Как маме организовать свое личное пространство
Есть несколько правил, которые стоит взять на вооружение каждой маме:
Цените свое личное пространство. Вам нужно осознать, что оно вам необходимо. Если даже вы спите вместе с ребенком, совершенно не обязательно лишать себя интимных отношений с супругом. Это выбор взрослых людей.
У вас должны быть личные вещи, к которым больше никто не может прикасаться. Никогда и ни при каких условиях. Даже малышу нужно объяснить, что это косметика мамы. Она не должна становиться частью жизни ребенка, потому что это часть вашей жизни.
Когда малыш станет старше, он должен осознать, что в некоторых ситуациях маму нельзя отвлекать. Ни папе, ни бабушке, вообще никому. Это только мамино время: что бы они ни делала, она имеет на это право.
Научитесь уважать личное пространство своего ребенка. Если он сейчас не хочет обниматься, не вынуждайте его это делать. Если ему очень дорога какая-то игрушка, ни в коем случае ее не выбрасывайте, пусть вам даже кажется, что она старая и никуда не годится.
Исследуйте свой внутренний мир. Спрашивайте себя время от времени о том, делаете ли вы то, что действительно хотите. Если нет, обязательно найдите способ и время для реализации желаемого. Отстаивайте свои интересы в семье
Это очень важно. Не вводите телесные наказания для ребенка и не применяйте силу в отношении других членов семьи
Это уничтожит чувство безопасности у малыша, а в будущем он станет относиться к себе как к человеку, ценность которого весьма условна
Не вводите телесные наказания для ребенка и не применяйте силу в отношении других членов семьи. Это уничтожит чувство безопасности у малыша, а в будущем он станет относиться к себе как к человеку, ценность которого весьма условна
Его личное пространство будет разрушено варварским способом. Получается, так можно? Вот ребенок и начнет думать, что вполне позволительно дать пощечину маме или укусить брата.
Принимайте помощь и не позволяйте себе думать, что вы ее не заслужили. Если бабушке хочется понянчиться с малышом, позвольте ей это. Она ведь и сама получит удовольствие от общения с внуком. Просите мужа после работы забежать в супермаркет и купить фарш для его любимых котлет. А еще помните, как приятно уделить себе хотя бы 15 минут перед сном, чтобы сделать маску или нанести скраб. Наслаждайтесь этими процедурами, делайте все без спешки.
Довольная и счастливая мама – залог комфортной атмосферы в семье. Поэтому не отказывайте себе в удовольствии иногда побыть в одиночестве и расслабиться за вкусным чаем с пирожными.
Читаем также:
- 10 советов, как научить ребёнка не нарушать ваше личное пространство
- Личное пространство мамы. жены, женщины: для чего оно нужно и как этого добиться
- Как сделать свой день идеальным — 6 способов
- Скучно сидеть дома с маленьким ребенком: что делать и как разнообразить быт?
- 14 способов занять ребенка, когда мама хочет отдохнуть
https://youtube.com/watch?v=5k0EBilY110
Распространение сведений о частной жизни
Под этим понимается, как обнародование в публичном пространстве, а также использование в прессе или в интернете, информации о личности без его согласия.
Частью 3 нормы 137 Уголовного кодекса предусмотрено наказание за обнародование информации о личности потерпевшего в уголовном преступлении не достигшего возраста 16 лет.
Упоминание в публичном пространстве описаний страданий несовершеннолетнего, пострадавшего при совершении уголовного преступления, влечет материальное взыскание в пользу государства в размере от 150 тысяч до 300 тысяч рублей или в суммарном доходе виновного за три года.
Также осужденного за нарушение данной нормы закона могут лишить возможности заниматься определенной профессиональной деятельностью или обязать к принудительным работам на пять лет. Самым строгим наказанием за распространение сведений о частной жизни может стать арест на полгода или лишение свободы на пять лет.
Данные о личной жизни гражданина, полученные в рамках проведения следственных действий тоже охраняются. Согласно Федеральному Закону “О полиции”, сотрудники правоохранительных органов могут запрашивать дополнительную информация для идентификации гражданина, в том числе из медицинских учреждений. Передача же данной информации, согласно части 6 статьи 5 Закона, не может быть передана третьим лицам без согласия гражданина, за исключением ситуаций возбуждения уголовных и административных дел, когда документы передаются в органы следствия и в суд.
