Несколько очень важных советов, как успевать все с маленьким ребенком
Первый совет: Не знаете, как успевать готовить и убираться с маленьким ребенком? Используйте время после сна и еды ребенка для выполнения важных и срочных домашних задач — сытый выспавшийся ребенок более расположен к самостоятельной игре!
Второй совет: Мама не должна запирать себя в четырех стенах — этим вы не окажете услугу абсолютно никому. Почитайте мою статью о том, как жить насыщенной жизнью в декрете и присоединяйтесь к числу счастливых и успевающих мам!
Третий совет: Делайте ВСЕ дела с ребенком. Конечно, без него спокойнее, но… Во-первых, пусть приучается к хозяйству и помогает (а это возможно уже с первого года жизни!), во-вторых, вы освободите себе время сна малыша.
Четвертый совет: Расписание расписанием, а ребенок — живой человек. Поэтому, если что-то пошло не по плану и вы ничего не успеваете, не переживайте. Остановитесь на мгновение, закройте глаза и выдохните. Иногда можно позволить делам идти так, как они идут. И если совсем не клеиться, забить на все, кроме чувств и потребностей малыша. Помоете полы завтра, а папа пусть купит что-нибудь готовое по пути с работы — всего и делов.
Пятый совет: Если ваш ребенок не спит днем, или у вас их двое-трое… вы все равно можете все успеть. Просто сократите время на дела, сохранив пропорции. Уверена, что если очень захочется, можно тратить на уборку не час, а полчаса в день, и даже с несколькими детьми оставить себе время на саморазвитие. Многодетные мамы и мамы погодок, отзовитесь! Удается все успевать?
Шестой совет: Почитайте Тайм-менеджмент для мам. В свое время эта книга открыла мне глаза! Она совсем небольшая, но богата на действенные упражнения и советы, как успевать делать все дела с ребенком. После прочтения ваша жизнь никогда не будет прежней :).
Шаг 3. Определение будущего занятия
Некоторые женщины чётко представляют, чем хотели бы заниматься и какие качества развить в себе. Если вы из таких — можете смело закрывать эту статью))
Но большинство понятия об этом не имеют — просто ищут, чем можно заняться в декрете, чтобы размять мозги и заработать деньги. Техника “100 желаний” прекрасно подходит для вас!
Берёте несколько листов бумаги или блокнот, находите немного времени и… начинаете записывать свои желания и мечты. Должно получиться ровно 100 штук (можно и больше!). Это могут быть и крупные желания, и мелкие, и реалистичные, и не очень, забавные, стыдные и даже безумные — любые! Желательно не останавливаться, потому что в конце, когда, казалось бы, всё уже написали, приходят самые интересные — глубинные, настоящие. Техника “100 желаний” требует времени, но оно не будет потрачено зря!
Некоторым проще возвращаться к списку и дописывать — так тоже можно
Но не растягивайте надолго.
Когда список готов, пора с ним работать! Пройдитесь по списку и пометьте желания 5-балльной системе, где 5 — самое важное желание, а 1 — совсем неважное. Например, “выплатить ипотеку” может быть очень важным для вас, потому что вы ненавидите долги, а вот “помыть окна” ни на что особо не повлияет.
Выпишите самые важные желания и правильно их сформулируйте, чтобы получились ЦЕЛИ.
Некоторые психологи советуют формулировать желания как уже свершившиеся
Цель должна быть:
- Сформулирована в положительном ключе, без “не”: “хочу выплатить ипотеку”;
- Ограничена временем: “Хочу выплатить ипотеку за 3 года”;
- Осуществима: вы можете похудеть на 15 кг за месяц без вреда? А выплатить 1 млн рублей ипотеки за полгода?
Например:
- “Хочу выплатить ипотеку за 3 года, выплачивая по 50 т.р. в месяц”
- “Хочу похудеть на 10 кг за 6 месяцев (до 00д.00м.00г)”
- “Хочу подтянуть живот после кесарева до 00д.00м.00г, чтобы влезть в те самые брюки с высокой талией”.
Если желание — скорее мечта, то оставьте его на потом. Нет смысла себя мучить мечтой о поездке на Бали, если вы недавно родили двойню, а у мужа зарплата чуть больше прожиточного минимума.
