8 способов увеличения количества материнского молока

Народная медицина

Как повысить лактацию грудного молока народными средствами? Существует множество рецептов нетрадиционной медицины, которые позволяют решить подобную проблему. Вот несколько простых и недорогих средств:

  1. Тмин со сметаной. Щепотку плодов тмина следует размягчить. Затем их нужно добавить в стакан сметаны. Состав необходимо прокипятить. На этой уходит не более 3 минут. Готовое средство следует употреблять трижды в сутки по столовой ложке.
  2. Взять по две столовые ложки плодов укропа, душицы, а также аниса. Все это следует залить стаканом кипятка. Настаивать препарат нужно в течение получаса. Принимать готовое средство стоит до трех раз в течение суток по столовой ложке.

Только соблюдая все правила грудного вскармливания, можно повысить лактацию и закрепить результат

Не стоит забывать, что для малыша важно правильное питание. Поэтому не стоит переводить его на детскую смесь и лишать возможность чувствовать материнское тепло

Почему не хватает грудного молока ребенку?

Количество грудного молока, вырабатываемого молочными железами кормящей женщины, неодинаково в разные сроки (в первые дни после родов или через 2–3 месяца) и даже на протяжении одних суток. Процесс лактации очень непрост и зависит от множества условий.

Главным стимулом для усиления выработки грудного молока является регулярное прикладывание младенца к груди – после каждого кормления в организме кормящей мамы повышается продукция пролактина, отвечающего за лактационный процесс. Именно поэтому специалисты по грудному вскармливанию считают, что ребенка-грудничка не нужно докармливать или допаивать. Все питание малыш должен получать из материнской груди. Чем больше он высосет за одно кормление, тем больше молока образуется к следующему.

Если грудь долго не опустошается, в молоке накапливается много полипептидов, подавляющих его выработку. Чем дольше ребенок не сосет грудь, тем больше копится этих веществ – тем медленнее вырабатывается новое молоко. Таким образом, чем реже ребенка прикладывают к груди и чем меньше времени он сосет, тем меньше молока будет вырабатываться. Чтобы грудничку хватало маминого молочка, его нужно:

  • кормить по требованию;
  • правильно прикладывать ребенка у груди при кормлении (с полным захватом соска и ареолы);
  • кормить столько, сколько ему требуется.

ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: сколько хранится сцеженное грудное молоко в холодильнике?

Некоторые матери, сцедив молоко и оценив его (на вид, запах, вкус), делают вывод, что оно недостаточно жирное. Определить питательность женского молока можно только в лаборатории.

ИНТЕРЕСНО: что нужно кушать кормящей маме, чтобы молоко было жирным?

Бывают периоды, когда молока вырабатывается мало, хотя ребенка часто прикладывают к груди. Это лактационные кризы, их возникновение обусловлено обменными процессами и избежать их нельзя. Именно в эти периоды большинство неопытных мам, запаниковав, переводят малыша на искусственное вскармливание.

Лактационный криз длится в среднем 4–5 дней, и его нужно пережить. Не следует вводить докорм смесью. Необходимо набраться терпения – продукция молока после криза увеличится.

Кормление недоношенных детей

В организации питания учитывается несколько ключевых моментов:1.2.3.питаниякормление4.

Первое кормление

При первой степени недоношенности и хорошем состоянии здоровьяПри сроке менее 33-34 недель гестации и массе тела ребенка при рождении до 2000 граммовкишечникжелудок

Чем кормить?

Естественное вскармливаниеискусственного вскармливанияСмесь для недоношенных детей

