Как во время беременности ухаживать за лицом, лучшие средства и процедуры

Уход за волосами

Многие женщины отмечают, что во время беременности волосы становятся менее ломкими и практически не выпадают. Все это — результат гормональных изменений, происходящих в организме в период ожидания малыша. Тем не менее защита и увлажнение — по-прежнему лучшие друзья вашей прически, а подобрать натуральные шампуни и маски для волос не составит особого труда. Идеально, если в их составе будут органические растительные вещества.

Чтобы снизить неблагоприятное воздействие на организм ежедневного использования (а значит, и вдыхания) лака для волос, лучше заменить его фиксирующими пенками, эмульсиями, восками и др.

Щадящие краски без аммиака и оттеночные шампуни, если их использовать в разумных пределах, не нанесут особого вреда. Лучше не покупать обычные бытовые краски для домашнего использования в магазине, а пойти в хороший салон и проконсультироваться с профессиональным парикмахером, что вам подойдет во время беременности.

Окрашивание волос можно делать, используя и природные красители — хну или басму. Однако стоит учесть, что такое окрашивание будет очень стойким и обычные краски фабричного производства, если вы потом решите ими воспользоваться, не будут держаться — придется ждать, пока окрашенные хной волосы отрастут и вы сможете их состричь.

Народные средства для ухода за кожей лица

Часто под влиянием старшего поколения молодые женщины отказываются от фабричной косметики и начинают делать маски из натуральных ингредиентов: фруктов и овощей, сметаны, овсянки, яиц и так далее. С одной стороны, в этом есть здравое зерно:  в продуктах питания много полезных и питательных элементов. С другой стороны, натуральные ингредиенты тоже могут вызывать сильную аллергическую реакцию – та же клубника или цитрусовые. Универсальных советов здесь нет, кроме одного: если вы заметили, что после маски на лице появились раздражение или шероховатость, не наносите маску этого состава повторно.

КАК УХАЖИВАТЬ ЗА СУХОЙ КОЖЕЙ ВО ВРЕМЯ БЕРЕМЕННОСТИ

Правильный уход за кожей во время беременности позволяет уменьшить шелушение и зуд, убрать неприятное ощущение стянутости и предупредить развитие инфекции. Чтобы восстановить водно-липидный слой, нужно:

• использовать увлажняющие и питательные кремы после каждого контакта с водой (мытья рук, принятия душа или ванны, бытовых занятий);
• умываться едва теплой мягкой водой;
• мыть лицо и тело гелями со слабокислым или нейтральным кислотно-щелочным балансом (рН от 5,5 до 7);
• не применять химические пилинги, жесткие скрабы, косметические маски для жирного и проблемного типа эпидермиса;
• выбирать гигиенические средства, прошедшие испытания на чувствительной коже и не содержащие аллергенных отдушек, консервантов и красителей;
• установить фильтр на водопровод при высоком содержании минеральных солей и хлора;
• на самые уязвимые участки (кисти, локти, ступни, колени) наносить средства с повышенной концентрацией увлажняющих компонентов;
• избегать длительного воздействия вредных факторов среды (УФ-излучения, холодного и сухого воздуха, ветра и др.), пользоваться солнцезащитными средствами;
• отказаться от длительных водных процедур, плавания в хлорированных бассейнах.

Для мытья волос также необходимо применять натуральные средства без ароматизаторов и агрессивных ПАВ.

Дезинфекторы для рук содержат спирты и сильные окислители, которые сушат кожу. Чтобы минимизировать негативное воздействие, нужно выбирать санитайзер с увлажняющими компонентами, наносить крем сразу после обеззараживания рук или пользоваться одноразовыми перчатками.

Атравматическая чистка лица

Во время беременности происходит гормональная перестройка организма женщины, что может сказаться на здоровье кожи. Кожа становится жирной, увеличивается число чёрных точек, могут появляться воспалительные элементы. Атравматическая чистка лица поможет убрать эти недостатки. Данная процедура разрешена для проведения беременным благодаря своей безопасности и нетравматичности. Чистка происходит при помощи фруктовых кислот и натуральных компонентов косметики. Во время процедуры кожа очищается, раскрываются поры, растворяются «жировые пробки», устраняются чёрные точки, улучшается цвет лица.

