Вздутие живота при беременности

Дополнительные препараты, используемые в комплексной терапии

Трициклические антидепрессанты, нейролептики в низких дозах. Антидепрессанты СИОЗ – флуоксетин (Прозак), циталопрам, эсциталопрам (Ципралекс), сертралин (Золофт), пароксетин (Паксил). Эффективность этих препаратов для терапии синдрома подтверждена, дозировки и схемы приема разрабатываются индивидуально.
Антибиотики могут использоваться при подозрении на избыточный бактериальный рост в тонком кишечнике (SIBO).
Спазмолитики – дротаверин (Но-шпа), гиосцина бутилбромид (Бускопан). Уменьшают боли и спазмы.
Противорвотные средства – метоклопрамид (Церукал) снимает тошноту.

Что такое токсикоз беременных

Утреннее недомогание, или ранний токсикоз беременных, — состояние, знакомое почти 70 % женщин, ожидающих ребенка. Тошнота, повышенное слюноотделение, потеря или изменение аппетита, реакция на некоторые запахи и продукты — типичные симптомы раннего токсикоза. Единственным позитивным моментом в этом состоянии можно, пожалуй, назвать тот факт, что оно является первым очевидным признаком наступившей беременности.

Однозначного ответа на вопрос о причинах этого состояния до сих пор нет. Свою роль играют и гормоны, и особенности питания, и наличие хронических заболеваний, и психологический фон беременности, и некоторые неврологические аспекты здоровья будущей мамы.

Тошнота — самый неприятный из симптомов утреннего недомогания — начинается сразу после пробуждения и проходит по мере того, как нарастает физическая активность, но может длиться весь день и беспокоить беременную женщину даже ночью.

Одной из причин тошноты является ХГЧ — хорионический гонадотропин человека, самый известный гормон беременности, с помощью которого она и определяется (по анализу мочи). Он начинает вырабатываться организмом, как только плодное яйцо прикрепляется к стенке матки. Точную корреляцию между тошнотой и этим событием установить пока не удалось, однако тот факт, что оба процесса совпадают во времени, говорит в пользу предположения, что связь все-таки существует.

По другим теориям, в возникновении тошноты повинны: гормон эстроген, стресс, чувствительный желудок, усталость и прочие факторы.

Ранний токсикоз наиболее активно проявляется в первые месяцы беременности. Он возникает в районе 6-й недели, ослабевает к концу первого триместра, а в большинстве случаев к 15 – 22-й неделе проходит совсем. И лишь небольшой процент будущих мам это состояние будет сопровождать всю беременность.

Не все средства от утреннего недомогания одинаково эффективны. Каждая беременность уникальна и зависит от гормонального, неврологического, иммунного, эндокринологического, психологического статуса женщины. Тем не менее надеемся, что из всех перечисленных ниже средств вы сможете подобрать для себя то, что принесет вам облегчение.Как справиться с токсикозом

Утром не торопитесь сразу покидать кровать. Поставьте будильник немного раньше нужного времени и, проснувшись, устройте себе завтрак в постели. Для этого всегда держите рядом с кроватью крекеры, хлопья, сухарики или яблоко. Легкий завтрак помогает предотвратить утреннее недомогание.
Хорошо позавтракайте, желательно выбирать продукты с высоким содержанием белка, например творог или яйца.
Способствуют тошноте сладкие продукты, съеденные на голодный желудок.
Принимайте пищу несколько раз в день маленькими порциями. Прогестерон, который поддерживает вашу беременность, замедляет движение пищи по пищеварительному тракту. Поэтому старайтесь не переедать. Возьмите за правило выпивать стакан питьевой воды за 30 минут до еды или через 30 минут после приема пищи (но не во время!).
Отдавайте предпочтение теплой, прохладной и холодной пище (бутерброды, салаты) и простым блюдам (рис, подсушенный тост, печеный картофель).
Перерывы между приемами пищи не должны быть длительными — не доводите себя до ощущения голода: часто тошнота как раз и появляется на фоне такого состояния, поэтому под рукой всегда должен быть перекус.
Отдыхайте так часто и так много, как требует ваш организм, особенно если вы встаете рано утром. Однако старайтесь избегать дневного сна сразу после приема пищи: это может только усугубить тошноту.
Не делайте резких движений и наклонов: они провоцируют рвоту.
Избегайте пищи и запахов, которые вызывают у вас приступы тошноты.
Пейте достаточно жидкости в течение дня, чтобы избежать обезвоживания и сгущения крови.
Избегайте духоты и излишнего тепла: это усугубляет приступы тошноты. Чаще проветривайте помещения в доме.
В вечернее меню включайте неострые, несоленые и нежирные блюда без ярко выраженного аромата.
Вовремя ложитесь спать, чтобы высыпаться и восстанавливать силы для следующего дня.
Больше времени проводите на свежем воздухе.

