Что делать, если ребенок долго засыпает?
Это частая жалоба, с которой родители обращаются ко мне за консультацией:
- Если вы укладываете ребенка по 30–40 минут, а он плачет, капризничает и сопротивляется, значит либо вы время подобрали неправильно, либо это были признаки не усталости, а скуки.
Ребенок еще не растратил свою энергию, он не хочет засыпать
В этом случае важно пересмотреть режим дня и сделать более насыщенным режим активного бодрствования
- Бывает и обратная ситуация, вы пропустили нужный момент, и ребенок перегулял. Гормоны стресса уже успели выработаться, и ребенок не может заснуть.
Важно! Самое главное —сохраняйте спокойствие. Ребенок не виноват и даже если вы испытываете раздражение и горят важные дела, постарайтесь никак этого не демонстрировать
Это позволит исправить ситуацию намного быстрей, чем вы думаете.
Наше волшебное окошко в сон открывается ненадолго, у нас есть всего минут 15, чтобы без проблем уложить ребенка.
Поторопились — значит, придется долго успокаивать малыша, чтобы обеспечить комфортный отход ко сну.
Затянули и упустили нужный момент, и результатом станут слезы и капризы переутомившегося ребенка, чье возбуждение объясняется воздействием гормонов стресса.
Другие настройки дорожки Sony Vegas.
Здесь я коснусь настроек дорожки Sony Vegas, на мой взгляд, не столь важных, как предыдущие, касающиеся удобства работы.
Мы можем дать имя, любой дорожке. Для этого нужно сделать двойной левый клик в поле «имя дорожки» и ввести желаемое имя для данной дорожки.
Мы можем изменить цвет дорожки. Для этого в поле «имя дорожки» нужно кликнуть правой кнопкой мыши, и в выпадающем меню, выбрать “Track Display Color” (Цвет отображения дорожки).
Для быстрого изменения высоты дорожки нужно нажать кнопку “Minimize” (Свернуть) – для уменьшения, или “Maximize” (Развернуть) – для увеличения (рис. 16).
Рисунок 16. Кнопки управления дорожками Sony Vegas.
С помощью ползунка « Level» можно задать уровень прозрачности дорожки.
Для отключения дорожки используется кнопка “Mute”.
Для того чтобы оставить активной только одну дорожку, нажмите кнопку “Solo”.
Кнопка «Expand track keyframes» позволяет управлять ключевыми кадрами, прямо в окне монтажа.
В данном уроке «Дорожки Sony Vegas» мы рассмотрели основные этапы работы с дорожками Sony Vegas. Урок получился очень длинный не смотря на то, что мы рассмотрели далеко не все возможности работы с дорожками. Такие темы как «Применение к дорожке эффектов» «Выбор режима наложения дорожек» мы рассмотрим в следующих уроках.
Во сколько грудничка лучше укладывать спать в ночное и дневное время?
Сложно назвать точное время, когда грудного ребенка лучше укладывать спать. Малыш сам определяет свой биологический ритм. Но пускать все на самотек тоже не стоит, иначе можно столкнуться с тем, что ночью младенец будет постоянно просыпаться, а потом весь день спать. Существует примерный расчет времени сна, которого следует придерживаться.
- В среднем в первые 3 месяца ребенок должен спать 18 часов в сутки.
- Разделите это время на ночь и день: 10+8 или 9+9.
- 8-9 часов дневного сна можно также разделить: 4+4 или 3+3+3.
- Ночной сон тоже будет делиться на 2-4 периода, в зависимости от режима кормления.
Если в идеале, то новорожденный должен засыпать на ночь в то же время, что и мама, то есть около 9 часов вечера. Потом он просыпается в полночь и в 3 часа ночи для кормления. В 6 часов для младенца наступает утро.
Дневной сон ребенка должен отличаться от ночного, причем около 2 часов надо отводить на прогулку, во время которой ребенок также должен спать.