СмесьСостав и преимуществаНедостаткиОтзывы родителей
“NAN Пре”
  • Содержит смесь ненасыщенных жирных кислот, способствующих укреплению зрения и созреванию нервной системы.
  • 70% сывороточного белка, легко усваиваемого организмом крохи.
  • Неоптимальное соотношение цинка и меди.
  • Содержит пальмовое масло, ухудшающее всасывание кальция и жиров из кишечника, что негативно  сказывается на созревании нервной системы и формировании костей.
Дети с удовольствием питаются смесью и хорошо набирают в весе.
“Нутрилак Пре”
  • Повышенное содержание легкоусвояемых жиров, фолиевой кислоты, витамина Е.
  • Правильное соотношение белка.
Недостаточное содержание витаминов и минералов.Дети набирают в весе хорошо, проблем со стулом практически не возникает.
“Нутрилон Пре”
  • Правильное соотношение кальция и фосфора.
  • Достаточный уровень железа и витамина Е.
  • Содержат нуклеотиды, отвечающие за синтез белков.
Много меди по отношению к цинку.50/50. Часто возникают колики и запоры. При этом дети меньше срыгивают. Если смесь подходит, то кормят долго.
“Фрисо Пре”
  • Аминокислоты способствуют выработке белка, созреванию нервной и пищеварительной систем.
  • Достаточное количество углеводов.
  • Высокий уровень йода.
  • Немного железа и цинка.
  • Содержит пальмовое масло.
Хороший набор веса, не вызывает аллергии. Редко развиваются запоры и колики.

Смеси-фортификаторыжирные кислотыразвитиеДонорское грудное молокогрудного молока

  • Быстрая заморозка в морозильных камерах с холодным потоком воздуха (технология No Frost).
  • Использование специальных контейнеров для сбора и хранения молока.
  • Не рекомендуется доливать свежее сцеженное молоко в порцию, собранную ранее и уже замороженную.
  • Хранение при температуре -18-20oС до 6 месяцев или года.
  • Разморозка при комнатной температуре либо под краном с теплой водой. Не используется микроволновка.

Объем кормления

  • Ребенка с весом более 2000 граммов и при наличии у него сосательного и глотательного рефлексов прикладывают к маминой груди, а при необходимости докармливают из шприца, рожка или ложечки.
  • Вес от 1500 до 2000 граммов — первые кормления по 5 мл, от 1000 до 1500 граммов — по 2-3 мл. Количество смеси или маминого молока постепенно увеличивается на 3-5 мл. Кроха кормится через 2-2,5 часа без ночных перерывов.
  • Масса тела менее 1000 граммов — первое кормление спустя 12-24 часа после рождения. Начинают с 2-3 мл на одно кормление, постепенно увеличивая количество смеси или грудного молока на 2-3 мл.

Способы кормления недоношенных детей

  • Старше 33-34 недель: ребенок обычно прикладывается к маминой груди. При необходимости малыш докармливается через шприц или ложечку.
  • До 33-34 недель: у малыша слабо выражены глотательный и сосательный рефлексы. Поэтому, как правило, глюкоза, молочная смесь или грудное молоко вводятся при помощи зонда.

Установка зондаапноэ

  • Каждый раз зонд перед кормлением вводится в желудок, по завершению — удаляется.
  • Ребенок постоянно получает мамино молоко на протяжении суток в виде медленных, буквально по каплям, вливаний в желудок при помощи подключенного зонда к инфузионному насосу. Наиболее часто применяется у глубоко недоношенных детей.

Кормление через шприц

Массаж при лактостазе

Массаж груди для увеличения лактации, как и любая другая манипуляция на теле, требует тщательной подготовки и соблюдения некоторых рекомендаций. Каждая кормящая мама должна познакомиться с ними.

Некоторые врачи утверждают, что при помощи массажа невозможно увеличить количество вырабатываемого организмом молока. Это действительно так, массаж не способствует увеличению выработке секрета, но при помощи таких манипуляций удастся избавиться от застоев, которые могут препятствовать нормальному кормлению. Возможно, молоко просто не выходит из железы в должном количестве. В таких случаях массаж будет действенным.

Особенности

Обязательное соблюдение гигиены при проведении массажа

Для кормящих мам необычайно важно следить за чистотой. В противном случае можно получить инфекцию как самой, так и навредить здоровью ребенка

Перед манипуляциями вымойте руки с мылом. А вот грудь рекомендуется просто ополоснуть теплой водой, т.к. от мыла кожа может сильно пересохнуть, вследствие чего образуются трещины.

Продолжительность манипуляций не должна длиться более пяти минут.

Массаж груди для улучшения лактации необходимо проводить ежедневно — не нужно переусердствовать. Создавать излишнее воздействие на молочную железу не имеет смысла.

Обращайте внимание на свои ощущения по время процедуры. Массаж не должен вызывать боль, а наоборот будет приносить приятные ощущения, которые помогают расслабиться

Если вы почувствовали боль, для начала попробуйте уменьшить интенсивность надавливания, если это не помогло, то массаж следует прекратить и обратиться к своему лечащему врачу.

