Витамины для кормящих мам

Когда не следует принимать витамины

Обсуждая с врачом, какие витамины можно пить кормящей маме, нужно обязательно упомянуть об имеющихся хронических заболеваниях и аллергиях. Не следует принимать препараты пациенткам с нарушениями выделительной системы организма. Так что если у женщины проблемы с печенью, почками, желчным пузырем, то от витаминов лучше отказаться.

Врач обязательно примет во внимание гипервитаминоз по какому-то отдельному витамину или минеральному веществу и назначит препарат, в котором не содержится этот компонент. Учитывается и регион проживания пациентки

Жительницам морского побережья не подойдут препараты, содержащие йод, а в йододефицитных регионах могут назначить прием этого вещества дополнительно

Учитывается и регион проживания пациентки. Жительницам морского побережья не подойдут препараты, содержащие йод, а в йододефицитных регионах могут назначить прием этого вещества дополнительно.

Важно: При употреблении пищевых добавок возможны аллергические реакции. Чаще всего они проявляются в виде сыпи или зуда, но может возникнуть и поллиноз, и отек

Если женщине известен аллерген, нужно внимательно изучать инструкцию, чтобы избежать приема нежелательного вещества

Чаще всего они проявляются в виде сыпи или зуда, но может возникнуть и поллиноз, и отек. Если женщине известен аллерген, нужно внимательно изучать инструкцию, чтобы избежать приема нежелательного вещества.

Бывает, что аллергия возникает не на действующее вещество, а на вспомогательные компоненты, входящие в состав таблетки или капсулы. Эта проблема может быть решена сменой препарата.

В период кормления грудью заботьтесь не только о ребенке, но и о себе: полноценно питайтесь, много гуляйте, регулярно наблюдайтесь у врача. Если вам назначат мультивитамины, принимайте их в соответствии с рецептом, и вы вскоре заметите, что состояние вашего здоровья изменилось в лучшую сторону.

Будьте здоровы!

Какие фрукты можно кормящей маме?
Какие овощи можно кормящей маме?
Питание при грудном вскармливании – о разных подходах и способах ввода в питание новых продуктов.

Распространенные мифы о витаминных комплексах для мам

Современная медицинская наука отошла от мнения, что каждая кормящая мама нуждается в обязательном приеме синтетических витаминов. В сознании же обычных людей грудное вскармливание ассоциируется с употреблением различных минеральных добавок. Некоторые мифы о витаминных препаратах для кормящих могут принести настоящий вред.

Употреблять нужно как можно больше витаминов

Кормящая мама нуждается во многих минеральных и органических добавках и прочих полезных веществах, но только в том объеме, в котором ее организм испытывает в них недостаток. Мало кто знает, что большинство витаминов люди получают с пищей.

Полезные вещества попадают к ребенку из пищи мамы

Молоко образуется не из продуктов питания, потребляемых кормящей, а из ее крови. Поэтому если в рационе женщины чего-то не хватает, организм возьмет необходимые вещества из собственных запасов и ребенок не пострадает. Но если кормящая мама не будет восполнять свои резервы, это может негативно сказаться на ее здоровье.

Витаминные комплексы не могут быть вредными

Переизбыток витаминов еще более опасен, чем их недостаток. Если в организме накопится слишком много какого-либо вещества, может начаться гипервитаминоз, характеризующийся нарушением функции печени и почек, развитием остеопороза.

Нужно принимать витамины для профилактики гиповитаминоза

Витамины – это тоже лекарство, и назначает его врач. Различные пищевые добавки следует принимать только в том случае, если у пациентки диагностирован недостаток какого-либо вещества. Бесконтрольное употребление витаминов ведет к гипервитаминозу.

Женщина должна пить витаминные препараты все время, что она кормит грудью

Витамины при ГВ употребляются курсами, продолжительность одного – 3-4 недели. За весь период грудного вскармливания врач может назначить кормящей маме несколько курсов.

Особенности послеродового периода1,2

Послеродовым периодом называют первые 6-8 недель после появления на свет малыша. В это время тебе нужно бережно относиться к себе, понимать потребности своего организма, привыкать к новым ощущениям. Итак, что же происходит?

В первые два часа после родов матка начинает возвращаться в своё прежнее состояние. Она активно сокращается, этому способствует прикладывание льда к животу и новорождённого – к груди. Ты можешь физически ощутить эти сокращения – они напоминают схватки, и это не опасно.