Напишите цели очень красиво и вывесите на видном месте. Можно повесить туда, где вы бываете ежедневно, а другие и не заглядывают — например, в кухонный шкафчик. Если таких мест несколько, то сделайте несколько листочков.
Как выглядеть модно в декрете: тренды 2021 года, мода, новинки, фото
Отдельно хотелось бы отметить необходимость иметь в своем гардеробе джинсы. Обычно, джинсы не являются составной частью базового гардероба, поскольку несут в себе много спортивного стиля. Однако иметь их молодой маме просто необходимо, поскольку, во-первых, это удобно, во-вторых, очень практично. При выборе джинсов следует ориентироваться на вашу фигуру, отдавать предпочтение не марким оттенкам. Джинсы могут быть прямыми или зауженного кроя.
В зависимости от того, какой образ жизни ведет молодая мама: возможно, работает неполный день в офисе или большую часть времени посвящает прогулкам с малышом, встречается с подругами или ходит на выставки, в базу могут добавляться дополнительные вещи. Например, кожаная куртка или плащ, юбка прямого свободного кроя, кардиган и т.д.
Понять, что вещь базовая – просто. Надеваете, например, футболку, и примеряете с ней все остальные вещи по очереди. Можно ли наверх надеть жакет? Хорошо ли смотрится с юбкой, брюками, джинсами? Таким же образом поступаем с остальными вещами. Меряем брюки с сорочкой, жакетом, футболкой, надеваем пальто. В каждой из комбинаций можно сфотографироваться перед зеркалом. Если вещи хорошо сочетаются между собой, значит, база подобрана правильно.
Лицо
Какие косметологические процедуры недопустимы в период грудного вскармливания?
Любовь Сикорская, косметолог
После родов многие женщины жалуются на пигментацию, сухость или, наоборот, излишнюю жирность кожи. Нужно понимать, что виной тому — изменение гормонального фона. И это временно. Хотя есть и те, кто, наоборот, отмечает улучшение внешнего вида и тургора кожи.
Если вы кормите грудью, при планировании каких-либо салонных процедур стоит сказать об этом своему косметологу. Например, инъекции ботокса не рекомендовано делать не только весь период ГВ, но и в течение года после его завершения. Гормональный фон еще не пришел в норму, ботокс может просто «не встать», то есть вы не получите желаемого результата. Также в период кормления стоит отказаться от мезотерапии, «желтого пилинга», контурной пластики.
Что можно?
Процедуры по уходу, массаж, увлажняющие маски, газожидкостный пилинг. Сразу после завершения ГВ допустим химический пилинг, который хорошо справляется с пигментацией и воспалениями, инъекционная терапия, нитевой лифтинг, биоревитализация. Многие мамы, сделавшие ботокс и неожиданно обнаружившие себя в положении, волнуются, не нанесет ли процедура вред будущему ребенку. Спешу успокоить: в этом случае нет. Ботулотоксин полностью выводится из организма с жидкостью, минуя плаценту.
Какие косметические средства нежелательно использовать во время беременности и ГВ?
Ксения Тихонова, основатель бренда и магазина экокосметики Krem Store
Многие девушки в положении в понятной тревоге отказываются от косметики, чтобы каким-то образом не навредить развитию малыша. Однако не вся косметика представляет собой угрозу.
Самое главное, от чего действительно стоит отказаться в принципе, а особенно во время беременности — от косметических продуктов, в составе которых есть ингредиенты с гормоноподобным воздействием. Список их, впрочем, не так уж и велик:
Консерванты:
Methylparaben
Propylparaben
Ethylparaben
Butylparaben
УФ-фильтры:
Ethylhexyl Methoxycinnamate (OMC)
4-Methylbenzylidene Camphor
3-Benzylidene Camphor
УФ-абсорбенты:
Bezonphenone-1 и Benzophenone-2
Красящее вещество в красках для волос:
Resorcinol
Кондиционер для кожи лица и для волос:
Cyclotetrasiloxane
Антиоксидант:
Butylhydroxyanisol (BHA)
Защита от бактерий:
Boric Acid
А также:
Diethyl phthalate
Hydroxycinnamic acid
Dihydroxybiphenyl⠀
Просто обращайте внимание на состав. Распечатайте себе список потенциально опасных гормонально активных ингредиентов и носите на всякий случай с собой в сумочке
Что не возбраняется?
