Правила взвешивания на весах-анализаторах состава тела человека:
1. Взвешиваться на весах-анализаторах желательно босиком, чтобы обеспечить наилучшую электропроводимость.
2. Анализ состава тела надо проводить в одно и то же время суток. Лучше всего это делать вечером до ужина и после опорожнения мочевого пузыря.
3. Женщинам не рекомендуется проводить анализ в дни менструации.
4. Не стоит проводить анализ состава тела сразу же после интенсивных тренировок, посещения сауны, обильного приема пищи. Все эти факторы влияют на сопротивление тканей человека, а, значит, результаты будут неточными.
5. Результаты анализа состава тела искажаются при принятии человеком алкоголя и большого количества воды.
6. На работу весов-анализаторов негативно влияют включенные мобильные телефоны, вентиляторы, обогреватели, высокая влажность воздуха в помещении.
7. Становиться на весы-анализатор клиент должен плавно. Ступни ног следует поставить симметрично друг другу, чтобы обеспечить равномерное распределение веса по платформе весов.
Если диетолог будет соблюдать эти простые правила, то с точным взвешиванием клиентов у него никогда не возникнет проблем. Эти же правила пригодятся и клиентам диетологов, которым необходимо будет контролировать дома результаты коррекции веса.
Так что удачного вам взвешивания и приятных показаний весов!
Позади несколько недель тренировок и диеты, вы с замиранием сердца становитесь на весы, но цифры совершенно вас не радуют? Как же так? Почему вес не падает/не растет (нужное подчеркнуть?
А может все дело не в отсутствии результата, а просто в том, что вы неправильно взвешиваетесь? Мы расскажем, как правильно взвешиваться и какие ошибки чаще всего допускаются желающими иметь идеальный вес.
Правильное взвешивание поможет вам контролировать реальные изменения веса во время диеты
Во-первых, правильно выбирайте и устанавливайте весы. Какие выбрать: механические или электронные? Профессионалы рекомендуют электронные из-за их точности до нескольких граммов. Также современные электронные весы могут определять примерное соотношение жировой и мышечной массы тела. Устанавливать весы следует строго на ровную и твердую поверхность. Вставайте на весы, ставя ступни параллельно и распределив вес равномерно, выпрямитесь и замрите, пока весы не покажут результат.
Во-вторых, очень важно время взвешивания. Самое подходящее – утром через 15-20 мин после туалета
Вес человека – это масса всего тела, включая жировую и мышечную ткани, а также содержимое мочевого пузыря, желудка и кишечника. Взвешиваясь утром, вы измеряете вес именно жировой и мышечной тканей. В вечернее время цифры на весах будут включать и часть съеденного и выпитого за день, а также накопленную за день жидкость.
В-третьих, частота взвешивания. Не стоит взвешиваться каждый день. Один-два раза в неделю будет достаточно для контроля веса. Для определения более точного результата взвешивайтесь два раза подряд. Учтите, что производители весов определяют погрешность измерений равной 2-3%. Не забывайте записывать результаты в дневник веса.
Контрольное взвешивание — алгоритм проведения
Для проведения контрольного взвешивания понадобятся детские весы, электронные или механические. Контрольное взвешивание нет необходимости проводить часто. Достаточно, к примеру, делать контрольное взвешивание раз в неделю-месяц. Стоят детские весы недешево, нужно тратиться на них или нет, решать только родителям. Всегда можно попросить детские весы на один день у своих знакомых.
Как же проводить контрольное взвешивание?
- Возьмите лист бумаги и расчертите таблицу с четырьмя графами. Сверху подпишите каждую из них следующим образом: «Время кормления», «Масса тела до кормления», «Масса тела после кормления», «Разница в массе тела». Эту табличку нужно заполнять после каждого кормления.
- Перед кормлением положите малыша на весы и зафиксируйте массу тела. Ребенок может быть в одежде. Это на результаты не повлияет, поскольку нас интересует не точный вес ребенка, а прибавка веса после прикладывания к груди.
- Приложите ребенка к груди и покормите.
- Положите малыша на весы. Если ребенок помочился или испражнился, снимать памперсы (одежду) не нужно. Запишите вес.
- Заполните графы таблицы, рассчитайте разницу в весе. Разница в весе и есть количество съеденного молока.
- Проводите контрольное взвешивание грудничка после каждого кормления в течение целых суток, даже ночью.
