Авокадо при беременности

Как выбрать правильный фрукт?

Найти нужный уже созревший плод — задача достаточно непростая, требующая внимательности и знания некоторых особенностей

Для того чтобы купить правильный авокадо необходимо знать то, на что обращать внимание

Цвет.

Рекомендуется отдавать предпочтения плодам насыщенного и темно зеленого цвета. Светлые оттенки свидетельствуют о не дозрелости фрукта.

Твердость.

Готовый к потреблению плод имеет среднюю твердость, если на него надавить образуется вмятина, которая спустя небольшой промежуток времени сглаживается. Слишком мягкий авокадо считается перезрелым.

Подвижность косточки.

Пожалуй, один из самых эффективных методов выбора правильного фрукта — встряхивание. Если слышен звук косточки — плод спелый.

Помимо этого, созревший продукт имеет не гладкую кожуру с множеством пупырышек.

В настоящее время авокадо — один из самых распространенных экзотических фруктов. Современные специалисты рекомендуют употреблять его в период беременности, поскольку фрукт благоприятно воздействует на системы органов и организм в целом.

Кроме того, масло авокадо подтягивает кожу и эффективно борется с растяжками. Рационально используя данный фрукт, вы не только улучшите состояние здоровья, но и разнообразите свое меню необычной вкусовой ноткой.

Дата: 5 июня 2017

Важные свойства

В авокадо много мононенасыщенных жиров, которые способствуют развитию мозга у плода, росту плаценты и некоторых других тканей плода (органов зрения, нервной системы и жировых тканей).
В нем содержится очень важная фолиевая кислота. Напомню, что во время беременности каждая женщина должна стремиться к тому, чтобы увеличить потребление фолиевой кислоты до 400-800 мг в день. Это прекрасная профилактика недобора веса и дефектов нервной системы у новорожденных.
Плоды авокадо богаты калием, диетическим волокном и антиоксидантами.

Потенциально опасные вещества, вызывающие осложнения при беременности, в авокадо не найдены. Поэтому вы можете смело кушать его, если вам этого хочется.

Авокадо во время беременности: важные предостережения

Авокадо нельзя назвать потенциально сильным аллергеном, однако следует помнить несколько важных рекомендаций, употребляя этот фрукт в пищу:

Косточка и кожура авокадо, как и кора с листьями дерева, на котором растет плод, отличаются высокой степенью токсичности. Это значит, что в авокадо съедобна только его мякоть!
Перед употреблением авокадо тщательно моют под проточной теплой водой, несмотря на то, что кожура впоследствии будет удалена. Если этого не сделать, риск попадания в организм возбудителей инфекции и частичек сельскохозяйственных удобрений возрастает в разы.
В теплое время года будущей маме лучше отдать предпочтение сезонным фруктам и овощам. Авокадо, бананы и представителей цитрусовых лучше оставить на зиму, чтобы предупредить развитие авитаминоза.
После снятия кожуры с авокадо мякоть едят сразу, иначе многие полезные компоненты его состава разрушаться от взаимодействия с кислородом и светом.

Показания

Всем известно, что спутниками беременности являются растяжки. Если использовать масло авокадо или маски из него, то это поможет избежать не ровной и сухой кожи.

Стоит помнить, что в употреблении любых продуктов важным моментом является мера. Это калорийный плод, а беременной женщине не нужны лишние килограммы.

Зачем кушать фрукт:

укрепление костей плода;
предупреждение пониженного гемоглобина у будущей мамы;
уменьшается усталость, раздражительные состояния, стрессы;
укрепляется иммунная система;
предупреждаются патологии у ребенка;
лучше созревает плацента;
понижает артериальное давление;
кожа становится упругая, прекрасная профилактика растяжек;
лучше функционирует кишечник.

Специалисты многих стран проводили исследования, чтобы узнать, в чем польза и вред фрукта при вынашивании плода. Негативных признаков не обнаружили. Существуют определенные противопоказания. Говорится о наличии аллергии на цитрусовые у женщины.

Если присутствует индивидуальная непереносимость. Кроме того, не рекомендуется кушать косточки, они токсичны. Причем их состав не оказывает отрицательного влияния на мякоть фрукта.

Как выбрать при покупке

Выбрать идеальный плод можно по таким признакам:

цвет;
мягкость;
состояние черенка.