Аргументы против совместного сна
Многие родители боятся случайно придавить ребенка во сне, но это практически невозможно. Широкий плоский носик новорожденного позволяет ему свободно дышать, даже если он прижат к маминой груди. А гормоны делают сон кормящей женщины необыкновенно чутким — она просыпается на каждое движение малыша. Однако в некоторых ситуациях родителям ни в коем случае нельзя практиковать совместный сон с малышом:
- Они принимают сильнодействующие снотворные или успокоительные;
- Они испытывают крайнюю степень усталости, буквально «спят стоя»;
- Кто-то из родителей — переносчик кожной инфекции;
- Малыш родился недоношенным.
Также не рекомендуется укладывать малыша в одну кровать рядом со старшим ребенком. Если другого выхода нет, то между детьми должен спать родитель. Еще один популярный довод против совместного сна — его несовместимость с личной жизнью. На самом деле большинство семей справляется с этой проблемой, ведь квартира не ограничивается одной кроватью.
Техника безопасности при совместном сне:
- Ни в коем случае не оставляйте малыша одного на кровати: он может с нее упасть, даже если еще не умеет ползать. Когда уходите из комнаты, перекладывайте младенца в колыбельку или на развивающий коврик;
- Проверьте свой матрас: он должен быть достаточно жестким, без вмятин и зазоров. Также не рекомендуется спать с малышом на раскладном диване или в окружении множества подушек;
- Уберите из кровати все лишнее — покрывала, мягкие игрушки и другие предметы. Все это создает угрозу для сна ребенка до полугода.
Совместный сон можно практиковать в двух вариантах: во взрослой постели или вплотную придвинутой детской кроватке без одного борта. Если вы выбрали второе, убедитесь, что кроватка плотно зафиксирована и не может случайно отодвинуться.
Завершается совместный сон обычно в возрасте 3 – 4 лет. У малыша начинается период «я сам», и он с удовольствием перемещается в собственную кроватку.
Постараемся уложить грудничка
Я думаю, теперь вам легче понять, как быстро уложить новорожденного: нужно избавить его от того, что мешает сну и дать то, чего не хватает.
Сейчас давайте обсудим то, что поможет уложить новорожденного ребенка. Итак:
- Не перевозбуждайте;
Я уже сказала, что в этом возрасте дети крайне чувствительны к всевозможным раздражителям. И, если о детях постарше можно сказать: дайте ему пару часов вечером, чтобы успокоиться от дневных впечатлений, то у младенца этих двух часов попросту нет.
Сон занимает большую часть его времени. Поэтому в течение всего дня не нагружайте его нервную систему шумом, суетой, множеством гостей, постоянной «сменой декораций» (пошли в магазин, затем в аптеку, затем в гости к бабушке…).
- Создайте ребенку для сна условия, к которым он привык в вашем животике, чтобы легче уложить кроху:
- Ему нужна теснота: спеленайте его;
- Влажность: увлажните воздух в комнате;
- Полумрак: приглушите свет;
- Монотонный шум: включите «белый шум» (может помочь даже фен);
- Движение – укачивайте малыша на руках;
- Мамино дыхание и сердцебиение – прижмите его к груди.
- Покормите новорожденного, перед тем, как уложить;
Точнее, в таком возрасте кормление почти всегда «приурочено» у ребенка ко сну. Поэтому, чтобы уложить его на ночь – дайте грудь. Под маминой грудью он точно быстро заснет. При этом будет сыт и спокоен.
- Перед укладыванием на ночь, смените малышу подгузник, чтобы ему было комфортно;
Если во время сна у него опорожнится кишечник (что в этом возрасте абсолютно нормально) – поменяйте снова. Иначе, даже если вам удалось его быстро уложить, он проснется от дискомфорта и начнет плакать, требуя внимания и заботы.
- Если малыш перевозбудился – помогите ему успокоиться;
- Расслаблению хорошо способствуют ванночки с успокаивающими травами, массаж в виде легкого поглаживания, мамина колыбельная;
- Кстати, некоторые мамочки используют для такого расслабления весьма эффективную, с их слов, хитрость. Нужно несколько раз легонько погладить пальцем лобик малыша в районе переносицы – от центра по правому надбровью и обратно, а затем – по левому и обратно. Ребенок засыпает практически моментально.