Набор веса после весогонки
Как уже говорилось ранее, главная цель весогонки – вписаться в категорию во время официального взвешивания, которое происходит приблизительно за 36 часов до начала поединка. А вот какой вес будет у спортсмена непосредственно в день боя значения не имеет, как говорится: «что набрал – все твое».
Теоретически, сойдя с весов боец вновь может есть и пить что хочет и сколько хочет. Однако, атлеты подвергают себя опасности не только во время весогонки, но и в момент регидрации. Когда организм «высушивается», он выделяет антидиуретический гормон, из-за которого тело принимает всю получаемую жидкость, не перерабатывая ее.
Тем не менее, все угрозы, которая несет за собой весогонка, спортсменов не останавливают. Как правило, менее чем за двое суток бойцы набирают около десяти килограмм и выходят в октагон в отличной физической форме, глядя на которую даже не скажешь, что пару дней назад человек еле стоял на ногах.
К слову, о поединках. На нашем сайте имеются бесплатные прогнозы на единоборства от экспертов. Также на площадке можно найти промокоды БК для новичков, активация которых подарит повышенный приветственный бонус.
Как работают автоматические пункты весогабаритного контроля
В АПВГК входят:
- весы — на ходу взвешивают автомобиль, определяют общую массу ТС с грузом, нагрузку на оси и расстояние между ними;
- датчики — для определения габаритов автомобиля;
- сенсоры — фиксируют проезд транспортного средства через АПВГК;
- камеры — распознают скорость автомобиля и его номера;
- передатчик — передает данные об автомобиле по спутниковой связи.
Когда машина проезжает через пункт контроля, АПВГК измеряет параметры авто и отправляет данные в единый информационный центр. Там автоматически определяется владелец транспортного средства и проверяется его разрешение на перевозку крупногабаритных или тяжеловесных грузов.
Если разрешения нет, а транспортное средство превысило установленные нормативы, АПВГК формирует акт результатов измерения и отправляет его в контрольно-надзорный орган. Надзорный орган формирует постановление о нарушении и начисляет штраф.
Требования к пунктам АВГК
Кратко требования к пунктам такие:
- Пункты АВГК можно размещать только там, где есть специальные площадки и возможность остановить автомобиль.
- Каждый АПВГК должен пройти тестовый период — 3 месяца. В это время пункт измеряет параметры проезжающих через него автомобилей и уведомляет водителей о перегрузе. Штрафы за нарушения не выписываются. После окончания тестового периода оператор дороги проверят корректность работы АПВГК. В последующем раз в три месяца проводятся проверки соответствия мест установки оборудования АПВГК установленным требованиям.
- Перед пунктом АВГК не менее чем за 50 метров устанавливают дорожные знаки. Знаки предупреждают об измерении и требуют двигаться с равномерной скоростью для более точного измерения.
- На каждом пункте автоматического весогабаритного контроля устанавливают информационные табло, которые показывают перегруз.
- Пункт АПВГК можно устанавливать на расстоянии не менее 100 метров перед и не менее 50 метров после перекрестков, остановок, стоянок и других участков ускорения или замедления движения.
Что делать, если АПВГК показал перегруз
Если водитель увидел на табло, что его транспортное средство перегружено, он должен:
- Остановиться за пределами проезжей части в ближайшем подходящем месте. Машина не должна создавать препятствия движению.
- Попытаться устранить нарушение. Иногда это возможно — например, если незначительно превышена нагрузка на ось, груз можно передвинуть. Что делать, если устранить нарушение не получается — в законе не прописано. На пунктах контроля с операторами оператор вызывает эвакуатор. На АПВГК это неприменимо: задержать и эвакуировать транспортное средство без уполномоченного должностного лица невозможно.
При этом даже если устранить нарушение получилось, перевозчик все равно получит штраф.
Для чего используют обман на весах в магазинах
Каждый человек пытается найти преимущества от работы или деятельности которой занимается, стараясь таким образом получить дополнительную прибыль или другие преимущества. Умея делать хитрые махинации с весами, у продавца появляется возможность продать меньше, а получить больше. Для этого достаточно добиться, чтобы измерительные приборы показали массу товара больше, чем он есть в действительности. Каждый сотрудник магазина за время работы нарабатывает свои приемы и уловки и применяет их искусно и машинально. Изменение веса продуктов в торговых пространствах разного типа – одна из возможностей получить дополнительные деньги за счет неопытных клиентов.