Бледно-зеленый цвет

Зеленый цвет «аллигаторовой груши» свидетельствует о том, что ему следует дозреть на подоконнике не менее трех дней. При ощупывании такой плод будет все еще твердым.

Насыщенный изумрудный цвет и небольшая мягкость говорят о том, что через один день фрукт можно будет есть.

Знаете ли вы? Чтобы авокадо быстро дозрел, его можно положить в бумажный пакет вместе с другими фруктами (желательно яблоко или банан).

Темно-зеленый, практически коричневый мягкий плод можно употреблять в пищу сразу после покупки.

Чрезмерно темный, почти черный фрукт, очень мягкий на ощупь, уже перезрел. Кроме тех случаев, когда черный цвет – это отличие сорта калифорнийского авокадо «Хаас».

У мягкого спелого авокадо черенок должен быть бледно-желтого цвета. Темный, коричневый его цвет сигнализирует, что фрукт переспел — есть его не стоит.

Вся поверхность фрукта должна быть равномерно мягкой, а кожица не должна содержать повреждений и пятен.

Важно! Проверить зрелость фрукта при покупке можно, если потрясти его возле уха. Если изнутри исходит звук колышущейся жидкости – это свидетельствует о готовности плода к употреблению, а если слышен стук косточки, то, скорее всего, он перезрел

Сколько авокадо можно есть в день

Авокадо вкуснейший фрукт и выбрав созревшие плоды, можно сильно пристраститься к его потреблению. Авокадо нейтральный продукт в нем почти нет кислот, которые могли бы отбить желание его употреблять. Поэтому резонно встаёт вопрос о том, сколько можно съедать продукта в день, чтобы не навредить организму? Конечно, нельзя сказать, что нет преград для приобретения больших объемов фрукта. Во-первых, его доставляют из-за границы и иногда купить продукт проблематично. Во-вторых, в не сезон авокадо стоит достаточно дорого.

И ко всему прочему, могут реализовываться:

Совершенно не спелые плоды;
Подгнивший продукт:
Полностью гнилые внутри фрукты с ужасным вкусом.

Но, несмотря на вышесказанное, год от года продукт становится все популярнее. Авокадо часто применяют как заменитель мяса. Так, можно говорить, что людям, которые склонны к ожирению, нужно есть продукт ограничено, во всем должна быть мера, разрешается съедать за один день не более одного плода.

Не следует кушать плод в чистом виде, лучше сделать пасту и мазать её на хлеб. Также надо потреблять плоды в салатах и супах, и тогда можно утолить аппетит наименее калорийным блюдом. Экзотический фрукт отлично насыщает организм, но если в один присест скушать 5 плодов, то появится ощущение тяжести в животе, с последующим отложением жира.

Когда учить ребенка питаться правильно

Приучать малыша питаться правильно нужно с малых лет. Это поможет сформировать пищевые привычки. Было проведено исследование, в рамках которого диетологи наблюдали за пищевым поведением полутора тысяч детей от рождения до шестилетнего возраста. Оказалось, что дети, которым мало давали фрукты и овощи на первом году жизни отказывались их есть в 6 лет. Лучший возраст для приучения ребенка к правильному питанию с 6 месяцев.

Кстати, малыш знакомится со многими вкусами еще до своего рождения. Находясь в животе матери, он заглатывает амниотическую жидкость. Вкус этой жидкости зависит от того, чем питается женщина во время беременности.

После рождения ребенок находится на грудном вскармливании и вкус молока также зависит от рациона питания матери. Возможно поэтому дети, которые питаются материнским молоком намного легче переходят на прикорм, чем малыши, которые едят смеси.

Доказано, что восприятие ребенком новых продуктов сильно зависит от того, присутствовали ли они в рационе матери во время беременности и периода лактации. Поэтому женщине нужно крайне внимательно относиться к своему питанию в это время. Оно должно быть гипоаллергенным, сбалансированным и рациональным.

Некоторые предпочтения в еде заметны у ребенка уже в первые месяцы его жизни. Например, он может с удовольствием есть соленую и сладкую пищи, отказываясь при этом от кислой или горькой еды. Частично это защитная функция организма, который на всякий случай пытается избегать горькой пищи, так как она может содержать токсичные вещества. Однако, далеко не все горькие продукты вредны для здоровья.