Нарушение
Следует учитывать, что психология – наука не очень точная, так как следует учитывать индивидуальные особенности каждого человека. Кому-то комфортно общаться издалека, а кому-то «нос к носу». Сложно приходится тем людям, у которых обострены ощущения по поводу безопасности, когда им необходима некая отдалённость от других. Ведь тогда на концертах они испытывают панику, в общественном транспорте раздражение, отвращение и беспокойство, то же самое в лифте, на работе и прочее.
Допустим каждое вторжение сродни пощечины, а теперь представьте, сколько на себе пощечин испытывает человек в течение дня? Эмоциональная сфера в таком случае оголена, человек не способен адекватно реагировать на малейшие раздражители, потому что ему приходилось терпеть и испытывать стресс, причём длительно. А как быть ребёнку, которого называют капризным, но на самом деле «замучали» объятиями и поцелуями, которых он не хотел?
Замечали, что есть люди, которые любят разговаривать, когда лица находятся слишком близко друг к другу? Вроде бы немного отходишь или отклоняешься назад, а этот человек опять приближается. И вроде хороший человек, но разговор с ним хочется закончить быстрей. И когда что-то приходится выдерживать, речь уже идёт о границах. Ведь что мешает навязчивой личности сказать, чтобы немного отодвинулся, а то вам так не особо комфортно?
Примеры нарушения
Часто происходит, что человек вроде понимает об этом, но готов «предавать» себя ради того, чтобы что-то получить. Поэтому женщины могут годами терпеть издевательства своих мужчин, думая, что послушанием и жертвенностью завоюют их любовь, способную изменить тиранов. Или потому что бояться взять на себя ответственность и порвать этот замкнутый круг. Одиночество пугает, что скажут другие…
Или, к примеру, работник готов выполнять любые указания, вплоть до того, что выходить в выходной день, лишь бы угодить начальству, которое это оценит и обязательно повысит. А знаете басни о том, что настоящий друг никогда не бросит в беде, поэтому проснётся в любое время ночи и помчится помогать закапывать труп и подобное?
Масса причин, по которым человек игнорирует собственное «я», но более частой причиной является незнание себя или того, что каждый имеет право на своё мнение и персональное пространство.
Ну, вот, допустим, не люблю я сладкое, что мне теперь, запихиваться им, чтобы соответствовать чьим-то ожиданиям? Нет, стоит только научиться держать баланс, между своим «Я» и требованиями общества.
Причины, почему мы нуждаемся в собственной зоне комфорта
Само представление о личной территории уходит корнями в далекое прошлое и связано с животным миром. Этолог Лоренц Конрад (ученый, который занимается изучением генетически обусловленного поведения животных и человека) утверждал, что наличие индивидуального пространства связано с агрессией стайных животных или птиц. Например, скворцы рассаживаются на проводах с промежутками. Дистанция между ними в точности равна их возможности достать друг до друга клювом. Если животное не агрессивно, то в личном пространстве оно не нуждается.
Отсюда следует, что животное нуждается в некой личной территории настолько, насколько ожидает какую-либо агрессию в свою сторону.
Человек в той или иной степени тоже стайный индивид, поэтому вывод, который был сделан Конрадом Лоренцем, относится и к нему. Например, когда дочка подходит к маме, обнимает ее, то мать не задумывается о том, что ребенок нарушает ее личное пространство. Но совсем по-другому ощущает себя эта же женщина, если ее обнимает малознакомый коллега. Почему так происходит? Какие есть границы нашего индивидуального пространства? Какие факторы влияют на их установление? О личном пространстве человека и его видах и пойдет речь в статье.