Уход за ногтями во время беременности

А вот с ногтями ситуация куда сложнее. Большинство лаков и укрепителей для ногтей сделаны на достаточно агрессивной основе, иначе они плохо закрепляются на ногтевой пластине. К тому же, они бессильны против ломкости ногтей, которая возникает из-за перемен в метаболизме женщины. Кальций активно используется для формирования скелета ребенка, и самой матери его зачастую не хватает. Поэтому отращивать длинные ногти во время беременности не рекомендуется.

Для повышения уровня кальция в организме беременным часто прописывают комплексы витаминов, которые заодно  защищают волосы и зубы. Но не спешите скупать банки витаминов, только если у вас сломался ноготь. Проконсультируйтесь с врачом. Неконтролируемое употребление витамин тоже может вызвать негативную реакцию.

Простой ответ на сложный вопрос

Для многих девушек косметические процедуры становятся в некотором смысле регулярной бьюти-рутиной. Но когда видишь в тесте на беременность две полоски – вся жизнь резко меняется и приходится во многом поменять свои устоявшиеся привычки и образ жизни. Что же можно, а что нельзя делать в этот период? На вопрос ответила врач-косметолог, врач-дерматолог, заместитель главного врача по медицинской части в “СМ-Косметология” Людмила Швецова.

Во время беременности все инъекционные и аппаратные методики запрещены официально всеми производителями. Можно проводить только эстетические и уходовые процедуры, чистки, поверхностные пилинги и массаж. Всё, что относится к медицинской косметологии, является противопоказанием, вне зависимости от того, какой триместр, начало или конец беременности. Удаление новообразований возможно только в том случае, если потенциальная польза превышает возможный риск.

Допустимо проводить чистки, поверхностные пилинги и массаж.

Raphael Lovaski / unsplash.com

Фото:

Говоря о средствах во время беременности, категорически противопоказано использование витамина А (ретинола). Все препараты с ретинолом во время беременности использовать нельзя, а также употреблять внутрь витамин А на любых сроках беременности, особенно на ранних.

Период беременности – это период, когда происходит гормональная перестройка, в связи с чем у беременных и кормящих женщин часто возникают пигментации. Поэтому беременным нужно обязательно использовать солнцезащитные средства, вне зависимости от времени года, а также препараты, которые способствуют снижению пигментации, но при этом не содержащие витамин А и гидрохинон. 

Так как при беременности происходят изменения гормонального фона, а кожа является гормонально зависимым органом, может измениться чувствительность кожи, поэтому, возможно, потребуется заменить уходовые средства

Особенно осторожно нужно быть со всеми видами кислот, так как они также могут спровоцировать пигментацию. 

Подводя итог, стоит отметить, что во время беременности особое внимание необходимо уделять солнцезащите; важно обращать внимание на состав средств и пользоваться только эстетической косметологией, а серьёзные косметологические процедуры отложить на период, когда закончится кормление

Расслабляющий массаж тоже не будет лишним.

Alan Caishan / unsplash.com

Фото:

Уход за кожей во время беременности: предупреждаем растяжки

Во время беременности кожа на груди, бедрах, животе сильно растягивается. Из-за чего образуются стрии. Чтобы минимизировать неприятные последствия необходимо с ранних сроков заботиться о профилактике растяжек. Для беременных разработано много кремов, гелей и масел, помогающих справиться с проблемой. В качестве безопасного народного средства хорошо зарекомендовало себя оливковое масло и контрастный душ. Рекомендуется употреблять в пищу больше белка. Пилинги, мезотерапия, озонокислотные процедуры также способствуют удалению стрий, но с ними нужно подождать до рождения малыша.

Ноги: снимаем усталость

Из-за увеличения массы тела и передавливания вен и каналов лимфотока беременные женщины испытывают проблемы с отеками, усталостью ног, развитием варикозного расширения вен. Для устранения неприятны проявлений рекомендуется делать расслабляющий массаж ног с использованием гипоаллергенных массажных средств с нейтральным запахом и контрастный душ.

Маникюр и педикюр во время беременности: проявляем осторожность

Ведение беременности цена которого складывается из целого перечня факторов, позволяет женщине находиться под контролем специалиста, который заметит малейшие изменения в ее внешности – в частности состояние ногтей. В период беременности откажитесь от процедур обрезного маникюра в пользу европейского аппаратного – он менее травматичен для кожи, результат сохраняется дольше. Рекомендуется проводить ухаживающие процедуры для рук и стоп, чтобы восполнить дефицит витаминов для кожи.