Нужно ли обращаться к врачу

Если вышеозначенные болевые ощущения являются для беременных нетипичными, женщина должна обязательно обследоваться для выяснения настоящих причин болей. В таком случае к врачу обращаться обязательно. Но опять же женщина должна знать, какие боли в животе при беременности считаются типичными, а какие – нетипичными.

Но в любом случае при достаточно сильном дискомфорте и всех подозрениях лучше обращаться к врачу

Поводом обращения к гинекологу в самое ближайшее время должны стать болевые ощущения любой интенсивности, характера и не важно, какой это срок беременности. С этим нельзя тянуть

При гестации не все болевые ощущения в области живота – это непременно патологические проявления. Порой, встречаются боли и когда беременность проходит в абсолютно нормальном режиме.

Но чтобы определить – болит живот при беременности – это норма в данном случае или нет, врача посетить необходимо.

Нужно последовательно, подробно и не ничего не упуская рассказать гинекологу о характере болей. С ориентацией на полученные сведения врач будет определять, как именно действовать далее, какой должна быть стратегия.

Если все же подозревается наличие патологии, гинеколог назначит УЗИ соответствующих органов, понадобится также сдать анализы мочи, крови.

При выявлении патологии будет назначена терапия с учетом того, каково физиологическое состояние женщины, в скором времени собирающейся стать мамой.

МЕДИЦИНСКОЕ НАБЛЮДЕНИЕ

На 40-й неделе беременности вас ждет очередной поход к врачу, где будут проведены уже привычные процедуры: измерение артериального давления, взвешивание, определение высоты дна матки и, конечно же, прослушивание сердцебиения ребенка.

А чтобы проследить за работой почек, нужно будет сдать на анализ мочу. Если дата родов, которую установил врач, прошла, вам могут назначить проведение допплерографии. Это исследование дает возможность оценить кровоток плода, кровообращение в плаценте и сосудах матки, а также определить, достаточно ли кислорода и необходимых веществ получает малыш. Другое исследование, иногда назначаемое на сроке 40 недель беременности, — это кардиотокография, благодаря которой специалист сможет исключить внутриутробную гипоксию.

Хорошее настроение для хорошего пищеварения

Пища, которую мы употребляем, прямо или косвенно влияет на наше настроение. Ведь если она богата питательными веществами, несущими заряд энергии, мы подпитываем все системы и органы нашего тела живительной силой. Такие микроэлементы, как, например, витамины группы В, жизненно необходимы для нормальной работы нервной системы.

Верно и обратное: здоровый и спокойный дух гармонизирует работу и нервной, и всех других систем организма.

Современная психология признает тот факт, что мы можем влиять на тело через сознание. И если оно наполнено позитивом и настроено на преодоление любых вызовов, с которыми сталкиваемся в жизни, мы и физически становимся более выносливыми, и с некоторыми нарушениями в работе систем организма можем справляться без докторов.

Беременность здесь не исключение. Хронические стрессы и психологическое напряжение, испытываемое в связи с условиями и образом жизни, и в обычной ситуации замедляют работу пищеварительного тракта — что уж говорить о такой повышенной нагрузке на организм, как беременность. Поэтому будем создавать положительный настрой. Как это сделать?

