не такими раздражающими, как один ребенок с диагнозом СДВГ. Таким детям нужна медицинская терапия и понимание родителей, потому что бесконечные замечания в их адрес нисколько не улучшают ситуацию. А матери, которую все раздражают после постоянного контакта с гиперактивным ребенком, можно посоветовать следующее:
- Если вы чувствуете, что находитесь на грани истерики из-за проказ малыша, сразу же от него уходите. Передайте ребенка «на попечение» кому-нибудь из домочадцев или надежных соседей, а себе устройте разгрузку. Сходите в магазин, пообщайтесь с подругой, хотя бы выпейте травяного чая в тишине и покое. Только после этого возобновляйте общение с ребенком.
- Бывают ситуации, когда вы, напротив, устаете из-за того, что постоянно себя сдерживаете. В таких случаях вы порой можете совершать не очень хорошие поступки: к примеру, швырнуть чашку в стену, громко заорать, чтобы выпустить пар, и тому подобное. Как правило, после этого вам становится стыдно за такое поведение. Но подобные «разрядки», наоборот, очень нужны вашей психике, ведь в их отсутствие вы вполне могли бы ударить ребенка или, как минимум, накричать на него.
- Найдите для себя свой способ снимать напряжение: используйте антистрессовые игрушки, рисуйте картины, ведите блог и выплескивайте в него свой гнев, играйте на музыкальном инструменте. Потому что чашек на каждый такой случай в вашем доме, наверное, не хватит.
Строго придерживайтесь режима сна
Недостаток сна и нарушения сна являются двумя из основных причин сонливости в дневное время. Следовательно, установление правильного режима сна является одним из лучших способов предотвратить сонливость в дневное время. Правильный сон также поможет вам справиться с усталостью, низким уровнем энергии, депрессией и стрессом.
Разные люди нуждаются в различном количестве сна, чтобы хорошо функционировать, а для поддержания нормальных функций организма взрослый человек в среднем нуждается в 7 – 8 часах крепкого сна. Чтобы наслаждаться крепким сном вам необходимо:
- Придерживаться режима сна, при котором вам необходимо ложиться спать и просыпаться в строго определенное время.
- В вашей спальне должно быть совершенно темно – это способствует спокойному сну. Чтобы блокировать любой внешний свет вы можете при необходимости использовать шторы или жалюзи.
- Чтобы улучшить качество вашего сна, купите матрас, одеяло и подушки хорошего качества.
- Читайте книгу или делайте расслабляющую растяжку по системе упражнений йоги в течение приблизительно 20 минут перед сном.
- Ограничьте время, проводимое перед экраном компьютера, телевизора или телефона вечером перед сном.
Правильная организация — залог успеха
Хаотичность всегда вносит в нашу жизнь не только внешний беспорядок, но и порождает внутренний — это источник конфликтов и потери сил. В организации жизни есть нехитрые моменты, которые могут помочь семье.
- Помните, элементарное планирование позволит перестать беспокоиться за ворох несделанных дел.
- Старайтесь исключить лишнее, то, без чего можно обойтись. Это может освободить время для отдыха, для того, чтобы прийти в себя.
- Находите возможность побыть в уединении и тишине, чтобы собраться с силами и отдохнуть, не забывайте давать такую возможность и детям.
- Необходимо научиться на что-то не обращать внимания, например, перепалки и ссоры между детьми.
- Было бы несправедливым не указать на нервно-психические перегрузки, вызванные всем строем современной жизни: дети, как чувствительные приёмники, улавливают дух времени.
В подтверждение сказанного хотелось бы рассказать о беседе с мамой пятерых детей. Для неё критерий усталости — чувство раздражения. Это сигнал к тому, что пора отдохнуть, что было запланировано слишком многое, от чего-то необходимо отказаться или привлечь на помощь детей. «Домашние дела нескончаемы! Лучше не помыть полы — дети важнее, здесь нужно расставить приоритеты», — говорит она. Общение с раздражённой мамой на пользу никому не пойдёт. Днём она старается минут пятнадцать просто полежать — помогает восстановить силы. Кроме того, это полезно для детей: они берегут маму. «Главное — настрой, — говорит молодая женщина. — Сколько семей не могут иметь детей! Нужно радоваться тому, что они есть… Иногда стоит просто посмотреть ребенку в глаза и всё становится на свои места: в них столько любви».