Уход за волосами во время беременности

Состояния волос, которые является одним из индикаторов. После родов из-за гормональной перестройки может наблюдаться сильное выпадение. В нашем центре вы получите консультацию, как можно предотвратить потерю волос и восстановить их красоту без вреда для организма.

Эпиляция во время беременности: воск вместо лазера

Удаление нежелательных волос еще одна процедура, которую можно осуществлять в период вынашивания ребенка. С оговоркой, что вы откажитесь от электро-, фото- и лазерной эпиляции в пользу восковых средств натурального происхождения, не требующих нагревания. Исключите все факторы, провоцирующие болезненность и стресс и оставайтесь красивыми с нашими специалистами.

Парикмахерская и маникюр

Посещение парикмахерской или маникюра, сделанного в профессиональном салоне, положительно скажется на внешности и самочувствии будущей мамы. К стрижке нет никаких ограничений, но окрашивание при необходимости должно производиться безаммиачной краской или средствами, не содержащими запрещенные во время беременности вещества. Если женщина не испытывает острой потребности в окрашивании, стоит отложить его до второго триместра.

Стрижка в парикмахерской

При посещении салона важно свести к минимуму риск вдыхания летучих компонентов красок и лаков, по этой причине гелевого и акрилового маникюра лучше избегать. Лаки для ногтей необходимо выбирать без формальдегида и толуола в составе, которые несут риск для плода

Маникюр из салона

Может показаться, что косметических запретов для беременных в разы больше, чем допустимых процедур. Что ж, пожалуй, так и есть, ведь организм женщины все свои силы и ресурсы кидает на развитие здорового плода. И все же при значительном списке ограничений будущая мама может побаловать себя, свою кожу и тело.

Какая косметика вредна беременным

Декоративная косметика, как правило, не содержит вредных для беременных ингредиентов. Наоборот, эксперименты с макияжем — замечательная возможность для женщин в положении проявить заботу о себе и настроиться на позитивный лад.

С «уходовыми» средствами все иначе. Дерматологи рекомендуют в период беременности быть внимательной к тому, из каких ингредиентов состоят крема, тоники и другие косметические средства, которые женщина наносит на кожу. Дело в том, что многие вещества способны проникать сквозь кожу и попадать в кровь, что потенциально может навредить ребенку.

Вот список ингредиентов, которые считаются небезопасными для беременных женщин.

• Ретиноиды. Обычно их добавляют в антивозрастную косметику. Это витамины группы А, которые ускоряют обновление клеток кожи и препятствуют распаду коллагена, однако они могут вредить будущему малышу — в том случае, если принимаются внутрь. Хотя официальных данных о вреде ретиноидов при наружном использовании нет, врачи все же рекомендуют воздерживаться от применения косметики с этим ингредиентом в период ожидания ребенка.
• Салициловая кислота и BHA, одна из ее форм. Она используется в большом количестве косметических средств, и ее предназначение — лечение акне. Она также вредит нерожденному ребенку, прежде всего при приеме внутрь. Врачи не возражают против наружного применения салициловой кислоты в составе кремов или тоников — если ее концентрация не превышает 2 %. Но если эта добавка есть в скрабах и пилингах, салициловая кислота глубже проникает в кожу, а это уже считается небезопасным для малыша.
• Соя. Продукты из нее полезны беременным женщинам при добавлении в рацион. Чем же вредит соя при наружном применении? Косметика на основе этого ингредиента делает пигментные пятна темнее благодаря фитоэстрогенам, входящим в состав сои. Кстати, тем же эффектом обладает масло бергамота.

Какие процедуры разрешены беременным?

1. Дренажный массаж лица и шеи

Будущие мамы часто сталкиваются с проблемой отечности лица. Особенно подвержены такому явлению беременные в первом триместре. Причина отеков – резкое изменение гормонального фона, перестройка в работе всех систем и органов.

Снять отечность с лица и шеи поможет легкий дренажный массаж этих зон. Так как лицо далеко от матки, где формируется малыш, то воздействия на нее во время массажа происходить не будет.

