Ребенок хочет спать, но не может уснуть

Существует ли детский недосып

Принято считать, что хронический недосып — удел взрослых, которые много работают. На самом деле школьники нуждаются в большем количестве сна, но получают его порой меньше, чем взрослые.

Чем младше ребёнок, тем больше он должен спать. В норме первоклассник должен спать 10–13 часов, включая 1–2 часа дневного сна. Продолжительность сна в подростковом возрасте должна составлять от 9 до 11 часов. При этом дети и подростки часто страдают от недосыпа из-за эмоционального перенапряжения, зависимости от гаджетов и перегрузок в школе. Давайте узнаем, какие могут быть последствия и что с этим делать.

Метод самозасыпания

По мнению специалистов, ребёнок способен засыпать самостоятельно с самого рождения. Для этого детей до 1 года нужно приучить засыпать в своей кроватке, и ни в коем случае на руках. Если малыш плачет, рекомендуется взять его на руки, спеть песенку или что-нибудь рассказать (но не укачивать) и положить обратно. Постепенно ребёнок привыкнет, и будет засыпать сам.

Для детей старше 3-х лет можно применить метод доктора Эстивиля. В течение дня нужно неоднократно говорить ребёнку, что сегодня он будет спать в своей кроватке самостоятельно, тем самым приучая его к этой мысли.

Вечером уложить малыша и сказать ему, что мама скоро к нему зайдёт. Вначале необходимо выдержать хотя бы минуту. Постепенно время уединения увеличивается, и ребёнок привыкает спать самостоятельно.

Последствия детского недосыпания

Во время сна человек сбрасывает физическую и моральную усталость. Во время сна мозг обрабатывает информацию, полученную за день, и раскладывает по нужным полочкам. Для школьников этот процесс особенно важен, потому что детская психика ещё не привыкла управлять эмоциями.

Согласно исследованию Научного центра здоровья детей РАМН, примерно у 25% детей имеются трудности со сном. Возможны следующие последствия недосыпа:

отставание от сверстников в физическом или интеллектуальном развитии;
истерики, нервные срывы и капризы;
снижение концентрации и падение успеваемости;
конфликты с родными и друзьями.

Новорожденный не спит и плачет – физиологическая незрелость или патология?

Надо сказать, что преимущественное большинство случаев ночного плача у новорожденных объясняются возрастными особенностями крохи. Так, функциональная незрелость кишечника создает условия для возникновения синдрома кишечных колик у младенцев, а функциональная незрелость сосудистой и центральной нервной системы создает условия для лабильности внутричерепного давления.

Поэтому многие опытные родители даже не пытаются воздействовать на причину плача: большинство советов, которые вы встретите в сети, направлены на устранения следствия (бессонница и крик), а не на борьбу с причиной (функциональная незрелость).

Между тем, врачи недаром выделяют первые четыре недели жизни в отдельный период – период новорожденности. Это крайне важный этап становления организма.

Детские доктора не рекомендуют преодолевать функциональную незрелость при помощи лекарств или, тем более, хирургического вмешательства, однако из этого еще не следует, что нужно сидеть сложа руки или использовать исключительно «домашние» «бабушкины» методы, которые уже давно себя изжили.

С чего начать подготовку к самостоятельному засыпанию?

Для начала скажу вам одну вещь, опередив ваши вопросы о том, с какого возраста начинать переучивать ребенка. Не имеет значение, с какого возраста – важна лишь ваша готовность «перерезать пуповину»!

Поэтому самое важное – подготовить вас.

Что для этого нужно?

Подумать о том, какую картину семейных отношений вы хотели бы показать детям

Представьте себе, как видит ситуацию в семье ребенок на данный момент. Кто образует основную коалицию: вы с ребенком, а папа где-то в стороне? Или все-таки мама с папой? Какой должна быть семья в вашем представлении и какой вы хотели бы, чтобы ребенок ее знал. Это все очень важные вопросы, которые позволяют вырваться из будничной рутины и трезво посмотреть на реальную ситуацию.