Происходит усиленный приток крови к молочным железам, начинается выработка молозива, а затем молока – чаще всего оно приходит на 3-4 день. За грудью надо ухаживать: ежедневно принимать тёплый душ, носить удобное бельё, использовать накладки на соски и специальные мази для профилактики трещин.

С момента родов и до 5-6 недели происходят послеродовые выделения (лохии), сначала они кровяные, затем постепенно сокращаются и светлеют

В это время очень важно соблюдать личную гигиену, чтобы не было инфекционных осложнений: несколько раз в день подмываться, чаще менять прокладки и бельё, обрабатывать наружные швы, если они были наложены.

Если ты кормишь грудью, менструации могут отсутствовать несколько месяцев или всё время кормления, а если нет – могут вернуться на 6-8 неделе после родов.

Состояние мышц постепенно улучшается: пресс восстанавливается к 6 неделе (хотя может оставаться расхождение прямых мышц живота – диастаз), мышцы тазового дна тоже постепенно приходят в норму.

Наконец, после родов ты совершенно по-другому ощущаешь себя эмоционально. Счастье от появления малыша может сменяться ухудшением настроения, ощущением тоски, тревоги, растерянности

В первые несколько недель – это абсолютно нормальное состояние, если только оно не сильно ухудшает качество твоей жизни.

Обзор известных витаминных комплексов

Какие витамины можно принимать при грудном вскармливании – разобраться непросто, ведь фармацевтический рынок предлагает массу вариантов. Лучше перед покупкой изучить состав каждого средства и посоветоваться с врачом, который подберет препарат наиболее подходящий. Далее будет рассказано о самых популярных комплексах, которые доктора рекомендуют в период вскармливания грудью.

Фемибион 2

Препарат весьма полезен при грудном вскармливании, поскольку вариант в капсулах содержит полиненасыщенные жирные кислоты, преобладающие в морепродуктах и морской рыбе и витамин Е. В таблетированный комплекс включено 9 витаминов, йод и фолиевая кислота. Состав подстроен под потребности кормящей женщины, а малыш будет расти здоровым и крепким. Принимать средство нужно однократно после еды.

Элевит Пронаталь

Комплекс для кормящих мам с богатым составом – в капсуле содержатся 12 витаминов и 7 микроэлементов. Но есть и один минус – отсутствие йода, необходимого для функционирования щитовидной железы и профилактики гормональных сбоев в организме. В период вскармливания матери придется принимать отдельно препарат йода, чтобы восполнить его недостачу.

Витрум Пренаталь Форте

Средство Витрум Пренаталь Форте достаточно дорогое, но эффективное. Состав насчитывает 10 витаминов и 3 полезных элемента, обогащен увеличенным количеством железа. Хорошо подходит женщинам, страдающим от анемии. Во время приема следует соблюдать дозировку указанную врачом (не больше 1 капсулы в сутки), чтобы не спровоцировать переизбыток железа в организме.

Компливит Мама

Недорогой витаминный препарат, содержащий 11 витаминов и 7 микроэлементов, минусом считается низкая дозировка веществ. Поэтому его рекомендуется принимать для профилактики авитаминоза, если женщина в период вскармливания хорошо выглядит и чувствует себя, но беспокоится о здоровье малыша. В случае подтвержденного гиповитаминоза придется подобрать более солидное средство с повышенными дозами минералов.

Алфавит Мамино здоровье

Для лучшего усвоения веществ, которые плохо контактируют друг с другом, производитель витаминов Алфавит для мам разделил их в разные пластинки. Принимать таблетки нужно по одной каждой (разного цвета), утром, в обед и перед сном. Препарат недорогой, является аналогом Витрум Пренаталь и Элевит Пронаталь.

Astrum-Mammy Complex

Препарат, разработанный в США, довольно дорогой. В основе лежат травы, восстанавливающие организм после родов и помогающие дольше продолжать вскармливание. Средство предупреждает послеродовые неврозы, укрепляет организм, повышает активность, обогащено уникальными элементами. Это таурин, холин, инозитол и прочие.

Доппельгерц V.I.P.

Немецкое средство, улучшающее состояние костной системы ребенка, поддерживающее твердость ногтей, волос и эмали зубов у матери. Содержит железо, цинк, йод, фолиевую кислоту, кальций и прочие необходимые при вскармливании грудью витамины и минералы. Стоит недорого, прием удобный, один раз в сутки. Многие врачи сейчас рекомендуют именно этот комплекс мамам, которые не знают, какие витамины лучше выбрать во время ГВ.

