Режим дня и физическая активность мамы
Если у женщины пропадает молоко, как увеличить лактацию ? Необходимо создать все условия для полноценного сна и отдыха молодой мамы. К сожалению, зачастую это возможно только в том случае, когда у нее есть помощники в виде бабушек или других родственников.
Молодая мама должна хорошо высыпаться. Не нужно пересиливать себя и бежать на улицу с младенцем. Если есть возможность — пусть с ним погуляет кто-нибудь другой, а вы спокойно отдохнете. В крайнем случае ложитесь спать днем вместе с малышом. Домашняя работа никуда от вас не денется, а пренебрегая отдыхом можно быстро истощить все запасы жизненных сил и энергии.
По возможности следует избегать физического и психического перенапряжения, не допускать нервного истощения
Для кормящих мам это является важной частью успешной лактации
Необходимо совершать регулярные пешие прогулки на свежем воздухе. Если время позволяет — ежедневно делать гимнастику для груди:
- Развести прямые руки в стороны, затем скрестить перед собой и принять исходное положение. Движение повторяется до 10 раз, с каждым разом руки подымаются все выше.
- Руки сгибаются в локтях на уровне груди. Ладони соединяются и нужно сжимать их друг о друга в течение нескольких секунд. Необходимо сделать 5-7 подходов.
Массаж груди для увеличения лактации поможет добиться значительных успехов. Достаточно делать его хотя бы 1-2 раза в день. При этом улучшается кровообращения, что приводит к усилению выработки молока. Оно не застаивается в молочных железах, облегчается процесс кормления. Во время массажа можно своевременно заметить уплотнения и другие признаки начинающегося лактостаза. Процедура делается после кормления в течение 3-4 минут.
Улучшение выработки молока происходит и при регулярном принятии контрастного душа. Не нужно использовать слишком горячую и холодную воду, чтобы не допустить переохлаждения молочной железы. Достаточно будет принимать душ с незначительными перепадами температуры. Сначала на грудь направляется поток теплой воды, а через несколько минут — более прохладной и так 2-3 раза.
Как определить, наедается ли ребенок?
Достаточно ребенку молока или же нет – можно судить из наблюдений за ним. Но рассматривать одно лишь поведение малыша неверно. Ведь некоторые схожие с недокормленностью симптомы сопутствуют детским заболеваниям. О том, что узнаваемая модель беспокойного поведения объясняется именно нехваткой питательных компонентов, достоверно свидетельствует сопутствующее хроническое отставание малыша по весу, установленное в ходе контрольных взвешиваний.
Материнский организм тоже дает знать об объективных проблемах с лактацией. Так поводом для тревоги является картина, при которой по завершению кормлений в груди регулярно не остается молока.
Предлагаем посмотреть видео о том, как определить хватает ли ребенку молока:
Медикаментозное лечение матери
Многие лекарства совместимы с грудным вскармливанием (в том числе и антибиотики). В большинстве случаев гораздо вреднее прекратить кормление грудью, чем продолжать его на фоне лекарственной терапии матери.
Консультант по грудному вскармливанию поможет вам проверить назначенное лечение на совместимость с ГВ. При необходимости, даст информацию о наличии безопасных для ребенка аналогов, возможность применения которых вы сможете обсудить с вашим лечащим врачом.
Стоит отдельно отметить, что любой местный наркоз не требует временного прекращения грудного вскармливания или дополнительных сцеживаний после процедуры.
Продукты, которых следует избегать
На самом деле, нет списка продуктов, которые следует избегать кормящим мамам
Вместо этого лучше думать о том, что необходимо есть полезную для здоровья пищу и обращать внимание на сигналы организма.Несколько советов, которые помогут поддержать здоровое питание:
Вы должны ограничить потребление морепродуктов, которые могут содержать ртуть.
Обращайте внимание на то, как кофеин влияет на ребенка. Ребенок получает очень маленькую дозу кофеина с грудным молоком, но этого может быть достаточно, чтобы повлиять на его сон.
Нет причин избегать острых или сильно ароматизированных продуктов, если только ребенок не отрицательно на них реагирует.
Во время кормления грудью нельзя употреблять алкогольные напитки.
