Польза катания на лыжах
Занятие лыжным спортом полезно для здоровья. Ходьба на лыжах развивает мышечный корсет, чувство равновесия, координацию движений. Это один из гармоничных способов физического развития человека и отличный вариант досуга в зимнее время. Чем еще можно занять детей зимой, смотрите здесь.
Плавное и мягкое катание обеспечивает дополнительное увлажнение коленных суставов, что улучшает работу последних. А скользящие движения обеспечивают хорошую растяжку мышц ног.
Отсутствие ударных нагрузок делает этот вид спорта безопасным для суставов, делая их крепче. Лыжная прогулка — прекрасная профилактика возможных проблем со сколиозом. А лыжный спорт считается наиболее безопасным и доступным.
Во время движения работает 95% мышц. Активно участвуют руки и ноги. Прокачиваются мышцы пресса, спины. Здесь можно самостоятельно выбрать темп движения, регулировать физическую нагрузку.
Активные движения нормализуют артериальное давление, улучшают обмен веществ. Пребывание на свежем воздухе обогащает легкие кислородом. Как аэробный вид спорта, бег на лыжах обеспечивает выработку эндорфинов. Это гормоны радости. Они помогают восстановить душевное равновесие, подавляют стресс и плохое настроение.
Физические нагрузки при минусовой температуре закаливают организм. В процессе тренировки вы укрепляете сердечно-сосудистую и дыхательную систему. После лыжной прогулки настроение поднимается. Вы заряжаетесь положительной энергией, улучшается сон. Регулярные занятия лыжным спортом укрепляют иммунитет, помогают бороться с депрессией и стрессом, помогают забыть о проблемах.
За один час, проведенный в активном движении на лыжне, сжигается до 1200 калорий. Лыжный спорт успешно борется с лишним весом и с гиподинамией. Нагрузка при ходьбе на лыжах сопоставима с энергозатратами, которые человек испытывает во время плавания или бега.
Совместное катание всей семьей поможет наладить связь и контакт между родителями и ребенком. При этом можно весело и интересно провести время. Катание с другими ребятами поможет социализироваться и найти контакт с детьми. Кроме того, малыш становится более дисциплинированным и самостоятельным.
Первый спуск
А вот теперь, если у вас все получилось, возникает второй вопрос, как начать движение. В рамках данного упражнения предполагается, что давление будет распределено между лыжами одинаково, но это произойдет только в момент, когда условная стрелка, образованная вашими лыжами будет направлена вниз.
Главное, чтобы у вас не возникало вопроса, в каком направление вам предстоит начать движение, ответ очевиден, вниз по склону. Для этого придется перенести вес вашего тела вперед и сильнее загрузить носки ваших лыж.
Помните, я просил вас идти на носочках в гору, вот такие ощущения должны возникнуть и в катании. Какие? Вспоминайте, вы шли на носках, и передняя часть стопы явно ощущала это давление, но помимо этого вы чувствовали давление на голень от язычка ботинка.
Как только вы начнете загружать носки лыж, а точнее это в основном будет загрузка нижней лыжи, вы начнете движение. сохраняйте описанное положение тела и дождитесь пока у вас естественным образом не развернет лицом вниз по склону. Сделайте ваш первый спуск. Я надеюсь, что вы услышали меня в процессе рассказа и не забрались слишком высоко. Метров пять десять вверх по склону обычно достаточно, чтобы сразу же не наделать глупостей.
Несколько советов начинающим
Коньковый ход – одна из современных техник движения на лыжах. Благодаря высокой скорости, являющейся преимуществом этого стиля, имеет широкую популярность среди лыжников-любителей и профессионалов. Но для освоения конькового хода придется приложить много сил и времени.
Если вы серьезно решили осваивать технику конькового хода, правильно подберите себе лыжи. Их длина должна быть равной высоте вытянутой вверх руки. Хотя начинающим выгоднее учиться на более коротких лыжах, перейдя впоследствии на нужный размер.