Полная версия статьи на сайте журнала для родителей «Виноград»
Знакомство с Мариной
А теперь я расскажу о встрече с молодой мамой, которая подсказала мне эту важную деталь. У этой мамы, кстати, тоже есть блог. Вчера ко мне приехала прекрасная девушка Марина со своей трехмесячной дочкой. Приехала через всю Москву, не побоявшись общественного транспорта и незнакомого района. Погостила у нас, погуляла с нами, мы хорошо пообщались.
Разумеется, я понимаю, что с одним маленьким ребенком можно и отдыхать, и учиться, и жить активной жизнью. Но у меня уже двое. И я прошла большой путь ко всем своим открытиям. А у нее как будто все было от природы… Так ли это?
Оказывается — нет, не так. И после родов ей было очень тяжело. У нее тоже была послеродовая депрессия и ощущение, что жизнь закончена. И она тоже имела какие-то заморочки, свойственные мамам с первым младенцем. Однако ей сразу показалось, что это — ненормально. И она пошла искать информацию в интернете не с целью получить сочувствие. А с целью — реально изменить ситуацию!
Материнская апатия
Другой стороной усталости может быть апатия. Наверное, нет человека, которому не знакомо это чувство. Слово «апатия» в переводе с греческого означает «бесстрастность», это состояние эмоциональной пассивности, безразличия, равнодушия к событиям окружающей действительности. Но апатия молодой мамы осложняется тем, что она несет ответственность не только за себя, но и за ребенка. Его нужно кормить, укладывать спать, заниматься с ним разными полезными вещами, а сил нет ни на что.
Что делать?
- Перечитайте какую-нибудь остроумную книжку, желательно не связанную напрямую с детской темой.
- Вспомните о своем хобби. Если же вспоминать нечего, то найдите для себя новое увлечение. Одна моя подруга, сидя в декретном отпуске, неожиданно для себя увлеклась дизайном интерьера. Теперь это стало ее основной профессией.
- Займитесь спортом. Это классическое средство от апатии, заодно и фигуру в порядок приведете.
- Общайтесь и заводите новые знакомства. Даже если это будут не профессиональные и деловые связи, а дружба с мамочками на детской площадке, это все равно выход из болезненного самокопания.
- Путешествуйте. Конечно, с маленьким ребенком это не очень легко делать, но, как показывает практика, ничего сверхсложного в этом нет. Путешествия помогают по-новому взглянуть на обычные вещи, вносят свежую струю в отношения, развивают мысль.
Держитесь подальше от продуктов, которые вызывают сонливость
Наряду со здоровым питанием, вам необходимо быть осведомленными о продуктах питания, вызывающих сонливость и чувство усталости, после чего постарайтесь устранить их из своего рациона.
- Избегайте употребления пирожных, макаронных изделий, картофеля и белого риса в течение дня, так как они вызывают сонливость.
- Избегайте употребления напитков с кофеином по утрам. Хотя кофеин действительно помогает избавиться от сонливости и придает сил, это просто временный стимулятор, который может сделать вас сонливым позже в течение дня.
- Не употребляйте алкоголь в течение дня, так как он также способствует возникновению сонливости.
- Избегайте употребления обработанного и копченого мяса.
- Избегайте употребления продуктов для завтрака с кукурузным сиропом с высоким содержанием фруктозы и сахара.
Дополнительные рекомендации
- Чтобы помочь своему организму избавиться от усталости и сонливости, попробуйте в течение 20 минут вздремнуть в течение дня.
- Попросите близкого человека сделать вам массаж всего тела в течение приблизительно 10 минут, чтобы помочь вам расслабиться, бороться со стрессом и депрессией.
- Прослушивание громкой музыки также может помочь.
- Включите в свой рацион такие специи, как имбирь и кайенский перец, что поможет вам бороться с сонливостью.