Обратите внимание, не вызваны ли проблемы со сном недомоганием: колики, температура, аллергия, насморк и прочие детские хвори не дадут ребенку спокойно спать. Теперь вы знаете разные способы, как быстро уложить спать младенца. Теперь вы знаете разные способы, как быстро уложить спать младенца
Теперь вы знаете разные способы, как быстро уложить спать младенца.
Выбираем гарнитуру, кегль и эффекты
Гарнитура
Добавьте текст, который планировали. Чтобы поменять гарнитуру (внешний вид букв), выделите надпись и разверните вкладку с названием текущего шрифта. Откроется список, и вы сможете выбрать то, что вам по душе. В данном перечне отображаются все виды гарнитур, установленных на ваш компьютер.
СОВЕТ. Можно заранее скачать из интернета понравившийся шрифт и, не открывая файл с расширением .ttf, щёлкнуть по нему правой кнопкой мыши и нажать «Установить». Заданная гарнитура появится во всех программах, где предполагается работа с текстом: Sony Vegas, Microsoft Word, Adobe Photoshop, InDesign и т. д.
Кегль
Кегль (размер шрифта) легко изменить, если выделить надпись и задать числовое значение в окошке рядом с названием гарнитуры. По умолчанию буквы будут иметь размер 48 пунктов – это довольно крупная величина, больше подходящая для короткого заголовка.
Начертание
В зависимости от задачи, написанный текст можно выделить жирным или курсивом – эти опции располагаются в общем блоке текстовых настроек.
Выключка
Выравнивание (выключка) текста относительно центра, правого или левого края осуществляется нажатием на соответствующие кнопочки – они находятся рядом со значками начертания.
Цвет
Сделать титры цветными можно, нажав на вытянутый прямоугольник внизу. При двойном клике откроется палитра для точного подбора оттенков. Рядом есть также ползунок, двигая его, вы будете менять прозрачность. В правом углу данного блока настроек находится значок с часиками – анимация цвета. Благодаря этой функции задаётся градиент, чтобы оттенки постепенно менялись один на другой в течение заданного времени.
Анимация
Также есть возможность настроить титры, чтобы они появлялись и исчезали как-нибудь оригинально. Параметры анимации текста в Sony Vegas располагаются ниже диалогового окна цвета. Здесь можно выбрать тот эффект, который понравится.
Масштабирование
В этом разделе содержатся опции для уменьшения или увеличения текста с привязкой ко времени. Здесь же можно изменить кегль, если вы не сделали этого раньше.
Локация
Еще ниже ищем пункт Location, чтобы поместить титры в ту часть экрана, где это будет смотреться органично. Двигайте точку в квадратике – вместе с ней переместится и фраза, которую вы написали.
Фон и интерлиньяж
В блоке Other можно выбрать фон для текста и сделать его более или менее прозрачным. Эта функция очень выручает, когда сложно подобрать цвет букв так, чтоб они были читаемыми на фоне кадра. Здесь же можно регулировать интерлиньяж (расстояние между строками).
Создание начальных титров в Sony Vegas
Давайте, например, сделаем заглавные титры для нашего фильма. Для того чтобы титры накладывались на видеоклип проекта необходимо создать дополнительную видеодорожку.
1. Создаем новую видеодорожку, выбрав в меню Insert => Video Track (Вставка => Видеодорожка).Чтобы предотвратить сдвиг клипов, уже размещенных на рабочем столе, перед вставкой новой дорожки необходимо обязательно отключить Auto Ripple (Автоматическая подгонка). Кнопка Auto Ripple в программе находится сверху в панели инструментов.
2. Появилась новая видеодорожка, на которой мы будем размещать заглавные титры. Щелкните правой кнопкой мыши на любом месте дорожки и выберите опцию Insert Text Media (Вставить текстовые данные).
PlacementText PlacementCenter
Propertiesцвет текстацвет фонаAlpha
TrackingScalingLeading
Теперь перейдем на вкладку Effects (Эффекты).
Чтобы титр был более эффектным, поставим галочку Draw Outline (Рисовать обводку).
1. Сдвиг ползунка Feather (Перо) немного вправо сделает обводку более мягкой.
2. Сдвиг ползункового регулятора Width — увеличивает ширину границ.
В группе элементов управления Shadow (Тень) поставим галочку Draw Shadow (Рисовать тень).