Только попросите косметолога использовать масла без особого запаха, чтобы не усилился токсикоз. И, конечно же, стоит отдавать предпочтение 100% натуральным массажным маслам, которые не вызовут аллергию. Не забывайте, что во время беременности склонность к появлению аллергии и аллергических реакций увеличивается.

2. Расслабляющий массаж ног

Очень эффективное средство на последних сроках беременности, когда от тяжести матки ноги быстро устают. Такой массаж поможет снять отечность и болевые ощущения. Но только помните, что массаж ног запрещен при выраженном варикозном расширении вен.

3. Пилинг тела

У беременных изменяется состояние кожи. Опять-таки виноваты гормоны. Нередко будущие мамы отмечают повышенную жирность кожи, появление угрей, расширение и забитость пор.

Чтобы уменьшить косметический эффект от этих проблем, можно время от времени проводить щадящий пилинг кожи лица и тела. Только используйте для пилинга соль или другие мягкие натуральные материалы. Не проводите пилинг сильно часто, дабы не травмировать кожу.

И попросите своего косметолога подобрать вам качественное уходовое средство за кожей лица с учетом ваших проблем и беременности.

4. Маникюр и педикюр

Маникюр и педикюр можете делать смело

В этой процедуре есть лишь два нюанса, на которые нужно обратить внимание. Первый – это тщательная дезинфекция мастером инструментов для маникюра и педикюра. Выбирайте только хороший салон и проверенного мастера, который гарантирует и может продемонстрировать дезинфекцию всех инструментов

И второй – это запах от лаков и закрепителей, который во время токсикоза может быть не очень приятен

Выбирайте только хороший салон и проверенного мастера, который гарантирует и может продемонстрировать дезинфекцию всех инструментов. И второй – это запах от лаков и закрепителей, который во время токсикоза может быть не очень приятен.

Старайтесь сидеть так, чтобы не сильно ощущать данный запах, попросите мастера открыть окно (если это возможно), сразу же после процедуры прогуляйтесь на свежем воздухе. И не делайте маникюр и педикюр сильно часто, чтобы постоянно не дышать этой химией.

Отдавайте предпочтение современным методикам ногтевых покрытий, которые долго держатся на ногтях (гель-лак, акрил).

5. Увлажняющие процедуры для лица и тела

Увлажняющие процедуры для лица и тела очень полезны во время беременности, когда кожа сильно растягивается, а врач может внести ограничение на жидкость из-за отеков.

Выбирайте щадящие процедуры и натуральные крема, лосьоны, тоники и пр. косметические средства. Крем от растяжек обязательно должен быть в вашем арсенале.

6. Использование термальной воды

Термальная вода для беременных безопасна. Постоянное орошение лица и зоны декольте термальной водой позволит напитать кожу жидкостью, а это – отличное средство от сухости кожи.

7. Ламинирование или полировка волос

Эти процедуры безвредны во время беременности, так как не предполагают использования вредных химических соединений.

8. Стрижка волос

Стричь волосы во время беременности запрещают только суеверные люди. В целом же эта процедура абсолютно безвредна. Только не используйте во время укладки лаки для волос, которые нужно распылять. Распыленные частицы лака могут попасть в дыхательные пути будущей мамы, а это вовсе не полезно для нее и малыша.

А вот маски для волос, муссы, восстанавливающие лосьоны использовать можно, при условии, что они не включают в себя вредные химические соединения. Вообще, во время беременности желательно использовать только натуральную косметику.

Уходовые лечебные и лифтинг процедуры во время беременности

Как всем известно, в период вынашивания малыша многие процедуры становятся не доступными и противопоказаны для будущих мам.  Однако, есть ряд омолаживающих методик, которые являются щадящими и оказывают мягкое, бережное, но эффективное воздействие. В медицинском центре SkinLazerMed представлены:

• Проведение уходов на косметике Eclado: «Сияние и увлажнение», «Лифтинг и восстановление». Процедуры мягко очищают, тонизируют и питают кожу, оказывают мощное антивозрастное действие, восстанавливают водно-липидный барьер кожи.
• Проведение лифтинг уходов на косметике Danne: «Мать невесты», «А-лифтинг», «Моментальный лифтинг». Косметика Данне давно зарекомендовала себя на косметологическом рынке. Лифтинг процедура Danne заметно подтягивают овал лица, улучшают цвет лица, насыщают кожу полезными микроэлементами, сглаживают поверхностные морщинки, уплотняют и улучшают качество кожи.
• Проведение лечебных уходов на косметике Danne. Процедуры с использованием натуральной косметики Данне отличаются своим уникальным свойством оказывать лечебное воздействие на причину дерматологического дефекта. Они помогут справиться с куперозом, угревой болезнью, пигментными пятнами, сухостью или повышенной жирностью кожи и другими проблемами.
• Проведение уходов на косметике ONmacabim: «Очищение и увлажнение». Мягкий деликатный очищающий уход, который подходит даже для чувствительной кожи.

