Неумение ставить жизнь на «паузу» и отдыхать
Это последняя и очень вредная привычка, высасывающая нашу энергию. Вроде бы это проще простого: посидеть на диване рядом с любимым человеком, принять расслабляющий душ, почитать любимую книгу или посмотреть фильм, поболтать с другом по телефону…
Способов отключиться от проблем и забот – множество, и все они очень полезны для нашего здоровья и благополучия. Кстати, потребность в отдыхе, есть и в знаменитой пирамиде Маслоу (иерархии человеческих потребностей).
В заключение, запомните, что наша жизнь очень короткая с точки зрения Вечности. Буквально – один мин. Поэтому тратить время на беспокойство и страх – это верный путь к страданиям. Вместо этого старайтесь как можно чаще смеяться, любить, чувствовать, восхищаться, удивляться. Ведь наш мир прекрасен!
Если вы будете посвящать большую часть времени на раздумья о том, что могло быть, или жалуясь на вещи, которые не можете изменить, то пропустите самое главное – настоящий момент. Вы не сможете насладиться его прелестью и великолепием здесь и сейчас.
Она по-прежнему сама занимается домашними делами
По правде говоря, нет никаких подтверждений или доказательств того, сколько именно домашних дел делает Мерил Стрип. Однако одна из ее самых популярных цитат говорит о том, что она является приверженцем домашней рутины: «Я пытаюсь вести максимально обычную жизнь. То, что вы сами гладите собственные вещи, никак не портит ваш имидж».
Такое отношение намекает и на подход Стрип к успеху: вы должны сами его добиться, а не ждать, пока вам его подадут на блюдечке.
Вероятно, актриса воспитывала в этом же духе всех своих детей, если принять во внимание результаты Гарвардского исследования продолжительностью 75 лет, согласно которому дети, убирающие сами за собой (застилают кровать или моют посуду), в будущем достигают намного большего, чем те, о ком постоянно заботятся родители. Учитывая уровень доходов, Стрип могла бы избавить себя от рутинных забот, однако она предпочитает вести простую жизнь, вероятно, тем самым постоянно напоминая себе, с чего она начинала. Учитывая уровень доходов, Стрип могла бы избавить себя от рутинных забот, однако она предпочитает вести простую жизнь, вероятно, тем самым постоянно напоминая себе, с чего она начинала
Учитывая уровень доходов, Стрип могла бы избавить себя от рутинных забот, однако она предпочитает вести простую жизнь, вероятно, тем самым постоянно напоминая себе, с чего она начинала.
Жизнь в прошлом
Жизнь в прошлом означает, что вы постоянно прокручиваете в голове события, которые давно прошли. Анализируете, как и что можно было сделать по-другому, сожалеете, злитесь, одним словом – зацикливаетесь на том, чего давно нет. К сожалению, прошлого не изменить. Это ещё никому не удавалось переписать жизнь. То, что было – уже прошло. И всё, что в ваших силах – это принять эту истину и отпустить.
Но ведь вы не остались с пустыми руками! У вас есть настоящее и будущее. Поэтому жить прошлыми воспоминаниями и размышлениями – более чем глупо и непродуктивно. Кроме того, это вас очень сильно утомляет и крадёт энергию. А ведь её можно направить на те вещи, которые ещё можно (и нужно) изменить. Не относитесь так расточительно к своим энергетическим запасам. Используйте лучше имеющиеся ресурсы здесь и сейчас.
Совершайте добрые поступки бескорыстно
Today рассказали об исследовании в Канаде, которое выяснило, что совершение добрых поступков ведет к радости и счастью. Довольно очевидно, но главное условие, о котором говорят исследователи, — это бескорыстие. По их словам, только по-настоящему добрые поступки могут помочь вам почувствовать себя лучше не только на короткое время, но и в целом изменить свое отношение к окружающим и взгляд на мир. Спонтанная помощь другим — это один из основных способов проявить уважение и бескорыстную помощь, так что в следующий раз, когда увидите пожилую женщину с большими пакетами, предлагайте ей свою помощь без промедления!
- За что стоит благодарить жизнь?
- Как психология цвета в дизайне может сделать вас счастливее
- Benjamin Moore цветом года назвала мягкий оттенок серого Metropolitan
- Какая связь между месяцем рождения и домашним интерьером?
- Ароматы и интерьеры для знаков Зодиака
- Роль текстиля в дизайне интерьера или как не промахнуться с выбором цвета, фактуры и рисунка
- Как разные цвета влияют на наше эмоциональное состояние
Привычка 9. Отсекать ненужное
Конечно, хочется, чтобы у детей было много красивой одежды, разных игрушек, книг, набор посуды на все случаи жизни и других полезных, с вашей точки зрения, вещей. На самом деле, это порождает хаос, требует места для хранения и отнимает огромное количество вашего времени и ресурсов на то, чтобы за всем этим следить.