Как работать над созданием хорошего настроения

Избегать стрессовых условий и работать над своей психологической устойчивостью к их воздействию. В состоянии стресса у нас выделяются гормоны, подавляющие работу некоторых систем организма, в том числе пищеварительной. Помимо этого, из физиологии нам известно, что в таком состоянии кровь отливает от внутренних органов и приливает к конечностям, которые обеспечивали нашим далеким предкам выживаемость при встрече с хищниками. Условия жизни современного человека изменились, источники стресса тоже, а наша физиология — нет, потому такие ситуации по-прежнему пагубно влияют на тело и психику.
Дыхательные упражнения. Они не только готовят организм к родам, но и оказывают выраженное расслабляющее и успокаивающее воздействие на нервную систему.
Ароматерапия. Снимают нервное напряжение, тонизируют и создают хорошее настроение ароматы лаванды, пихты, розы, сандала, базилика, апельсина, бергамота. На работу пищеварительного тракта позитивное воздействие оказывают масла лимона, шалфея, мяты, мелиссы, ромашки, фенхеля

Аромамаслами нужно пользоваться с осторожностью, склонным к аллергии людям — в особенности. Лучше предварительно проконсультироваться с врачом.
Техники релаксации.
Прогулки на природе.
Общение с позитивными людьми.
Достаточный отдых и сон.

Несмотря на то, что проблемы с пищеварением встречаются на разных этапах беременности практически у каждой будущей мамы, это не значит, что повлиять на степень их выраженности и частоту невозможно.

Придерживайтесь принципов здорового питания, ведите активный образ жизни, больше отдыхайте и бывайте на свежем воздухе, высыпайтесь, создайте вокруг себя позитивную психологическую атмосферу — и шансы, что период ожидания появления на свет вашего малыша будет ознаменован радостным предвосхищением этого волнующего события и приятными приготовлениями, резко увеличатся. Легкой и счастливой вам беременности!

Список использованной литературы

Кулагина К. А. Правильное питание для беременных. Москва: Издательство «Рипол-Классик», 2016 — 322 с.
Гили Э. 40 недель, чтобы перестать бояться материнства и начать его ждать с нетерпением. Москва: Издательство «Эксмо», 2016 — 192 с.
Сирс Уильям, Снелл Б. Дж., Хольт Линда Хьюи , Сирс Марта. В ожидании малыша. Москва: Издательство «Эксмо», 2015 — 496 с.

Диагностика и лечебные процедуры

Лечение вздутия живота следует начинать после проведения ряда диагностических мероприятий, к которым относится лабораторные и инструментальные исследования организма.

Делается общий и биохимический анализ картины периферической крови, ультразвуковое обследование, колоноскопия. Не исключено, что потребуется дополнительная консультация онколога или даже врача-инфекциониста. Врач делает визуальный осмотр, проводит пальпацию в области кишечника, осуществляет простукивание брюшной стенки. Дополнительно используется копрограмма, исследование кала на углеводы, панкреатическую эластазу, берутся образцы кала на дисбактериоз.

Лечение основывается на устранении основных факторов, которые могут провоцировать у пациента вздутие живота. Подбирается терапия, помогающая восстановить естественную микрофлору кишечника и устранить метеоризм. Также медики назначают щадящую диету и проводят антибактериальное лечение при инфекционных и воспалительных заболеваниях.

Медицинский центр «Гармония» предлагает своим пациентам полный комплекс лечения и обследования для устранения причин и симптомов метеоризма. В нашей клинике работают дипломированные гастроэнтерологи, которые оказывают полный спектр медицинских услуг, связанных с лечением заболеваний кишечника.

Препараты для лечения синдрома РК с диареей

При диарее, сопровождающей синдром РК, врач может назначить антидиарейные препараты, например:

Лоперамид (Имодиум) или диоктаэдрический смектит (Смекта).
Элуксадолин Eluxadoline (торговое наименование Viberzi). Рецептурный препарат для терапии СРК с диареей. В России пока недоступен и не разрешен. Но за рубежом рекомендован во многих странах.
Рифаксимин (Альфа нормикс). Антибиотик для лечения СРК с диареей и вздутием живота.
Секвестранты желчных кислот, включая холестирамин (Prevalite – Превалит), Колестипол (Колестид) или Колесевелам (Велхол). Но они могут вызвать вздутие живота.