Идеальная длина лыжных палок – немного выше уровня плеча лыжника
Обратите внимание на лыжные ботинки и крепления – они обязательно должны быть предназначены для езды коньковым ходом. Начинать занятия лучше всего на хорошей укатанной дороге в лесу или парке
Двигаться коньковым ходом можно и по сугробам, но для новичков это будет слишком тяжелым занятием. По возможности выберите день с хорошей погодой – температура воздуха должна быть около 5-10 градусов ниже нуля. Займите исходное положение: встаньте на лыжах прямо, задние концы лыж соедините, а передние разведите в стороны под углом около 60 градусов.
Движение производите с помощью поочередных толчков лыжами. Толчок выполняется следующим образом: перенесите вес тела на одну ногу, а другой, толчковой, энергично и технично оттолкнитесь от снега. Правильный толчок всегда выполняется полной стопой. Корпус при этом слегка подайте вперед.
Одновременно с отталкиванием ногой выполните толчок палками. Сразу после толчка палки быстро приподнимите и прижмите основаниями к локтям. После выполнения толчка, вы покатитесь на опорной лыже. В зависимости от техники и силы толчка скорость будет более или менее высокой.
Как только скорость начнет теряться, выполните еще один толчок другой лыжей. И так на протяжении всей езды. На первых занятиях попробуйте выполнять толчки максимально медленно. Это поможет разобраться и прочувствовать работу различных мышц и частей тела, а также скоординировать их.
Снаряжение для ребенка
Шлем. Нужен обязательно, без вариантов. Не пытайтесь сэкономить на шлеме. Тому, кто хоть раз видел разбитый о дерево или камни горнолыжный шлем, не нужно объяснять, во что превратилась бы голова, если б его не было. В Европе шлем на ребенке — закон. Без шлема его просто не пустят на подъемник. В Финляндии шлем обязателен детям до семи лет, в Италии и Австрии — до четырнадцати. Не хватает денег — купите бывший в употреблении. Подкладка в шлемах обычно снимается, ее можно постирать. В крайнем случае купите тонкую балаклаву: она решит и проблему гигиены головы, и прикроет лицо ребенка от мороза.
Маска. Тоже нужна, хоть никаких законов на ее счет не существует. Маска не только защищает лицо от снега и ветра, а в больших горах — еще и от ультрафиолетового излучения, но и является важным элементом безопасности. Она защитит лицо ребенка от случайного удара, например, при столкновении на склоне или при неудачном падении, ведь снег мягкий только на вид.
Ботинки. Если вы не уверены, что ребенок будет кататься, и не хотите выбрасывать деньги на ветер, для первых занятий возьмите ботинки в прокате: в последние годы на крупных курортах появился хороший выбор детского снаряжения. Но если финансы позволяют, лучше купить свои. Лыжные ботинки, увы, не самая удобная обувь. Подобрать такие, которые нигде не будут давить и при этом не будут болтаться на ноге, непросто. Детские лыжные ботинки, как и взрослые, имеют термоформуемый «внутренник»: под воздействием тепла они принимают форму ноги хозяина. А ноги у всех разные. Прокатные ботинки в этом смысле не всегда удобны. Своих ботинок ребенку хватает обычно на сезон, после чего он из них вырастает. Но на бывшее в употреблении детское снаряжение всегда есть спрос, и вы их без труда продадите.
Лыжи (борд). С лыж многие родители часто начинают покупку снаряжения, хотя без них обойтись как раз проще всего. Если подходящие лыжные ботинки подобрать в прокате бывает непросто, то с лыжами никаких проблем нет: подойдут любые нужной ростовки. Конечно, ребенку будет приятней иметь свои. Но прокатные легко их заменят и избавят вас от необходимости продавать лыжи через год, потому что ребенок из них тоже вырастет.