Мои друзья
Молодые мамы порой настолько растворяются в своей семье, что просто исчезают с радаров внешнего мира. Они уже и не помнят, когда в последний раз выбиралась куда-то со своими подругами наедине. На прогулку в парк с подругой ты берешь с собой малыша, который то и дело дергает тебя и тянет за собой играть в песочницу. Проходит время и уже ты приглашаешь мужа на женские посиделки на кухне с чаем. Только зачем это нужно? Если женщина стала чьей-то мамой и женой, это не значит, что теперь она как сиамский близнец прикреплена к этим двум людям. Пусть в жизни останется место для своих разговоров, на темы, которые интересны тебе, с теми друзьями, которые лично твои и без лишних ушей. Не обязательно, чтобы муж был потом в курсе всех тем разговоров, происходящих за чаем. Если ты мама и жена, это вовсе не значит, что у тебя нет личной жизни.
Разработка собственных правил и законов
Если человек обладает слабыми личными границами, как их устанавливать и отстаивать, чтобы не становиться жертвой манипуляторов и чувствовать себя комфортно в этой жизни? Ведь переступить черту могут не только родственники, супруг или супруга, но и коллеги, подруги, друзья, а также любые другие люди.
Первое, что должен уяснить для себя каждый, кто пытается защитить свой внутренний мир, это то, что границы необходимо выстроить вовсе не для другого человека, а для себя. Особенно понятной подобная тактика становится на примере двух государств. Представьте, что вы встали во главе какой-либо страны. Для наведения порядка понадобится отделить от соседей только свою территорию, установив на ней приемлемые для населения законы и правила поведения. Другое государство все определит для себя само. За него волноваться не нужно.
Тому, кто задается вопросом «Как выстроить личные границы?», стоит понять, что невозможно контролировать поведение других людей
Обращать внимание нужно только на себя
Как установить личные границы? Для этого нужно:
- Определиться с собственным статусом в сложившихся отношениях. Ведь человек может быть на равных со своим партнером или собеседником, находиться в его подчинении или быть в эмоциональном рабстве.
- Понять, готовы ли вы продолжать терпеть или нет, а также с чем согласны, а что вызывает раздражение.
- Нарисовать для себя картину последствий перемены ситуации, которая нарушает личные границы.
Свои выводы рекомендуется обсудить с партнером или с коллегой. Вполне возможно, что человек просто скорректирует свое поведение. Но даже если этого и не случится, подобный разговор все же явится важным шагом. Он позволит человеку окончательно осознать то, что у него есть свои собственные правила и законы. А для их создания психологи рекомендуют применить один из двух методов, которые мы рассмотрим ниже.
Мое тело
Мамы так отчаянно пытаются вырастить здорового малыша, пытаются накормить полезной пищей, обеспечить его большим количеством витаминов и минералов, необходимых для правильного развития. Вдвоем вы бегаете по всем врачам, проходите нужные медкомиссии — все для ребеночка. Однако про свое здоровье не в коем случае нельзя забывать. Вам нужно полечить зуб? Но времени хватает лишь на одного. Но так нельзя. Ребенок находится в прямой зависимости от вас, от вашего здоровья. Если мама свалится с гриппом, то и кроха может подхватить болезнь от вас. Не забывай про свое тело, корми его полезной едой, ухаживай за своим здоровьем.
Нарушение индивидуального пространства
Любое вторжение в личную зону комфорта приводит к раздражению. Причина в том, что человек, определяя границы, желает обезопасить себя как на психологическом, так и на физическом уровне.
Кому-то комфортно общаться на расстоянии, а кому-то нет. Особенно сложно приходится тем людям, которым необходима некая отдаленность от других. На концертах, в транспорте, на работе, в лифте они испытывают панику, раздражение, отвращение. А если сравнить каждое нарушение их личного пространства с пощечиной, то и представить сложно, сколько таких оплеух они получают в течение дня. Они испытывают стресс, причем достаточно продолжительное время.
А что говорить о ребенке, к которому постоянно лезут с объятиями и поцелуями? А потом говорят, что он капризный и неуправляемый малыш.
Нарушение личного пространства всегда ведет к психологическому дискомфорту, который выливается в стрессы, депрессии, бессонницы
И неважно, взрослый это человек или ребенок
Зона личного комфорта и ее специфика
Все мы живем в обществе, и нам приходится постоянно взаимодействовать с людьми. Именно по этой причине каждому из нас нужно определенное пространство, где мы всегда сможем побыть наедине с собой, где будем чувствовать себя спокойно и максимально свободно, где нас не смогут побеспокоить, где будем находиться вне чужих манипуляций. Это пространство и называется зоной личного комфорта, и оно является обязательным условием для гармоничной жизни и естественного функционирования психики любого человека.