Ощущения в животе на ранних сроках беременности

При планировании беременности женщина внимательно относится к любым изменениям, которые с ней происходят, что позволяет почувствовать зачатие ещё задолго до задержки месячных.

Один из основных признаков – появление новых ощущений в животе.

Какие ощущения возникают в животе до задержки?

Сразу после имплантации оплодотворённой яйцеклетки, примерно через 7 дней после овуляции, в детородных органах происходят изменения. Появляется чувство давления и распирания в матке, тянет внизу живота по центру или с одной стороны.

Помимо непонятных ощущений в брюшной области, в первые дни беременности у женщины отмечают насморк, першение в горле, повышенную утомляемость или возбудимость, боль молочных желез.

Ощущения при задержке месячных

На ранних сроках болевые ощущения чаще всего связаны с физиологическими и гормональными изменениями.

Дискомфорт проявляется по-разному – от лёгкого покалывания, до резких, тянущих или кратковременных вспышек боли.

Лечение

Фармацевтическая промышленность выпускает множество препаратов, которые могут помочь будущей мамочке справиться с метеоризмом без ущерба для здоровья и развития ребёнка.

Таблица: медицинские препараты для борьбы с метеоризмом при беременности

Медпрепарат	Форма выпуска	Действующее вещество	Фармакологические свойства	Применение в течение беременности
Линекс	Капсулы	Лебенин	Нормализует микрофлору кишечника	Считается безопасным
Эспумизан	Капсулы; эмульсия.	Симетикон	Ветрогонное, т.е. способствует разрушению газовых пузырьков	Можно применять в течение всей беременности
Боботик	Капли для приёма внутрь	Симетикон	Ветрогонное, т.е. способствует разрушению газовых пузырьков	Применяется только в тех случаях, когда предполагаемая польза для матери превышает потенциальный риск для плода

Народные способы лечения метеоризма

Для устранения симптомов метеоризма можно использовать рецепты народной медицины

Стоит обратить внимание, что некоторые травы могут спровоцировать преждевременные роды. Поэтому перед началом использования трав нужно проконсультироваться с лечащим врачом

Укроп

Хорошо справиться с повышенным газообразованием помогает отвар фенхеля, в просторечии укропная вода. Сейчас фармацевтическая промышленность выпускает препарат в виде фильтр-пакетиков. Можно приготовить отвар в домашних условиях. Для этого:

Берём столовую ложку сухих измельчённых семян укропа.
Заливаем 0,5 л кипятка.
Настаиваем 20 минут.
Процеживаем.
Пьём перед употреблением пищи 150 мл настоя.

Многие женщины использовали раньше и применяют сейчас её для борьбы с повышенным газообразованием у малышей. Лет десять назад, когда отвар фенхеля ещё не набрал такой популярности, мы заваривали своим детям укропную водичку дома. Потом её стали продавать в аптеке, а сейчас существует множество разновидностей чая с фенхелем для устранения повышенного газообразования.

Ромашка

Отвар из ромашки уменьшает ощущение тяжести и вздутие живота. Рецепт его приготовления:

Берём две столовые ложки цветков ромашки.
Заливаем 0,5 л кипятка.
Настаиваем 3 часа.
Процеживаем.
Пьём перед употреблением пищи 50 мл отвара.

Ещё один хороший способ избавиться от газов — это массаж. Чтобы его сделать, будущая мамочка ложится на спину или на бок и поглаживает живот рукой по часовой стрелке в течение 10–15 минут. Главное — массаж должен быть очень лёгким, без надавливания. Это поможет скопившимся газам выйти наружу.