Палки. На первых занятиях можно обойтись вообще без палок
Более того, часто дети сами бросают палки, предпочитая кататься без них: поначалу все внимание ребенка занимают лыжи, а палки только отвлекают. Но со временем палки, конечно, понадобятся
Можно смело пользоваться прокатными, можно купить свои — как вам удобней. Палки, как и лыжи, имеют ростовку.
Учим детей кататься на лыжах
27 января, 2018 admin
Консультация для родителей
«Учим детей кататься на лыжах»
Сгадова Юлия Сергеевна,
инструктор по физической культуре МАДОУ № 119,
г. Мурманск
Зима – это чудесное время, любой взрослый и ребенок вам это подтвердит! Если вы выбрали лыжи и собрались научить катанию на них своих малышей, то … для начала освойте всё это сами
Ведь самое важное правило — воспитывать детей надо собственным примером.
С 5 лет дети могут ходить на лыжах. Дошкольникам старшего возраста разрешается ходить на лыжах – до 35 минут
Во время ходьбы на лыжах необходимы кратковременные перерывы для отдыха. Взрослые должны выбирать местность, позволяющую детям пройти по ровной лыжне, покататься с горки и преодолеть небольшие подъемы.
Итак, приступаем!
Ступающий шаг
Сначала Вы должны научиться ступающему шагу. Поднять правую ногу с лыжей, шагнуть, хлопнув ею по снегу, то же сделать левой ногой. Это и есть ступающий шаг.
Скользящий шаг
Теперь познакомимся с основной стойкой лыжника. Ноги слегка согнуты в коленях, руки вдоль туловища, а тело наклонено вперед. Теперь самое главное – скользящий шаг. Не отрывая лыж от снега, сделать скользящее движение вперед правой ногой, перенося всю тяжесть тела на нее. Как только почувствуете, что правая лыжа останавливается, сделать то же движение левой ногой. Чем сильнее будет толчок, тем длительнее будет скольжение.
Поворот
Удобнее всего поворачиваться на месте переступанием. Допустим, вы хотите повернуть направо. Приподнять правую ногу, не отрывая пятки правой лыжи. Перенести ее на полшага вправо. Таким же образом переставить левую лыжу. Затем опять правую и так далее. Если вы делаете поворот правильно, то на снегу останется след в виде расходящихся лучей.
Подъёмы
А) подъем «полу — елочкой» — на склонах средней крутизны. Одну лыжу поставить на снег всей плоскостью, другую чуть наискосок, отставив подальше носок второй лыжи от первой. Так и подниматься кверху;
Б) подъем «лесенкой». Повернуться левым боком к вершине горки. Лыжи поставить ровно. Сделать шаг левой лыжей вверх по склону, упирая лыжу на внешнее ребро. Затем, делая упор на внутреннее ребро, подставить к ней правую лыжу так, чтобы обе лыжи опять стали ровно.
Спуск
Прежде чем спускаться с горки, вспомните основную стойку лыжника. Лыжи поставить ровно, близко одна к другой. Колени чуть согнуты, небольшой наклон корпуса вперед, руки свободно вдоль туловища. Во время спуска необходимо пружинить на ногах, колени подвижные и мягкие.
Торможение
Сначала пробуем торможение на самых пологих склонах. Торможение выполняется полу — плугом.
Обучая детей ходьбе на лыжах, взрослому нужно:
— познакомить ребенка с лыжным инвентарем, научить надевать и снимать лыжи, стоять на параллельно лежащих лыжах;
— формировать умение передвигаться на лыжах ступающим и скользящим шагом и выполнять поворот переступанием вправо и влево;
— освоить чувство отягощения лыжами;
— развивать динамическое равновесие;
— учить спуску с пологих склонов в низкой стойке и подъему на склон «лесенкой».
Успехов Вам, дорогие родители!
Опубликовано в рубрике Консультации для родителей
А как быть с самыми маленькими, с детьми 2-5 лет?