Случалось ли так, что иногда вам становилось неуютно в толпе людей? Чувствовали ли вы когда-нибудь раздражение, когда кто-нибудь подходил к вам очень близко? Было ли вам неприятно, когда кто-либо брал что-то из ваших вещей или, например, занимал ваше рабочее место или любимое кресло дома?
Думаем, что большинству людей такие ситуации знакомы. И если подобное за собой замечали и вы, вам следует знать, что все это совершенно естественно, ведь стремление сохранить дистанцию и защитить свое личное пространство заложено в самой природе человека.
На бессознательном уровне мы стремимся обезопасить свое Я от любых вторжений, а то, что имеет для нас значение, например, одежда, телефон, компьютер или машина, всегда воспринимается нами в качестве составляющей нашей индивидуальности, посягать на которую не в праве никто.
Готовность же делиться с другими людьми зоной своего комфорта всегда зависит от образа жизни человека и его социального положения. На эту тему у нас есть немного интересных данных: сотрудники научно-исследовательского центра психоанализа при МГУ провели исследования, в результате которых выяснилось, что личное пространство москвичей в 5 раз меньше, нежели жителей провинциальных городов.
Психолог Майя Лагутина говорит, что жителям больших городов приходится расплачиваться за комфорт душевным равновесием. Далеко не каждый способен спокойно воспринимать систематические нарушения зоны своего комфорта, по причине чего многие начинают психологически дистанцироваться от людей вокруг.
Определенные особенности восприятия личного пространства есть и у людей с разными жилищными условиями. Например, личное пространство людей, живущих в коммунальных квартирах так мало, что у них практически отсутствует понимание того, что это пространство вообще может быть. Таким людям очень комфортно стоять в тех же очередях или ездить в автобусах, а скопление людей является для них чуть ли ни гарантией защищенности.
По-разному воспринимают пространство и разные народы. К примеру, у европейцев интимная зона составляет около 25 см, у американцев – 50 см, а представители восточных наций могут комфортно на таком расстоянии общаться с незнакомцами, что для европейцев, в том числе и для жителей России, совершенно неприемлемо. Эти различия, кстати, часто служат причиной недопонимания и даже конфликтных ситуаций между людьми разных национальностей.
В четыре утра границы реальности размыты
Вот, например, сегодняшний день. Обычно я встаю в пять утра, чтобы работать до семи. Раньше вставал в четыре, но потом как-то утратил навык и никак не настроюсь. Утренние часы работы – самые хорошие. Границы реальности размыты, и героев видишь, как живых, потому что границы твоей собственной личности не давят. А по поводу размытости границ реальности на рассвете – это чистая правда. Не просто же так монахи ночами молятся. Ночью небо ближе.
Фото: Даниэль Гюнтер
В семь утра начинается очень беспокойное время. Надо всех будить, одевать, собирать, развозить, младших в садик и в школу, а Наташу везти в колледж – довольно далеко, и еще железная дорога, и часто у шлагбаума ждешь. Потом можно спокойно работать примерно до часу дня, а потом начинается опять суета.
Нужно забирать детей из школы – каждого в свое время, потом кого-то к учителю, кого-то куда-то еще. Правда, часть детей сама добирается, но все равно получается много коротких поездок, которые я пытаюсь совершать на велосипеде, но чаще все же езжу на машине, слушая по дороге классику. В книге «Бунт пупсиков» я описываю нашу семейную логистику довольно подробно.
Это идеальные условия, при которых я имею пять-шесть часов одиночества в день. И работаю в эти часы, чем дорожу, потому что другого времени не будет.
Бабушки у нас есть, но они далеко. Когда же выбираются к нам, то долго детского гвалта не выдерживают. Зато бабушки абсолютно бесценны, когда старшие дети становятся студентами. Они тогда очень радостно и при первой возможности переселяются к бабушкам.
Но все же я считаю, что семья должна как можно дольше оставаться вместе.