С какими продуктами следует повременить

Уже на этапе планирования беременности рекомендуется ознакомиться с перечнем того, что нельзя есть беременным. Продукты и блюда, включенные в приведенный ниже список, не только не несут пользы и не содержат полезных веществ, но также способствуют набору избыточной массы тела

Кроме того, в них содержится избыточный холестерин, норму которого особенно важно соблюдать при беременности. На протяжении всего перинатального периода важно исключить из рациона:

полуфабрикаты и фастфуд;
различные виды консервации и солений (отказаться следует и от заготовок домашнего приготовления);
специи, острые приправы и соусы;
газированные напитки;
копченые изделия;
алкоголь.

Можно также выделить продукты, которые нельзя беременным, имеющим склонность к набору избыточного веса. В первую очередь это сладости, мучные и кондитерские изделия, различные виды колбас. В небольших количествах можно употреблять бананы, хурму, орехи

При отсутствии проблем с лишним весом также важно ограничить объем сладостей и мучного, но изредка допустимо порадовать себя любимым десертом.

К числу запрещенных при беременности продуктов можно отнести экзотические блюда, сладости и фрукты. Перинатальный период — не время для экспериментов. Даже самое полезное блюдо, если оно приготовлено из ингредиентов, которые женщина никогда не пробовала ранее, может спровоцировать негативные реакции со стороны организма. В числе таковых аллергические проявления, нарушение работы кишечника, расстройства желудка. Таким образом, каждая беременная должна определить самостоятельно, какие именно продукты есть нельзя.

Можно ли беременным авокадо

Любая пища, которая содержит в себе витамины, будет полезна для женщины в период вынашивания ребенка. Но следует учитывать, что употребление экзотического фрукта должно быть в умеренном количестве. Поэтому, если будущая мама получает положительный ответ на вопрос, можно ли беременным авокадо, ей не следует питаться только этим продуктом.

Польза авокадо для беременных заключается в том, что продукт способен укрепить иммунную систему женщины. Он содержит в себе аскорбиновую кислоту, кальций, железо и другие элементы, которые необходимы для нормального формирования и развития ребенка. Авокадо помогает избавиться от токсикоза, препятствует возникновению морщин, нормализует сон и помогает снять стресс.

Также в составе авокадо присутствуют такие полезные вещества:

ретинол;
тиамин;
пантотеновая кислота;
рибофлавин;
филлохинон;
фолиевая кислота;
медь;
фосфор;
фтор;
йод;
цинк и пр.

Благодаря такому составу многие специалисты рекомендуют женщинам, которые вынашивают ребенка, включить в свой пищевой рацион данный экзотический фрукт.

Ранние сроки

Первый триместр относят к опасному периоду, т. к. в это время наиболее высокий риск появления патологий плода, его замирания или выкидыша. Чтобы организм женщины получал полезные вещества, на ранних сроках рекомендуется все продукты употреблять в небольшом количестве.

Если будущая мама ранее не ела авокадо, первая дегустация проводится с целью выявления побочных эффектов. Женщине необходимо вымыть плод, очистить его и отрезать небольшую дольку фрукта. За реакцией организма наблюдают в течение 2 часов. Если никаких изменений не произошло, т. е. женщина чувствует себя хорошо, ей можно увеличить суточную норму тропического плода.

Когда женщина страдает от утреннего токсикоза, ей рекомендуется перед завтраком съесть 1-2 дольки фрукта. Органические соединения и жирные кислоты, которые содержит в себе авокадо, будут стимулировать работу органов пищеварительной системы и ощущение тошноты исчезнет.

В первом триместре предпочтение следует отдавать свежим фруктам.

Второй триместр

В середине беременности женщине разрешается увеличить количество употребления аллигаторовой груши до 2 шт. в день. Если у будущей мамы наблюдается стремительный набор веса, то из-за высокой калорийности данного продукта его следует есть в умеренном количестве.

Поздние сроки

Плод можно употреблять в сыром или сушеном виде. Авокадо в конце беременности помогает устранить вздутие живота и хорошо борется с изжогой.

Меры предосторожности

Если авокадо вы до сего момента активно не употребляли, проведите небольшой тест. Отрежьте совсем маленький ломтик фрукта, съешьте, и проследите, нет ли негативной реакции (подождать нужно около суток или чуть меньше). Если всё хорошо, ешьте смело.

Аллергия на авокадо встречается довольно редко.

Прекрасная экзотическая находка авокадо полюбилась многим женщинам именно во время беременности. Это те самые натуральные витамины, которые являются тружениками-строителями благополучной беременности.