Проработайте свои вторичные выгоды

Когда вы определились с целью, подумайте о том, что на данный момент мешает переходу. Оцените все преимущества, которые дает вам уже сложившаяся ситуация. Если вам удобно – распишите на листе бумаги все плюсы и минусы. Постарайтесь быть максимально честными перед собой – многие выгоды не лежат на поверхности. Точнее, мы не хотим себе в них признаваться. Поэтому можете порассуждать о ситуации так, как если бы это делал посторонний человек. Только здраво оценив, готовы ли вы лишиться преимуществ, которые дает вам сложившийся сценарий укладывания, мы можем приступать к дальнейшим действиям.

Устраните все преграды (неблагоприятные жизненные обстоятельства)

Помните, что не стоит браться за такой тяжелый переход во время сложных жизненных этапов: переезда, развода, рождения младшего ребенка, болезней родственников. Все эти ситуации и так сопряжены с напряжением, и вам необходимо оценивать как собственный ресурс, так и возможности ребенка.

Убедиться в том, что у родителя есть авторитет

Если ребенок не слушается вас во всем – не стоит ожидать, что он захочет менять сложившийся уклад

Важно понимать, что для перехода к самостоятельному засыпанию у ребенка должен быть сформирован родительский авторитет и при этом доверие к маме с папой. Только тогда он сможет последовать за вами и все пройдет безболезненно

В иных случаях – вас ждут истерики и скандалы. Поэтому лучше поработать над непослушанием в дневное время, в отношении более простых навыков, а сон оставить на потом.

Подготовиться к откатам

И еще один важный момент – вам важно быть психологически готовой к тому, что у ребенка не получится ни на первый, ни на второй, ни даже на третий раз. Возможно, получится на 52-й

Но даже тут могут быть “откаты”. Это когда ребенок уже вроде переучился, но тут начинает вновь прибегать в родительскую кровать.

Да, это сложно. И это изматывает. Но это – часть взросления. И вы должны помочь ребенку преодолеть это. Если вы не уверены, что сможете все сделать правильно, я подготовлю ваc.

Специально для родителей, которые сталкиваются с трудностями в укладывании ребенка или хотят перевести его на самостоятельное засыпание, я создала целый мастер-класс! Он состоит из двух частей – про самостоятельный сон и про откаты – и в нем собраны все мои знания и выработанные на их основе методики. Более того, для тех родителей, которые еще сомневаются, начинать ли этот переход, я добавила в МК специальные тесты:

тест на родительскую готовность
тест на готовность ребенка к самостоятельному сну

Если вы внутренне не уверены, прохождение этих тестов поможет вам принять решение, а материалы мастер-класса останутся с вами пожизненно – даже если сейчас время для перехода еще не наступило, вы сможете вернуться к мастер-классу в любой момент.

На случай, если вы уже готовы, но хотели бы больше знать о шагах, которые вам потребуется совершить, расскажу об основных этапах:

Что нужно иметь в виду

Нарколепсия, к сожалению, сопровождает человека всю жизнь, ее симптомы либо стабилизируются, либо становятся тяжелее. Только благодаря лечению и соблюдению рекомендаций сомнолога можно сделать приступы реже и слабее, вести вполне нормальную социально активную жизнь.

И еще… Исследователи недавно выяснили, что таким недугом страдал великий Леонардо да Винчи. Она поразила его после трехлетнего пребывания в подвалах Палаццо Дукале (Дворца дожей) в Венеции. Мыслитель, инженер, художник, опережающий свое время, сумел и болезнь обратить себе на пользу. Он соорудил кресло-каталку и оно всегда находилось рядом с ним – так приступы сна не заставали его врасплох. Леонардо почти не расставался с карандашом и бумагой, поэтому сразу после пробуждения он рисовал то, что ему привиделось. Так нарколепсия способствовала творчеству гения.

Что мешает человеку заснуть

Так и случается. Уснуть сразу не удается: мешает страх бессонницы, тревожные мысли, уверенность в том, что и завтрашний день, на который так много намечено, пропадет зря.

Отчаявшись заснуть, человек начинает анализировать события прошедшего дня. Ворочается в постели, не находя себе места, и с ужасом обнаруживает, что уже третий час ночи. Забытье, которое и сном-то трудно назвать, наступает лишь под утро.

Подобное нарушение сна — наиболее типичное, распространенное. Но бывает, что человек, быстро и легко заснув, вскоре просыпается, и тут уж, как говорится, хоть глаз выколи, а сна нет.

