Сколько спит ребенок в 7 месяцев

Диагностика

Поскольку существует множество причин субфебрилитета, нужно пройти целый комплекс анализов, чтобы установить причину. После жалобы врачу на субфебрильную температуру, необходимо сделать следующее:

Анализ крови. Помогает определить наличие инфекций или поражений печени.
Бактериоскопия. Сдается не только кровь, но и мазок слизистых систем. Помогает определить наличие бактерии.
Анализы на серологические реакции. Помогают найти возбудителей заболеваний кишечника и ОРВИ.
Сонография. Оценивает состояние внутренних органов брюшной полости, суставов и эндокринных желез.
Рентгенологическая визуализация. Помогает определить проблемы с легкими.
Инвазивные исследования. Если заражение касается кожного покрова.
Уточняющие методы. Определяет климакс, беременность или наличие аллергии.

Существуют ли нормы?

Ожидая рождения малыша, вы, конечно, строили планы по поводу того, как будете поддерживать его здоровье, соблюдая распорядок дня и режим питания. Такие планы — вполне естественная потребность, которая «вписывается» в материнские инстинкты. Однако вместе с попытками реализации этих планов молодые матери уже с первых дней начинают волноваться, задаваясь различными вопросами. Один из них: почему новорожденный малыш так много спит? Или наоборот: достаточно ли высыпается мой ребенок и что делать, если его сон длится меньшее количество часов, чем предусмотрено нормативами?

По мнению специалистов, строгого «графика сна» для новорожденного младенца не существует, гораздо важнее обращать внимание на настроение малыша и его состояние здоровья. При этом важными параметрами являются нормальная температура тела, хороший аппетит и стул

Как и любой человек, ваш ребенок имеет индивидуальные особенности и физиологические потребности, которые вписываются в его собственные правила. Скоро вы научитесь понимать и замечать их, а пока — просто прислушивайтесь к его желаниям и потребностям.

Многие новорожденные малыши спят совсем недолго, после чего просыпаются и начинают плакать

Если вы предполагаете, что сон ребенка прерывается из-за каких-то непонятных причин, но сипмтомы заболеваний при этом отсутствуют, то обратите внимание на следующие моменты:

возможно, малыша беспокоят высыпания на коже — дерматозы, поэтому он просыпается от ощущения зуда или жжения;
ребенок может проголодаться и плачем просить есть;
у малыша могут быть проблемы, связанные с пищеванием, в том числе вздутие животика;
если в детской комнате не поддерживается необходимый режим влажности и оптимальная температура, ребенок может либо замерзать, либо испытывать дискомфорт из-за жары и сухости.

Стоит ли срочно обращаться к врачу, если ребенок, по вашему мнению, недосыпает и ведет себя беспокойно? Как правило, для этого нет необходимости: достаточно скорректировать вышеперечисленные моменты, и сон придет в норму. Но если вы замечаете, что грудничок постоянно и очень часто просыпается и ночью, и днем, и при этом он стал слишком нервозным, лучше покажите его педиатру на внеплановом приеме.

Что делать при нарушениях дневного сна у ребенка?

Если младенец не спит днем

-Когда малыш не различает день и ночь, время бодрствования проводите при дневном свете, а вечером приглушите освещение и ночью используйте минимум света.

-Следите за признаками усталости младенца и укладывайте его вовремя. Так вы не допустите переутомления.

-Чтобы малыш не просыпался от голода, кормите его перед сном.

-Пеленайте младенца на сон, начните затемнять комнату с 2,5-3 месяцев.

-Включайте белый шум на время отдыха малыша.

-С 2-3 месяцев введите короткий ритуал перед сном и проводите его даже днем перед укладыванием.

-Успокаивайте кроху и продлевайте очень короткие сны любым способом.

Помните, что новорожденные спят в основном поверхностным сном, во время которого могут подергивать конечностями, приоткрывать веки, улыбаться и спать беспокойно. Можно ошибиться и подумать, что малыш просыпается и хочет кушать. Вместо того, чтобы подходить сразу же к младенцу, подождите пару минут— ребенок может уснуть обратно.