- Избегайте употребления нежелательных продуктов питания, содержащих насыщенные жиры и сахара.
- Чтобы улучшить ночной сон, попробуйте практиковать медитацию перед сном, а также употреблять продукты, помогающие лечить бессонницу и улучшить сон.
- Всякий раз, когда вы чувствуете сонливость, постарайтесь прогуливаться в течение 5 минут.
- Жевательная резинка без сахара может также помочь бороться с сонливостью в течение дня.
- Делайте короткие перерывы в работе, чтобы обновить свой ум.
- Вы даже можете попробовать акупрессуру, чтобы уменьшить усталость и сонливость.
- Не переставайте принимать какие-либо лекарства без консультации с врачом.
Родители – не обслуживающий персонал
Нередко можно увидеть, как родители стремятся удовлетворить любое желание своего ребенка, например ставя перед ним чашку, игрушки. Что же может случиться, если мама будет продолжать практиковать подобное поведение, желая доставить своему малышу как можно меньше поводов для беспокойства.
Во-первых, у ребенка будет хуже происходить развитие речи. Логично, что крохе нет смысла четко выговаривать слова, пытаться предпринять какие-либо усилия, так как за него все сделают. Во-вторых, в силу подобного воспитания, из ребенка может вырасти эгоист и настоящий тиран, требующий незамедлительного удовлетворения всех своих потребностей. В-третьих, мама способна ощутить усталость от жертвенности. Необходимо помнить, что родителя является, прежде всего, авторитетом и наставником для своего ребенком. Самая главная задача воспитания – помочь детям стать самостоятельными
Если он в силу возраста не может что-либо сделать, можно помочь, но, не окружая его излишними заботой и вниманием
Несоответствие идеальному образу
Как говорят психологи, усталость – защитная реакция на недовольство собой как родителем. Довольно часто сами матери и отцы обучают ребенка нескольким иностранным языкам, стараются вырастить из него вундеркинда, от чего самим родителям приходится прилагать много усилий в этом направлении.
Неудачи малыша, а также поведение, которое не соответствует придуманному образу родителей, может заставить их ощутить раздражение, разочарование и последующую усталость. Возможно появление слов, оправдывающих себя, как родителя, что является настоящей защитной реакций психики. Достаточно разобраться в собственных истинных чувствах, ориентироваться на способности и личностные особенности ребенка. Вы удивитесь, но усталость быстро пройдет и отношения с ребенком наладятся.
Пейте больше чистой воды
Тут тоже все ясно. Нам намного полезнее пить чистую воду, чем другие напитки. Из всей жидкости, которая попадает в наш организм, наше тело берет воду. И если вода не в чистом виде, то на то, чтобы отделить ее от примесей, тратится много энергии. Экономьте энергию! Пейте чистую воду! Если вам сложно себя приучить к этому, то ставьте себе напоминания на телефоне, клейте стикеры, привязывайте питье воды к режиму дня.
Обезвоживание — причина кучи заболеваний, а так же переедания. Часто мы переедаем, потому что мы путаем чувство голода и чувство жажды. Нервные центры, отвечающие за эти чувства, находятся совсем рядом и поэтому мы можем путать эти ощущения. Если вечером вы ощущаете зверский голод, попейте воды, и скорее всего он усмирится.
Только помните, что воду не рекомендуется пить за 30 минут до еды и час после еды, чтобы не мешать процессу пищеварения. А в остальном, можете носить с собой
И выпивать в течение дня 30 г воды на 1 кг вашего веса. Считайте сами.
Лайфхак №4: Сборы на прогулку
Этот совет позволит вам быстро собирать малыша на улицу. Одеть младенца на прогулку – это настоящее испытание, которое порой затягивается надолго. Гипертонус не дает ему выпрямить ручки и ножки, а с подросшими карапузами возникает другая проблема – они балуются, капризничают и всячески пытаются избавиться от штанов, которые надевают на них мамы.