Предусмотреть легче, чем лечить: профилактика целлюлита во время беременности

Как только узнаете о беременности, начинайте заниматься профилактикой — так вы сведете риск развития целлюлита к минимуму. Самое главное — это питание. В вашем рационе должны поселиться растительные масла и рыбий жир — его аминокислоты не дадут накапливаться «плохому» жиру в проблемных зонах. Отварное мясо и рыба, каши, зелень, салат, капуста, фрукты — от этих продуктов не возникает «апельсиновая корка».

Полезные микроэлементы, содержащиеся в морской соли, способны обеспечить вашу кожу хорошим тонусом. Ванны с ней зарядят вас положительной энергией и подарят ощущение комфорта и свежести. Процедуру проводите два раза в неделю, совместите ее с массажем — так получится закрепить эффект.

Очень хорошо себя зарекомендовал бассейн — водные процедуры помогут сохранить фигуру в хорошей физической форме.

Какие еще средства для окрашивания волос существуют

Совсем не обязательно прибегать к синтетическим краскам для волос. Любителям природных косметических продуктов можно воспользоваться натуральными красителями. К ним относятся басма и окрашивающая хна.

Басма хорошо подойдет брюнеткам, поскольку создает на волосах разнообразные оттенки коричневого, а также насыщенный черный цвет. С помощью натуральной хны можно придать шевелюре золотистые переливы, а при долгой выдержке на прядях – насыщенный медный цвет. При смешивании двух красок в разных пропорциях можно получить разные цветовые оттенки.

Стоит помнить, что хна и басма – весьма стойкие пигменты, которые невозможно вывести с волос различными смывками. Поскольку красители природные, ни один специалист не сможет предугадать, как они поведут себя на тех или иных волосах, поэтому результат может быть непредсказуем.

Если вы не готовы к таким радикальным методам, существует еще один вариант придания локонам другого оттенка – использовать народные маски и отвары. Наши бабушки регулярно ополаскивали ими волосы после каждого мытья головы для укрепления шевелюры и придания ей насыщенного перелива. Получаемый цвет зависит от используемых веществ – это может быть ревень, цветки ромашки или липы.

Советы по окрашиванию:

1. Не стоит проводить процедуру окрашивания в 1 триместре беременности. Именно в этот период формируются главные органы и системы малыша, а также его гормональный фон.
2. Красить волосы желательно один раз в триместр. Так токсичные компоненты краски будут накапливаться в минимальном количестве.
3. Поскольку не рекомендуется часто обновлять цвет волос, стоит отдать предпочтение вариантам, которые будут в течение долгого времени выглядеть привлекательно. Это могут быть мелирование, колорирование, а также различные техники омбре, балаяжа и др.
4. Обязательно проведите тест на аллергическую реакцию за сутки перед окрашиванием.
5. Для того чтобы узнать, как себя поведет состав на волосах, предварительно нанесите смесь на одну прядь.
6. Выбирайте максимально безопасные красители, например, безаммиачную краску. Если хотите минимизировать вредное воздействие окрашивающих компонентов, используйте натуральные пигменты – хну и басму. Кстати, вместе с ними лучше использовать бальзамы с увлажняющим компонентом, поскольку природные краски подсушивают волосы.
7. Стоит сразу предупредить мастера о своей беременности. Грамотный специалист подберет более щадящую краску по составу и действию.
8. Для того чтобы не вдыхать лишние пары краски и других химических веществ, пригласите парикмахера на дом.
9. Во время и после процедуры окрашивания тщательно проветривайте помещение.
10. Держите краску на волосах согласно прилагаемой инструкции.

О чём важно позаботиться на первых сроках беременности

Беременность — ответственный период в жизни женского организма

Важно, чтобы и подход был соответствующий. Девять месяцев пройдут легче, если соблюдать рекомендации врачей.