Вначале одно воскресенье проспали, потом другое, а потом выясняется, что все мы произошли от личной обезьяны Чарльза Дарвина, а заваленная сессия – это следствие дурных генов со стороны дедушки, который тоже когда-то откуда-то вылетел.
Что делать, когда один человек нарушает личное пространство другого
Не удивительно, что люди ведут себя агрессивно, когда кто-то вторгается в их зону комфорта. Ни в коем случае нельзя прикасаться к незнакомому человеку: дергать за руку, хлопать по плечу и т.д.
Как повести себя и что предпринять.
Правила поведения в такой ситуации
Возьмите лист бумаги и ручку, запишите ситуации, когда вам приходилось испытывать дискомфорт. Как вы себя защитили тогда? Подумайте, что вы должны были сказать и как отреагировать на вторжение постороннего в зону вашего комфорта. Определитесь, как поведете себя в следующий раз при возникновении такой ситуации. Не позволяйте другим людям вами манипулировать.
Ощущения
Если ощутите напряжение и дискомфорт, не молчите. Нельзя подавлять свои эмоции, чтобы избежать непонимания и конфликтных ситуаций. В конце концов, это закончится стрессом, нервным срывом, депрессией. Будьте собой, даже если в прошлом вы не позволяли себе этого.
Умение выражать свои чувства как возможность защитить себя и свой внутренний мир
Начните понимать себя
Попробуйте изучить зону своего комфорта. Находясь в общественном месте (в лифте, в транспорте) подойдите к человеку ближе, потом еще ближе, но не касайтесь его. Так вы сможете разобраться в том, от чего происходит чувство тревоги и агрессии, в какой момент это происходит и как справиться с данным состоянием, оберегая зону своего комфорта.
Помните, что не только вы имеете право на установление границ. Не обижайтесь, если незнакомец отреагировал обидой, когда вы случайно толкнули его в общественном транспорте.
Ценность внутреннего мира
Представьте ситуацию, что в ваш дом без приглашения заходит человек в грязной одежде, от которого дурно пахнет. Вы смело скажете ему, что он может запачкать вашу мебель, пол, личные вещи. То же самое и с вашим внутренним миром, вы не должны стесняться защищать его. Скажите человеку о ваших чувствах, чтобы он своими действиями не оставил грязные следы в вашей душе.
Наблюдение за собственными ощущениями как способ понять свой внутренний мир
Если не хотите, чтобы вам звонили после рабочего дня, отключайте телефон. Позаботьтесь о собственном комфорте, никто другой об этом не позаботится. Берегите себя и свой внутренний мир.
Слушайте свое тело, не пытайтесь справиться с физическим напряжением, не позволяйте посторонним людям нарушать ваше личное пространство.
Еще полезная интересная информация по теме в этом видео:
Эмоционируй как хочешь
Редко, что раздражает так же сильно, как попытка навязать тебе надуманные правила, что и как чувствовать. Ты имеешь полное право на собственное эмоциональное пространство, то есть на собственное представление о том, когда тебе грустить, когда веселиться, а когда пустить скупую девичью слезу, ограниченное лишь общественными нормами нравственности и морали (ну, то есть плясать и хохотать во все горло на похоронах лучше не стоит). Поэтому пусть муж стоически терпит твои крокодильи слезы по поводу победы наших на Олимпиаде или радостный заливистый смех по случаю его эпического падения со стремянки. Сам такую выбрал – пусть терпит!
Почему человеку нужно сохранять личное пространство?
Обычно, говоря о личном пространстве, мы имеем ввиду не только определённую зону, которую человек стремится контролировать самостоятельно, но также и время, находящиеся в его личном расположении.
В зависимости от индивидуальных особенностей человека эти показатели могут варьироваться в достаточно широком диапазоне: кому-то достаточно 10 минут в неделю, проведённых наедине со своими мыслями, а кому-то необходимы целые сутки, чтобы восстановить душевное равновесие. В любом случае в сохранении некоторой доли личного пространства нуждается каждый человек. Однако всем хорошо известно, что в семейной жизни добиться этого порой бывает очень сложно.
Надо сказать, что здесь всему виной весьма распространённый стереотип о том, что по-настоящему любящие друг друга люди всё должны делать вместе. Этот стереотип навязывается всем буквально с самого детства. Поэтому неудивительно, что, когда дело доходит до семейной жизни, некоторые люди боятся «выпустить из вида» своего партнёра даже на несколько часов.