Известна и еще одна разновидность бессонницы — фрагментарный сон, когда человек просыпается несколько раз за ночь. Есть люди, которые пробуждаются буквально от малейшего шума, с огромным трудом, да и то не всегда им удается снова заснуть.

Физиологические причины плача перед сном

В возрасте до 3 месяцев младенцев часто мучают желудочно-кишечные колики. Признак колик – поджимание коленок к груди одновременно с плачем. В таком случае надо погреть грудничку животик теплой пеленкой, перевернуть его на живот. Можно приложить малыша животом к животу мамы в положении лежа на кровати. Если такие меры не помогут, есть смысл дать младенцу травяной сбор с фенхелем. Лучше обратиться к педиатру, чтобы он прописал конкретное лекарство.
Наиболее частая причина плача – прорезывание зубов. Многих младенцев в этот период беспокоит отек, зуд, болевое ощущение в деснах. Дискомфорт мешает им заснуть. Необходимо облегчить состояние ребенка, помазав ему десны обезболивающим гелем. Есть различные средства для полости рта. Врач поможет вам выбрать подходящее.

Менее часто встречающаяся причина — болит головка. Если у матери было кесарево сечение или наблюдалась гипоксия плода, у малыша может быть повышено внутричерепное давление. Посоветуйтесь с врачом, чем помочь грудничку в этом случае.

Начальная стадия рахита тоже служит причиной плача. Первыми признаками заболевания являются повышенная раздражимость и пугливость грудничка. Во время сна младенец часто вздрагивает (рекомендуем прочитать: ). Если вы заметили эти признаки, обратитесь к педиатру.

Плач различается по характеру в разных случаях. Когда малыш голоден или у него мокрый подгузник, он начинает хныкать. Когда его мучают боли, он кричит громко и непрерывно, стиснув кулачки и напрягаясь всем тельцем. Маму малыш зовет призывным плачем. Сначала он заплачет негромко, затем выждет несколько секунд, снова заплачет на более длительное время, снова выждет, и, наконец, расплачется сильно и надолго.

Способы укладывания, когда ребенок плачет перед сном

Такая техника под силу не каждому родителю. Однако она признается одной из самых эффективных и приносит положительный результат уже на 3-4 день ее применения. Плач ребенка можно игнорировать полностью, не возвращаясь к ребенку до утра, или частично, постепенно увеличивая промежутки времени, прежде чем Вы подойдете и проверите малыша.

Если Вы решили следовать такой технике, уделите особое внимание безопасности ребенка и используйте дистанционные средства проверки его состояния. Родителям будет проще следовать таким техникам, если:

Родителям будет проще следовать таким техникам, если:

Папа будет Вас поддерживать и подменять в процессе укладывания;
Вы будете четко следовать определенной схеме действий на укладывание и при пробуждениях ночью;
Вы будете следовать принципу раннего укладывания и установите корректный режим сна непосредственно перед обучением сну;
Вы будете применять техники укладывания на ночной и дневной сон малыша.

А что же делать, если малыш еще не достиг рекомендуемого возраста для применения указанных техник?

Вашему ребенку месяц, он плохо спит и плачет из-за колик? Многие специалисты рекомендуют в этом случае использовать метод игнорирования плача. Существуют исследования, согласно которым при игнорировании плача при коликах вероятность нарушений сна к четырем месяцам значительно снижается по сравнению с теми детьми, которым активно помогали справиться с плачем. Однако этот метод не каждый родитель сможет выдержать. Ведь когда ребенку месяц, укладываете спать вы его со всей любовью и заботой, и вряд ли сможете спокойно перенести громкий и продолжительный плач. Поэтому хорошим решением станет принцип соблюдения паузы, когда вы сможете помогать малышу расслабиться через определенный промежуток времени. Часто, такого отсроченного реагирования достаточно, чтобы малыш расслабился и уснул самостоятельно. Если малыш продолжает плакать, помогите ему успокоиться, а в следующий раз попробуйте снова.

Уложить ребенка спать без слез или дать ему поплакать – это только ваше решение. Вы можете выбрать наиболее подходящую методику для себя и своего ребенка и соблюдать определенные правила. Чтобы научиться засыпать, Вашему крохе понадобится время, и только Вы поможете своему малышу правильно сформировать этот навык. Каким способом? Выбирайте сами!