От каких продуктов стоит отказаться
Чтобы с молоком малыш получал достаточно полезных веществ, витаминов и минералов, маме следует придерживаться сбалансированного и разнообразного меню кормящей мамы. Еда должна проходить строгий контроль качества, быть гипоаллергенной, свежей и экологичной. Следует исключить из рациона продукты, содержащие консерванты, искусственные красители, усилители вкуса и иные химические добавки.
Пока вы кормите малыша грудью, новые продукты надо вводить в свое меню постепенно, желательно по одному новому продукту раз в две недели — так, чтобы можно было понаблюдать за самочувствием ребенка, его настроением, состоянием его кожи и стулом.
Есть и общие рекомендации по поводу того, какие продукты питания можно включать в свое меню кормящей маме, а от чего придется пока отказаться. Каковы эти требования?
Кормящей маме категорически нельзя кушать следующие продукты:
Алкоголь;
Кофе, какао, крепкий чай;
Шоколад;
Цитрусовые и экзотические фрукты;
Острая пища, пряные травы (мята) и приправы;
Сырой лук и чеснок;
Соевые продукты;
Морепродукты, икра;
Грибы;
Куриные яйца в случае аллергии у малыша;
Арахис;
Мед;
Овощи, фрукты и ягоды оранжевого и ярко-красного цвета;
Маринады, копчености, консервы, продукты брожения (квас, сыры, квашеная капуста);
Газированные напитки;
Продукты, содержащие пищевые добавки, красители и консерванты;
С осторожностью — продукты, вызывающие газообразование (все виды капусты, бобовые, виноград, черный хлеб). Какие-то из этих продуктов действуют возбуждающе на нервную систему ребенка и препятствуют нормальному сну; другие трудно усваиваются еще несовершенным пищеварительным трактом; третьи способны вызывать пищевую непереносимость и аллергию
К счастью, продуктов, которые разрешены в меню кормящей мамы и ее ребенка, гораздо больше, и все их постепенно можно вводить в рацион по мере взросления малыша.
Какие-то из этих продуктов действуют возбуждающе на нервную систему ребенка и препятствуют нормальному сну; другие трудно усваиваются еще несовершенным пищеварительным трактом; третьи способны вызывать пищевую непереносимость и аллергию. К счастью, продуктов, которые разрешены в меню кормящей мамы и ее ребенка, гораздо больше, и все их постепенно можно вводить в рацион по мере взросления малыша.
Как правило, диета кормящей мамы несколько изменяется от месяца к месяцу — вместе с потребностями растущего организма ребенка.
Основные принципы грудного вскармливания
Налаживать процесс кормления рекомендуется практически сразу. Ребенка нужно приложить к груди в первый час после рождения, чтобы стимулировать выработку молозива. С первого же раза необходимо учить малыша правильно захватывать сосок, этот момент важен для качественного опорожнения молочной железы и предотвращения трещин на коже. Важна и поза для кормления, которая позволит ребенку полноценно захватывать грудь, чтобы это не доставляло болевых ощущений матери и полноценно стимулировало выработку молока.
Как увеличить приток молока при грудном вскармливании? В первую очередь, организовать верный режим:
- прикладывать ребенка к груди нужно по требованию, а не каждые несколько часов, как это делали раньше;
- не стоит перекармливать малыша, он знает, какое количество еды ему необходимо;
- нельзя отказываться от ночных кормлений – это повышает выработку пролактина, кормить ночью рекомендуется не реже 3-х раз;
- не нужно докармливать смесью дополнительно – малыш может бросить грудь и выбрать более легкий способ добычи молока (из бутылочки).
Факторы, влияющие на количество молока
Полноценный отдых женщины – залог ее хорошего самочувствия
Для увеличения грудной лактации женщина обязана соблюдать ряд правил, которые позволят избежать нехватки молока. К факторам, которые напрямую влияют на его полноценную выработку, относят:
- полноценный отдых – многие мамы стараются переделать дела, пока ребенок спит, что приводит к недосыпу и хронической усталости;
- поддержание здоровья женщины – если она болеет, количество молока может снизиться;
- обстановка в семье и эмоциональное состояние мамы;
- регулярное прикладывание крохи к груди;
- освоение верной техники кормления, выбор удобных поз, предотвращение появления трещин на сосках.
Что еще увеличивает лактацию молока у кормящих женщин? Желание матери продолжать кормление и отсутствие поспешности переводить грудничка на искусственные смеси – это немаловажный момент.