Вы всегда и без какой-либо опаски можете смело пользоваться чистыми маслами. Ключевое слово здесь «чистые», потому как в составе многих масел масс-маркета часто оказываются совершенно не полезные консерванты, отдушки и т.д.
Для ухода за телом выбирайте кокосовое масло. Кокосовое масло прекрасно предотвращает появление растяжек (благодаря лауриновой и олеиновой кислотам), так что начинайте им активно пользоваться еще до того, как начнет расти животик. Ну, и про бедра не забывайте. Помните, что любые масла всегда нужно наносить на влажную кожу.
Лайфхак! Не нравится запах кокоса? Добавьте в него пару капель любимого эфирного масла.
Передавайте дела другим
Как все успеть в декрете с двумя детьми? Мамы говорят, что чаще всего трудности возникают с первым ребенком. Когда малышей уже двое, приблизительно понятно, на что рассчитывать.
В любом случае не нужно пытаться взвалить на себя все домашние дела. Старайтесь делегировать свои полномочия близким людям. Например, муж может посидеть с ребенком после работы, пока жена примет душ и вымоет голову. Супруг может вынести мусор или даже вымыть пол. Иногда мужчины также прекрасно готовят.
Необходимо заранее подумать о том, чтобы у каждого члена семьи было дело в доме, за которое именно он несет ответственность. Это позволит быстрее справиться с домашними обязанностями, а затем насладиться временем, проводимым с не загруженной делами мамочкой.
Чем отличается жизнь мам от жизни людей, у которых нет детей?
- У мам много потоков задач одновременно.
- Мамам приходится приспосабливаться под нужды мужа и детей.
- У мам часто возникают форс-мажорные обстоятельства.
- Мамы организовывают не только свою жизнь, но и всей семьи.
- Мамам недоступны выходные, отпуска, больничные, разделение рабочего и свободного времени.
Исходя из этого, в книге «Тайм менеджмент для мам. 7 заповедей организованной мамы» говорится о главном правиле для мам, которое называется «ЗОО».
Что такое правило «ЗОО»?
- З – забота о себе;
- О – отношения в семье;
- О – отношение (мое) к ситуации.
Быть мамой – это не забег на короткую дистанцию, это марафон продолжительностью в 20 лет
Поэтому очень важно научиться восполнять свои силы и находить время на заботу о себе. Иначе вы просто очень быстро выбьетесь из сил. О каком тогда порядке и любви в семье может идти речь? В первую очередь наполняйте себя
О каком тогда порядке и любви в семье может идти речь? В первую очередь наполняйте себя.
Вспомните, что самое важное в семье? Конечно, это построение хороших, доверительных близких отношений между членами семьи. Отношения – первостепенно, и лишь потом вещи, задачи и планы. Нужно научиться правильно относиться к себе и к жизни
Позитивно себя настраивать, иначе семейная жизнь не будет приносить вам радость и удовлетворение. Правильный оптимистичный настрой мамы с утра – это намного важнее, чем написания плана на день
Нужно научиться правильно относиться к себе и к жизни. Позитивно себя настраивать, иначе семейная жизнь не будет приносить вам радость и удовлетворение. Правильный оптимистичный настрой мамы с утра – это намного важнее, чем написания плана на день.
Каждый из нас сам источник своих эмоций и мы сами решаем, как реагировать те или иные обстоятельства, быть счастливым или страдать.
Пока у ребенка не закончилась печенька, я должна успеть: помыться, одеться, поесть и посуду помыть. Армия отдыхает в сравнении с молодой мамой…
Тайм-менеджмент для мамы, чтобы правильно спланировать свой день маме, нужно разделить его на блоки. Блок для распорядка дня ребенка, привязывая его ко времени. Блок обязательных дел, которые нужно успеть. Блок для не рутинных дел. К таким делам относится забота о себе, время на саморазвитие, время с мужем или общение с друзьями. Нужно каждый день включать хотя бы одно дело, которое интересно и приятно для вас.