Профилактика

При явной предрасположенности к повышенному газообразованию женщине рекомендуется:

Носить одежду, которая соответствует размеру, не давит, не стесняет движения. Корсеты, пояса, ремни убираются на время вынашивания ребёнка.
Ежедневные пешие прогулки на свежем воздухе, несложные физические упражнения.
Правильное питание, исключение из рациона газообразующих продуктов. Приём пищи необходимо осуществлять часто. При этом порции должны быть небольшими.
Спокойная обстановка, исключение стрессов. Нестабильное эмоциональное состояние женщины подразумевает приём успокаивающих препаратов растительного происхождения. Беременность – хорошее время для занятия любимым хобби, просмотра позитивных фильмов.
Здоровый сон, не менее 8-9 часов.
Полностью исключить вредные привычки, избегать мест курения.
При первых признаках заболевания органов пищеварения оповестить лечащего врача.
Отказаться от жевательной резинки, употребления газированных напитков.

Если вздутие постоянное, при этом болит живот, а лекарственные средства и диета не помогают – пора обратиться к гастроэнтерологу. Патологии органов желудочно-кишечного тракта должен лечить врач.

Повышенное газообразование серьёзно осложняет жизнь беременных женщин. Но явление легко устраняется соблюдением диеты, режима питания. Вызванный беременностью метеоризм проходит, как только рождается ребёнок.

Как избежать газообразования

Общие рекомендации по снижению и, если повезет, предотвращению газообразования таковы:

избегайте или ограничьте употребление продуктов и жидкостей, традиционно вызывающих метеоризм, — бобовых, капусты, кабачка, газированных напитков — и тех, которые оказывают подобное воздействие именно на вас;
не употребляйте жирную жареную пищу;
пейте из стакана, не пользуясь соломинкой;
избегайте плотной, давящей одежды вокруг пояса;
питайтесь маленькими порциями 5 – 6 раз в день;
давайте себе физическую нагрузку, делайте упражнения для беременных;
ограничьте или исключите искусственные подсластители;
употребляйте больше жидкости;
ешьте медленно, тщательно пережевывая пищу.

Последний пункт — это один из самых надежных способов борьбы с метеоризмом. В основном газообразование вызывается, когда бактерия, живущая в кишечнике и отвечающая за разбивание пищи, которая не была тщательно пережевана вами и переварена энзимами в желудке, не успевает справляться со своей функцией.

Повышенное газообразование не наносит никакого вреда вашему малышу. Вас оно может сильно беспокоить, а вот ему ровным счетом все равно. Поэтому сконцентрируйтесь на том, чтобы употреблять продукты, имеющие высокую биологическую и энергетическую ценность, что обеспечит вас с крохой всеми необходимыми витаминами.

В заключение мы хотим напомнить вам о принципах здорового питания при беременности, придерживаться которых желательно для предотвращения или ослабления проблем с пищеварением.

Если есть выделения с кровью

Когда к тянущей боли добавились и выделения с кровью из половых путей, женщине не обойтись без срочной медпомощи. Такое явление вполне может быть звоночком того, что предстоит выкидыш.

Что касается выделений, то они обычно бывают обильными либо не интенсивными мажущими, яркими либо, наоборот – темными. Но без консультирования гинеколога в таком опасном положении не обойтись.

Важно понимать следующее: какими бы выделения из половых путей не были – это может означать начало выкидыша. Лишь своевременная терапия может помочь сохранить беременность, дать ей возможность успешно продолжаться

Причины вздутия живота у женщин

Изменения уровня половых гормонов пере началом менструации, а именно эстрогена и прогестерона, приводят к вздутию живота. За неделю до месячных уровень прогестерона падает. Этот пониженный уровень вызывает отторжение слизистой оболочки матки, что приводит к менструальному кровотечению.

Исследования показывают, что это изменение гормонального уровня заставляет организм удерживать воду и соль. Клетки организма набухают от воды, создавая ощущение вздутия. Многие фиксируют жалобы на бурление кишечника или тяжесть в брюшной полости. При этом образование и движение газов в кишечнике чаще усиливается в первый день месячных.

Что можно сделать, чтобы уменьшить метеоризм и избавиться от вздутия живота при месячных?