Читайте другие интересные статьи:

Нарколепсия

Нарколепсия нехарактерна для детского возраста, хотя может встречаться у подростков. Основным симптомом, как и у взрослых, является повышенная дневная сонливость. Очевидно, что это может создавать сложности в процессе обучения. У детей катаплексия или гипнагогические галлюцинации встречаются значительно реже, чем у взрослых. Вначале ребенок начинает испытывать сложности при утреннем пробуждении. После пробуждения может отмечаться некоторая спутанность, ребенок может быть даже агрессивным в словах и поступках. Диагноз может быть довольно трудным, начальная полисомнография может быть нормальной. Если диагноз остается под сомнением, показаны повторные полисомнографии. Таким детям может помочь регулярный короткий дневной сон. Иногда может потребоваться медикаментозная стимуляция. Поскольку это пожизненное заболевание с повышенной смертностью, дети с нарколепсией должны находиться под контролем специалиста-сомнолога.

Как уложить ребенка спать без слез?

Чтобы малыш не плакал, родителям придется приложить немало усилий. Следуйте следующим правилам, чтобы избежать слез своего карапуза:

Не допускайте состояния переутомления: следите за «сонными окошками», признаками усталости;
Обеспечьте малышу комфортные условия для сна (затемнение, белый шум), избегайте отдыха на ходу;
Укладывайте малыша в кроватку всякий раз, когда он хочет спать, но еще не заснул;
Создайте ритуал из последовательности простых действий и непременно соблюдайте его всякий раз при укладывании карапуза;
Помогайте малышу расслабиться;
Позаботьтесь о режиме кормления таким образом, чтобы сон и еда происходили в разное время;
Проводите время на улице в периоды бодрствования, обеспечивая крохе достаточное количество свежего воздуха и солнечных лучей;
Интенсивность Вашего внимания к крохе ночью или в момент засыпания должна снижаться постепенно.

Такая техника требует быть очень внимательными и последовательными в своих действиях, а положительный эффект можно наблюдать через 1-3 недели. Чем больше происходит взаимодействия с ребенком в процессе укладывания, тем больше времени потребуется для достижения поставленной задачи.

Как улучшить сон ребенка?

Кроме того, что нужно устранить все вышеперечисленные причины, нарушающие сон, вы можете предпринять определенные меры, которые благоприятно на него повлияют. Например, нужно прекратить разыгрывать ребенка перед сном, иначе в перевозбужденном состоянии ему будет труднее заснуть.

При засыпании младенца приглушите свет в его комнате (должен быть ночник). Постарайтесь ежедневно гулять с ребенком на свежем воздухе. Если на улице слишком холодно, выйдите хотя бы на балкон. На свежем воздухе детки превосходно спят, поэтому приучитесь каждый вечер проветривать комнату малыша.

Если ваш ребенок страдает коликами и газиками, из-за которых он чутко спит, делайте перед сном массаж и гимнастику. Они поспособствуют отхождению газиков. Расслабить кишечник помогает теплая ванночка. После кормления обязательно держите ребенка столбиком, чтобы он срыгнул.

Если ребенок чутко спит ночью, придумайте вечерний ритуал. Ежедневно укладывайте кроху в одинаковое время, а перед сном выполняйте определенные действия: массаж, купание, кормление, колыбельная. Так у малыша сформируется определенный режим дня и ему будет проще настраиваться на длительный ночной сон.

Пробовали — не получилось

Иногда мамы жалуются, что пробовали перейти на другой режим, но у них не получилось, улучшений они не заметили, а иногда констатировали даже ухудшение. Давайте разберем возможные причины:

«Пробовали» — ох уж это ужасное слово! Оно означает неуверенную слабую краткосрочную попытку, которая скорее убедит вас в том, что «я так и знала, ничего не выйдет», чем принесет результат. Это настрой, который заранее ориентирован на отступление. С таким подходом к процессу не стоит делать ничего, потому что это лишь добавит в жизнь вашего ребенка нестабильность и раскачает и так не самую гладкую картину сна (да и всего остального, если уж говорить о концепте «пробовали» в целом).