Когда лучше делать массаж

Помимо лечебных свойств, процедура является расслабляющей, поэтому массаж следует проводить только в спокойной обстановке. Перед манипуляциями создайте вокруг себя такие условия, в которых вы будете чувствовать себя максимально комфортно, не отвлекаясь на внешние раздражители. Сделать это будет довольно легко — времени на массаж уходит совсем немного, а польза будет колоссальная.

Важно проводить массаж груди перед кормлением малыша, т.к. в заключительном этапе процедуры участвует новорожденный

Благодаря движениям, которыми ребенок сосет грудь, остатки застоев удастся размягчить и полностью от них избавиться.

Состав грудного молока

процентное соотношение состава грудного молока

Молоко у каждой женщины уникально, как и она сама, но набор компонентов этого продукта у всех кормящих мам одинаков. Состав грудного молока:

  • Биологически активная вода (88%) – основной компонент, прекрасно усваиваемый грудничком. Если малыш полностью на грудном вскармливании, то дополнительно поить водой его не нужно;
  • Углеводы (7%) представлены в виде лактозы (молочного сахара), ускоряющей развитие мозга и нервной системы, способствующей полноценному усвоению железа и кальция и бифидум-фактора с противогрибковым и антибактериальным эффектом, нормализующим работу кишечника;
  • Жиры (4%) – источник силы малыша: благодаря им укрепляется иммунитет и формируется полноценная ЦНС. В составе жиров – холестерин (для выработки витамина D), желчь и главные гормоны. Баланс жиров и углеводов в материнском молоке идеален для растущего младенца;
  • Белки (1%) – основа роста грудничка, быстро набирающего вес. В их составе сывороточный белок, таурин (для развития ЦНС и мозга), лактоферрин (источник железа), нуклеотиды (стройматериал для ДНК), лактаза (для расщепления лактозы), липаза (для полного усвоения жиров);
  • Оставшиеся компоненты (0,2%) – железо, витамины, минералы, 20 видов гормонов (факторов роста), антитела, лейкоциты (защита иммунной системы).

Качество грудного молока у кормящей мамы непостоянно, его состав может меняться под влиянием многих факторов:

  1. Времени суток – днем более густое, чем ночью.
  2. Погоды – на жаре молоко жидкое, на холоде – густеет.
  3. Здоровье мамы – при ослабленном иммунитете, приеме лекарственных препаратов состав у продукта другой.
  4. Активность малыша – сначала молочко жидкое (вместо воды), при интенсивном сосании оно густеет и жирнеет.

У матери, выкармливающей двойняшек, молочная пища может быть разной по составу, ведь ее надо приспособить к потребностям каждого малыша. Объем и качество молока во многом зависит от здоровья кормящей матери, полноценного питания, режима сна и отдыха, приема лекарств, вредных привычек (никотин, алкоголь).

Важно знать: чем чаще прикладываете ребенка к груди, тем больше бесценного продукта в ней вырабатывается. Его будет ровно столько, сколько нужно младенцу, поэтому кормить его надо по первому требованию! Читаем о том, какой способ кормления выбрать – по часам или по требованию

Виды молока по возрасту

Молозиво, переднее и заднее молоко

Молозиво – густая клейкая желтоватая жидкость вырабатывается в небольшом количестве в первые 4 дня. Его состав близок к сыворотке крови младенца – значительное количество белков, лейкоцитов, витаминов, иммуноглобулина, солей. Способствует быстрой адаптации новорожденного к новому способу питания

Поэтому так важно прикладывать ребенка к груди в первые часы после родов. Если малыш родился недоношенным, мамино молоко в течение 2-х недель близко по составу к молозиву, так как именно такая пища нужна крохе в этот период

По теме: В чем важность раннего прикладывания новорожденного к груди;

По теме: В чем важность раннего прикладывания новорожденного к груди;

Переходное молоко вырабатывается в первые 2-3 недели. По составу оно более питательное и менее белковое, приспособленное к растущему организму и новым продуктам;

Зрелое молоко появляется с третьей недели. Оно более жирное и водянистое. Белка с возрастом вырабатывается все меньше, в составе зрелого молока – в основном жирные кислоты, которые отвечают за нормальную работу мозга. В норме у женщины вырабатывается зрелого грудного молока до 1,5 л в сутки. Различают переднее и заднее зрелое молоко:

Переднее – синеватое и жидкое – выделяется в первые минуты кормления, в его составе углеводы, соли и вода, служит для утоления жажды.