Признаки того, что молока не хватает
Как увеличить выработку молока, если лактация снизилась, и малыш не наедается? Этот вопрос задают многие мамы. Сначала нужно узнать о признаках, по которым можно догадаться о его нехватке:
- малыш требует грудь слишком часто;
- процесс кормления происходит 3-5 минут, после чего ребенок бросает грудь и плачет;
- глотательный рефлекс во время кормления практически не заметен;
- малыш плохо прибавляет в весе;
- кроха становится вялым, у него бледная кожа, он часто плачет и плохо спит.
Конечно, такие признаки могут говорить о проблемах со здоровьем малыша, но мама обязана убедиться, что молока достаточно, а изменения в поведении и самочувствии крохи не связаны с постоянным голодом.
Как проверить, хватает ли малышу молока?
Если малыш спокоен и хорошо спит, то это признак того, что ему хватает грудного молока
Что делать если грудного молока мало или стало меньше? Для начала проверить, действительно ли ребенок не наедается, а это не излишнее беспокойство мамы. Вот несколько правил для определения достаточной лактации:
- малыш просыпается есть каждые 2-3 часа, не чаще;
- он спокойно спит и редко беспокоится;
- вес прибавляется стабильно (от 125 до 215 гр. в неделю);
- ребенок бодр, здоров на вид, цвет лица розовый, кожа чистая;
- кроха писает до 12 раз в сутки, а какает 4-5 раз;
- моча светлая, кал однородной консистенции, без примесей зелени.
Если по всем пунктам поставлены плюсы – беспокоиться не о чем, просто некоторые мамы переживают за то, чтобы малыш был сыт и здоров (иногда излишне). Когда же признаки недоедания налицо – следует принимать меры по восстановлению лактации.
Специальные чаи для стимуляции выработки молока
Очень популярны чаи для увеличения лактации на основе лекарственных трав. Они удобны в применении, их выбор настолько большой, что каждая женщина обязательно подберет себе что-нибудь по вкусу. Улучшить лактацию можно с помощью фенхеля, тмина, мелиссы, аниса и многих других трав. Существуют и специальные сборы, состоящие из нескольких компонентов. Самые популярные:
- Гранулированный чай Humana. В его состав входит экстракт фенхеля, ройбуша и пажетника. Обогащен аскорбиновой кислотой. Его используют не только для усиления лактации, но и для скорейшего восстановления организма женщины после родов.
- Гранулированный чай HiPP. Состоит из фенхеля, аниса, тмина, мелиссы, экстракта крапивы и травы галеги. Имеет комплексное действие — стимулирует выработку молока и оказывает успокаивающий эффект.
- Чай Лактавит. Выпускается в фильтр-пакетах, которые завариваются в кипятке. Содержит исключительно натуральные компоненты — измельченные травы. В состав входят фенхель, тмин, анис, листья крапивы.
Чайный метод оказывает свое лактогонное действие не моментально. Растительные средства мягко, но неуклонно стимулируют выработку молока.
Причины снижения выработки молока
Как увеличить лактацию, если молоко пропадает или пропало? Нужно убедиться в отсутствии провоцирующих факторов, прежде чем переводить малыша на кормление смесями. К ним относят:
- чрезмерные физические и психоэмоциональные нагрузки;
- неправильное прикладывание к груди;
- отказ от ночных кормлений;
- игнорирование выполнения несложных упражнений для поддержания полноценной лактации;
- увлечение пустышками;
- редкое контактирование с малышом «кожа к коже» – оно необходимо для выработки лактогенных гормонов, которая повышается во время укачивания, ношения на руках и тактильных ласк.
Хроническая усталость и частые стрессы могут стать причиной уменьшения молока
Ограничения питания
Какие продукты надо исключить совсем, а какие употреблять с осторожностью?
— Кофеин быстро оказывается в грудном молоке. Не пейте больше двух чашек в день чая, кофе, горячего шоколада или напитков типа кока-колы. Отвары всевозможных трав и прочие декафеинированные напитки не создают проблем.
— Избегайте энергетических напитков, в них часто содержатся вещества, опасные для ребенка.
— Не налегайте на сладкое — питательной ценности нет, а проблемы с лишним весом могут начаться у мамы и у ребенка.