Разберитесь, чего вы хотите, что вам важно, какие сложности вас могут ждать, как с ними справляться, запаситесь помощью специалиста и поддержкой близких, если нужно, но начинайте любые нововведения, только если вы действительно нацелены на результат и готовы довести дело до конца. Приведу пример с диетой или изучением иностранного языка — если вы всего лишь попробуете, то максимум получите понимание из разряда «нравится — не нравится», но о результате говорить все же не приходится. Длительность попытки

Чтобы увидеть результат, одного укладывания в 20:00 мало! Особенно если это вырванное из контекста время, не учитывающее, во сколько ребенок проснулся этим утром, сколько спал и сколько по возрасту он может выдержать комфортно

Длительность попытки. Чтобы увидеть результат, одного укладывания в 20:00 мало! Особенно если это вырванное из контекста время, не учитывающее, во сколько ребенок проснулся этим утром, сколько спал и сколько по возрасту он может выдержать комфортно.

В большинстве случаев, чтобы увидеть результат от перехода на более физиологический режим, вам придется последовательно и уверенно внедрять его на протяжении недели, а для некоторых совсем крошечных деток (4–6 месяцев), которые могли родиться хотя и формально доношенными, но все еще незрелыми, несколько дольше.

Больше недели нужно и многим экспрессивным и настойчивым тоддлерам — детям в возрасте 1,5–3 лет, потому что, кроме вопросов режима, у них часто есть еще и устойчивое сопротивление границам, которые «пробуют» устанавливать взрослые. Так как «проба» длится недолго и новые правила часто снова меняются, откатываются или исключаются, ребенок привыкает бороться с ними до последнего в попытке их отменить.

Ухудшение сна — тоже нередкий пункт жалоб на этапе перехода к новому режиму. Родители могут отмечать более частые пробуждения в первые дни, ночные «гуляния», слишком ранний подъем или необычно тревожный сон под утро.

Все это временный эффект смещения биоритмов, на адаптацию и перестройку к новому режиму нужно дать время. Обычно по прошествии 7–10 дней вы должны увидеть стабилизацию и некоторое улучшение сна от начальной картины.

Условия для лучшего засыпания ребеночка

Решить проблему плохого засыпания своего чада родители могут за счет создания комфортных условий для отдыха в темную пору суток. К ним относится следующее:

Соблюдение комфортного микроклимата в детской. Обеспечение подходящего температурного режима (18-20 градусов по Цельсию), увлажненности и чистоты воздуха. Обязательное проветривание помещения в вечерние часы. Когда жарко и душно деткам плохо спится, их мучает жажда.
Ежедневная влажная уборка.
Вечерний прием пищи, включающей в себя полезные продукты вроде каш, фруктов, кисломолочной продукции, нежирных сортов мяса в малом количестве. От сладкого на ночь лучше отказаться.
Обеспечение двигательной активности ребенка в дневные часы. Если он не растратит запас энергии в течение светлой поры суток, ему грозит плохое засыпание и частые пробуждения в ночи.
Вечернее купание с добавлением травяных отваров или эфирных масел с успокаивающим действием.
Теплая пижама и чистый подгузник накануне отхода ко сну.

Дитя нуждается в сонном ритуале, совершаемом ежевечерне. Это одна и та же последовательность действий, выполняемых родителями в вечернее время. Она создает у ребеночка положительные сонные ассоциации.

За полчасика до сна мама и папа приступают к выполнению ритуала, не отступая от заведенного порядка. Он может включать в себя следующее:

вечернюю прогулку перед сном;
прием пищи;
купание;
чтение сказок;
убавление света в детской.

Родители могут вносить коррективы в этот список. Заключительная часть сонного ритуала должна проходить в детской, где ребеночек спит. Недопустимо возникновение плохих сонных ассоциаций у малыша. Если при укладывании его в кровать родители кричат и ругают за непослушание, ребеночек свяжет ночной отдых с чем-то нехорошим. Это чревато вечерними слезами и истериками перед отходом малыша ко сну.