Заднее – желтоватое и густое – полноценная пища младенца.

Признаки нехватки молока

Лактация – это сложный процесс, который требует определенного контроля. Существует ряд факторов, которые способны повлиять на количество вырабатываемого молочными железами молока. Как же определить его нехватку?

Вот несколько основных признаков:

  1. Вес ребенка. Если  ребенок не поправляется или набирает вес меньше положенной нормы, то стоит  задуматься. Малыш должен восстановить свой первоначальный вес спустя две недели после рождения.
  2. Количество мочеиспусканий. Определить можно по мокрым пеленкам или штанишкам. Если ребенок старше 10 дней, за 24 часа мочится менее 10 раз, это тревожный сигнал. Идеально, если количество мочеиспусканий в течение суток 12 и более.
  3. Очень редкий стул у младенца тоже можно рассматривать как косвенный признак нехватки грудного молока.

Польза массажа

Массаж груди при грудном вскармливании, станет полезным только в том случае, если кормящая мама будет следовать всем рекомендациям и верно выполнять технику. Положительный результат может быть достигнут только путем регулярного проведения процедуры. Ежедневно уделяя 5-10 минут в день своему здоровью, женщина заботится не только о себе, но и о своем малыше.

Молоко матери — это натуральный продукт, который просто необходим новорожденному на первых этапах роста. Обязательно необходимо следить за состоянием молочных желез, для того чтобы вовремя обнаружить причины, которые могут стать препятствием естественного кормления малыша.

Причины недостатка молока

  • Строгий режим кормления приводит к недостаточной стимуляции груди;
  • Непродолжительное кормление, когда грудничок не высасывает необходимое количество молока;
  • Неправильное прикладывание, когда малыш захватывает только сосок без ареолы (участка вокруг соска);
  • Неудобная поза кормления;
  • Допаивание грудничка. Врачи вообще не рекомендуют давать воду в первые месяцы жизни. В состав молока входит 90% воды, и этого достаточно для новорожденного;
  • Применение пустышки, соски, бутылочки, которые заменяют грудь. Тем самым уменьшается стимуляция и приток грудного молока;
  • Частая смена груди. Давайте дососать одну грудь до конца и затем переходите ко второй;
  • Гормональные сбои в организме женщины непосредственно влияют на выработку и объем грудного молока;
  • Длительное разлучение малыша и мамы, стресс и заболевания у кормящей женщины;
  • Прием лекарственных средств и контрацептивов влияет не только на выработку молока, но и на самочувствие грудничка. При грудном вскармливании внимательно относитесь к приему любых лекарственных препаратов! Не принимайте таблетки и другие средства без консультации с врачом.

Напитки повышающие выработку грудного молока

При гипогалактии (сниженной выработке грудного молока) довольно успешно применяются напитки из различных лекарственных растений, а также из моркови и редьки.

Морковный сок (свежеотжатый) рекомендуется принимать по 1/ 2 стакана 2—3 раза в день. Для улучшения вкуса в него можно добавить молоко, сливки, фруктовый или ягодный сок по 1 столовой ложке на порцию.

Можно использовать тертую морковь с молоком и медом: на 3—4 столовых ложки тертой моркови 1 стакан молока и 1 —2 чайные ложки меда; принимать эту порцию 2—3 раза в день.

Сок редьки с медом: редьку натереть на мелкой терке, отжать сок, развести в 2 раза кипяченой водой; на стакан напитка добавить 1—2 чайные ложки меда и немного соли (по вкусу); принимать по 1/ 2 стакана в день.

Настой из семян укропа: 1 столовую ложку семян залить стаканом кипятка, настаивать 2 часа, процедить; принимать по 1/2 стакана 2 раза в день или по 1 столовой ложке 6 раз в день.

Тминный напиток: 15 г семян тмина залить 1 л горячей воды, добавить очищенный и нарезанный лимон, 100 г сахара, варить на слабом огне 5—10 минут, охладить, процедить: принимать по 1/ 2 стакана 2—3 раза в день.