— Лучше ограничить употребление тех видов рыбы, которые потенциально могут содержать метилртуть. Это токсичное соединение образуется в результате загрязнения мирового океана и по пищевой цепочке водоросли — планктон — мелкая рыба — крупная рыба попадает к нам на стол. Избыток метилртути плохо влияет на организм. Больше всего его в крупных рыбоядных особях, ограничьте (не исключайте совсем) потребление тунца, марлина, окуня, щуки. При этом невозможно совершенно отказаться от рыбы, так как она богата незаменимыми аминокислотами (например, омегой-3), необходимыми в этот период развития малыша.
— Еще одна проблема, с которой все чаще сталкиваются кормящие мамы, — пищевая аллергия у малыша. О причинах ее возникновения у врачей нет общего мнения. Кто-то говорит о генетической предрасположенности, кто-то о плохой экологии. Аллергеном может оказаться что угодно — от молока до рыбы
В самом начале кормления каждый новый продукт вводите с осторожностью и не ешьте ничего в больших количествах. Если же вы заметили характерные раздражения и покраснения на коже ребенка, вспомните, что вы ели перед кормлением
Исключите этот продукт, и высыпания пройдут в течение 48 часов. Несложно придерживаться диеты, если речь идет о каком-то одном продукте, например гречке. Жизнь мамы во время лактации сильно осложняется, если у ребенка аллергия на молоко или глютен. Ей придется исключить из рациона все продукты с лактозой или мукой. Недостаток питательных веществ в пище компенсируйте витаминными комплексами.
Признаки нехватки молока
- Мягкая грудь, пустая на ощупь и по ощущениям. При надавливании на сосок молоко практически не выделяется.
- При попытке сцеживания молоко не выходит или выходит слишком мало (менее 50 мл).
- Вес ребенка до кормления практически не отличается от веса после прикладывания груди (измеряется на специальных весах для новорожденных, которые можно купить или взять напрокат).
- Малыш капризничает и нервничает. Во время сосания груди ведёт себя нервно: кусает её, жуёт и плачет. Отсутствуют глотательные движения. После сосания не успокаивается.
- Мочеиспускания реже 12 раз в сутки, моча не светлая и прозрачная, а насыщенного желтого цвета и в небольшом количестве.
- Отсутствует необходимая прибавка в весе: минимум 125 г в неделю.
Профилактика
Чтобы удержать лактацию на хорошем уровне, иногда бывает достаточно простейших профилактических действий и воздержаний, включенных в материнскую повседневность:
- в первые месяц или два – не принимать самостоятельных решений по типу вскармливания;
- не избегать кормления ночью, поскольку на неё приходится суточный пик выработки окситоцина;
- как можно чаще тактильно взаимодействовать с младенцем;
- не носить сдавливающие бюстгальтеры и белье;
- не докармливать малыша искусственными смесями без рекомендации доктора;
- не злоупотреблять пустышкой или исключить её на грудном вскармливании;
- избегать переутомления или интенсивных занятий спортом.
Те или иные проблемы с грудным вскармливанием встречаются у 80% матерей. Увеличение лактации – системная задача, а это значит, что личные знания, здоровый образ жизни, предусмотрительная стратегия в определении режимов кормления, а также консультации со специалистами – должны применяться в комплексе.
Но главное – не бить тревогу прежде времени и не хвататься за бутылочку, не убедившись в наличии оснований для применения искусственного или смешанного кормления.
Эффективные методы увеличения лактации для мам
Прежде чем сделать выводы, что вашему крохе действительно не хватает грудного молока, следует убедиться, что это реально так. Доктор Комаровский утверждает, что существует лишь два показания, подтверждающих то, что кроха не доедает при естественном вскармливании, а именно:
количество мочеиспусканий за сутки составляет менее восьми раз;
ребенок слабо набирает вес, в частности, всего до пятисот грамм за месяц.
Нередко причиной к размышлениям о налаживании лактации становятся и такие признаки, как частый плач малыша, он подолгу сосет грудь, иногда даже может отказываться от нее, капризничает. При сцеживании молока мама отмечает, что оно практически не выделяется. Это действительно те ситуации, когда действительно необходимо увеличить количество молока при грудном вскармливании.