Проявления пароксизма непреодолимой сонливости

Симптомы заболевания впервые появляются у подростков или молодых людей либо сразу ярко, либо усугубляются постепенно, по мере взросления:

Сильное желание спать днем, несмотря на вполне достаточное количество ночного сна. Такая непреодолимая сонливость препятствует нормальной деятельности, так как ей сопутствует вялость, туманность мышления, апатия, трудности с концентрацией внимания. Человек чувствует себя «разбитым», «выжатым как лимон», постоянно усталым. У него нет настроения, он постоянно раздражен, не может вспомнить важную информацию, теряет мотивацию. В любой момент и при любых обстоятельствах больной может уснуть, и такие приступы наступают по несколько раз в день. Разбудить его легко и после пробуждения он, всего лишь на некоторое время, чувствует себя отдохнувшим.
Нарушение нормального сна ночью – частые пробуждения или бессонница.
Катаплексия – при сильных эмоциях (удивлении, смехе, радости, ярости и т.п.) происходит внезапная потеря тонуса мышц. Человек может упасть из-за слабости в ногах, онемевают руки, голова «падает». Такой приступ может продолжаться мгновение или длиться полчаса.
При засыпании или пробуждении возникают страшные, весьма правдоподобные галлюцинации, визуальные или в виде ощущений, звуков. Они пугают и даже угрожают.
Паралич сна – просыпаясь, больной не может пошевелиться и что-то сказать, но мыслит вполне адекватно.
Автоматизм– выполнение действий «на автопилоте». Человек может заснуть, но продолжать то, что делал во время бодрствования, не осознавая этого. Это опасно, так как сон может настигнуть в процессе вождения транспортного средства, приготовления пищи и т.п.

Страдающие нарколепсией также жалуются на потерю памяти, двоение в глазах, головную боль.

При наличии вышеуказанных симптомов необходимо обратиться к специалисту для постановки диагноза и последующего лечения. К сожалению, полностью избавиться от данного неврологического нарушения невозможно, но скорректировать и тем самым улучшить качество жизни вполне возможно.

Ночной энурез

Ночной энурез или ночное недержание мочи является одной наиболее преобладающих и стойких проблем у детей. Энурез классифицируется как первичный, если ранее ребенок никогда не был «сухим» в постели и вторичный, если возникает после того, как ребенок в течение минимум года мог сдерживать мочеиспускание. Первичный энурез встречается гораздо чаще и маловероятно является следствием патологии.
Этиология первичного энуреза является, скорее всего, мультифакторной. Часто первичный энурез связан с семейным анамнезом. Умение сдерживать мочеиспускание тесно связано со зрелостью нервной системы и ребенок, который в возрасте 1-3 лет задержан в развитии, имеет гораздо больше шансов быть энуретиком в шесть лет. У детей-энуретиков была обнаружена меньшая функциональная емкость мочевого пузыря (объем мочи, который мочевой пузырь способен удерживать), чем у детей без энуреза, хотя истинная емкость не различалась. И наконец, энурез относится большинством исследователей к парасомниям, поскольку наблюдается только в стадиях NREM сна. Тем не менее, несмотря на субъективное мнение родителей, детей-энуретиков разбудить не сложнее, чем остальных.
В большинстве случаев, если при тщательно собранном анамнезе, общем и неврологическом осмотре отсутствуют симптомы других нарушений, не требуется проводить дополнительных диагностических исследований, включая анализ мочи. Как правило, еще до первого визита к врачу, родители уже предпринимают какие-то меры, в частности ограничивают вечерний прием жидкости, будят ребенка, чтобы он сходил в туалет до того, как сами родители лягут спать. Хотя иногда врачи и прибегают к медикаментозному лечению, такому как назначение имипрамина (тофранил) и как следующий этап десмопрессина (DDAVP), многочисленные исследования показали превосходство сигналов «влажности» в плане эффективности, отсутствия побочных эффектов и редком проценте повторения эпизодов. Эти устройства доступны через аптеки или могут быть заказаны через Интернет. Существует также «тренировка сдерживания» (мочевого пузыря), которая подразумевает ряд методов, что лежит, однако, за рамками этой статьи (см. Sheldon).

Как спят дети?

Качество сна, чередование его фаз и бодрствование меняются по мере взросления ребенка:

В первые 3-4 месяца малыш спит, как правило, по 16-18 часов в сутки. Ребенок просыпается обычно через каждые 2-4 часа, так как чувствует голод, и засыпает, насытившись. Режим кормления не зависит от времени суток, так как детский организм не реагирует на смену дня и ночи. Ночные кормления в таком возрасте считаются нормой. Начиная с 3-й недели, у грудничков происходит формирование периодов бодрствования.
После первых 3-4 месяцев длительность ночного сна увеличивается, ребенок может непрерывно спать по 5-6 часов.
Периоды бодрствования по мере взросления увеличиваются, что обусловлено повышением активности головного мозга и его функциональности. Изменения режима сна (медленное засыпание, раннее пробуждение после дневного сна) не должны пугать родителей, если при этом дети остаются активным во время периодов бодрствования и выглядят здоровым. Эти изменения говорят о том, что ребенок подрос и нуждается в ином режиме сна.