Куда жаловаться на недовес в магазине
Книга жалоб и предложений
Книгу жалоб и предложений должны предоставить по первому требованию покупателя (отсутствие жалобной книги грозит магазину штрафом до 30 тыс.р.). Покупателю следует изложить в книге жалоб обстоятельства обвеса в свободном порядке:
- кто совершил;
- когда;
- какое было расхождение в весе и цене по сравнению с контрольным измерением;
- прочие важные обстоятельства;
- контактные данные (чтобы администрация магазина отреагировала на жалобу и могла вернуть деньги).
Торговая точка обязана отреагировать на жалобу и предоставить ответ на поступившее обращение в течение 5 дней.
Претензия в магазин
Отправка претензии в магазин является действенным способом добиться удовлетворения своих требований покупателем. Претензия должна содержать:
- наименование торговой точки;
- место и время совершения покупки;
- взвешенный товар;
- величину расхождения между первичным и контрольным взвешиванием;
- информацию о продавце и пр.
Роспотребнадзор
Жалобы на нарушение правил торговли, включая обвес, уполномочен принимать Роспотребнадзор. Эта контролирующая инстанция обязана проводить проверки по каждому факту нарушений.
Жалоба составляется в свободной форме и содержит описание когда, в каком магазине, в отношении какого товара произошел недовес. Для рассмотрения жалобы по существу и инициирования проверки жалоба не должна быть анонимной, содержать ненормативную лексику, оскорбления и угрозы.
Самый удобный способ направить жалобу в Роспотребнадзор – заполнить онлайн-форму на официальном сайте ведомства. Для отправки жалобы и ее рассмотрения необходимо авторизоваться через ЕСИА.
Стоит учитывать, что при отправке жалобы онлайн она не должна содержать более 4000 знаков. К жалобе можно приложить фотографию отзыва в Книге жалоб и предложений, ответ магазина на письменную претензию (если есть).
Жалоба в Роспотребназдор послужит основанием для проверки торговой точки и используемых ею измерительных приборов.
Ответственность за недовес товара
Обвешивание покупателей наряду с обсчетом и обмериванием квалифицируется по ст.14.7 КоАП как обман потребителей. Данная статья предусматривает административный штраф в размере:
- 3000-5000 р. для граждан;
- 10000-30000 р. для должностных лиц;
- 20000-50000 р. – для юридических лиц.
Привлечением покупателей к ответственность занимается Роспотребнадзор по результатам проведенной проверки. Взысканные штрафы поступают в бюджет.
Техника проведения гигиенической ванны новорожденному ребенку в домашних условиях
Обязательные условия: не купать сразу после кормления; при купании обеспечить в комнате температуру 22-24 гр.
Оснащение: Детская ванночка для купания, кувшин, 2 кастрюли с кипяченой холодной и горячей водой, водный термометр, детское мыло, ветошь, флакон с 5% раствором перманганата калия, стерильное растительное масло, мешок для грязного белья, большое махровое полотенце, чистый набор для пеленания.
Подготовка к манипуляции:
1. Объяснить маме ход и цель процедуры, получить согласие.
2. Помыть ванночку горячей водой с мылом, ополоснуть ее кипятком, поставить в устойчивое положение.
3. Положить на дно ванны пеленку, сложенную в несколько раз.
4. Наполнить ванночку водой температуры 37-38°С.
5. Набрать воду в кувшин для ополаскивания (Т 36,5 – 37,0°С).
6. Провести санитарную обработку рук.
Примечание: Определить температуру воды для купания только с помощью термометра (не допускается определение температуры воды путем погружения локтя в воду).
Выполнение манипуляции:
1. Взять ребенка так, чтобы голова и туловище пациента находилась на левом предплечье, а затем погрузить все тело ребенка до линии сосков.
2. Левой рукой поддерживать голову ребенка над поверхностью воды.
3. Помыть голову детским мылом.
4. Помыть все тело, используя ветошь (особенно тщательно промывать складки на шее, в подмышечных и паховых областях, между ягодицами).
5. Перевернуть ребенка кверху спиной.
6. Облить чистой водой из кувшина (за время купания вода для ополаскивания остывает до 34-35°С).
Завершение манипуляции:
1. Завернуть ребенка в мягкую теплую пеленку (махровое полотенце) и обсушить промокательными движениями.
2. Обработать естественные складки кожи стерильным растительным маслом.
3. Одеть ребенка, запеленать и уложить в кроватку.
4. Вымыть, осушить руки.