Раз малышу так не нравятся штанишки, откажитесь от них. Отличная одежда для ребенка от 6 месяцев до года – слипы. Это симпатичные и удобные комбинезоны на кнопках. Есть даже модели, которые не нужно полностью снимать, чтобы сменить подгузник. Слипы серьезно сэкономят вам время, которое вы обычно тратите, чтобы собраться на прогулку. Малышу же в такой одежде тепло и комфортно, подтверждают многие мамочки.
И да, для прогулки лучше просто заранее купить спальный мешок, который потом превратится в комбинезон. Сначала вы сэкономите время на сборы на прогулку, а потом поймете, что еще и сэкономили денег, причем прилично.
Лайфхак №3: Приготовление еды
Этот совет вернет радость общения с мужем и обеспечит вас запасом еды на неделю вперед не проводя круглые сутки у плиты. Нередко после рождения ребенка все общение с папой малыша сводится к вечернему просмотру сериала, когда ребенок засыпает. Если это случилось и с вами, отнесите на кухню ноутбук и сядьте лепить вместе с мужем пельмени и хинкали, делайте котлеты и фрикадельки.
Совместное приготовление любимых блюд – интересное занятие, которое сближает и дарит положительные эмоции. Заморозьте пельмени и котлеты – и вы на всю неделю обеспечены едой. В следующий раз останется только разогреть главное блюдо и сварить макароны на гарнир.
Не прислуга
Недавно наблюдал такую картину: в песочнице сидит карапуз полутора лет и что-то копает. Потом протягивает руку в сторону, произносит нечленораздельное «Вяк!» — и в руке как по волшебству оказывается платочек, или совочек, или бутылочка с водой. Мама носится с огромной сумкой вокруг песочницы, потому что ребенок даже не старается протянуть руку в ее сторону, и, чтобы отреагировать на очередной запрос, ей приходится оббегать песочницу то с одной, то с другой стороны.
Понятно, что такая мама очень устает во время прогулки. Также очевидно, что у ребенка будет плохо развиваться речь. Физическое развитие тоже затормозится. Конечно, зачем учиться внятно говорить, если мама и так до мелочей разбирается в интонациях каждого твоего «вяк»! При этом и мама, и ребенок в этот момент абсолютно счастливы: он — тем, что все его капризы немедленно удовлетворяются, она — своим самозабвенным «служением».
Однако важно помнить: вы — не слуга своему ребенку! Вы — его родитель и наставник. Вы можете помочь в какой-то ситуации, с которой малыш не справляется в силу своего возраста. Но там, где он способен действовать самостоятельно, — пусть действует
Но там, где он способен действовать самостоятельно, — пусть действует.
Где найти время: дюжина полезных советов для молодых мам
Оглавление
Рождение ребенка — счастье для семьи. Но с его появлением время неумолимо уменьшается, хотя в сутках так и остается 24 часа. Его катастрофически не хватает на домашние дела, не говоря уже о личном отдыхе.
Конечно, в приоритете всегда остаются дети с их интересами, но домашние хлопоты не уйдут, да и о себе забывать нельзя.
Как все успеть молодой маме, чтоб ребенок был здоров и счастлив, дом чистым, ужин вкусным и сама мама выглядела привлекательно? 11 полезных советов помогут справиться с этим и почувствовать себя супермамой.
Разложив домашние дела по важности и срочности, определив свои потребности и сопоставив с личными возможностями, можно выделить 3 группы правил
Важные советы опытным мам молодым мамам
Конечно, не стоит все время прислушиваться к советам соседок, у которых уже есть взрослые дети. Присмотритесь к отпрыскам знакомой, насколько они воспитанные и как себя ведут. Так, вы сможете выяснить, стоит ли слушать подругу или соседку.