Продолжительность сна индивидуальна для каждого ребенка. Она может быть связана с его темпераментом, физическим и психоэмоциональным состоянием.

Ребенок перевозбужден и не может заснуть: почему и что делать

Нередко родители жалуются на то, что ребенок вечером не может заснуть. Проблемы с засыпанием возникают как у грудничков, так и в более взрослом возрасте. Причин таких изменений может быть несколько

Крайне важно их выявить, чтобы обеспечить крохе крепкий сон

Почему малыш не может уснуть

Грудничок не может заснуть ночью по разным причинам. Уложить ребенка спать могут помешать следующие факторы:

кроха еще не устал;
новорожденный спутал день и ночь;
ребенок хочет есть или пить;
мучают болевые ощущения;
усталость или подавленность родителей;
ощущение дискомфорта (тесная пижама или промокший подгузник);
яркое освещение или наличие посторонних шумов;
чрезмерное перевозбуждение.

Проблемы с засыпанием зачастую наблюдаются при изменении режима дня.

Кроме того, такие изменения возникают при проблемах со здоровьем:

астма;
респираторные болезни;
ЛОР-заболевания;
изжога.

Причины нарушений сна

В возрасте от 6 месяцев и до семи лет у детей нередко возникают проблемы с засыпанием. Часть из них удастся преодолеть сразу, на решение других потребуется время.

Иногда причиной, по которой ребенок в 2 года долго не может уснуть, выступает то, что его переложили в большую кровать или переставили спальное место в соседнюю с родителями комнату. Такие изменения вызовут у крохи протест. Родителям придется приложить немало усилий, чтобы приучить его спать самостоятельно.

Немаловажное значение имеет продолжительность дневного сна. Как правило, в этом возрасте малышу достаточно пары часов, чтобы восстановить силы. При этом он сможет своевременно уснуть вечером

При этом он сможет своевременно уснуть вечером.

Длительный дневной отдых приведет к тому, что к вечеру сонливость еще не появится.

Если ребенок хочет спать, но не может, возможно, у него начало развиваться какое-то заболевание. Родителям стоит присмотреться к своему чаду. При появлении первых симптомов болезни нужно обратиться за помощью к врачу.

Возможные сложности

Частой причиной, по которой ребенок никак не успокаивается и не укладывается в кровать, является перевозбуждение. Это состояние схоже с тем, когда человек долго смотрит на свет. Даже в тот момент, когда он закрывает глаза, он продолжает видеть светлые пятна.

Естественно, при чрезмерном возбуждении кроху уложить будет проблематично. На это потребуется немало времени. Он еще слишком активен. Родителям придется не спешить помещать его в кровать. Рекомендуется поиграть с крохой в спокойные игры, прочитать книгу, покупать в теплой ванне. Только так удастся подготовить разыгравшееся чадо ко сну.

Что можно сделать

Если в процессе укладывания ребенка возникли сложности, прежде всего нужно исключить проблемы со здоровьем:

возможно, младенец не уснул потому, что у него начали прорезываться зубки;
боль в горле;
заложенность носа;
воспалительный процесс в ушах;
чрезмерное газообразование.

Нелишним будет проконсультироваться с неврологом, особенно при наличии подозрений на более серьезные проблемы.

Кроме того, нужно придерживаться следующих рекомендаций:

Следить за тем, чтобы температура в комнате была около 18-20 градусов, а влажность в приделах нормы.
Приобрести мягкую пижаму и постельные принадлежности, не вызывающие дискомфорт.
Следить за поведением малыша и исключить факторы, способные вызвать у него испуг и чувство беспокойства.
Дать возможность подготовиться ко сну. Можно включить спокойную музыку, почитать книгу, порисовать, принять теплую расслабляющую ванну.
Вечером подольше погулять на свежем воздухе.
Следить, чтобы малыш после обеда отдыхал, но не слишком долго. Достаточно будет 1,5-2 часа дневного сна.
Исключить активные игры в вечернее время и продолжительный просмотр телевизора.
Придумать ритуал, который будет повторяться каждый вечер. Подойдет колыбельная, чтение книг, включение ночника. Простые действия помогут быстрее настроится на ночной отдых.
Соблюдать режим дня и укладывать малыша в кровать строго в одно и то же время.