3. X Offset — ползунок для смещения тени по горизонтали.
4. Y Offset — ползунок для смещения тени по вертикали.
5. Цвет тени.
Deformation (Деформация) — это эффекты деформации титров, имеются различные шаблоны. Можете поэкспериментировать и подобрать необходимый эффект к вашим титрам.
сохранить титры в Sony Vegas«Preset»
Если Вы решили изменить настройки титров или немного их редактировать, тогда нажмите на кнопку Generated media на видеофрагменте с титрами.
Как сделать эффект печатающего текста в сони вегас (sony Vegas)?
То есть, на экране текст появляется не сразу, а по буквам и большой скоростью. В некоторых передачах на ТВ используют этот эффект. Как в сони вегас сделать такой эффект — печатающийся (появляющейся) текст? Например, в передаче «Необъяснимо, но факт». Появляется картинка слева, а справа на экране печатается текст, сопровождаемый звуком нажатия кнопок на печатной машинке.
В какой программе нужно работать с текстом (титрами)?
есть куча программ для создания титров. можно использовать любую. Стандартными средствами Вегаса такое по моему сделать не возможно. ( могу ошибаться. просто титры я всегда делаю в сторонних программах и монтирую в сони вегас)
Ошибки родителей при укладывании ребёнка
Когда ребёнок быстро засыпает, это полезно для его здоровья и не доставляет забот отцу и матери. Если малыш всеми правдами и неправдами старается оттянуть процесс сна и не отпускает родителей от себя, возможно, нарушен режим дня, и дитя, лишь отчасти, виновно в том, что никому не даёт покоя. И для того, чтобы изменить ситуацию, необходимо приложить усилия, а на это потребуется определённое время.
Конечно, воспитание не должно быть чрезмерно жёстким – это может искалечить ранимую психику ребёнка, но дисциплина – вещь необходимая, и без неё не удастся добиться положительного результата. Что же любящие папа и мама делают не так, а следствием становится непослушание и протест малыша?
К сожалению, есть несколько недочётов со стороны родителей:
- Постоянное укачивание перед сном – некоторые мамочки практикуют такой подход вплоть до исполнения ребёнку 3-4 лет. Хорошего в этом мало, дело в том, что дитя довольно быстро привыкает засыпать при таких методичных движениях, но выспаться полноценно не может, так как отсутствует глубокая фаза расслабления. Это же касается и других случаев – когда ребёнок засыпает при движении коляски, во время езды машины. Эти действия, скорее, подходят, чтобы успокоить малыша, но не стоит вызывать у него стойкую зависимость от этого процесса в отношении сна.
- Неправильным считается и то, что младенца кладут спать слишком поздно. Несмотря на то, что маленькому ребёнку требуется спать не менее полу суток, современные дети недосыпают в целом около часа времени в сутки. Родители, считая, что чем позже ребёнок ляжет, тем быстрее отойдёт ко сну, глубоко ошибаются – регулярные недосыпы приводят к его переутомлению, из-за чего засыпает он с большим трудом. С этим и может быть связано капризничанье и слёзы. Понятно, что у взрослых свои дела и работа, но режим детского сна нарушаться не должен.
- Игрушки в постели – ещё одна причина того, что ребёнок не в состоянии заснуть. Музыка, движение в телевизоре или мобиле, даже переливающиеся огоньки только мешают младенцу. Они отвлекают его, заставляют перевозбуждаться. Поэтому любые развлекающие действия перед ночным отдыхом неуместны.
- Совместный сон. Часто по причине болезни или лёгкого недомогания многие родители позволяют детям спать в их постели или не отходят от детской кроватки. Привыкнуть к этому ребёнок может быстро, а вот искоренить эту плохую привычку будет сложно. Маленький хитрец может придумывать разные уловки, чтобы добиться своего, и если в чёткой форме не объяснить ему отказ, ситуация будет повторяться изо дня в день.
- Самостоятельный сон. Нормальный сон у детей может нарушаться из-за того, что папа с мамой раньше времени приобрели для ребёнка кровать. Спать на ней малышу, чаще всего, неуютно и неудобно, и этот психологический фактор может приводить к тому, что укладывание без истерик и плача просто невозможно. Приучение ребёнка ко сну в другом месте почти всегда сопровождается недоверием, даже страхом и не рекомендуется до трёх лет, а то и в гораздо более позднем возрасте.