Все тематические блоки формируются вокруг режима дня ребенка. Например, утром, когда ребенок спокоен и активен можно сделать уборку, готовку, глажку. Во время дневного сна можно заняться саморазвитием и рабочими вопросами. А вечером уделить время мужу и детям. Пока вечером ребенок смотрит мультики перед сном, маме можно принять горячую ванну.
Фотография
У каждой мама телефон наполнен гигабайтами фотографий малыша. Так почему бы не делать тоже самое, но на фотоаппарат, оттачивая свое мастерство? Ми знаем, много мам, которые именно так и начали свой творческий фотопуть.
Историю о том, как стать успешным фотографом и популярной insta-мамой, ты можешь прочитать в этом материале.
Снежана Крамар: «С первых минут рождения моей дочки я начала делать серии снимков»
Снежана Крамар: «С первых минут рождения моей дочки я начала делать серии снимков на телефон. Потом купила фотоаппарат для этих же целей. Прошла обучение у Наташи Горбаченко и Карины Киль и вот уже меня приглашают делать семейные фотосессии. Сейчас я полностью отдана фотографии»
Также свои фото вы можете продавать на фотостоках: Shutterstock, Depositphotos, Fotolia Средняя стоимость – от 0,5 -1 у.е. за фото. О том, как начать работать с фотостоками хорошо расписано в этом материале.
Гардероб
Мария Красильникова, стилист, имидж-консультант
На что обратить внимание при формировании «послеродового» гардероба?
Джинсы и футболка, удобная обувь и рюкзак — именно так выглядит униформа молодой мамы. Зимой почетный список дополняется горнолыжным костюмом — в нем не так холодно гулять. Но «декретный» гардероб может быть более разнообразным и при этом оставаться удобным.
Клиенты часто спрашивают: как НЕ носить джинсы?! Ответ только один, и он простой. Если под рукой нет джинсов, то и рука по утрам к ним не тянется. Приходится «включаться» и надевать что-то еще. Но для этого гардероб должен быть сформирован и продуман.
Для начала стоит задать себе вопрос: на что у меня уходит больше всего времени? Ага, на прогулки и занятия с ребенком. Значит, делаем акцент на гардеробе для улицы и дома. И не забываем создать хотя бы один образ для мужа и выхода в свет — ведь, родив ребенка, вы не перестаете быть привлекательной женщиной. С таким подходом приобретенные вещи можно будет действительно носить, а не консервировать в шкафу.
Как создать красивый образ для прогулки?
Начинаем с обуви. Выбирайте ту, которую можно носить не только с брюками, но и с платьями/юбками. Для теплой погоды подойдут кроссовки (только не спортивные, а в стиле casual). В холода — ботинки, сейчас много вариантов утепленных, красивых и без каблука.
Разобравшись с обувью, приступаем к формированию основных капсул
Обращайте внимание на ткань — желательно, чтобы в ее составе была шерсть. Хороши трикотаж и ткань-стрейч, но не синтетика и не костюмная ткань, она грубовата
В правильном платье, поверьте, теплее, чем в джинсах. Идеальный вариант, который будет хорошо смотреться с нашей обувью, — платье прямого силуэта или оверсайз. Не выбирайте приталенные и облегающие фигуру модели — им «показана» более элегантная обувь.
Хорошая идея для молодой мамы — многослойность. Как ее создавать? Для этого лучше придерживаться одной цветовой гаммы, комбинируя разные оттенки одного цвета. Например, оттенок шоколада, кофе с молоком, беж — это все оттенки одного цвета. Их можно смело соединять в одном образе. Многослойность — это принцип капусты: стильно и тепло. Экспериментируйте, выбирайте вещи простого кроя, но соединяйте их вместе.
Что касается верхней одежды: говорим «нет» коротким курткам, классическим пальто. Выбираем длину до колена или на ладонь выше колена (если вы невысокого роста). Отдаем предпочтение утепленным паркам, стильным пуховикам.
Упражнение № 1 в тайм-менеджменте
Для начала необходимо, просто обязательно, выполнить следующее задание.