У детей часто возникают проблемы с засыпанием. Нередко они наблюдаются под воздействием внешних факторов и в результате сильного психоэмоционального перенапряжения.

Иногда подобные изменения сигнализируют о развитии патологии

Поэтому столь важно сразу выявить причину, спровоцировавшую сложности с ночным отдыхом и устранить ее

Недостаточное количество сна пагубно отразится на самочувствии и состоянии здоровья подрастающего чада.

Причины особенного недуга

Нарколепсия – достаточно редкая болезнь (из 2 тысяч поражает 1 человека). Развивается она, в основном, у 20-50-летних мужчин, но может появиться и в детском возрасте. Несмотря на малую распространенность, эта патология очень опасна, ведь индивид может внезапно уснуть в любой момент и где угодно, выполняя какое-то действие. Такой приступ не подлежит контролю, поэтому является помехой для нормальной деятельности – невозможно должным образом учиться, работать, делать повседневные дела, водить машину. Все это негативно влияет на личную и общественную жизнь. Дети с такой болезнью отстают в развитии.

Ощущения страдающих нарколепсией похожи на те, которые испытывают люди, не спавшие двое суток, и это снижает качество жизни.

Исследователи не могут объяснить точную причину синдрома сонливости, так как изучена она недостаточно в силу своей уникальности. Однако выяснено, что психологические и психиатрические проблемы тут не виноваты.

В настоящее время называют такие факторы развития болезни:

наследственность;
нехватка особых генов гипокретинов (орексинов)– нейромедиаторов, обеспечивающих передачу сигналов ко сну и пробуждению в головном мозге;
нарушения работы иммунной системы;
переутомление;
тяжелые инфекции;
травмы черепа;
вирусные заболевания;
сбои в работе желез внутренней секреции, в том числе и гипофиза.

Сонливые днем, ночью нарколептики часто испытывают проблемы с засыпанием или постоянно просыпаются. Это связывают с аномалиями областей головного мозга, регулирующими основные стадии сна: быстрая фаза наступает раньше, чем в норме, а глубокая фаза отсутствует вовсе.

Поможет ли уснуть снотворное?

Самолечение никому еще не приносило пользы, а при бессоннице оно чревато огромной опасностью, о которой не все знают. Снотворные препараты обладают коварным свойством — к ним наступает привыкание.

Лекарственная наркомания (а она неизбежно развивается, если человек бессистемно, по своему усмотрению принимает снотворные) тяжелым грузом ложится на организм, сбивает нормальный ритм физиологических процессов, осложняет течение сопутствующих заболеваний, накладывает свой отпечаток на психическую сферу человека.

Нередко врачи сталкиваются со случаями злоупотребления снотворными. И всегда выясняется, что больной стал рабом того или иного средства постепенно, незаметно для самого себя.

Незаметно ли? Есть определенные признаки, свидетельствующие о надвигающейся беде.

Первый — потребность повышать дозу снотворного, так как прежняя перестает действовать.
Второй — психологическая зависимость от снотворного, уверенность, что «без таблетки» сна не будет.
Третий — физическая зависимость от лекарства: человек чувствует себя явно больным, если не имеет возможности принять снотворное.

Разумеется, рано или поздно приходится обратиться к врачу, но справиться с нарушениями сна, осложненными лекарственной наркоманией, конечно же, задача не из легких.

Вот почему продажа снотворных средств в нашей стране регламентируется. Вот почему в высшей степени неразумно поступают те, кто правдами и неправдами стремится обойти этот запрет в надежде легко и быстро избавиться от бессонницы, не обременяя себя визитами к врачу и длительным лечением. Издержки такого легкомысленного отношения к здоровью могут быть весьма и весьма плачевными.

Так нужно ли вообще снотворное? Да, нужно. Бывает, что без него действительно не обойтись. Но как, сколько, и кому, решает врач. Пусть он назначит лечение, способствующее регуляции сна.

Что делать, если ребенок хочет спать, но никак не может уснуть