1. Избегайте соленой пищи.
Натрий, присутствующий в соли, увеличивает задержку воды. Уменьшение потребления соленой пищи во время месячных может улучшить вздутие живота. Потребление соли 1.5 граммов в день – рекомендуемое количество Американской кардиологической ассоциации. Кроме того, обработанные пищевые продукты содержат соль, поэтому рекомендуется есть только домашнюю пищу, чтобы избежать избыточного потребления соли.

2. Мочегонные средства.
Мочегонные средства увеличивают выработку мочи и помогают организму избавиться от воды. Врач может рекомендовать мочегонную таблетку, но многие продукты также обладают мочегонными свойствами, их употребление может облегчить период вздутия живота. К продуктам, которые действуют как естественные мочегонные средства, относятся ананасы, персики, спаржа, лук-порей, имбирь и чеснок. Вы можете увеличить их потребление во время месячных. Если вздутие живота не проходит после этих естественных процедур, таблетка доктора может принести облегчение.

3. Употребляйте жидкость.
Питьевая вода улучшает гидратацию и самочувствие человека. Употребление большого количества воды может помочь уменьшить период вздутия живота, поскольку уменьшает задержку воды, улучшая функцию почек. Но доказательств, подтверждающих это, не так много.

4. Регулярные физические упражнения.
Точно так же, как поддержание гидратации организма имеет много преимуществ для здоровья, аналогичным образом, регулярные физические упражнения приносят пользу организму. Регулярные физические упражнения могут помочь улучшить предменструальные проявления. Вздутие живота – это предменструальный симптом, физические упражнения, в частности, направленные на мышцы брюшного пресса и малого таза с ягодицами, могут помочь уменьшить его.

5. Избегайте рафинированных углеводов.
Рафинированные углеводы, такие как белая мука, обработанный сахар, повышают уровень сахара в крови. Это, в свою очередь, повышает уровень инсулина в крови, что приводит к задержке натрия в почках. Повышенный уровень натрия приводит к увеличению задержки воды

Если вы хотите уменьшить вздутие живота, важно избегать рафинированных углеводов

6. Богатая калием пища.
Богатая калием пища уменьшает вздутие живота, так как калий снижает уровень натрия и увеличивает выработку мочи. Это уменьшает задержку воды и помогает избавиться от сильных газов и вздутия живота. Продукты, богатые калием, – это зеленые листовые овощи, сладкий картофель, бананы, помидоры и авокадо.

Что делать?

У многих женщин вздутие живота очень неприятно и мешает повседневной деятельности. Всегда полезно внести изменения в образ жизни, которые могут быть положительными для здоровья. Если симптомы упорно не проходят, обратитесь к врачу за дальнейшими советами.

Наша клиника предлагает полезные процедуры, чтобы снизить газообразование и вздутие в животе:

Полезная информация:

Слышит ли ребенок в утробе мамы

Начиная со второй половины беременности, малыш уже реагирует на слуховые раздражители и отвечает на них учащением сердцебиения или изменением ритма движений. Орган слуха развивается стремительно, с 26-й недели (а по данным некоторых авторов, с 22-й недели) ребёнок уже может дифференцировать различные звуки. До рождения слух играет ведущую роль в познании малышом внешнего мира. Мозг крохи уже работает вовсю, и работа эта изначально заключается в реакции на слуховые раздражители. Но восприятие звуковой информации — сложный процесс и часто зависит от положения, которое ребёнок занимает в матке. Например, у восьмимесячного плода в головном предлежании (в этом случае малыш как бы висит вниз головой) будет больше возможностей для получения информации извне. На этом сроке его среднее ухо вполне созрело для «внешнего» пользования и реально воспринимает звуки окружающего мира. Другое дело — тазовое предлежание: из-за близости органов слуха плода к сердцу и лёгким мамы ребёнок будет, прежде всего, воспринимать их ритм, а не звуки извне.