Возьмите лист А4 или блокнот и карандаш. Распишите заранее на нем временные интервалы по 15 минут, начиная с времени своего подъема и до отбоя. То есть в каждой строке пишете, например: 8:00, 8:15, 8:30…23:15. На протяжении следующего дня делайте краткие пометки, чем вы занимались в каждые 15 минут НЕПРЕРЫВНО. То есть, если вы вроде бы готовили ужин с 15:00 до 16:00, но отвлеклись на инстаграм, то нужно честно записать: 15:00-15:15 готовка, 15:15-15:30 инстаграм, 15:30-16:00 готовка.
Не поленитесь и четко и честно выполните это упражнение. В конце дня вам будет предельно ясно, куда уходит ваше время! Например, я выяснила, что слишком часто беру в руки телефон без надобности и, естественно, трачу свое драгоценное время на почту, социальные сети и просмотр фотографий… А также, что это не я дофига трачу времени на готовку, а просто часто отвлекаюсь! А еще очень долго валяюсь в постели после будильника, а потом второпях умываюсь и варю кашу — неудивительно, что я иногда не успевала переодеться и выполнить уход за лицом… В общем, это упражнение — прям основа основ. Стоит один раз сделать, чтобы все прояснить и от этого уже отталкиваться в стремлении успеть все с маленьким ребенком.
Не советую для этих целей использовать телефон, так как велик риск отвлечься от дела :).
Сейчас я рассекречу вам свое ежедневное расписание, а чуть дальше дам еще несколько дельных советов по тайм-менеджменту и вообще по улучшению качества своей жизни.
Шаг 2. Посмотрите, готовы ли вы что-то делать
Декреты бывают разные — а уж людей и ситуаций вообще не перечесть. Бывают дети спокойные, которые спят всю ночь; встречаются идеальные мужья, готовые взять на себя часть обязанностей, но чаще — наоборот. Да и ваше послеродовое состояние может оказаться далёким от идеала.
В народе считается, что родившая женщина непременно должна радоваться, но психологи уверены, что стресс, депрессия и усталость — это нормальные чувства молодой матери (особенно, если ребёнок у вас первый).
Я сама пребывала в лёгкой послеродовой депрессии, но это не помешало мне взяться за изготовление сайта и спасение собственной фигуры. Но — со мной в то время жила мама и очень мне помогала.
Мама-помощница — это тоже ресурс, но первоначальный импульс исходит от вас.
Посмотрите на уровень своей энергии — на что вас хватит? Исходить нужно именно из этого — есть ли у вас ресурс на какие-нибудь изменения?
Если ресурса совсем нет, то всеми силами постарайтесь его восстановить. По возможности посетите психолога — хотя бы онлайн (подозреваю, что консультация в кабинете может оказаться настоящим радостным приключением, а уж если там удастся выплакаться — облегчение гарантировано!). Забейте на уборку и готовку — спите вместе с ребёнком днём.
Но даже если ресурса немного, интернет-технологии помогут вам найти отдушину без отрыва от кормления, купания, готовки, гуляния и прочего.
Оптимизация времени в декрете
Многие женщины хотят максимально использовать время нахождения дома для блага семьи, но не знают с чего начать. А начать нужно с самого простого – распорядка дня. Если плыть по течению – вставать, во сколько получится, делать, что хочется, а ближе к вечеру начинать выполнять обязанности по дому, ничего хорошего из этого не получится. Муж будет голоден и недоволен, а ребенок не ухожен. Для оптимизации времени первоначально нужно определиться с режимом сна и бодрствования, срочными и важными делами. При этом сначала выполнять важные, а затем уже срочные, чередуя по степени срочности.
Составление планов на день
В идеале можно составить планы дел и меню на неделю, в таком случае не придется тратить много времени на поход в магазин и денег на ненужные продукты. Вы скажете: «Составление планов – это ведь долго!» Поверьте, каждый день вы тратите намного больше времени на всякие ненужные вещи, а составив планы можно значительно сэкономить его и выкроить на дополнительные важные дела.