Стоит ли их вообще пытаться ставить на лыжи – или подождать до школы? Наш опыт подсказывает, что уже в 2 года терпеливые мамы и папы вполне могут научить своих деток ходить по лыжне, и не просто топать, а даже скользить! Если у мамы хватит терпения каждые 5 метров то надевать малышу лыжи, то их снимать, то катать его, то играть без лыж, то скоро ваш малыш научится кататься весьма уверенно.
Уже в 3-4 года ваши дети смогут кататься и 20, и 30 минут подряд, скатываться с маленьких горок и даже ездить на буксире. Просто маленьким детям трудно долго заниматься одним и тем же делом, поэтому двухлетка будет часто просить вас то надевать лыжи, то снимать их, и это нормально.
Не удивляйтесь, если сначала малыш будет не скользить, а топать лыжами по лыжне – для первого раза это тоже хорошо. Пусть освоится с лыжами, пусть привыкнет к ним! Потом научите ребенка двигать ноги по лыжне, не поднимая их. Можно попробовать перед каждой лыжей положить по цветному теннисному мячику – и попросить малыша толкать мячики то одной лыжей, то другой.
Оптимальная температура для первых лыжных прогулок: -3 – -10, поскольку при 0 и тем более плюсе на лыжи прилипает снег, и скольжение плохое. А если холоднее -10, то вы скоро замерзнете.
Для обучения скольжению детям требуется хорошо накатанная лыжня, не разбитая и не слишком широкая. Такую лыжню вы вполне можете прокатать и сами, проехав раз пять туда-сюда по целине, желательно – на плоском месте, вдоль дорожки, чтобы вы могли идти рядом с ребенком. Если вы идете на длинную прогулку, то не поленитесь донести лыжи в руках до того места, где снег уже чистый, тогда грязь не налипнет на лыжи, и у вас будет хорошее скольжение. Возможно, вам будет удобнее доехать до леса или парка – тогда вам пригодится легкий чехол для лыж или мешочек, который вы наденете на носки лыж, чтобы никому не мешать в транспорте.
Где можно поставить ребенка на лыжи
Для первых занятий выберите ближайший подходящий склон. В большие горы лучше везти ребенка уже хоть немного подготовленным. Вообще, в больших горах и ребенок, и взрослый учатся кататься намного быстрее, чем на холмах европейской части нашей страны. Но для первых занятий разницы нет никакой. Прежде, чем ребенок поедет, он должен научиться самым простым движениям.
Детские подъемники — бэби-лифты — есть сейчас на всяком уважающем себя курорте. Они везде бесплатны. Но пройдет совсем немного времени, и ребенку станет тесно в «лягушатнике»: ему захочется попробовать себя на взрослом склоне. И вот тут могут появиться первые проблемы. Дело в том, что стандартные бугельные подъемники не рассчитаны на детей. Ребенку, особенно только начинающему кататься, самостоятельно подняться наверх на бугеле сложно. Если на курорте есть парные бугели — так называемые «швабры», — эта проблема решается просто: взрослый заводит бугель под себя, а ребенка ставит перед собой, между ног, с обеих сторон зажимая его лыжи своими. И вы вместе поднимаетесь. Но если вы бордер, этот фокус уже не пройдет: поставить ребенка перед собой не получится. Не сможете вы подняться вдвоем и на старом одноместном подъемнике, известном в народе как «тарелка». И вот тут вам хорошую службу сослужит кресельный подъемник.
Выбирая курорт для обучения, обратите внимание, есть ли на нем длинные кружные пологие трассы. Обычно они находятся с одного или с другого края курорта
Когда ваш ребенок усвоит азы в «лягушатнике» — обычно это происходит после двух-трех занятий, — ему предстоит раскатываться на взрослом склоне. Даже на курортах европейской части России взрослые склоны могут быть достаточно крутыми. А это — падения, слезы, неуверенность в себе. Лучше всего раскатывать ребенка на длинных трассах с уклоном чуть больше учебного.