Фрукт не нуждается в термической обработке, вкус его легок, он без проблем сочетается с другими продуктами. А главное, авокадо чрезвычайно полезен, нас сегодняшней день доступен, и очень многим пришёлся по вкусу.

Полезных витаминок вашим крохам!

Некоторые особенности питания в разных триместрах

При продумывании рациона беременной женщины важно помнить, что употребляемая ею пища должна обеспечить, с одной стороны, рост и развитие плода, а с другой — потребности самой женщины, с учетом всех изменений, которые переживает тело будущей мамы.

Объем и соотношение биологически и энергетически полезных веществ, необходимых для обеспечения потребностей будущей мамы, зависит от срока. В первой половине беременности (особенно в первом триместре) потребности организма практически не меняются.

Такие изменения начинают происходить во второй половине беременности. Это связано с заметным ростом плода и плаценты, а также с изменениями в работе желудочно-кишечного тракта, печени и почек, которые обеспечивают циркуляцию и выведение продуктов обмена веществ и мамы, и плода.

В соответствии с этими особенностями во второй половине беременности важно повысить содержание белка, кальция, железа, пищевых волокон, витаминов и микроэлементов в рационе и ограничить потребление соли.

Возможный вред и противопоказания

Несмотря на очевидную пользу авокадо для беременных, в связи с его употреблением есть некоторые ограничения.

Этот плод противопоказан в следующих случаях:

если есть индивидуальная непереносимость компонентов продукта, аллергические реакции (такое случается крайне редко, так как авокадо не является аллергеном);
в период сильной прибавки в весе во время последнего триместра беременности (из рациона исключают не только авокадо, но и многую другую насыщенную жирными кислотами пищу);
при серьезных заболеваниях печени и желчного пузыря.

Будущей матери стоит избегать авокадо, если на него есть аллергия

Кроме того, нужно знать о возможных побочных эффектах, которые наблюдаются при чрезмерном употреблении авокадо в период вынашивания малыша и грудного вскармливания:

Сыпь во рту, неприятные ощущения на языке. В составе экзотического продукта содержатся компоненты, раздражающие слизистую рта. Чтобы избежать дискомфорта в ротовой полости, нужно съедать не больше 1 плода в день.
Расстройство кишечника, приступы тошноты, рвота. Могут развиться как у беременной женщины, так и у младенца в период грудного вскармливания. Но такие негативные явления со стороны желудочно-кишечного тракта возможны только при чрезмерном употреблении авокадо.
Снижение выработки молока. Злоупотребление продуктом может негативно сказаться на лактации.
Дерматит, воспаления и покраснения кожи, аллергические реакции. Сам по себе авокадо не является аллергеном, но съеденный в большом количестве, он провоцирует выработку сывороточных антител. Они, в свою очередь, способствуют аллергическим реакциям организма на другие продукты, такие как цитрусовые.
Набор веса. В небольших количествах этот плод снижает концентрацию глюкозы и холестерина в крови. Но употребление продукта в больших объемах приводит к обратному эффекту.

Чтобы избежать подобных явлений, нужно прислушиваться к реакциям своего организма, избегать больших порций плода, тщательно продумывать свой ежедневный рацион. Также перед первым введением продукта в меню, стоит ознакомиться с пользой и возможным вредом авокадо для беременных.

Масло авокадо — способы применения для беременных

Так же сейчас широко используется масло на основе данного фрукта, которое нашло применение в косметологии и профилактике болезней. Его используют наравне с более дорогими маслами, поскольку в нем содержится большое количество питательных веществ.

Уникально свойство средства на основе авокадо — предотвращение старения кожи, за счет воздействия эластина и коллагена. Благодаря витамину E масло быстро впитывается и комплексно увлажняет кожу. Высокое содержание витаминов A и C благотворно влияет на регенерацию кожного покрова.

Помимо этого, масло авокадо используют в качестве масок для волос. На данный момент средство применяют и в маникюрной индустрии, так как оно глубоко питает и увлажняет кутикулу. Из-за своего уникального состава масло авокадо входит в состав многих косметических продуктов.

Против растяжек

Стрии, так же известные, как растяжки — это достаточно распространенный дефект кожи, которому в большинстве подвержены женщины. Зачастую подобные «разрывы» кожи приходятся на период беременности

Именно поэтому в это время девушкам рекомендуется уделять своей коже повышенное внимание и включать дополнительные ухаживающие процедуры

Эффективные средства для профилактики и борьбы с растяжками — жирные масла, именно поэтому препараты на основе авокадо применяют и для решения данной задачи. Благодаря витаминам и веществам входящим в состав продукта, стрии становятся менее заметны, кожа становится эластичнее.