Что такое весогонка и зачем она нужна
В целом, суть термина «весогонка» понятна всем – это сгонка (уменьшение) веса. Но для чего она нужна и почему для бойцов данный процесс является более сложным, нежели сам поединок?
Цель весогонки проста – она дает спортсмену возможность выступать в более низкой весовой категории. Дело в том, что сегодня практически никто, кроме тяжеловесов, в родном весе не выступает – драться с соперником, который в день боя будет тяжелее на добрых 10 килограммов, довольно сложно. Поэтому в день взвешивания спортсмены стараются уложиться в весовой лимит наиболее низкой из возможной для себя категории, а в последующие 36 часов до начала поединка восстанавливают форму.
Исходя из вышесказанного можно понять, почему весогонка является худшим кошмаром каждого бойца. В лучшем случае спортсмены сгоняют по 3-5 килограмм, в худшем – по 15-20. В то время как непосредственно поединок занимает максимум 25 минут, на сгонку веса уходят недели, на протяжении которых организм работает в экстремальном режиме.
Как нужно вставать на весы, чтобы они показывали меньше
Для того, чтобы снизить свой реальный вес надо вставать на весы немного иначе. Если вам нужно взвеситься перед началом соревнования, можно попробовать потренироваться с весами до начала взвешивания. Можно встать на весы и перемещаться по ним от центра до края, попробуйте встать на носочки. В это время следите за показаниями массы тела. Попробуйте сделать упор на одну ногу, в некоторых случаях это помогает сбросить до килограмма. Можно встать на весы одной ногой, чтобы центр тяжести приходился на другую ногу. Но этот способ возможен в случае, если вас не видят окружающие. Многие современные электронные весы показывают не только вес человека, но и процент имеющегося жира. На таких новейших приспособлениях обмануть никого не получится. Какие ещё есть способы обмануть весы
Перед взвешиванием можно провести несколько действенных манипуляций, после которых вы реально сбросите вес. Если вам на следующий день надо вставать на весы, то с вечера можно сходить в баню, и хорошо попариться. Вы сразу избавитесь от большого количества подкожного жира. После парилки желательно не есть тяжёлую, солёную и жирную пищу. Можно принять мочегонное или слабительное средство. Непосредственно перед взвешиванием надо постараться сходить в туалет или сделать клизму. Одевать на себя нужно минимум одежды. Перед тем, как взвеситься, обязательно снимайте обувь. Так же хорошие результаты принесёт голодание или соблюдение диеты в течение нескольких дней перед контрольным взвешиванием.
Немного об электронных разновидностях
Электронное напольное устройство
Сейчас выделяют только два вида устройств для взвешивания любого предназначения: механические и электронные. Механические не отличаются высокой точностью — производители не скрывают того факта, что в подобных приборах допустима дискретность до одного килограмма. С электронными приборами все обстоит иначе
Еще стоит обратить внимание на умные весы для домашнего использования
Электронные диагностические приборы
В упрощенные электронные модели встроена измерительная пружина, результаты которой при взвешивании выводятся на дисплей. В более современных и усовершенствованных моделях применяется датчик напряжения, через который пропускается электрический ток. Как только человек встает на платформу, датчик натягивается, и формирующийся электрический сигнал отображает на дисплее измененные данные. В таких моделях используется только электроника, к преимуществам относится возможность получать дополнительные сведения об организме.
Показания к проведению процедуры
Нормальный набор веса — показатель здорового развития ребенка в первые месяцы жизни. Процедура контрольного взвешивания — не прихоть врачей или родителей. Медицинскую услугу просто так не назначают. В тех случаях, когда у ребенка хорошо развит сосательный рефлекс, когда он активно берет мамину грудь и прибавляет в весе в соответствии с нормой и уровнем физического развития, подобная процедура не имеет смысла. Врачи рекомендуют проводить методику контроля веса при наличии серьезных медицинских показаний. Контрольное взвешивание становится востребованным в следующих случаях:
- Ребенок после рождения активно теряет вес. Такая патологическая потеря массы тела может привести к серьезным последствиям, в том числе к истощению.
- Малыш появился на свет недоношенным и слабым.
- Новорожденный неактивно сосет мамину грудь.
Контроль веса рекомендуют проводить родителям во время болезни малыша, когда его аппетит снижается. Медицинская процедура также помогает выявить необходимый расчет докорма адаптированной молочной смесью при переходе на смешанное питание или во время введения прикорма.