4-12 месяцев

Около 4 месяцев у ребенка окончательно формируются биологические ритмы и сон может испортиться. Например, малыш перестанет спать днем. Сейчас самое время начать организовывать физиологичный режим сна и бодрствования

Поэтому рекомендуем организовывать дневные сны во временные «окна», когда малышу сон дается легче и отдых более восстанавливающий:

Начинайте утренний сон в промежутке 8.00-10.00
Обеденный сон — с 12.00 до 14.00
И уход в ночь с 18.00 и не позднее 20 часов.

Чем младше малыш, тем время укладывания будет ближе к началу этого промежутка, в связи со способностью ребенка меньше бодрствовать.

Следите за временем подъема — если оно всегда в разное время, то и дневные сны будут начинаться в разное время. Что усложнит привыкание организма крохи к определенному ритму дня. Для детей физиологично просыпаться в 6-7 утра.

Главное сейчас не допускать переутомления малыша. С 4-6 месяцев и до перехода ребенка на два сна в 8-9 месяцев ориентируйтесь на рекомендуемое время бодрствования и меньше — на признаки усталости. Малыши уже проявляют большой интерес к окружающему миру и могут сдерживать признаки усталости.

Проверяйте условия сна. Затемняйте комнату на время сна, чтобы малыш не отвлекался во время засыпания и ему не мешал свет. Используйте специальные шторы блэкаут. Бороться с бытовыми звуками из соседней комнаты поможет белый шум.

Сохраняйте ритуал перед дневным сном. Он поможет разделить активное бодрствование и сон. А еще даст возможность всем замедлиться и настроиться на отдых.

Устраивайте сон ребенка всегда в одном месте, чтобы он ассоциировал его с отдыхом и понимал, что от него сейчас требуется. Лучшее место для сна — кроватка малыша в комнате родителей.

Не переводите ребенка на режим с меньшим количеством дневных снов раньше времени.

К режиму на 2 снах большинство детей готовы не ранее 8-9 месяцев.

К одному сну днем — только после 15-18 месяцев.

Как определить, что можно сокращать количество дневных снов?

Следите за поведением ребенка. Он может отказываться от одного из снов или не засыпать после укладывания.
Малыш стал дольше спать ночью и меньше просыпаться.
Сдвинулось время ухода в ночь из-за того, что после дневного сна малыш еще не устал.
Ребенок слишком много спит днем, а ночью спит беспокойно

Если малыш просыпается через 30-40 минут, продлевайте сон аналогичным способом, которым он уснул. Если это не работает, скорее всего стоит обучить ребенка навыку самостоятельного засыпания.

Предлагаем пройти курс обучения ребенка СЗ — всего за месяц вы решите проблему не только дневных снов, но и начнете высыпаться всей семьей.

После года

После 12 месяцев соблюдайте те же правила, которые важны для детей более младшего возраста.

Теперь важно организовывать режим дневных снов по часам: при двух сна оптимальное время начала снов в 9.00-9.30 и 13.00-13.30 при подъеме между 6-7 утра.

При режиме с одним дневным сном устраивайте отдых в 13.00-13.30.

Если ребенок отказывается спать днем, читайте, что делать, в статье «Когда и почему уходит дневной сон у малышей старше двух лет».

Нормы сна детей с рождения до 7 лет

• С 1 до 2 месяцев ребёнок должен спать около 18 часов• С 3 до 4 месяцев ребёнок должен спать 17-18 часов• С 5 до 6 месяцев ребёнок должен спать около 16 часов• С 7 до 9 месяцев ребёнок должен спать около 15 часов• С 10 до года ребёнок должен спать около 13 часов• С года до 1,5 лет ребёнок спит 2 раза днём: 1-й сон длится 2-2,5 часа, 2-й сон длится 1,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов• С 1,5 до 2 лет ребёнок спит 1 раз днём 2,5-3 часа, ночной сон длится 10-11 часов• От 2 до 3 лёт ребёнок спит 1 раз днём 2-2,5 часа, ночной сон длится 10-11 часов• С 3 до 7 лет ребёнок спит 1 раз днём около 2 часов, ночной сон длится 10 часов• После 7 лет ребёнку не обязательно спать днём, ночью ребёнок в этом возрасте должен спать не менее 8-9 часов.