Понятно, что каждый день приносит свои коррективы, но составив план на неделю, вы знаете, когда можно совместить поход к врачу и закупки, а когда сразу с утра приниматься за неотложные домашние хлопоты.
Распределение времени
Сюда относится отведение времени на определенное дело, а также хронометраж, то есть, в какое время нужно начинать важные действия. Молодые мамы не понаслышке знают о том, как трудно доделывать масштабные дела по дому, когда плачет малыш или его пора кормить. Такие переключения внимания на ребенка, потом на работу, затем опять на ребенка, выбивают женщину из сил, отвлекают и приводят к преждевременной усталости. Чтобы этого избежать, нужно научиться дробить дела.
Например, не нужно готовить сразу первое, второе блюдо, а еще десерт и компот. Приготовление пищи можно разделить на два дня: с вечера все заготовить, а утром уже отварить. Хорошим подспорьем являются кухонные помощники – бытовые приборы.
Распределение обязанностей
Многие женщины в погоне за титулом «Идеальная мама» очень многое на себя берут. В результате быстро устают и обвиняют в этом всех вокруг себя
Важно распределить обязанности по уходу за домом и ребенком на всех членов семьи. Один помогает готовить кушать, другой следит за малышом, третий (если таковой имеется) убирает с пола и диванов лишние вещи
Все делайте вовремя!
Основной бич молодых мам – откладывание дел на потом. Они руководствуются иллюзией о том, что через время можно все быстро сделать. Но это не так! Работа все больше накапливается, и потом намного труднее ее сделать. Проще помыть 2 тарелки после завтрака, чем 6 тарелок, вилок, ложек, кастрюлю и сковороду в конце дня.
Не стремитесь сорвать звезду с неба
Понятно, что любой хозяйке хочется порадовать домочадцев изысканным блюдом, выдумать на вечер развлекательную программу, но всему свое время. Упрощайте свою жизнь в декрете, а не усложняйте ее!
Что нужно успевать маме с маленьким ребенком?
Итак, что же конкретно ты успеваешь? — спросите вы. В общем-то, ничего сверхъестественного.
- Дело номер один в моем списке — это гулять с дочкой два раза по два часа в день, так как я считаю прогулки на свежем воздухе основой здоровья и развития ребенка. Конечно, если погода позволяет, а это примерно 95% случаев — кратковременный дождь нам не помеха.
- Затем идут домашние дела — готовка, уборка, стирка, закупка продуктов, поддержание порядка. Все как у всех.
- Также я обязательно посвящаю время своему саморазвитию — прохожу какие-нибудь курсы, читаю книги, рукодельничаю, пишу в блог.
- Я вполне успеваю ухаживать за собой — крема, маски, легкий макияж, иногда теплая ванна. Люблю наряжаться на прогулку в юбочки — не всегда, но хотя бы пару раз в неделю.
- Последнее время я много занимаюсь спортом: каждый день упражнения на пресс, раз в неделю ролики и велотренажер.
- Вечером общение с мужем, которое я считаю необходимой частью дня и отношений.
- Кроме того, один раз в неделю-две я уезжаю в город встречаться с подружками, посещать интересные места.
- После отбоя я успеваю потупить в любимый сериальчик и повышивать, или же провести время с мужем.
- Ну, и конечно, здоровый восьмичасовой сон — непременный залог успеха. К счастью, после отмены грудного вскармливания сон стал непрерывным, и это лучшим образом сказывается на моем самочувствии и производительности!
Если вы удивлены, как можно все это успевать с маленьким ребенком, продолжайте чтение, делайте пометки и возьмите всю свою волю в кулак, чтобы присоединиться к сообществу успевающих мам :).
Используйте Интернет с умом
Если раньше вы могли себе позволить часами разглядывать фотки котиков, то сейчас настало время перейти на новый уровень.
Пользователь 2.0 употребляет онлайн-технологии во благо себе:
- Заказывает доставку продуктов из супермаркета на неделю (не стоим в очередях ежедневно).
- Покупает билеты, путевки (часто цена при онлайн-заказе бывает ниже, чем в офисе).
- Детские качели, ходунки, манежи и т. д. быстро становятся ненужными, когда ребенок подрастает. Экономьте на покупке подобных вещей, заглядывая в раздел детских товаров на сайтах частных объявлений.