Итак, помогут наладить естественный процесс вскармливания ребенка грудью следующие рекомендации:
- в первую очередь, следует наладить как можно более тесный контакт с малышом. Никто и ничего не должно отвлекать маму от общения с крохой, следует обеспечить им максимально частый кожный контакт. Таким образом, лактогормоны начнут активнее функционировать, и увеличится молоко в материнской груди. Лучше устраивать прогулки не в коляске, а носить ребеночка на руках или же в слинге, так и сам малыш будет сосредоточен на груди и маме;
- Комаровский, отвечая на вопрос, как увеличить лактацию при грудном вскармливании, утверждает, что, возможно, следует изменить схему прикладываний малыша к груди. Например, если малыш кушал молоко всегда только из одной груди, то необходимо обязательно прикладывать и к другой, по очереди;
- рекомендуется удовлетворять желание малыша сосать грудь в любое время и на данный момент отказаться от режима кормления, к примеру, каждые 3 часа. По первому требованию прикладывать его к груди, даже между основными кормлениями. Это будет способствовать стимуляции поступления молока;
- задаваясь вопросом, как увеличить количество молока при грудном вскармливании, не стоит слишком зацикливаться на этом, и уделять все свое время именно стабилизации лактации. Маме нужен полноценный отдых, расслабление, отвлечение от домашних бытовых дел. При скачке адреналина очень часто блокируется выработка лактогормонов, что, естественно, уменьшает количество молока в груди у мамы. Для полного расслабления специалисты рекомендуют пить теплый приятный чай перед кормлением малыша и непосредственно во время самого процесса кормления. Это улучшает лактацию;
- рассматривая очень важную проблему многих мам, как увеличить количество молока при грудном вскармливании, не стоит забывать и о сцеживании, которое также может помочь наладить крайне важный естественный процесс. Сцеживаться следует не более трех-шести раз в сутки, причем делать это нужно спустя 30 минут после кормления малыша. Каждую грудь необходимо сцеживать на протяжении 10 минут, а полученное молоко можно поставить в холодильник и в ближайшие часы докормить им ребенка.
Лактационный криз — причина уменьшения грудного молока
Одна из причин, почему может уменьшится количество грудного молока — лактационный криз. Иногда его называют «лактационным кризисом». В этот период мама может подумать, что молока не будет вообще и начинает нервничать. Некоторые начинают допаивать кроху молочными смесями, но этого не стоит делать. В лактационном кризе нет ничего не обычного — это нормальное явление у кормящей женщины. Если мама будет соблюдать советы по сохранению лактации, то она сможет кормить малыша грудным молоком долго.
Лактационный криз связан с перестройкой гормонального фона. Время, когда это происходит, у каждой женщины индивидуально. Наиболее часто уменьшение грудного молока происходит после родов:
- спустя 1-2 недели;
- через месяц;
- спустя 3-3,5 месяца после рождения малыша.
Длительность этих периодов в среднем составляет 5 суток, но может продолжится неделю. В эти периоды снижается количество гормонов, отвечающих за лактацию. Поэтому молока становится меньше. Эндокринной системе потребуется время, чтобы снова восстановить баланс. Самое главное, меньше нервничать по этому поводу. Стресс и тревожность сказывается на выработке гормонов, и негативно отражается на самочувствии матери. Главное помнить, то количество грудного молока, которое есть сейчас — будет достаточным для младенца.
Распространенные ошибки мам, которые снижают лактацию
Не только лактационный криз может стать причиной снижения лактации. Количество грудного молока может снизиться из-за распространенных ошибок среди мам. Многие совершают их непреднамеренно. Чтобы увеличить лактацию при грудном вскармливании, убедитесь что не допускаете неверные шаги:
- Кормить малыша по режиму. Да, если рассуждать с точки зрения взрослых, то режим питания важен. Но грудных детей нужно кормить по требованию. Если вы пытаетесь ввести режим, то это негативно отразиться на развитии ребенка, наборе веса, а также вашей лактации.
- Допаивать детскими молочными смесями. Это нельзя делать по нескольким причинам. Во-первых, смесь сладкая, и этот вкус ребенку покажется более привлекательным, чем грудное молоко. Соответственно, он откажется от груди, либо будет пить мамино молоко меньше. Это приводит к снижению лактации. Во-вторых, сосать из бутылочки в разы легче, а как известно, к комфорту быстро привыкаешь. Кроха не захочет больше стараться и предпочтет бутылочку. В это время грудного молока начнет меньше вырабатываться.