В каком виде лучше употреблять полезные вещества?

Конечно, лучше всего, когда кормящая мама получает такое питание, которое обеспечивает всеми необходимым и ее, и грудничка. Однако при составлении меню следует знать некоторые нюансы:

Для усвоения некоторых веществ и, соответственно, получения от них пользы важно не только их наличие, но и сочетание с другими витаминами.
Чтобы полезные вещества лучше усваивались, для приема существует оптимальное время суток. «Подогнать» свое расписание под эти биологические ритмы иной раз не так-то просто.
Способ приготовления продуктов и сама по себе их термическая обработка меняют состав, сохраняя при этом далеко не первоначальное количество витаминов.
Чтобы контролировать, получаете ли вы необходимое количество полезных веществ, нужно постоянно производить расчеты

Это утомительно и требует много времени.
Ввиду индивидуальных особенностей (аллергия, влияние на пищеварение ребенка и т. д.), бывают случаи, когда приходится исключать из рациона те или иные продукты, даже если в них содержится много полезных веществ.

ИНТЕРЕСНО: что можно использовать от аллергии при грудном вскармливании?

По сравнению с готовыми дозированными капсулами или таблетками, соблюдать идеальный режим питания не так-то просто. Витаминные препараты, разработанные специально для периода кормления грудью, не представляют опасности для развития малыша, поэтому многие выбирают именно этот вариант. Он удобен доступностью, часто – приемлемой ценой и простотой в использовании. Однако для большей пользы и безопасности перед покупкой стоит проконсультироваться у специалиста.

Мифы, связанные с витаминами

Существует множество мифов, связанных с приемом витаминов

По поводу витаминов ходят разные истории, не многие из которых соответствуют действительности. Следует разобраться, к каким именно мнениям нужно прислушаться, а что пропустить мимо ушей:

«Витамины в таблетках вызывают аллергию». Комплексы, состоящие из натуральных веществ, не способны повлиять на самочувствие человека. Исключение – ароматические добавки или усилители вкуса, включенные в состав.
«Организму хватает минералов, только получаемых из пищи». У четверти населения страны зафиксирован авитаминоз (недостаток одного или нескольких витаминов), даже среди людей, следящих за сбалансированностью рациона. В период вскармливания происходит истощение, и организму обязательно нужно помочь восполнить недостаток полезных веществ.
«Прием больших доз аскорбина укрепит иммунитет матери и ребенка». При злоупотреблении препаратами, обогащенными витамином С, возникают побочные эффекты, о которых рассказано выше. Для повышения устойчивости организма лучше пить отвар шиповника, есть редис, цветную капусту, щавель и красный перец.
«Витаминные препараты с большим составом вредны для здоровья». Если есть необходимость в отдельном приеме каких-либо веществ, плохо усваивающихся вместе, производители делят суточную норму на 2-3 таблетки. Их нужно пить в разное время, тогда витамины хорошо всасываются и приносят пользу.
«При гиповитаминозе лучше принять сразу двойную дозу комплекса, так организм быстрее восполнит запас недостающих веществ». Передозировка микроэлементами опасна не менее, чем лекарствами. Поэтому следует пить их ежедневно, но, не превышая дозы, и ждать постепенного результата.

Профилактикой авитаминоза врачи считают длительное пребывание матери и крохи на свежем воздухе, закаливающие процедуры, полноценный отдых и предупреждение стрессов. Если женщина правильно питается, не нервничает, спит не меньше 8 часов в сутки, нехватка полезных веществ ей не страшна. Но в случае подтверждения этого факта есть способ улучшить состояние организма – принимать комплекс витаминов, подобранный доктором, соблюдая необходимые рекомендации.

Как принимать витамины: основные правила

Любые препараты, даже те, которые прописал врач, требуется принимать, учитывая следующее:

1. Как горячие, так и холодные витаминные напитки полезны при умеренном употреблении. Профилактический курс аптечных препаратов в среднем не должен превышать 2 недель, после чего нужно сделать 2-месячный перерыв.

2. Некоторые витамины несовместимы друг с другом. Например, В1 вступает в конфликт с В6, В12. Нельзя принимать его и одновременно с кальцием или магнием: они способствуют его плохой растворимости в воде. Все эти вещества следует применять раздельно либо поочередно.