В окрестностях Петербурга «креселки» есть на Красном озере и на Игоре. На обоих курортах есть длинные пологие трассы, на которых удобно раскатывать начинающих.
Осваиваем горные лыжи
Если соберетесь покорять гористые альпийские склоны, то без горных лыж вам никуда.
Техника управления ими более сложная, поэтому подойдет для детей старше 6 лет. Стойка горнолыжника ничем не отличается: тело наклонено чуть вперед, ноги согнуты в коленях и находятся параллельно друг другу. При спуске наклон тела регулирует скорость движения, чем ниже наклон – тем выше скорость.
Поднимаемся по склону
Необходимо научить юного лыжника двум приемам, которые помогут ему одолеть любые склоны. «Полуелочка» предполагает методику, когда одной лыжей опираются на снег полностью, а второй — только ребром. При этом скольжение первой лыжей идет вверх, а вторая лыжа лишь приставляется рядом. Если присмотреться потом к узору на снегу, то как раз выйдет полуелочка.
«Лесенка» — это по сути приставные шаги, когда лыжи упираются в снег ребрами и становятся поперек склона. Если опереться на всю поверхность, то ребенок просто соскользнет вниз. Очень удобно при таком подъеме помогать себе палками.
Торможение
Торможение на горном спуске требует немалых усилий и знания техники. Итак, чтобы притормозить, направьте носки друг к другу, разведите пятки в стороны, встаньте на ребра и сильно надавите на них. Колени при торможении лучше свести друг к другу. Как уже было сказано, наклон тела влияет на скорость, поэтому при торможении отклоняйтесь назад, иначе оно может быть резким и закончится падением.
Повороты
Эффектное виляние при спуске выполняется техникой поворотов, скорость при этом снижается. Прежде чем начать тормозить, нужно принять позу «Плуга», о которой говорилось ранее.
Далее, если поворот в левую сторону, то сгибается в колене правая нога, на нее смещается центр тяжести, после нога медленно выпрямляется. Для лучшего понимания можно показать видеоурок.
Спуск
Перед спуском снова примите основную позу лыжника, затем оттолкнитесь левой ногой, подтяните правую, поставьте их параллельно и максимально согните. Для того чтобы увеличить скорость, выполняйте пружинящие движения всем телом.
Для первых тренировок на спуск выбирайте самые низкие и пологие склоны, помните о том, что вы не всегда сможете подстраховать малыша, а падение с высокого склона может быть очень опасным не только для любителя, но даже для профессионала.
Посмотрите видео, как проводит обучение профессиональный инструктор лыжного клуба «Снежная академия».
Как одеть ребенка на гору и что взять с собой
Главный принцип подбора одежды для ребенка — многослойность.
Например, вниз можно надеть термобелье, на него — тонкую флиску, сверху — куртку. А в сумку с собой положить флиску поплотнее, без рукавов. Если ребенок начнет замерзать, можно поменять тонкую флиску на толстую, либо, если будет совсем холодно, надеть их обе. Имея возможность комбинировать одежду, вы без труда подберете тот вариант, который будет наиболее соответствовать погоде.
На гору имеет смысл взять с собой легкий перекус: термос с чаем или горячим шоколадом, бутерброды, булочки. Очень к месту будет что-нибудь сладкое: это быстрые углеводы и они хорошо восстанавливают силы. Можно запланировать и посещение местного кафе или пиццерии. Родители часто совмещают приятное с полезным: себе берут что-нибудь в кафе, а детям дают то, что взяли из дома. Если в горнолыжном кафе вы нальете ребенку чай или горячий шоколад из своего термоса, никто вам замечание не сделает: это обычная практика.