Сгонка веса
Следует отметить, что детям и подросткам резко сбрасывать большое количество килограмм не рекомендуется – это может пагубно отразиться на растущем организме. Нередки случаи снятия с соревнований из-за обезвоживания и ухудшения общего самочувствия спортсмена. Для оптимального контроля над килограммами, бойцу необходимо с помощью тренера и спортивного врача определить свой боевой вес, в котором он чувствует себя комфортно. Затем, в зависимости от количества килограмм, которые необходимо сбросить до взвешивания, подбирается диета и питьевой режим. В среднем, спортсмены гоняют по 3-15 кг перед боем.
Процесс сгонки веса подразделяется на форсированный (до двух дней) и рассредоточенный (от 7 до 30 дней). В первом случае, килограммы сбрасываются за счет быстрого обезвоживания организма. Рассредоточенный способ подразделяется на:
- равномерный – на протяжении всего процесса ежедневно сбрасывается одинаковое количество килограмм;
- форсировано-рассредоточенный – первые дни сбрасывается около 50% веса, затем сброс килограмм уменьшается;
- нарастающий – количество сбрасываемых килограммов нарастает ко дню контрольного взвешивания;
- интервальный – первые 1-2 дня вес сбрасывается форсировано, затем на протяжении некоторого времени результат сохраняется, потом снова сбрасывается и т.д.
Если спортсмену необходимо сбросить 3-5 кг, он использует равномерный и нарастающий способы. При сгонке более 5 кг применяются остальные. Основными методами «сушки» тела являются: ограничения потребляемой жидкости, диета, потоотделение, опорожнение кишечника, мочегонные средства.
Ограничение потребляемой жидкости
Самый простой (на первый взгляд) и эффективный метод сгонки веса – ограничить питье и убрать из пищи соль. За неделю до боя, спортсмены ежедневно употребляют по 7,5-8,5 литров воды, постепенно сокращая количество жидкости, а за сутки до взвешивания вообще ничего не пьют. Причем их организм все это время продолжает выделять жидкость и происходит потеря веса.
Диета
Ни в коем случае нельзя голодать – это самый неэффективный метод «сушки». Чтобы сжечь жир нужно тратить калорий больше, чем потребляешь. Питание должно быть сбалансированным. Прием пищи – 5 раз в день маленькими порциями. Упор необходимо делать на белки, «правильные» углеводы и продукты с отрицательной калорийностью. Обязательно стоит исключить соль, так как она задерживает жидкость в организме. В день перед взвешиванием спортсмены ничего не едят.
Потоотделение
Популярный метод сгонки килограмм за счет потения. Этого можно достичь интенсивными физическими упражнениями, сауной, принятием горячих ванн, использовании специальных термокостюмов. Главное – избежать перегрева организма!
Очищение кишечника
В этом случае используются клизма или слабительные растительного происхождения (корень одуванчика). Не стоит увлекаться таким способом – можно разрушить естественную флору кишечника.
Мочегонные препараты
Во многих видах спорта диуретики вне закона. Используя их перед сгонкой, можно запросто провалить допинг-тест. Лучше всего использовать натуральные средства.
Главные ошибки при взвешивании
Худшее, что вы можете сделать, – это взвешиваться полностью одетыми с тяжелой сумкой на плече. Но вы, конечно, об этом сами догадываетесь. Однако есть и другие, менее очевидные ошибки, которые нередко совершают при взвешивании. Вот 6 самых распространенных:
1. Весы стоят неправильно
Правильное взвешивание начинается с правильной поверхности. Весы чрезвычайно чувствительны к ней. Результаты измерения на ковре не могут быть неточными.
Чтобы избежать этого, необходимо соблюдать следующие правила: выберите ровную твердую поверхность и убедитесь, что весы находятся достаточно далеко от стены. Близость к стене или двери также может привести к колебаниям.
2. Вы взвешиваетесь не в то время
Если вы взвешиваетесь вечером, вы в большинстве случаев разочаруетесь. Суточное потребление еды и напитков меняется каждый день, и это, в свою очередь, становится заметно на весах.
Однако не стоит прыгать на весы сразу после утреннего подъёма. Идеально, если перед взвешиванием вы выпьете стакан воды. В течение ночи ваше тело обезвоживается, поэтому утром нужно срочно восстанавливать баланс жидкости.
Чтобы количество воды не отразилось на весах, сходите еще раз в туалет, после этого можете становиться на весы. Вода также ускоряет метаболизм. Она не только помогает похудеть, но и дарит бодрость.