Категории

  • Анализы и диагностика(0)
  • Беременность и роды(86)
  • Бесплодие(3)
  • Болезни сосудов(1)
  • Болезни уха, горла, носа(0)
  • Гастроэнтерология(1)
  • Генетика и прогнозы(8)
  • Гинекология(19)
  • Глазные болезни(0)
  • Диетология(1)
  • Диетология и грудное вскармливание(49)
  • Иммунология(3)
  • Инфекционные болезни(0)
  • Кардиология(3)
  • Кожные болезни(5)
  • Косметология(1)
  • Красота и здоровье(0)
  • Маммология(12)
  • Маммология для Пап(1)
  • Наркология(4)
  • Нервные болезни(0)
  • Онкология(9)
  • Онкология для Папы(3)
  • Ортопедия(0)
  • Педиатрия(76)
  • Первая помощь(0)
  • Пластическая хирургия(0)
  • Половые инфекции(0)
  • Проктология(1)
  • Психиатрия(0)
  • Психология(16)
  • Психология для Папы(6)
  • Пульмонология(0)
  • Ревматология(0)
  • Репродуктивная система мужчины(4)
  • Сексология(0)
  • Спорт, Отдых, Питание(4)
  • Стоматология(0)
  • Счастливое детство(18)
  • Урология и андрология(7)
  • Хирургия(1)
  • Эндокринология(0)

Средства из аптеки

Бывают ситуации, когда правильное и сбалансированное питание не позволяет повысить лактацию. В итоге, вскармливание грудным молоком значительно затрудняется. В таком случае можно добавить, как временную меру, аптечные средства. Самыми эффективными являются:

  1. Чай для повышения лактации: «Бабушкино лукошко», «Хипп», «Лактавит».
  2. БАД «Лактогон», «Апилак». Их изготавливают на основе молокогонных трав и маточного молочка пчел. Также многие рекомендуют «Фемилак», представляющий собой источник белка.
  3. Витаминные комплексы, которые разрабатываются специально для кормящих матерей.
  4. Гомеопатические средства, которые позволяют не только увеличить, но и сохранить лактацию при постоянных стрессах и нервных напряжения. К таким препаратам относится «Пульсатилл» и «Млекоин».

Перед приемом того или иного препарата следует обратиться за консультацией к специалистам. Не стоит забывать, что многие средства обладают рядом противопоказаний и могут вызвать развитие побочных эффектов.

Прикорм

Правила вскармливания детей первого года жизни гласят о необходимости прикорма. Что это такое и когда нужно вводить прикорм?

Прикорм – это постепенное введение продуктов питания. При этом грудное вскармливание не прекращается. До шести месяцев ребенок получает все необходимые питательные вещества из молока. После полугода молоко не в полной мере покрывает его потребности. Именно в этот период вводят готовые продукты питания. Кроме пищевой ценности, есть и другие причины для введения прикорма.

Зачем нужен прикорм?

  • Для развития органолептического восприятия – новые вкусы, запахи, консистенция пищи.
  • Для формирования правильных пищевых навыков – глотание пищи, откусывание, пережевывание.
  • Для получения социальных навыков – приучение к церемонии приема пищи. Рекомендуется выделить ребенку свой стол и стул или отдельное место за общим столом.
  • Для обучения пользованию столовыми приборами.

Какие продукты подходят для прикорма?

Овощи (с 4 месяцев) и фрукты сначала дают в перемятом состоянии. Сначала в рацион вводят овощи, а потом – фрукты.
Каши (с 4,5 месяцев). Для прикорма подойдут кукурузная, рисовая и гречневая каши. Вначале нужно давать каши по отдельности, позднее – можно смешивать разные крупы. Потом в каши можно добавлять овощи и фрукты, но только те, которые ребенок уже пробовал ранее.
Мясо дают с 5 месяцев. Мясо должно быть приготовлено и перемято (измельчено в блендере). Для первичного мясного прикорма подходят несколько сортов мяса: телятина, крольчатина, индюшатина.
Творог вводится в рацион в 6 месяцев. Обычно родители предпочитают готовый творог заводского приготовления. Основная масса производителей детского питания предлагает свой продукт. Предпочтение можно отдать любому из них.
Кефир стоит выбрать аналогично творогу, вводится в питание кефир с 7 месяцев.
Яйцо разрешено с 8 месяцев. Стоит помнить, что куриное яйцо — продукт потенциально аллергенный. Альтернативой ему является яйцо перепелиное. В первом случае количество продукта ограничивается ¼ — ½ варёного яйца за сутки, во втором случае яйцо возможно употребить целым.
Рыба белых сортов в отварном виде разрешена после 9 месяцев. Однако в виду возможных аллергических реакций, допустимо отсрочить введение в прикорм рыбы до исполнения ребёнку 12 месяцев.