Рука направлена в центр поворота
Рука продолжает тянуться в сторону условного центра предыдущего поворота. Давайте посмотрим в её направлении. В разных обстоятельствах она может нам указывать на заснеженные вершины гор или кого-то, кто с интересом смотрит в тот момент на вас, находясь выше по склону. Нас это не должно сильно волновать, главное — она указывает нам в сторону того места, откуда мы приехали, то есть наверх, а ехать нам предстоит вниз.
Поэтому сейчас нам нужно сделать следующее: одновременно поменять руки. Нам придется ехать вниз, значит, руки будем менять по принципу «я еду сверху вниз» показываем себе предполагаемый центр следующего поворота и, не теряя времени, начинаем сгибать нижнюю ногу, плавно перенося вес тела на ту ногу, которая была внутренней.
Наше тело начинает перемещаться в направлении, которое указывает нам рука, а новую внешнюю ногу мы начинаем слегка сгибать. Едем сверху вниз. Не нужно тянуться за рукой слишком далеко, главное, чтобы появилось уверенное положение над верхней лыжей. Внутренняя нога расслаблена, но контролируем её скольжение. Не бойтесь небольшого набора скорости, это нормально: когда, двигаясь по траектории поворотов, в той части, когда вы начинаете ехать вниз, вас слегка разгоняет, но довольно быстро ваша траектория изменит направление, и вы снова окажетесь в комфортном и полностью контролируемом положении поперек склона.
Помните, лыжи наверх сами не едут и, если вам нужно погасить скорость, просто продолжите поворачивать, и в какой-то момент ваши лыжи начнут забираться вверх по склону, и вы остановитесь без малейших усилий. Используйте это знание и контролируйте свою скорость, а не пытайтесь цепляться за воздух и окружающих в надежде остановиться.
Надеюсь, у вас получилось сделать связку поворотов, именно это и есть основная точка в катании.
Но в этой части нам необходимо наработать определенную ритмичность движений. Осмыслите то, что у вас получилось и продолжайте. Начните снова двигаться, слегка надавите на носок нижней лыжи, она начнет плавно двигаться поперек склона. Помните,
- за рукой сверху вниз, плавно сгибая внутреннюю ногу,
- лыжи в плуге,
- корпус слегка тянется за рукой, но не перегибается и не изворачивается.
Нам нужно, чтобы внешняя лыжа была загружена полноценно, голень давит на язычок ботинка, корпус слегка наклонен вперед, чувствуем, как наша стопа давит на стельку, вспомните ощущения от пешего подъема в гору. Доезжаем поворот до конца. Чувствуем, как отведенные в плуг лыжи постепенно оказываются выше, заставляя нас продолжать сгибать внутреннюю ногу. Не сопротивляемся этому, а сгибаем ее дальше, выезжаем поперек склона, рука указывает на вершину.
Движемся некоторое время поперек склона, соображаем, приходим в себя и меняем руку сверху вниз, вторую ставим на пояс, начинаем сгибать ту ногу, которая сейчас внизу.
Тянемся за рукой и едем до конца траектории, пока не поедем снова поперек склона, но уже в другую сторону и дальше либо продолжим без существенной потери скорости, либо остановимся передохнуть.
Существенную деталь нужно уточнить: направление, в котором вы тянетесь рукой — это условное направление центра нашего поворота.
Поэтому не стоит тянуться назад в попытках вернуть прошлое, так же, как и вбок, направление которое нам нужно, находится впереди, примерно под углом 45 к нашим лыжам. Надеюсь понятно, посмотрите внимательно демонстрацию.
Что вам понадобится?
Для первых уроков понадобятся беговые лыжи – выше роста малыша, примерно на 15-20см, желательно – деревянные, хотя можно и пластиковые, и с нормальными креплениями, а не с ремешками.