Несколько полезных советов:
- Приготовьте в шкафу пять комплектов одежды на каждый день. Это сэкономит ваше время на сборы малыша в садик или школу
- Хотите получить чистую комнату, устройте соревнование, кто быстрее приберется
- Хоть несколько минут в день тратьте на себя. Сделайте маникюр, выщипайте брови или проведите сахарную эпиляцию. Вы – женщина и должны выглядеть хорошо для своего мужчины
Несколько советов для мам грудничков:
- Рассказы о том, что ребенка не нужно приучать к рукам – бред. Это пережитки советского времени, дети нуждаются в вашей любви и ласке. Носите малыша как можно дольше на руках
- Старайтесь продлить грудное вскармливание как можно дольше. Мировая организация здравоохранения рекомендует кормить ребенка грудью до 2-3 лет
- С горшком и приучением к нему — отдельная тема. То, что все дети 30 лет назад в годовалом возрасте уже ходили на горшок – вынужденная мера. Лучше ходить на горшок, чем в «обделанных» штанах, которые постоянно мокрые. В то время практически у каждого ребенка был пеленочный дерматит. Подгузники – нужная вещь, не отказывайтесь от благ цивилизации. Время приучения к горшку зависит от способностей ребенка. При этом не обязательно ваш ребенок тупица, если в 2 года иногда уписывается
- Не нужно все вещи новорожденного стирать вручную детским мылом. Сейчас есть детские порошки, которые не вызывают аллергию
- Прислушивайтесь к своей интуиции, берите на заметку, то о чем вам сказала соседка или подружка
Как вести хозяйство, когда дома малыш
• Глажка не обязательна.
Действительно, раньше считалось, что гладить детскую одежду необходимо, да еще и с обеих сторон, чтобы убить всех микробов. Сейчас чаще встречается мнение, что, во-первых, всех микробов уничтожать точно не нужно, а во-вторых, лучше позволить себе отдохнуть лишние полчаса, чем потратить это время на глажку. Малышу, да и всем остальным членам семьи, намного больше нужна отдохнувшая, выспавшаяся мама и жена, чем тщательно выглаженные ползунки и распашонки.
• Ежедневная влажная уборка не обязательна.
Дома должно быть чисто, но фанатизм не нужен. Вам не обязательно убираться самой — можно попросить близких. Захламленное жилище не просто наводит уныние на маму — это вредно для здоровья ребенка. Чистый пол, свежий воздух и отсутствие пыли — то, что нужно и вам, и малышу.
• В плохую погоду можно гулять на балконе.
Детские врачи обычно рекомендуют гулять с малышом два раза в день в хорошую погоду. Но все индивидуально, и если вам тяжело каждый раз вытаскивать коляску или просто накопились домашние дела и не хочется никуда выходить, то погулять ребенок вполне может и на балконе или лоджии с открытыми окнами. Этим методом пользуется уже не одно поколение мам. Особенно он хорош в дождливую промозглую погоду, когда совершенно нет настроения даже выглядывать на улицу. Ребенок в коляске мирно спит на балконе или лоджии, а мама в это время может заняться своими делами или просто отдохнуть.
• Делайте покупки через интернет.
Облегчить себе жизнь можно, например, покупкой продуктов, подгузников и детского питания через интернет. Сейчас множество магазинов, в том числе и детских, предлагают доставку на дом. Коммунальные услуги, телефон тоже можно оплачивать онлайн, и это удобно в первую очередь молодым мамам, которые не имеют возможности выйти на улицу без коляски.
Трудности первых месяцев преодолеваем вместе
Процесс родов для женщины очень тяжел, после них ей жизненно необходимо отдохнуть. Нередко в первый год жизни ребенка у мамы отмечаются депрессивные состояния. Причин тому – множество. Это и гормональный сдвиг, и накопившаяся усталость, и нарушения сна и даже ограничения в питании кормящей матери. Все то время, которое когда-то было посвящено себе, любимой, теперь отдано малышу. Нередко мама чувствует свою вину перед ребенком за то, что она недостаточно с ним занимается, что порою раздражается на него. Чувство вины между тем еще больше усугубляет ситуацию. И здесь помощь и поддержку мужа трудно переоценить. В этот момент он должен стать для своей жены надежной каменной стеной и в физическом плане (вставать ночью к ребенку, давать возможность немного отдохнуть днем и пр.), и в эмоциональном (она должна быть уверена, что муж всегда ее поймет и будет любить).
В этот сложный первый год между супругами зачастую возникают весьма серьезные проблемы общения, подчас доходящие до развода. Когда папа не готов к рождению малыша, считает, что младенец слишком мал для “полноценного” общения, тогда-то и возникают мысли о том, что жена перестала его замечать. В этой ситуации общение папы с малышом будет не только во благо маме и спасет папу от ревности к собственному чаду, но и поддержит вашу семью в целом, позволит папе не чувствовать себя лишним.