Категорически исключены жирные блюда, жареные продукты, консервы, а также кофе, чёрный чай и газированные напитки. Сок малышу давать можно, но только разведенный водой и после 6 месяцев.

В самом начале прикорма все продукты имеют консистенцию пюре. После того, как ребёнок освоил пюреобразную пищу, настаёт время кусочковой пищи. Для родителей знаковым событием для такой смены питания обычно выступает появление у ребёнка зубов.

Примерная схема введения прикорма

  • 4 месяца – овощи и фрукты
  • 4,5 месяца – каши
  • 5 месяцев – мясо
  • 6 месяцев – творог
  • 7 месяцев – кефир
  • 8 месяцев – яйцо
  • 9 месяцев – рыба

При установленной отягощённости аллергоанамнеза рекомендуется позднее начало введения прикорма, а именно — после 6 месяцев. В качестве первого прикорма допустимы и овощи, и каши. Овощи предпочтительны у детей с нарушениями пищеварения, со склонностью к запорам, с паратрофией (избытком массы тела). Каши, наоборот, рекомендуются маловесным детям, с медленными темпами прибавки в весе.

Несмотря на преобладание энергетической ценности продуктов прикорма над ценностью материнского молока (особенно явно это проявляется во втором полугодии жизни), рекомендуется продолжать грудное вскармливание до 12 месяцев.

Почему не хватает молока ребенку — лактационные кризы

Практически каждая женщина, кормящая грудью малыша, хоть раз задумывается о том, что вдруг ребенку не хватает грудного молока. Это очень распространенная ошибка молодых мамочек. Чуть ниже мы подробно разберем, какие ошибки совершают женщины, которые могут привести к потере грудного вскармливания.

Вероятно, вы уже слышали это пугающее словосочетание – лактационные кризы у кормящей мамы. На самом деле, ничего страшного в этом нет.

Обуславливается это явление изменением гормонального фона женщины. У всех кризы могут наступать в разное время. Наиболее распространенные сроки возникновения лактационных кризов – это 7-14 дни после родов, 30-35 дни после родов и через 3-3,5 месяца. В эти периоды под влиянием гормонов может немного уменьшиться лактация, что является нормальным явлением.

Эти сроки не являются догмой, у каждой женщины они могут быть разные, так как эндокринная система у всех разная. Длительность лактационного криза колеблется от 3 до 8 дней, в среднем это 4-5 дней. Не надо в этот период нервничать и переживать, думать, что ребенок голодает, не надо слушать бабушек с советами о том, как увеличить лактацию, молока ребенку хватает и будет хватать, если следовать простым рекомендациям, которые указаны ниже.

Как проверить, хватает ли малышу молока

Существует два верных способа узнать, достаточное ли количество молока получает малыш:

  1. Количество мочеиспусканий в сутки (за 24 часа). Норма — более восьми раз. При этом моча должна быть бесцветной или бледно-желтого оттенка;
  2. Взвесить грудничка. Здоровый малыш набирает минимум по 120 грамм каждую неделю, и минимум 500 грамм за месяц. Более подробно о нормах увеличения веса расскажет таблица расчета веса малышей до года.

Взвешивать грудничка достаточно один раз в месяц, а если что-то беспокоит — один раз в неделю. Если вес новорожденного не увеличивается и мочеиспусканий меньше шести за сутки, ребенку не хватает молока. Однако если мочеспускания частые, но вес не прибавляется, то проблемы в другом. Такие показатели говорят о проблемах со здоровьем грудничка. В таком случае необходимо обратиться к врачу.

Если тесты показали, что малыш не получает необходимый объем молока, то проблему легко исправить. Прежде всего, необходимо определить причину уменьшения лактации. А затем разбираться, как увеличить количество грудного молока.

Поделитесь в социальных сетях:FacebookTwitter
Напишите комментарий