- Нет ритуала перед сном. Если нет определённой последовательности событий, происходящих, непосредственно, перед сном, у малыша может отсутствовать и настрой на ночной отдых. Некоторые взрослые считают, что нет необходимости в том, чтобы морально и физически подготавливать ребёнка ко сну, особенно детишек, которым уже исполнилось два или три годика. Переставая их купать, читать им сказки, или петь колыбельную, такие родителя бывают искренне изумлены, почему вдруг их сын или дочь начинают капризничать и просто не желают засыпать без укачиваний или успокаивающей музыки. Дети после дня, проведённого в играх и других делах, не могут тут же погрузиться в сон – им необходимо сначала снять напряжение. Ванна, лёгкий массаж и негромкий разговор с ребёнком даёт возможность смягчить переход от активных действий к отдыху, и об этом нельзя забывать.
От таких простых, но наполненных любовью действий и правильного понимания потребностей своего чада, во многом, зависит хорошее самочувствие и полноценное развитие ребёнка, позволяющее ему быстро расти и правильно развиваться во всех отношениях.
Почему новорожденный ребенок не может уснуть?
В идеале новорожденный должен спать от 17 до 20 часов в сутки. Но, оказывается, каждый младенец сам устанавливает свой ритм по своим биологическим часам. Причем исследования установили, что такие часы заложены в каждом на генетическом уровне и не зависят от воспитания и влияния окружающей среды. Причины того, что младенец никак не может уснуть, хоть и очень хочет, могут быть самые разные. Даже врач иногда не в силах определить, почему так происходит. Но, тем не менее, ребенка все-таки стоит показать хорошему педиатру, чтобы исключить физиологические причины плохого сна.
- кишечные колики (боле 70 % младенцев не могут спать именно по этой причине);
- нарушение дыхания (к примеру, когда у младенца насморк);
- повышенная температура тела;
- кожные раздражения, опрелости;
- железодефицитная анемия;
- рахит ( ребенок вздрагивает при засыпании );
- неврологические проблемы.
Надо сказать, что проблемы с нервной системой встречаются не так часто. И, скорее всего, причина плохого сна вашего малыша в чем-то другом. Однако все же стоит получить консультацию невролога. Кроме физиологических, встречаются и эмоциональные причины расстройства сна.
- негативная обстановка в доме;
- плохое настроение или депрессия мамы (особенно если малыш находится на грудном вскармливании);
- длительное и регулярное пребывание вне дома (к примеру, ребенок часто посещает поликлинику, где много посторонних);
- постоянное присутствие большого количества людей в доме.
Такие проблемы можно решить самостоятельно, улучшив обстановку. Маме, находящейся в состоянии тревоги, возможно, стоит обратиться к психологу. Остальные причины плохого сна новорожденного не имеют отношения ни к эмоциональному фону, ни к проблемам со здоровьем. Но, тем не менее, встречаются чаще всего.
- мокрые пеленки или переполненный подгузник;
- голод;
- младенцу холодно или жарко;
- малыш перепутал день и ночь;
- индивидуальные особенности ребенка.
О том, как справиться с мокрыми пеленками и голодом, знает любая мама. Индивидуальные особенности означают то, что надо набраться терпения и дать ребенку время перерасти период «крика вместо сна». Врачи говорят, что такие случаи встречаются крайне редко. Если новорожденный не спит из-за того, что ему жарко или холодно, значит, родителям надо следить за тем, как их ребенок одет для сна и какая температура в помещении. А путаницу с днем и ночью решит определенный ритуал укладывания.
Сон на спине
Это наиболее полезное положение для здорового сна. Оно позволяет распределить вес равномерно и правильно. Из-за силы тяжести туловище по линии позвоночника выравнивается. Лицо не соприкасается с подушкой, что предотвращает давление на кожу и образование морщины. Поза на спине позволяет снизить болевые ощущения в коленях и бедрах, убирает напряжение и головную боль. Подойдет для тех, кто страдает от артрита и бурсита.