Сейчас малыш слышит звуковые сигналы из двух миров: внешнего и внутреннего. Не думайте, что внутри матки тихо, как в банковском сейфе, — шумит кровь, бегущая по артериям, стучит сердце, работает пищеварительный тракт, а ведь мама ещё и говорит. Начиная с последнего триместра беременности, кроха может слышать голоса других людей, музыку, различные шумы. При этом у него формируются свои пристрастия: классическая музыка его успокаивает, ритмичная — вызывает желание немного помаршировать. Это неудивительно, ведь гармония произведений Моцарта и Вивальди близка к альфа-ритмам головного мозга. Кстати, некоторые учёные считают, что будущая мама, регулярно устраивая себе сеансы музыкотерапии, может не только привить малышу любовь к классическим мелодиям на всю оставшуюся жизнь, но и сформировать у него прекрасный музыкальный слух. Поэтому сядьте спокойно, расслабьтесь, настройтесь на общение с ребёнком. Положите под ноги подушечку, включите музыку и думайте о приятном.

Правда, количество звуков, доходящих до ушек разных малышей, неодинаковое. Это зависит и от того, насколько вес будущей мамы близок к идеальному (как правило, жировые излишки откладываются именно на передней брюшной стенке, создавая для крохи надёжный шумовой заслон), а также от количества околоплодных вод (чем их больше, тем глуше звуки). Понять, что именно слышит ребёнок, можно, произведя в домашних условиях нехитрый эксперимент. Нырнув в на-полненную ванну с головой, попросите кого-нибудь произнести пару слов прямо в воду. Теперь вы знаете, как воспринимает малыш мир внешних звуков.

Вздутие живота и понос при неправильном питании

На работу пищеварительной системы непосредственно влияет то, что мы едим. Например, объем кала закономерно увеличивается у тех, кто предпочитает растительную пищу и продукты из грубоволокнистой клетчатки — цельные зерна, овощи, бобовые, фрукты или ягоды2,7,11. Избыточное употребление сырых фруктов и овощей, пристрастие к кофе может привести к поносу и вздутию живота2,7,11. Эти симптомы также могут спровоцировать очень сладкие продукты2,17.

Сладкоежкам на заметку!

Сахара (углеводы) любим не только мы, но и газообразующие бактерии толстой кишки17,18. Когда мы «налегаем» на сладкое, в кишечнике усиливается брожение — разложение углеводов с участием бактерий. В процессе брожения выделяется много газов, и возникает вздутие живота2,3, а следом за ним понос. Он связан с тем, что в кишечнике установлен «лимит» на переваривание углеводов, таких как глюкоза или фруктоза. До 40-60 грамм углеводов (примерно столько сахара в одной плитке шоколада) легко переваривается, однако превышение этой дозы грозит «сбросом» сахара, то есть его выделению с калом и диареей².

Правда о вреде фруктозы

Фруктоза — простой углевод, который в несколько раз слаще глюкозы. Фруктоза присутствует во многих продуктах, например в меде, ягодах и фруктах. Ее также используют в диетических и диабетических, поскольку она слабее стимулирует выработку гормона инсулина. Однако в этом есть минус, ведь инсулин служит индикатором насыщения, а когда его мало, есть риск переедания и набора веса5.

Если вас часто беспокоят понос и вздутие живота, обратите внимание на состав кондитерских изделий. На них может быть написано «натуральный мед», но вместо натуральной фруктозы производители зачастую используют фруктозный сироп кукурузы

Такой сахар усваивается хуже5.

Вздутие живота и понос из-за дисбактериоза

Микробиота — это целая система микроорганизмов, живущих в нашем кишечнике. В основном это полезные бактерии, участвующие в пищеварительных процессах6, 16.

Бактерии кишечной микробиоты регулируют6:

газовый состав кишечника;
интенсивность перистальтики (сокращений кишечной стенки);
частоту стула, а также его консистенцию и объем.

Пока пищеварительная система работает слаженно, процессы усвоения питательных веществ идут нормально. Но такие факторы, как неправильное питание, прием некоторых лекарств или хронические болезни желудочно-кишечного тракта, влияют на состав микробиоты. В результате изменения ее качественного и/или количественного состава развивается дисбактериоз, который может проявляться вздутием живота и поносом2.

Опасно ли чувство вздутия живота при беременности