3. Нужно учитывать, что отдельные поливитамины могут содержать аллергенные компоненты. В этом случае они принесут больше вреда, чем пользы.

4. Людям, которые самостоятельно колют себе витамины, необходимо позаботиться о стерильных условиях. Их обеспечат спирт, стерильная вата или специальные спиртовые салфетки.

5. Некоторые витаминные препараты, например, холина хлорид, вводят только внутривенно. Иначе они вызывают тошноту, сердцебиение, рвоту и могут привести к коллапсу.

6. Болезненные инъекции витамина B часто нельзя заменить таблетками или продуктами. А вот уменьшить страдания пациента можно. Нужно положить его на кушетку, чтобы расслабились ягодицы, и медленно вводить препарат.

7. Употребляемые вместе с антибиотиками, витамины усиливают их терапевтическое действие и ослабляют, а то и вовсе устраняют побочные эффекты.

Когда выбор и прием витаминных препаратов оказывается бесконтрольными, велик риск гипервитаминоза. Желая подкрепиться витаминами, доверьтесь специалисту и следуйте его предписаниям.

Витамины на вашем столе

Все необходимые вещества организм может получить из пищи. Что же должна есть кормящая мамочка, чтобы восполнить запасы микроэлементов? Эти продукты содержат все необходимые витамины, при грудном вскармливании для мамы их употребление обязательно:

Мясо. Основной источник белка, который активно расходуется на выработку грудного молока. В красном мясе много железа, от количества которого напрямую зависит уровень гемоглобина в крови.
Яйца. В них содержатся витамины В2, В3, В5, В12. Необходимы для верной работы печени, крепости скелета. Микроэлементы группы В важны при кроветворении.
Говяжья печень. Источник витаминов А, Н, В2, В3, В5, В12. Витамин А – «витамин красоты». Защищает кожу, слизистые, роговицу глаз. Именно от него зависит состояние волос и ногтей.
Рыба. Содержит ненасыщенные жирные кислоты, фосфор, магний, йод. От этих веществ зависит здоровье сердца и нервной системы. Йод необходим для верной работы щитовидной железы.
Каши, зерновой хлеб содержат витамин В1, важный для нервной системы и обмена веществ.
Молочные продукты – источник кальция. Этот элемент отвечает за крепкие косточки и зубы. Также он необходим для здоровья волос и ногтей.
В зеленых овощах много витамина С, также это дополнительный источник витаминов группы В и фосфора. Витамин С отвечает за иммунитет кормящей мамы. Его много и во всех фруктах.
Растительные масла содержат витамин Е, необходимый для выработки гормона пролактина, от которого зависит количество молока у мамочки.
Орехи – источник витамина В6 и фосфора.

Кормящей маме достаточно сложно каждый день обеспечивать себе рацион, в который в нужных количествах включены перечисленные продукты. Тут ей на помощь и приходят комплексы мультивитаминов и минералов.

Что следует знать о витаминах?

Современной медицине известны 13 видов органических соединений, называемых витаминами. Они делятся на две категории: жиро- и водорастворимые. К первой относятся витамины A, D, E, K; ко второй – C и ряд витаминов группы B.

В потребляемой нами пище все они содержатся в микродозах. К тому же, из-за неправильного хранения, перевозки и обработки продуктов в них происходит разрушение многих полезных веществ. Поэтому изучением витаминов занимается не только гигиена питания, но и фармакология.

На основании исследований установлено: дотации витамина С необходимы при частых кровотечениях, А – при куриной слепоте, B5 – при болях в суставах, D – при рахите, E – при нервно-мышечных патологиях. Однако любой специалист знает не только о показаниях, но и побочных эффектах перечисленных веществ.

Доказано, что употребление водорастворимых витаминов практически не приводит к передозировкам: они постоянно выводятся из организма. А бесконтрольный прием жирорастворимых витаминов, накапливающихся в печени и соединительной ткани, может вызвать тяжелые недуги

Их назначают осторожно и не рекомендуют принимать самостоятельно.

Обзор некоторых самых известных препаратов

Поливитамины, которые разработаны для женщин в период грудного вскармливания, во многом идентичны комплексам для беременных. Практически все они содержат кальций, витамин Е и другие полезные вещества. Какие из них лучшие, определить сложно – часто это выясняется только на практике, так как каждый организм индивидуален. Выбирать – личное дело каждой мамы, а мы приведем рейтинг наиболее известных препаратов.