Сон с рождения до 3 месяцевДо 3 месяцев новорожденный спит довольно много: 17-18 часов в день в течение первых нескольких недель и 15-17 часов в день к трём месяцам.В этом возрасте дети практически никогда не спят больше, чем три-четыре часа подряд ни днем, ни ночью. А значит, и вы тоже не сможете спать много часов подряд. Ночью вам придётся вставать, чтобы покормить и перепеленать младенца; в течение дня вы будете играть с ним. Некоторые дети спят всю ночь уже в возрасте 8 недель, но большинство малышей не спят непрерывно всю ночь не только до 5 или 6 месяцев, но и дольше.

С самого рождения необходимо соблюдать правила хорошего сна.Вот что вы можете сделать, чтобы помочь вашему ребёнку уже в этом возрасте приобрести правильные навыки сна:o Изучайте признаки утомления ребёнкаПервые шесть-восемь недель малыш не сможет бодрствовать больше, чем два часа подряд. Если вы не уложите его спать дольше этого времени, он будет переутомлён и не сможет хорошо заснуть. Наблюдайте, пока не заметите, что ребёнок становится сонным. Скоро вы так изучите ежедневные ритмы вашего ребёнка и его поведение, что будете инстинктивно знать, когда он готов ко сну.o Начинайте объяснять ему различие между днём и ночьюНекоторые младенцы — совы (кое-какие намёки на это вы, возможно, уже заметили во время беременности). И в то время как вы захотите погасить свет, ребёнок может все ещё оставаться очень активным. В первые несколько дней вы не сможете ничего с этим поделать. Но как только ребёнку исполнится приблизительно 2 недели, вы можете начинать обучать его отличать ночь ото дня.Когда ребёнок бодр и активен в течение дня, играйте с ним, включайте свет, не старайтесь уменьшить обычные дневные шумы (звуки телефона, ТВ или посудомоечной машины). Если он засыпает во время кормления, разбудите его. Ночью с ребёнком не играйте. Когда входите в его комнату для кормления, приглушите свет и шум, не говорите с ним слишком долго. Пройдёт не так много времени, и ваш малыш начнёт понимать, что ночное время — для сна.o Дайте ему шанс заснуть самостоятельноКогда ребёнку исполняется от 6 до 8 недель, начинайте давать ему шанс заснуть самостоятельно: положите его в кроватку, когда он сонный, но ещё не спит. Попробуйте не укачивать и не кормить ребёнка перед сном. Привычки, связанные со сном, формируются именно в раннем младенчестве. Так, если вы качаете малыша перед сном каждую ночь в течение первых восьми недель, почему позже он должен ожидать что-то другое?

Возможные проблемы со сном в возрасте до 3 месяцевК моменту, когда ребёнок достигает 2-3 месяцев, он уже может пробуждаться ночью чаще, чем надо, а также развить отрицательные ассоциации, связанные со сном.Новорожденные должны просыпаться ночью для еды, но некоторые могут случайно просыпаться прежде, чем они действительно проголодаются. Чтобы избежать этого, попробуйте пеленать ребёнка на ночь.Избегайте ненужных ассоциаций, связанных со сном — ребёнок не должен зависеть от укачивания, кормления для того, чтобы заснуть. Положите его в кровать прежде, чем он заснёт и позвольте ему заснуть самостоятельно.

Сон от 3 до 6 месяцевК 3-4 месяцам большинство младенцев спит 15-17 часов в день, 10-11 из них ночью, а остальное время разделено между 3-4 дневными снами по 2 часа.В начале этого периода вы можете вставать раз или два за ночь для кормлений, но к 6 месяцам ребёнок будет способен спать всю ночь. Не факт, конечно, что он будет непрерывно спать всю ночь, но это будет зависеть от того, воспитаете ли вы у него навыки сна.