Косметологи рекомендуют использовать масло авокадо в своем ежедневном уходе в качестве: средства после душа или как компонент масок, скрабов. Регулярное применение данного продукта поможет решить проблему растяжек.

7 ДПП пятидневок – ХГЧ

Содержание в крови хорионического гонадотропина напрямую зависит от того, какой тип эмбриона подсаживался в матку. «Пятидневки» развиваются достаточно медленно, что влияет на содержание ХГЧ в сыворотке крови.

Показатели ХГЧ на 14-й день после процедуры ЭКО:

до 29 мЕд/мл – беременность не наступила или зародыш погиб;
105-170 мЕд/мл – беременность наступила и протекает нормально;
свыше 170 мЕд/мл – многоплодие.

Вероятность успешного зачатия во многом зависит от поведения самих пациенток. Чтобы сохранить беременность после ЭКО, следует:

в первые сутки после процедуры соблюдать постельный режим;
исключить из рациона продукты, вызывающие метеоризмы;
вести малоподвижный образ жизни в течение 1-2 месяцев;
избегать резких наклонов, автомобильных поездок;
свести физические и эмоциональные нагрузки к минимуму.

Также рекомендуется нормализовать режим сна и бодрствования, обеспечив полноценный сон продолжительностью от 8 часов. Соблюдение простых рекомендаций повышает вероятность успешной имплантации и проживания эмбриона на 30-40%.

Масло авокадо при беременности

Масло «аллигаторовой груши» содержит в себе тот же состав, что и мякоть фрукта. При этом его можно использовать в качестве основы для приготовления салатов, соусов, мясных и рыбных блюд. В сочетании с соком лимона масло служит безопасным для здоровья заменителем майонеза. При этом оно способствует снижению уровня холестерина с низкой плотностью в крови.

Более того, масло экзотического фрукта используют в косметологических целях – для предотвращения и смягчения растяжек на коже живота и груди у женщин.

Важно! Средства, в состав которых входит масло авокадо, оказывают на кожу заживляющий, увлажняющий, успокаивающий и питательный эффект. На его основе также изготавливают средства для укрепления волос и ногтей, и маски для лица.

Пищевая ценность

Важно определить пропорции белков, жиров и углеводов в продуктах (BFU) для правильного балансирования рациона. Их сочетание зависит от пищевой ценности меню, то есть от того, сколько беременные получают в день необходимых питательных веществ и как правильно питаться, чтобы не напиться больше необходимого

Сложные углеводы

Суточная норма 250-350 г. Превышение этого количества вызывает образование жировых складок. Углеводы, состоящие из пищи, перевариваются медленнее, насыщаются дольше и обеспечивают энергию для большинства процессов, поскольку содержат глюкозу. Избегайте нездоровой пищи, такой как сахар, сладости, белый хлеб или выпечка. Ешьте больше цельнозерновых, бобовых или овощей.

Белки

Во втором и третьем триместрах женщины должны есть больше мяса, яиц и птицы. Эти продукты содержат белки, которых нужно 75-100 граммов в день. Если женщина страдает дефицитом веса или беременна с осложнениями, врач увеличит суточное потребление белка до 90–130 г: полфунта сыра, 2 яйца или 100 г нежирного мяса или рыбы. Белок необходим для формирования тканей, костей, мышц и внутренних органов

Важно употреблять в пищу животные (60%) и растительные (40%) белки

Омега-3 жирные кислоты

Морепродукты, орехи и масла — источники полезных ингредиентов. Жиры необходимы для правильного функционирования эндокринной системы и белково-бикарбонатного обмена. Их беременные женщины должны ежедневно потреблять 50-70 г жира. Для правильного развития мозга плоду необходимы жирные кислоты омега-3, которых много в морской рыбе, льняном семени или оливковом масле.

Положительные свойства фрукта

Особенно полезен авокадо при беременности на ранних сроках, фрукт отличается возможностью насытить организм полезными веществами. Один из главных витаминов в это время – фолиевая кислота. Она способствует формированию нервной системы ребенка и его правильному развитию. Именно дефицит витамина В₉ способен вызвать серьезные проблемы в виде выкидыша или рождения малыша с различными дефектами. Суточная норма фолиевой кислоты составляет 0,4 мг. Авокадо полностью не обеспечит потребности организма в ней, но половину необходимого количества – вполне реально.