В частности, следует помнить, что правильное питание в первом триместре — залог хорошего самочувствия. Следует отдавать предпочтение только полезным продуктам: овощам, фруктам, термически обработанному мясу

В этот период важно, чтобы организм получал из питания всё необходимое — белки, жиры, углеводы, необходимые минералы и витамины.

Рекомендация

Беременность — не повод ограничивать себя в движении. Достаточная активность улучшает обмен веществ, укрепляет иммунитет, мышцы и опорно-двигательный аппарат. Если нет противопоказаний, врачи рекомендуют почаще гулять, заниматься йогой, аквааэробикой или фитнесом для беременных.

Для поддержания здоровья и хорошего самочувствия рекомендуется отказаться от некоторых продуктов:

• сырое мясо и рыба;
• фастфуд;
• сахар в избыточном количестве;
• торты и пирожные;
•  продукты, которые никогда не пробовали (во избежание аллергической реакции).

Поскольку одним питанием сложно обеспечить организм всем необходимым, следует принимать витамины (строго по назначению врача). Чаще всего назначают фолиевую кислоту, витамин D, йод и железо. Не рекомендуется самостоятельно принимать различные биодобавки, так как зачастую в них есть много лишнего, а нужных микроэлементов, напротив, недостаточно. К тому же, они нередко вызывают дополнительные диспептические проявления (тошнота, запор).

На учёт по беременности следует вставать до 12-й акушерской недели. С этого периода гинеколог назначает ряд обследований, которые нельзя пропустить:

• общий и биохимический анализы крови;
• анализ крови на группу и резус-фактор, сифилис, ВИЧ, гепатит В, гепатит С;
• общий анализ мочи;
• коагулограмма;
• мазок на инфекции.

В период, когда организм каждую секунду затрачивает колоссальное количество энергии, работает над ростом малыша, необходимо давать ему достаточное количество сна

Для этого важно ложиться не позднее 23-00 и спать не менее восьми часов.

Почему во время беременности и кормления нежелательно делать уколы ботокса

Как объяснила д-р Найду, не проводилось никаких клинических испытаний, изучающих влияние ботулинического токсина, входящего в состав «Ботокса», «Диспорта», «Жуво» и «Ксеомина», на беременных женщин. Несмотря на это, неподтвержденные данные и клиническая практика привели многих экспертов к выводу, что «Ботокс» и подобные ему препараты, введенные во время беременности, не нанесут вреда.

Инъекции ботокса

Одно из проведенных исследований показало, что молекула ботулотоксина настолько тяжелая, что ей крайне сложно проникнуть в плаценту. Теоретически это должно быть безопасно для использования во время беременности. Но из-за отсутствия подтвержденных данных об отсутствии осложнений лучше не рисковать.

Другой нью-йоркский специалист-ученый доктор Морган Рабах сказал, что он никогда не будет вводить препараты типа «Ботокса» кормящим мамам, поскольку неизвестно, попадают ли они в молоко. Именно поэтому в период лактации такие уколы красоты не делают.

Высыпания

Порой беременность преподносит не самые приятные сюрпризы в виде разнообразных кожных высыпаний. Это могут быть:

Акне (угревая сыпь)

Появляется на фоне измененного гормонального фона. Не пытайтесь очистить кожу самостоятельно с помощью глубокого очищения, распаривания и пр. В период беременности лучше использовать щадящие масла, мягко очищающие кожу. Ваш организм нуждается сейчас в повышенном количестве витаминов А и Е (можно принимать их в комплексе – например, в препарате «Аевит»), но предварительно следует обязательно проконсультироваться с врачом-гинекологом.

Сыпь в складках кожи

Это неприятное явление нередко сопровождается покраснением и зудом

Обратите внимание на нижнее белье – оно должно быть из чистого хлопка. Постарайтесь почаще проветривать кожу, чтобы она могла свободно дышать

Можно смазывать участки сыпи разведенным лимонным соком – это тоже помогает справиться с сыпью.

С зудом (чаще он появляется в области крестца, но иногда возникает и по всему телу) помогут справиться витамины А и D. Добавьте в рацион оливковое масло, не забывайте о моркови, желтке, жирных сортах морской рыбы, оранжевых овощах и фруктах, проращенной пшенице и орехах. На зудящие места можно наносить касторовое масло.