Вот, например, опыт некоторых семейных пар:
“Наш папа участвует в купании, делает массажик, может одеть ребенка (если попросить и дать, во что одевать), укачивает на руках, если сынишка капризничает вечером. Может погулять на улице, если попрошу”.
“В свободное время папа играет с дочкой (ей сейчас 5 месяцев), вертит во все стороны, подкидывает и щекочет. Еще они друг с другом долго “разговаривают”. И спать дочь любит вместе с папой: укладывается на бочок, соску в рот, а папа ложится рядышком и обнимает сзади, и так, под папиными теплыми руками она засыпает очень быстро”.
Тайм-менеджмент
Тайм-менеджмент – наука о планировании времени. Многие люди успешно используют техники тайм-менеджмента на практике. И работающим мамам эти знания тоже не будут лишними:
Неважно, где вы работаете, дома или в офисе, помните о быстротечности времени. Что это значит: планируйте день с вечера, а наутро сразу приступайте к заданиям согласно плану. Если же вы начнете планировать с утра, то рискуете ничего не успеть
У работающей мамы обязательно должен быть распорядок дня и график. Начните вести ежедневник.
Ставьте минимум 10 задач на день, выбирайте посильные цели. Не создавайте сами себе ситуации неуспеха, то есть не беритесь за то, что наверняка не успеете или не сможете сделать. Если сдача проекта еще не скоро, то не нужно стараться опередить сроки – вместо этого займитесь более срочными делами.
Выбирайте одно главное дело дня и старайтесь выполнить его с утра. Все, что сделает сверх плана – будет приятным бонусом.
Оставляйте время для непредвиденных обстоятельств. Мама – это практически супермен. Ее в любую секунду могут позвать на помощь. Потому на любое дело оставляйте небольшой запас времени.
Избавьтесь от пожирателей времени: общение в социальной сети, просмотр фильмов и видео, прочее.
Будьте готовы к отклонениям от плана. Да, вы могли представить, что пока ребенок спит, вы займетесь домашними делами, а вечер проведете с мужем. Но неожиданно у ребенка разболелся живот или начали резаться зубки. Не корите себя, не тревожьтесь, что день не получился идеальным.
Если же вы начнете планировать с утра, то рискуете ничего не успеть. У работающей мамы обязательно должен быть распорядок дня и график. Начните вести ежедневник.
Ставьте минимум 10 задач на день, выбирайте посильные цели. Не создавайте сами себе ситуации неуспеха, то есть не беритесь за то, что наверняка не успеете или не сможете сделать. Если сдача проекта еще не скоро, то не нужно стараться опередить сроки – вместо этого займитесь более срочными делами.
Выбирайте одно главное дело дня и старайтесь выполнить его с утра. Все, что сделает сверх плана – будет приятным бонусом.
Оставляйте время для непредвиденных обстоятельств. Мама – это практически супермен. Ее в любую секунду могут позвать на помощь. Потому на любое дело оставляйте небольшой запас времени.
Избавьтесь от пожирателей времени: общение в социальной сети, просмотр фильмов и видео, прочее.
Будьте готовы к отклонениям от плана. Да, вы могли представить, что пока ребенок спит, вы займетесь домашними делами, а вечер проведете с мужем. Но неожиданно у ребенка разболелся живот или начали резаться зубки. Не корите себя, не тревожьтесь, что день не получился идеальным.
Подробнее о тайм-менеджменте вы можете прочитать в статье «Тайм-менеджмент – что это: как и зачем управлять временем».
Лайфхак для мам, работающих дома: пригласите няню и уходите работать в тайм-кафе, тематические места для работы фрилансеров. Уходите на строго отведенное время, сосредоточенно работайте, а потом приходите домой и приступайте к ведению хозяйства. А можно работать и с ребенком: смастерите ему из картона или детских игрушек подобие вашего рабочего места и предложите вместе поработать.