- Давать соску-пустышку, вместо прикладывания к груди. Пустышка может быть актуальна в общественном месте, когда вы не можете подолгу держать малыша у груди и торопитесь. Но находясь дома, обязательно заменяйте пустышку прикладыванием.
- Допаивать водой. Допаивать ребенка нужно, только когда он на искусственном вскармливании. Также воду нужно давать в перерывах малышу, если он на совмещенном вскармливании. Когда ребенок пьет только материнское молоко — ему не нужна вода, пока вы не введете прикорм.
- Сцеживать молоко «до последней капли». Да, это повышает лактацию на какое-то время. Но в итоге, это обязательно приведет к остановке выработки грудного молока. Узнайте больше, как и когда правильно сцеживать грудное молоко.
- Сесть на диету и ограничивать себя в пище, чтобы быстро вернуться в форму после родов. Когда мама кормит грудью, то ей нужно получать больше питательных веществ, чтобы поддерживать собственный организм и давать малышу полноценное молоко. Голодание, жесткие диеты, изнурительные занятия спортом — еще никогда не давали положительных результатов. Выглядеть хорошо можно придерживаясь полноценного питания, сочетая его с физическими нагрузками. Есть упражнения, разработанные специально для мам и малышей.
Почему не хватает грудного молока ребенку?
Количество грудного молока, вырабатываемого молочными железами кормящей женщины, неодинаково в разные сроки (в первые дни после родов или через 2–3 месяца) и даже на протяжении одних суток. Процесс лактации очень непрост и зависит от множества условий.
Главным стимулом для усиления выработки грудного молока является регулярное прикладывание младенца к груди – после каждого кормления в организме кормящей мамы повышается продукция пролактина, отвечающего за лактационный процесс. Именно поэтому специалисты по грудному вскармливанию считают, что ребенка-грудничка не нужно докармливать или допаивать. Все питание малыш должен получать из материнской груди. Чем больше он высосет за одно кормление, тем больше молока образуется к следующему.
Если грудь долго не опустошается, в молоке накапливается много полипептидов, подавляющих его выработку. Чем дольше ребенок не сосет грудь, тем больше копится этих веществ – тем медленнее вырабатывается новое молоко. Таким образом, чем реже ребенка прикладывают к груди и чем меньше времени он сосет, тем меньше молока будет вырабатываться. Чтобы грудничку хватало маминого молочка, его нужно:
- кормить по требованию;
- правильно прикладывать ребенка у груди при кормлении (с полным захватом соска и ареолы);
- кормить столько, сколько ему требуется.
ЧИТАЕМ ТАКЖЕ: сколько хранится сцеженное грудное молоко в холодильнике?
Некоторые матери, сцедив молоко и оценив его (на вид, запах, вкус), делают вывод, что оно недостаточно жирное. Определить питательность женского молока можно только в лаборатории.
ИНТЕРЕСНО: что нужно кушать кормящей маме, чтобы молоко было жирным?
Бывают периоды, когда молока вырабатывается мало, хотя ребенка часто прикладывают к груди. Это лактационные кризы, их возникновение обусловлено обменными процессами и избежать их нельзя. Именно в эти периоды большинство неопытных мам, запаниковав, переводят малыша на искусственное вскармливание.
Лактационный криз длится в среднем 4–5 дней, и его нужно пережить. Не следует вводить докорм смесью. Необходимо набраться терпения – продукция молока после криза увеличится.
Эмоциональный настрой
Увеличить выработку грудного молока и улучшить общее самочувствие поможет правильный психологический настрой
Старайтесь как можно отдыхать, «подстраиваясь» под режим сна малыша, гуляйте на свежем воздухе, не забывайте уделять внимание любимым занятиям. И помните, что плохое настроение негативно сказывается на грудном вскармливании, поэтому избегайте грустных мыслей
Увеличение лактации возможно в домашних условиях. Для этого используются простые и эффективные способы – сбалансированное и рациональное питание, лактогонные напитки, применение аптечных препаратов. И даже если на начальных этапах этот процесс покажется вам сложным и трудоемким, не стоит волноваться – запаситесь терпением и отменная лактация обеспечена.