Признаки недосыпания

Если сон новорожденного систематически не дотягивает до установленной педиатрами нормы на 2–3 часа, можно уверенно говорить о недосыпе. Бывает, что сон не выходит за установленные «рамки», но младенец выглядит усталым. В таких случаях следует понаблюдать за поведением, попытаться определить, насколько хорошо он высыпается

Важно уделить должное внимание общему состоянию маленького человека и не пропустить недосып

Младенец засыпает в транспорте

Мгновенное засыпание при движении свойственно 4-месячным грудничкам. Дети постарше намного реже спят в коляске, машине, общественном транспорте. Исключением будет, если это время совпало с их очередным сном. К тому же сон в движении не качественный, злоупотреблять им не стоит.

Мгновенно засыпают только малыши до 6 месяцев

Малыш не просыпается самостоятельно утром

Дети дошкольного возраста чувствуют себя хорошо, если живут согласно графику, соответствующему биологическим часам. Для них нормой считается засыпание в 20:00, пробуждение около 7:00. Ребенок чувствует себя бодрым, выспавшимся. Пробуждение в период с 9:00 до 10:00 часов, а иногда и позже свидетельствует о некачественном сне, позднем засыпании.

Капризы и раздражения

Систематические недосыпания провоцируют повышение в организме гормона стресса – кортизола, который пагубно влияет на состояние младенца, его нежную, еще не до конца развитую нервную систему. Наладив режим дня, родители замечают, что беспокойный малыш стал милым и покладистым. У детей, хотя и достаточно редко, встречается сон, плавно переходящий из дневного отдыха в ночной.

Пугаться не стоит, организм пытается наверстать недостающее время отдыха, полноценно выспаться.

Раннее пробуждение

Как ни странно, слишком ранний подъем (5 утра) является симптомом переутомления, недосыпания, позднего засыпания. Доказано, что принцип «позже уснешь, дольше будешь спать» не срабатывает с детьми, начиная с двухнедельного возраста.

Пробуждение и засыпание со слезами

При отсутствии заболеваний, незначительных психических расстройств у ребенка между кормлениями систематический плач, протесты, плохое настроение свидетельствуют о переутомлении, недосыпании. Это правило не распространяется на грудничков до 6 месяцев. Если в раннем детском возрасте наблюдается один или несколько вышеперечисленных симптомов, следует увеличить длительность сна, вечером пытаться укладывать его раньше.

Как правильно проводить ингаляции ребенку

Для получения максимального эффекта от данного вида терапии и с целью безопасности малыша важно правильно выполнять мероприятие. В колбу требуется заливать физраствор либо лекарство

Среда должна иметь комнатную температуру.

Завершив мероприятие, необходимо отключить небулайзер. Все маски, емкости и трубки, контактировавшие с лечебными компонентами, требуется промыть в горячей воде, применяя моющее средство. После их хорошо прополоскать. Нельзя вытирать конструкцию, поскольку оставшиеся от тряпочки частички пыли впоследствии смогут стать раздражителями кашля. А про ингаляции с прополисом можно узнать здесь.

Сколько по времени делать ингаляцию небулайзером – сколько минут

Продолжительность процедуры зависит от следующих параметров:

диагноз;
возраст больного;
характеристики препарата.

На время процедуры влияет возраст:

Первые впрыскивания проводят по 1–2 минуты, с постепенным увеличением этого времени. Иногда длительный сеанс у малыша вызывает усталость и нежелание дальше лечиться. Тогда лучше разделить мероприятие на 2 части: первые пару минут проводить горловую ингаляцию, затем перенести ее на нос.

Как часто и сколько раз в день

Частота оздоровительных сеансов для детей составляет 2 раза в сутки. Некоторые лекарства требуется вводить трижды в день. К таким препаратам относят:

Мирамистин;
Туссамаг;
Хлорофиллипт.

Длительность курса

Продолжительность лечения зависит от заболевания и препарата. Проведение впрыскиваний препаратами может длиться 5–11 суток. Сеансы с Беродуалом или Лазолваном нежелательно проводить более 5 дней. Если используется минеральная вода, то длительность мероприятий может составлять до 10 дней.