- Фитнес дома с успехом заменяет спортзал. Включаем видеотренировку и занимаемся в подходящее время.
- Скачайте звуковые сказки для ребеночка и включайте их, укладывая малыша спать. Если не нравится голос диктора, загружайте сказки в текстовом формате и читайте сами.
Умная женщина — сексуальная женщина
Не бойся развиваться и в сексуальном плане. Быть ханжой — не в моде, да и для здоровья, как эмоционального, так и физического, вредно. Если ты не в состоянии пересилить себя и посмотреть контент для взрослых, чтобы изучить новые техники интимных ласк, можешь начать читать статьи на это щекотливую тему в интернете, а теорию закреплять на практике.
Тогда ты поймешь, что путь к сердцу мужчины лежит не только через желудок, но и через удовольствие. Одну и ту же женщину можно все время любить и желать, если она развивается. Ведь с каждым днем ее взгляд становится все эротичнее, да и чувствует она себя увереннее.
Полезные помощники
Если до рождения ребенка вы легко обходились минимумом бытовой техники и гаджетов, то теперь самое время обзавестись нужными в хозяйстве помощниками. Посудомоечная машина, стиральная машина с функцией сушки — эти базовые приспособления уже давно экономят массу времени тысячам домохозяек. Мультиварка и электрогриль помогут вам готовить десятки вкусных и полезных блюд, и при этом вы потратите не более 15 минут на предварительную обработку продуктов. Присмотритесь и к не самым распространенным, но очень полезным гаджетам. Среди них, например, пароочиститель, который в разы облегчает влажную уборку, или робот-пылесос, который поддержит чистоту пола без вашего участия.
Не забывайте и о специальных приспособлениях для ребенка, существенно облегчающих быт. Слинги и кенгуру позволят вам выполнять вместе с малышом большое количество дел и легко передвигаться по городу. Качели-баунсеры и развивающие коврики могут надолго отвлечь совсем маленького ребенка, а в это время вы можете находиться рядом, но при этом работать за компьютером или заниматься фитнесом. Если малыш уже достаточно большой, мы можете оставить его в другой комнате, включив видеоняню, и заняться своими делами. Прекрасно, если у вас есть помощники в лице няни или бабушек, однако все успеть в декрете можно и в одиночку.
Зубы
Игорь Лемберг, кандидат медицинских наук, доцент кафедры «Стоматология» ФГБУ ДПО ЦГМА при УД Президента, эксперт Colgate Total, главный врач и ведущий стоматолог-ортопед сети стоматологических клиник «КСТ».
Как уберечь зубы от разрушения во время беременности?
Наиболее частая стоматологическая проблема, связанная с беременностью и грудным вскармливанием, — это разрушение зубов из-за потери кальция. Кальций требуется для развития опорно-двигательного аппарата малыша. Чтобы зубы будущей мамы не разрушались, необходимо принимать не менее 1000 мг кальция в виде добавок, а также разнообразить диету продуктами, богатыми кальцием (кисломолочные продукты, сыры, рыба, зелень, орехи).
Обратите внимание, что часто витаминные комплексы для беременных и кормящих содержат либо очень маленькую дозировку кальция, либо не содержат его вовсе, поэтому лучше принимать кальций отдельно, в этом случае он лучше усваивается в комплексе с витамином D3. При планировании беременности крайне желательно пролечить все очаги воспаления во рту, а также кариес, это значительно снизит риски разрушения зубов
Активное лечение у стоматолога лучше проводить во 2-м и 3-м триместрах.
Что делать, если крошатся или выпадают зубы после родов?
После родов при проблемах с твердыми тканями зубов вполне применима современная техника реставрации зубов, как с помощью прямых и композитных материалов, делающихся за 1 визит, так и с помощью безметалловых материалов (е.мах и цирконий), изготовленных в лаборатории — для этого нужно 2 посещения. Если есть потери в зубном ряду, рекомендую небольшие адгезивные (приклеиваемые) мосты, без обточки зубов. Или косметические минипротезы, восполняющие потерянные зубы, до момента, когда можно имплантировать.