Вместе с тем, психологами давно доказано, что потребность в сохранении личного пространства абсолютно естественна и обусловлена самой природой человека. Просто у некоторых, в силу тех или иных обстоятельств, она выражена более ярко, чем у других. Тут всё зависит от особенностей культуры, в рамках которой человек воспитывался, а также от его характера и темперамента. Чисто биологический же аспект, обуславливающий эту потребность человека, сводится к следующему. Дело в том, что за личное пространство в мозгу человека отвечает зона, которая также связана и с таким негативными эмоциями, как злость и страх. Поэтому вторгаясь в чужое личное пространство, мы рискуем высвободить эти нежелательные чувства. Таким образом, человек абсолютно не виноват в том, что проявляет раздражительность при попытке даже самого близкого родственника перейти дозволенные границы.
Также существует ряд психологических причин, по которым всё-таки стоит сохранять личное пространство в отношениях. Рассмотрим их подробнее.
⇒ Независимо от силы чувств, которые партнёр испытывает к своей второй половине, у него периодически возникает потребность побыть наедине с собой. Ведь наша жизнь устроена так, что мы практически постоянно находимся в окружении других людей, при взаимодействии с которыми наше сознание концентрируется на слушании или на поддержании темы разговора. Всем же известно, что отвлечение во время разговора расценивается как дурной тон. Современный мир устроен так, что ежеминутно в наш мозг поступает огромное количество информации, которую он вынужден «перерабатывать». Таким образом, на свои мысли по поводу беспокоящих нас вопросов, по сути, времени совсем не остаётся. Потому, если ваш любимый человек говорит, что хочет ненадолго уединиться в соседней комнате и почитать книгу, не стоит ему мешать.
⇒ Любому человеку необходима периодическая смена окружения. То есть даже самым любящим супругам иногда нужно отдыхать друг от друга. Поэтому мужчинам порой так хочется посмотреть футбол в мужской компании, а женщинам сходить в кино или за покупками с подругой. Это даёт возможность человеку восполнить потребность в новых ощущениях, эмоциях и впечатлениях, а также немного разнообразить привычные семейные будни. Конечно, многие скажут, что любимый человек должен заменять и друзей, и родственников и всех остальных. Однако так быть не должно. В противном случае, это уже не нормальные гармоничные отношения, а нездоровая эмоциональная зависимость.
⇒ Сохранение личного пространства делает отношения между людьми более доверительными. Давая любимому человеку возможность самостоятельно распоряжаться собой и своим временем, мы учимся уважать его интересы и потребности. Такое доверие, в то же время, формирует у него чувство ответственности. Разве не такими должны быть гармоничные отношения двух эмоционально зрелых людей?
Таким образом, сохранение некоторого личного пространства в отношениях мужчины и женщины – это не просто прихоть, а реально существующая потребность, обусловленная особенностями физиологии и психологии человека. Пренебрежение ею в романтических и семейных отношениях может вести к возникновению эмоциональной дистанции и непонимания, а также провоцировать агрессию и конфликтные ситуации.
Остановите Землю, я сойду!
Нельзя сказать, сколько конкретно личного пространства нужно человеку. Во многом это зависит от темперамента, характера и даже конкретной ситуации. В определенные периоды жизни мы можем неделями веселиться с друзьями и даже день, проведенный в одиночестве, покажется вечностью. А чем старше мы становимся, тем чаще хочется остановиться и подумать в тишине.
График молодой мамы почти полностью подчинен потребностям малыша. И отдыхать она может только тогда, когда кроха спит. Именно поэтому столько шуток связано с укладыванием детей спать, например “Спящий ребенок – это не только мило, но и наконец-то!”
Если в течение долгого времени не находить свой островок спокойствия, то можно забыть о том, чего же вы на самом деле хотите. Не так уж сложно остановиться в круговерти домашних забот и спросить себя, а чего же я на самом деле хочу и тем ли я сейчас занимаюсь? Современные технологии позволяют немного разгрузить быт и подарить себе час-другой истинного наслаждения.