Проблемы со сном

Ребенок в 7 месяцев плохо спит обычно по одной из следующих причин:

Перегулял. В этот раз уложить малыша окажется достаточно сложно, он будет капризничать. Постарайтесь успокоить, не думайте, что он показывает свой «дурной характер», ему просто плохо, сон «не идет». А маленький человек не знает, как с этим справиться. Но в следующий раз внимательно следите за временем бодрствования, «ловите» признаки усталости. Начинайте ритуал укладывания при первых их проявлениях; Подробно о ритуалах читайте в статье Ритуалы перед сном>>>
У малыша что-то болит. Например, режущиеся зубы. Помогите своему ребенку, помажьте десны гелем, успокойте. В этом возрасте маленькому человеку как никогда нужна мама. Сейчас он начал бояться, что вы можете уйти. Пожалейте ребенка, поносите на руках, дайте чувство покоя и защищенности;
Ребенку что-то мешает. Создайте благоприятные для засыпания условия, обеспечьте тишину, темноту (полумрак), свежий воздух. Иногда уснуть невозможно именно от недостатка кислорода. Проветривайте комнату перед сном.

Есть и другие причины плохого сна ребенка в 7 месяцев, о них вы можете узнать, если обратитесь к статье Почему дети плохо спят>>>. Пока еще ребенок маленький и очень зависим от вас, в ваших руках наладить сон ребенка, выстроить правильный режим дня и сформировать полезные привычки для сна.

Если маленький человечек днем играет в хорошем настроении, гармонично растет и развивается, значит, время, сколько спит ребенок в 7 месяцев днем и в ночные часы, соответствует его потребностям. Вы все делаете правильно!

Ребенок плохо спит, как ему помочь?
Как научить ребенка кушать самостоятельно?
Когда ребенок начинает ходить?

Семимесячный малыш

Естественно, приведённый выше режим дня ребенка в 7 месяцев условный и символичный. Многое будет зависеть от эмоционального состояния как мамы, так и ребёнка.

Сколько времени уделять прогулкам? Как развивать малыша? Сколько с ним играть? На эти вопросы можно ответить однозначно, если знать, что умеет ваш ребёнок и к чему стремится.

Обычно к семи месяцам кроха уже начинает осознанно постигать окружающий мир, становится более активным и любознательным. Он стремится изучить всё, что видит вокруг, поэтому часто пробует на вкус разные предметы и вещи.

Малыш начинает самостоятельно вставать, держась за поручни, ползать, произносить осмысленные звуки и разбирать эмоции взрослых, выделять любимые игрушки и смотреть на своё отражение в зеркале. У него вырабатывается характер, привычки и предпочтения.

Что может ребёнок в свои семь месяцев и чему его необходимо обучать?

Сколько часов нужно спать

Для начала надо уяснить, что существует разница между тем, сколько человек может спать, и продолжительностью сна, реально необходимой для оптимального функционирования организма. По данным специалистов, в среднем взрослые люди спят по 7-6 часов. На первый взгляд может показаться, что это довольно неплохие показатели. На самом же деле это типичный пример хронического недосыпания.

Большинству здоровых взрослых людей в сутки требуется от 7 до 9 часов сна. Для детей и подростков этот показатель немного больше. Несмотря на то, что у пожилых людей отдых также не должен быть меньше 7 часов, многие в преклонном возрасте страдают бессонницей. В таком случае следует хотя бы частично компенсировать недостаток ночного отдыха дневным сном.

Таблица потребности сна по возрасту
Возраст	Часы сна
Необходимые	Допустимые
Малыши до 3 месяцев	14-17	11-19
От 4 до 11 месяцев	12-15	10-18
От 1 до 2 лет	11-14	9-16
От 3 до 5 лет	10-13	8-14
От 6 до 13 лет	9-11	7-12
От 14 до 17 лет	8-10	7-11
От 18 до 25 лет	7-9	6-11
Взрослые от 26 до 64 лет	7-9	6-10
Старше 65 лет	7-8	5-9

Что интересно, исследователи из Калифорнийского университета в Сан-Франциско обнаружили, что у некоторых людей есть ген, позволяющий им спать по 6 часов в сутки и при этом отлично высыпаться. Однако этот ген встречается только у 3% населения планеты.