Но у этого положения есть и минусы. Сон на спине усиливает храп, вызывает неудобство при заложенности носа. В такой позиции иногда появляется прогиб в области поясницы. На поздних сроках беременности сложно засыпать в позе на спине из-за ощущения давления и дискомфорта в области живота.
Можно снизить негативные последствия от подобного положения, если:
- Под колени подложить подушку. Это не допустит появления прогиба в пояснице.
- Ноги и руки должны быть слегка расставлены, как у вратарей. Это позволит равномерно распределить вес туловища и понизить нагрузку на суставы.
- Дополнительно использовать ортопедическую подушку или специальный валик для шеи.
Подушка позволяет поддержать верхнюю часть позвоночника. При положении на спине она должна полностью заполнить собой свободное место между кроватью и шеей.
Как научиться засыпать на спине?
Некоторым совершенно неудобно засыпать в такой позе. Но из-за ее пользы можно постараться научиться в этой позиции спать. Для этого сначала подбирают матрас. Он должен соответствовать анатомическим особенностям спящего. Если проблем со спиной нет, подойдет умеренная жесткость матраса.
Клиновидная подушка позволит приподнять корпус тела в области головы. Это снизить храп и неприятные ощущения при изжоге. Если разметить подушку под коленями она позволит не менять положение, скатываясь на бок. Раскинутые слегка в сторону конечности позволят засыпать удобнее. Чтобы не переворачиваться на бок во время сна, рекомендуется по бокам разместить несколько подушек для поддержания корпуса.
Повязка для сна на глаза также позволит не менять положение. При ощущении, что на лице что-то лежит, человек подсознательно будет стараться не менять позу.
Полифазный сон: выход из ситуации или самообман?
Для человека, который имеет обычную потребность во сне, но хочет выспаться за 4 часа, есть единственный способ реализовать свою задумку – это перейти на полифазный сон.
Конечно, можно просто ограничить свой ночной сон 4-мя часами, но практика показывает, что спать столько времени можно, а вот высыпаться – вряд ли. Несколько суток — и дело закончится засыпанием в самый неожиданный момент – например, сном на рабочем месте с обильным пусканием слюны на клавиатуру компьютера. Или «отключкой» за обедом и ожогами лица от супа – кто знает, где вы поддадитесь чарам сна!
А полифазный сон – это пусть и не панацея, но, по крайней мере, надежда на сохранность работоспособности и умственных процессов. Официальных исследований полифазного сна не проводилось (и сомнологи не рекомендуют его применять!), однако есть люди, которые ведут такую практику. Было даже предложено несколько режимов полифазного сна.
Режим Dymaxion: человек каждые 6 часов спит по полчаса.
Режим Uberman: сон каждые 4 часа по 20 минут. Примерно такой прием использовал в свое время Леонардо да Винчи – правда, считается, что он спал чаще и по 15 минут.
Режим Everyman: ночью сон по 1,5-3 часа, днем – 3 раза через равные промежутки времени по 20 минут.
Режим Tesla: 2 часа ночью, 20 минут днем.
Режим Siesta: 5 часов ночью и 1,5 часа днем.
Многие люди, желающие узнать, как быстро выспаться, выбирают и реализуют на практике полюбившиеся им схемы. В Интернете полно сообществ, групп, сайтов, обсуждений, посвященных полифазному сну и собирающих его последователей, делящихся опытом и успехами.
Удается ли им спать по 4 часа и высыпаться? Зачастую да. Наибольших успехов люди достигают в схеме «один ночной сон и один дневной». Притом они не обязательно следуют поминутному расписанию вышеприведенных режимов, иногда любители техники полифазного сна просто спят по 1,5-2 часа ночью и днем.
Это вполне логично. 1,5-2 часа – это продолжительность одного цикла сна. По истечении этого времени человек находится в фазе поверхностного сна, в момент, когда ему легче всего проснуться и перейти к бодрому состоянию, которое сохранится на несколько часов. Если потом поспать еще такое же время, это помогает получить очередной заряд бодрости. Таким образом, постепенно «перебиваясь» небольшими порциями сна, человек ведет приемлемое существование.