3. Вы используете разные весы
На весах у врача, у подруги или в спортзале вы весите на 2 килограмма больше или меньше? Нет причин для беспокойства. Это связано с другой калибровкой, то есть погрешностью неточности измерения. То есть результаты можно сравнивать, только если вы всегда используете одни и те же весы.
4. Вы взвешиваетесь каждый день
Число на шкале может значительно колебаться изо дня в день. Это не обязательно происходит из-за мороженого, которое вы съели накануне. Количество выпитой жидкости сильно влияет на вес.
Повышенное потребление клетчатки также может «подкинуть» несколько килограммов. Она связывает воду, и вы становитесь немного тяжелее. Чтобы у вас был постоянный ритм, выберите фиксированный день недели для взвешивания вместо того, чтобы маниакально взвешиваться ежедневно.
5. Вы доверяете только цифре на весах
Дело в том, что мышцы тяжелее жира. Это означает, что если вы замените свои жировые запасы мышцами, вы неминуемо прибавите в весе, а не уменьшите его. Это, конечно, также отразится на весах. Так что не паникуйте, если весы не сообщат о снижении веса или даже покажут больше, чем вы ожидали.
Чтобы лучше оценивать и наблюдать за успехами в похудении или наращивании мышц, делайте фотографии до и после, а также измеряйте объёмы сантиметром и оценивайте уровень комфорта в нерастягивающейся одежде. Чтобы не только проверить свой вес, но и соотношение процентного содержания жира, вам нужно воспользоваться специальными весами, которые определяют состав тела на основе разной проводимости жира и мышц.
6. Вы взвешиваетесь во время менструации
Ваше собственное тело может обмануть вас, но это не должно вас расстраивать. Во время менструации возникают различные реакции, из-за которых вода в теле удерживается. Это автоматически делает вас тяжелее. Лучше дождаться окончания менструации, прежде чем встать на весы. Это позволит избежать разочарования.
На что нужно обращать внимание при взвешивании?
Взвешивайтесь только в определенный день недели и всегда на одних и тех же весах, которые находятся достаточно далеко от стены и расположены на твердой ровной поверхности (без ковра). Лучше всегда взвешиваться в одно и то же время, желательно утром после посещения туалета.
И очень важно, чтобы вы не позволяли весам портить вам день или диктовать вам, как жить и чувствовать себя. В конце концов, это просто устройство, которое отображает числа
Когда правильно взвешиваться
На первый взгляд может показаться, что нет ничего проще, чем встать на весы. Однако для получения точных показателей, требуется определенная последовательность. Следовательно, на вопрос, когда лучше взвешиваться, ответить можно так – утром перед завтраком.
Дело в том, что наше тело теряет значительную массу воды за ночь ввиду дыхания и потоотделения. Кроме того, в зависимости от веса, гидратации и недавнего приема пищи, можно сбросить до полукилограмма после опорожнения мочевого пузыря и кишечника. Поэтому целесообразнее взвешиваться сразу после этого: так вы будете весить меньше всего.
Еще один плюс взвешивания по утрам – возможность скорректировать план питания и физические нагрузки на основе полученной массы тела. Стоит отметить, в целом регулярное самостоятельное взвешивание имеет ряд преимуществ для здоровья. К ним можно отнести:
- распознавание естественных колебаний веса;
- помощь в прогрессе похудения;
- способность определять аномальные колебания веса, которые могут указывать на серьезную проблему со здоровьем.
По словам экспертов, безопасной считается потеря веса от 500 грамм до килограмма в неделю, что эквивалентно 4-6 кг в месяц. Слишком быстрое похудение может нанести непоправимый вред вашему здоровью.
Фото: pixabay.com. Фотография носит иллюстративный характер.
А если ты не Хабиб, так быстро сбросить вес получится?
Такую же по сути штуку проделывают не только бойцы или боксеры — но и культуристы перед стартом. Поначалу они тоже ограничивают калорийность, выстраивают баланс углеводов и жиров в рационе. А потом наступает время «слить воду»:
— Например, за неделю или немного больше пьют много воды, а потом за несколько дней до старта начинают воду ограничивать, — поясняет врач диетолог-эндокринолог и персональный тренер Ольга Авчинникова. — При этом пьют детскую воду, так как в ней меньше натрия (соли). Кроме того, за сутки до старта некоторые совсем перестают пить. И тренируются, делая много кардио (велотренажер, эллипсоид, беговая дорожка). Некоторые к тому же ходят в баню.