Рацион кормления

У грудничка в 7 месяцев всё ещё сохраняется пятиразовый приём пищи с перерывами в три с половиной или четыре часа. Например, кормления могут приходиться на 6, 10, 14, 18 и 22 часа. Это всё основывается на индивидуальных особенностях карапуза. Если ваш малютка просыпается, например, в 8, то эти часы приёма пищи придётся подкорректировать. Всё ещё могут сохраняться ночные пробуждения ради кормления.

Независимо от типа питания, рацион ребёнка в 7 месяцев продолжает расширяться. У детей на искусственном вскармливании — это время ввода рыбы, мяса, яичного желтка, хоть некоторые мамочки начинаю давать эти продукты ещё раньше. Минимум два раза питание должна быть представлено смесями.

Для малышей на грудном типе вскармливания, новыми стают крупы (если вы их ещё не успели ввести) и фруктовые пюре, детки продолжают знакомство с представителями овощной группы. Обычно ещё сохраняется трёхразовое присутствие в рационе крохи грудного молока. Оно всё так же необходимо для правильного развития ребёнка.

Не забывайте, что пища у грудничков в 7 месяцев должна быть жидкой, однородной и тёплой. Готовиться еда должна без добавления соли и сахара.

Вот ориентировочное меню малыша на ГВ:

Грудное молоко. В этом возрасте малыш, как правило, сам устанавливает необходимый объём.
170 г каши (безглютеновой), 80 г пюре из фруктов.
170 грамм пюре из овощей, сок (30 мл).
80 г пюре из фруктов, 2 галетных печенька, запить 100 мл грудного молока.
Грудное молоко.

Вот ориентировочное меню малыша на ИВ:

200 мл смеси.
170 грамм молочной каши с 5 г масла (сливочного).
170 грамм пюре из овощей, 50 грамм пюре из мяса, пол куриного желтка, сок (30 мл).
40 г творога, 40 г пюре из фруктов, два печенька, 150 мл смеси.
Кефир или смесь в объёме 200 мл.

Роднички у детей как индикатор заболевания

Существуют признаки указывающие на нарушения здоровья, это еще одно преимущество — у вас есть возможность вовремя обратиться к врачу предотвратив осложнения. К опасным признакам относятся выпуклый, впалый или чрезмерно уплотненный большой родничок. Слегка впалый, считается вариантом нормы, когда малыш сидит, но если явление заметно при горизонтальном положении тела, необходимо срочно обратиться к врачу. Одна из причин — обезвоживание, которое кажется не слишком опасным, а с медицинской точки зрения, серьезным нарушением у детей до трех лет.

Выпуклый родничок младенца, указывает на повышение температуры тела, внутричерепное давление, кровоизлияние, формирование гидроцефалии или менингита, поэтому следует незамедлительно посетить педиатра для уточнения диагноза и проведения соответствующих мер ускоряющих выздоровление. Уплотненный, не поддающийся легкому надавливанию, говорит о воспалении, требующем внимания медицинского персонала. В случае, когда ребенок ударился родничком, следует оповестить об этом педиатра и наблюдать за состоянием малыша.

Гениальность природы продолжает удивлять, благодаря такому простому решению, у родителей есть время и высокий шанс спасения жизни. Внимательно наблюдайте за состоянием крохи, чтобы сохранить самое ценное — его здоровье.

Когда должен зарастать родничок? Этот вопрос волнует многих мам. Ведь его раннее или позднее закрытие может говорить о проблемах со здоровьем крохи.

Напряженный родничок, впавший родничок, мягкие края, рано закрылся, не зарастает – все эти вопросы очень часто волнуют мам на первом году жизни ребенка.

Распорядок дня малыша в 7 месяцев

Сразу уточним, что данный режим лишь примерный, ориентировочный, он очень похож на режим дня ребенка в 6 месяцев. Родителям, в первую очередь, необходимо опираться на индивидуальные особенности крохи. Каждой маме желательно составить распорядок дня самостоятельно, учитывая особенности характера и физиологического развития своего малыша.