Не менее важными в 1 триместре являются такие вещества, как кальций, калий и железо. Входящие в состав авокадо жирные кислоты и другие полезные вещества, помогают справиться с токсикозом. Иногда будущей маме достаточно пожевать кусочек фрукта, и благодаря его нейтральному вкусу, приступ тошноты пройдет.

Из-за своих положительных свойств, авокадо сохраняет актуальность и на более поздних сроках беременности. Когда все системы и органы малыша заложены, начинается их интенсивный рост

В этот период женщине необходимо уделять внимание продуктам, которые насытят организм энергией

В это время происходит высокое потребление ребенком кальция, поскольку у малыша закладываются зубы и продолжается рост костей. Фолиевая кислота предупреждает болезни нервной системы. Плод способствует правильному развитию головного мозга.

По мере роста ребенка и появления изжоги, авокадо при беременности помогает избавиться от подобных симптомов. Плод способен снять отеки, которые доставляют женщине много проблем.

Из-за изменения гормонального фона, появляется бессонница и гиперусталость. Все это к 3 триместру беременности только усиливается. Благодаря витаминам группы В нормализуется работа нервной системы.

Из-за высокой калорийности плод включают в рацион с особой осторожностью. Но в целом авокадо обладает положительными свойствами и может помочь будущей маме в любом триместре беременности

Вред авокадо

Не стоит есть авокадо при таких состояниях:

Болезни желудка, печени и желчного пузыря. Спелые плоды усиливают выработку желудочного сока и желчных кислот, поэтому возможно обострение хронической патологии. Не стоит есть авокадо при язвенной болезни, гастрите, холецистите и желчнокаменной болезни.

Изжога. Авокадо усиливает образование желудочного сока и может спровоцировать его заброс в пищевод.

Сахарный диабет

Авокадо нужно есть с осторожностью и под контролем уровня глюкозы крови.

Индивидуальная непереносимость. Экзотический фрукт может вызвать аллергическую реакцию.

Экзотический и полезный авокадо

Авокадо — фрукт с приятным своеобразным вкусом, который одним напоминает орех, другим — грушу, третьим — тыкву. Для того чтобы оценить, насколько он полезен, нужно больше узнать о его составе.

Родиной авокадо является Мексика. Различают около ста сортов этого фрукта, которые отличаются друг от друга размером, формой, цветом и вкусом

Состав и свойства плода

Авокадо является лидером среди фруктов по количеству растительных жиров. Он содержит множество полезных веществ, микро- и макроэлементов:

витамины группы В;
олеиновую кислоту;
медь, калий, магний, фосфор, марганец;
пищевые волокна;
полиненасыщенные органические кислоты;
растительные жиры;
углеводы, белки;
витамины A, C, E, K, PP, D.

Авокадо — очень питательный и полезный фрукт

Все эти вещества наделяют авокадо полезными для организма свойствами:

снижение уровня холестерина;
уменьшение риска развития сердечно-сосудистых заболеваний;
нормализация кроветворения и кровообращения;
укрепление иммунитета;
повышение работоспособности и поднятие настроения;
препятствие росту раковых клеток;
понижение артериального давления;
выработка коллагена, от которого зависит упругость и эластичность кожи.

Аллигаторова груша при беременности и грудном вскармливании

Авокадо очень полезен для женщин на этапе беременности и лактации:

фолиевая кислота (или витамин В9), содержащаяся в фрукте в большом количестве, отвечает за рост живых тканей, поэтому она просто необходима во время формирования эмбриона для предотвращения врождённых пороков развития. При кормлении грудью витамин В9 также актуален. Он помогает молодой маме не допустить послеродовой депрессии и наладить грудное вскармливание. Вещество, попадающее с молоком в организм младенца, способствует правильной работе кишечника и формированию иммунитета;
присутствующие в продукте мононенасыщенные жиры участвуют в развитии мозга у плода и росте плаценты, а после рождения малыша они необходимы для формирования его нервной системы;
содержание полезных жиров делает плод настоящим другом кормящих мам. Молоко становится более питательным и насыщенным полезными веществами.