Когда я вижу, как дети пытаются идти по лесу на лыжах, которые крепятся одним или двумя ремешками, мне становится их очень жалко. Научиться нормально кататься на таких креплениях крайне трудно! Сейчас в продаже появились вполне приличные крепления для детских беговых лыж, которые напоминают галошу, передняя часть которой прибита к лыже, а задник галоши надевается на пятку обычного зимнего ботинка, и закрепляется ремешком и пряжкой.
Опять же, если ребенок уже школьник, а лыжи едва достают ему до плеча, то ему трудно будет освоить скольжение по лыжне и нормальную технику катания. И наоборот, если 6-летний мальчик пытается идти на взрослых лыжах, то он тоже, скорее всего, быстро забросит эти попытки. Лыжи – в какой-то мере как одежда или даже обувь, так что попробуйте сами походить в ботинках, которые тесноваты, или, наоборот, велики и болтаются на ноге!
Родители привыкли, что дети быстро вырастают из одежды и обуви, но ведь и спортивный инвентарь в той же степени должен быть подобран в соответствии с ростом и весом малыша.
Важный момент: детям лет до 5 лыжные палки вообще не нужны. То же относится и к начинающим любого возраста – на нескольких первых занятиях лучше кататься без палок, тогда техника скольжения будет куда лучше.
И для малышей, и для начинающих удобной штукой окажется буксир – круглая деревянная палочка длиной около 30 см, 2 см в диаметре, привязанная серединой к прочной стропе или веревке длиной около 5 метров. Держась руками за эту палочку дети смогут скользить по лыжне или по дорожке.
Что касается одежды и снаряжения, то и тут поначалу у родителей возникает немало вопросов. На первые лыжные прогулки одевайте ребенка как на обычное гулянье – он не будет так быстро бегать на лыжах, чтобы вспотеть. А маме лучше одеться особенно тепло, потому что малыши поначалу идут на лыжах совсем не быстро.
И уж точно, что учить ребенка первые несколько раз удобнее, если мама без лыж. Вот когда ребенок будет уверенно и быстро кататься по лыжне, тогда надевайте лыжи и смело идите с ним вместе в дальнее путешествие! И учтите, что одежда должна быть непромокаемая, с манжетами, а на руках – теплые непромокаемые варежки, а не перчатки!
Обувь для самых маленьких лыжников должна быть теплой и удобной. В валенках, например, кататься не слишком удобно, поскольку нередко малыш, упав, выпадает из валенок, а сами валенки остаются прочно стоять в креплениях!
Какие игры и упражнения подходят для самых маленьких и для начинающих? Как научить ребенка кататься? Как помочь ему освоиться на лыжах?
Проще всего научить детей кататься в игровой форме, причем удобнее, если учиться будут сразу несколько детей. Предложите им топтать новую лыжню на неглубоком снегу – и они скоро научатся держать лыжи параллельно. Предложите им рисовать, то есть вытаптывать лыжами разные фигуры – веер, солнышко и тп – и они сами не заметят, как научились разворачиваться на лыжах. Устройте соревнование – кто аккуратнее и быстрее влезет на горку “лесенкой” – и дети прекрасно научатся чувствовать крутизну склона, а заодно станут ставить лыжи гораздо аккуратнее.
Предложите им скатываться с горки не просто так, а по трассе – вы можете обозначить флажки маленькими прутиками или пластиковыми бутылками, воткнутыми в снег. Попросите детей прыгать по дорожке на одной лыже – это очень увлекательно, попробуйте сами!
А уж прятки и салки на лыжах порадуют всех!
Поощрять детей за их успехи в спорте, в том числе в лыжах, конфетами или печеньем не стоит – детям нравится сам процесс катания, и не надо сбивать их с толку, пусть просто катаются в свое удовольствие. Другое дело, что дети быстро теряют силы, катаясь на лыжах (это относится скорее к длинным прогулкам, а не к первым 5-минутным попыткам). Если вы ушли кататься на несколько часов, то перед обратной дорогой скормите малышу кусочек сахара, чтобы он смог быстрее восстановить силы.