Если составленный распорядок подходит, то ребенок с удовольствием будет играть, активно гулять и общаться на «своем» языке, будет веселым и здоровым. А главное, часы кормления и сна полностью совпадут с его биоритмами и потребностями.

Итак, данная таблица режима дня предлагается для примера и в помощь. Ведь основные пункты должны быть все-таки одинаковыми. На первом месте — полноценное питание и сон.

7.00-7.30	Время первого завтрака для всех грудничков (и тех, кто на ИВ, и тех, кто на ГВ)
7.30-8.30	Период бодрствования. Делаем массаж, гигиенические процедуры, переодеваемся.
8.30-10.00	Период первого дневного сна. Ребенок может его пропустить.
10.00-10.30	Второй завтрак. Рекомендуется легкая молочная каша, пюре из фруктов.
10.30-12.00	Прогулка. Старайтесь выйти на свежий воздух, общайтесь, гуляйте активно. Если погода не позволяет, то малыш может поиграть в манеже или с родителями.
12.00-13.30	Период дневного сна. Неплохо уложить малыша на свежем воздухе (по возможности).
13.30-14.00	Обед. Он должен быть сытным и включать разнообразные блюда.
14.00-16.00	Прогулка на свежем воздухе или игры дома.
16.00-18.00	Период послеобеденного сна.
18.00-18.30	Время ужинать.
18.30-20.30	В теплое время года прогулка на улице, в непогоду или зимой игры и общение с родными дома.
20.30-21.00	Можно уделить время воздушным ваннам, если малыш здоров и активен.
21.00-21.30	Купание во взрослой ванне.
21.30-22.00	Расслабляющий массаж, общение с мамой, подготовка ко сну.
22.00-22.30	Начинается период ночного сна. Если ребенок встает ночью, то дайте попить водички (на искусственном вскармливании, на грудном лучший успокоитель — мамина грудь).

Старайтесь замечать, когда малыш становится сонливым и активным. В 7 месяцев уже бывает достаточно сложно уложить спать кроху строго по часам. Поэтому не настаивайте, проявляйте максимум терпения, если малыш никак не засыпает. Проявляйте фантазию: возможно, ребенка успокаивает определенная спокойная музыка, или он хорошо спит на свежем воздухе.

Старайтесь выработать свой распорядок, при котором будет комфортно вашему малышу. Если режим дня немного не совпадает с предложенной таблицей, советами педиатра или рекомендациями старшего поколения, то ничего страшного. Со временем все наладится, только нужно придерживаться основных правил.

Как восстановить режим сна

Существует несколько методов, которые помогут выспаться. А если их объединить, это может стать эффективной стратегией для улучшения продолжительности и качества сна.

Основные рекомендации:

Добавьте темноты. Чем темнее будет ваша спальня во время сна, тем лучше вы будете спать. Ведь только в полной темноте организм способен вырабатывать гормон мелатонин, “ответственный” за сон. Для этого купите плотные шторы и выключите или спрячьте любые электронные устройства, которые могут излучать свет.
Если вы не можете контролировать свет в спальне так, как хотите, подумайте об использовании маски для сна. В первый раз это может показаться дискомфортным, но качество сна будет намного лучше.
Создайте приятную прохладу. Чем прохладнее в спальне, тем лучше вы будете спать. Идеальная температура для комнаты – от 18 до 22 градусов.
Цель – согреться не температурой воздуха, а под простынями. Чем ниже температура тела, тем легче заснуть.
Купите хороший матрас. Хотя этот совет кажется очевидным, многие люди спят на изношенном матрасе, откладывая покупку нового. Посмотрите на это приобретение как на инвестицию, которая повысит качество вашей жизни. Выберите материал в соответствии с вашим ростом, весом, возрастом, с учетом аллергичности и других особенностей вашего здоровья. Например, если у вас проблемы в поясничном отделе позвоночника, стоит выбирать мягкие модели, обеспечивающие хорошую поддержку поясницы.
Будьте внимательны к напиткам. Кофеин, содержащийся в чае и кофе, – мощные стимуляторы, которые могут быть очень вредны для качества сна. После приема внутрь требуется от 5 до 6 часов, чтобы кофеин начал выводиться, и от 10 до 12 часов, чтобы он полностью “растворился” в организме.
Поэтому пить чай или кофе днем или вечером не рекомендуется.
Выключите синий свет. Большинство экранов, на которые мы смотрим (смартфоны, телевизоры, компьютеры и т.п.), излучают синий свет, который обманывает наш мозг, заставляя его поверить, что еще не так поздно. Затем мозг перестает вырабатывать мелатонин, необходимый для засыпания.
В идеале нужно выключить все экраны и дисплеи после наступления темноты. Или как минимум загрузить приложения, которые уменьшают излучение синего света с наступлением ночи. Например, приложение Twilight для смартфона.
Планируйте время отхода ко сну. Не ложитесь спать только тогда, когда устали, планируйте время отхода ко сну заранее.
Если каждый день ложиться спать в одно и то же время, тело привыкнет к этому, и процесс засыпания будет проходить легче. В результате вы сможете вставать раньше и чувствовать себя более отдохнувшим.
Продумайте дела на вечер. Один и тот же ритуал каждый вечер даст вашему телу сигнал, что пора ложиться спать.
Вот несколько примеров:
- Приглушите свет в определенное время;
- Подготовьте одежду на следующий день;
- Запишите все, что вы думаете (что вам нужно сделать, свои идеи и т. д.), на бумаге, чтобы очистить свой разум и не прокручивать одни и те же мысли в кровати.
Измерьте свой сон. Это можно сделать с помощью некоторых приложений на смартфоне. Они помогут измерить качество сна и мягко просыпаться в оптимальную фазу циклов сна.
Ложитесь спать, чувствуя себя сонным. Если вы ложитесь спать, когда вам этого совсем не хочется, у вас меньше шансов войти в более глубокие фазы сна и гораздо больше шансов проснуться поздно ночью и ворочаться до утра.
Заблокируйте отвлекающие звуки. Звуки питомцев, люди в вашем доме или хлопанье дверей машины – все это может нарушить сон.
Эффективный способ заглушить лишние звуки – использование белого шума в спальне. Это тип статического шума, который создается путем объединения всех звуковых частот. Многие находят этот звук весьма расслабляющим.
Как вариант – приобрести удобные беруши, специально разработанные для сна.
Избегайте снотворного. Хотя оно может помочь быстрее заснуть, известно, что снотворные препараты снижают качество сна. А если к этому добавить еще и похмельный эффект от снотворного, вы, скорее всего, будете чувствовать, будто не спали всю ночь.

Используйте эти рекомендации, и они постепенно помогут вам высыпаться хорошенько. Однако при таких нарушениях сна как апноэ необходимо обратиться к специалистам за качественным лечением.

Восстановить качественный сон могут, например, врачи антивозрастной медицины.

Как бороться с отказом ребенка спать

Доктор Комаровский выделяет 3 способа борьбы с детским возражением «не хочу (не буду) спать»:

Увеличение физической активности на протяжении дня. Посещение спортивных секций, кружков, длительные прогулки на свежем воздухе, выполнение различной работы по дому.
Минимизация количества эмоциональных нагрузок в вечернее время. Крайне нежелательно преподносить долгожданные подарки незадолго до предполагаемого сна. Проверка дневника, расспросы об успеваемости и иные неприятные моменты перед сном приравниваются к «педагогическому преступлению».
Не создавать несуществующих проблем. Известно, что дети копируют взрослых, поэтому вместо строгих распоряжений лучше показать хороший пример, начав вместе с мужем подготовку ко сну. Наблюдая, как родители укладываются в постель, малыш интуитивно начнет подражать и тоже последует спать.

Баланс – условие здоровья, или сколько нужно спать и играть 7-месячному ребенку

Диагностика

Категории

Существуют ли нормы?

Что делать при нарушениях дневного сна у ребенка?

Нормы сна детей с рождения до 7 лет