Авокадо полезен при беременности и грудном вскармливании

Рекомендуемой при беременности нормой является половинка фрукта в день. Учитывая, что один средний по размеру спелый плод весит примерно 300 г, в сутки можно съедать около 150 г авокадо.

Можно или нет авокадо беременным?

В статье будет рассмотрена польза плода и его вред для организма беременной женщины. Благодаря своим качествам он может быть рекомендован будущим мамам.

Необходимо понимать, что плод должен быть спелым и не иметь никаких признаков порчи. Особой пользой для здоровья женщины обладает мякоть авокадо. Косточка и кожура плода могут привести к возникновению диареи или отравления.

Употреблять мякоть фрукта лучше всего в сыром виде, в этом случае сохраняются все полезные свойства плода. Салат с авокадо – распространенное блюдо, которое часто готовят из него.

У фрукта имеется множество названий. Его именуют аллигаторова груша, лесное масло.

Полезные вещества для зачатия

Что такое здоровое питание для зачатия?

Это сбалансированное питание. За некоторыми исключениями, вы можете продолжать питаться так, как привыкли.

Большое количество крахмалистых углеводов — хлеб, рис, макаронные изделия, картофель.

Большое количество фруктов и овощей — по крайней мере пять порций в день.

Нежирные молочные продукты (молоко, йогурт, кефир, сыр).

Источники белка, такие как мясо, птица, рыба, яйца (подвергнутые тщательной кулинарной обработке), фасоль и бобовые.

Не слишком много жира, умеренный прием сладостей.

Шесть-восемь стаканов воды в день.

Очень мало или вообще никакого алкоголя.

Питание при беременности в первом триместре

Начало беременности для многих женщин бывает не простым, есть часто не хочется из-за токсикоза. Питаться в это время нужно дробно, 5-6 раз в сутки, калорийность еды увеличивать не надо (не более 2200 ккал в сутки).

Особый акцент нужно сделать на продукты, богатые:

фолиевой кислотой — печень животных, шпинат, спаржа, чечевица, брюссельская капуста, бобы и мука грубого помола
йодом — морепродукты, морская капуста, йодированная соль
витамином В6, при токсикозе — кедровые орешки, фасоль, грецкие орехи, облепиха, рыба, печень, хрен, фундук , гранат, пшено, курица, сладкий перец.

При выборе витаминов для первого триместра беременности следует обращать внимание на содержание фолатов (не менее 400), причем имеет значение форма: метафолин (метилфолат) – это активная форма фолиевой кислоты, которая не требует предварительной активации и потому обеспечивает лучшее всасывание вне зависимости от генетических особенностей женщины. Всем этим требованиям удовлетворяет комплекс Элевит «Планирование и 1 триместр»

Также имеет значение содержание йода, необходимого для полноценного развития мозга ребенка и закладке его интеллекта.

Женщинам, для которых есть риск родить малыша с пороками развития, у кого беременность протекает с осложнениями, следует выбрать витаминно-микроэлементный комплекс, содержащий до 800 мкг фолатов, обогащенный железом, витамином Д и витамином Е (Элевит Пронаталь).

Витамин Е – один из ключевых факторов способности к деторождению. Его выраженный недостаток приводит к бесплодию, выкидышам и другим осложнениям беременности. Он контролирует имплантацию эмбриона. Высокое потребление витамина Е у женщин с избыточным весом и ожирением связано со снижением риска нарушения работы нервной системы почти вдвое.

Видео о пользе и вреде авокадо

Авокадо: польза и вред для организма человека

1.Brehler R, Theissen U, Mohr C, Luger T. «Latex-fruit syndrome»: frequency of cross-reacting IgE antibodies. Allergy 1997; 52:404-10.
Конь И.Я., Коновалова Л.С., Гмошинская М.В. и др. Питание беременных и кормящих женщин: использование специализированных продуктов. Вопр. современной педиатрии. 2011; 10(5): 81-87.
Рациональное питание: нормы физиологических потребностей в энергии и пищевых веществах для различных групп населения Российской Федерации. М., 2008. 50 с.
Тоточиа Н.Э., Бекетова Н.А., Коновалова Л.С. и др. Влияние витаминной обеспеченности на течение беременности. Вопр. детской диетологии. 2011; 9(3): 43-46.

Автор

Елена Медведева
Специалист

Вы здесь:

Главная

Беременность

Авокадо при беременности — чем полезен на ранних и поздних сроках, сколько можно есть беременным

Авокадо при беременности: важные аспекты правильного питания