Подумайте, для кого вы это делаете — для детей или для себя? Обычно дети до дыр захаживают любимую футболку и играют с одним и тем же набором Лего. Все остальное мы покупаем для себя и компенсируем то, что не получили в своем детстве. Проведите ревизию и раздайте все, чем вы не пользуетесь.
Заведите по уникальному комплекту посуды для каждого ребенка. Так вы избежите конкуренции и путаницы. Покупайте детям не больше 4 комплектов одинаковой одежды. Зачем ребенку 5 брюк, если в реальности он и одни-то не носит, предпочитая им джинсы? Одежду, которая пришла в негодность, выкидывайте, в крайнем случае используйте на тряпки. Если младшие донашивают что-то за старшими, это должны быть хорошие вещи без катышков, пятен и заплаток.
Проводите время вместе
Еще недавно вам казалось, что своеобразный “день сурка”, состоящий из пеленок и колик в младенчестве, не закончится никогда. Но теперь ребенок растет быстро и меняется так стремительно, что только успеваешь привыкнуть к одним его взглядам – он уже успел исследовать новый кусок мира и перевернуть все в себе в соответствии с новыми знаниями. К тому же, быстрый темп жизни и усталость от рутины не способствуют действительно серьезным совместным делам.
Поэтому как бы вы ни были заняты, находите время поставить точку на всех своих важных взрослых делах и возвращайтесь в увлекательный детский мир своего ребенка.
Детство пролетает быстрее чем кажется и вам, и ему, поэтому догнать эти годы позже вы, увы, не сможете.
Жизнь в прошлом
Жизнь в прошлом означает, что вы постоянно прокручиваете в голове события, которые давно прошли. Анализируете, как и что можно было сделать по-другому, сожалеете, злитесь, одним словом – зацикливаетесь на том, чего давно нет. К сожалению, прошлого не изменить. Это ещё никому не удавалось переписать жизнь. То, что было – уже прошло. И всё, что в ваших силах – это принять эту истину и отпустить.
Но ведь вы не остались с пустыми руками! У вас есть настоящее и будущее. Поэтому жить прошлыми воспоминаниями и размышлениями – более чем глупо и непродуктивно. Кроме того, это вас очень сильно утомляет и крадёт энергию. А ведь её можно направить на те вещи, которые ещё можно (и нужно) изменить. Не относитесь так расточительно к своим энергетическим запасам. Используйте лучше имеющиеся ресурсы здесь и сейчас.
Нерешительность
Почему так сложно сказать слово «нет»? Многие из нас настолько привыкли делать то, что не хотят, лишь бы только угодить другим, что панически боятся произнести это крошечное слово: «Нет!» Им кажется, что при этом будут выглядеть эгоистичными и плохими.
Открою секрет: если вы всегда говорите «да», то у вас будет куча времени на всех, кроме себя. Вы попросту вычеркнете себя из списка тех, кто нуждается в помощи и поддержке. Так что если не научитесь говорить «нет», то очень быстро исчерпаете запасы своей умственной и эмоциональной энергии. Это же очевидно: когда вы заняты решением проблем других людей, ваши собственные потребности и желания уходят на второй-третий план, а затем – и вовсе исчезают.
Анализ финансов
Финансовая грамотность избавляет от доброй половины переживаний во время глобального кризиса. Она помогает принимать правильные денежные решения (или не принимать неправильные) и жить припеваючи. Сама по себе финансовая грамотность — навык, а не привычка, но этот навык состоит в том числе из привычки анализировать свои доходы и расходы.
Есть много приложений для анализа финансов: CoinKeeper визуализирует, «Тяжеловато» вычисляет ваш лимит на день, Monefy предоставляет подробную статистику.
Можно, конечно, по старинке собирать чеки или записывать траты в блокнот, кому как приятнее. Цель одна — выработать привычку отслеживать, что делается с вашими деньгами, и четко понимать, какими ресурсами вы обладаете и как они помогут вам устоять.
Как ввести новую привычку
Наши привычки – это чаще всего маленькие действия, которые мы и не замечаем даже.
Конечно же, это придет со временем, ведь поначалу (пока привычка еще не стала устаканенной) нам нужно действительно концентрироваться и постоянно напоминать себе о новой привычке.
Но это не так сложно, как кажется))
- Во-первых, говорят, что для приобретения новой привычки нужно всего 21-28 дней (а это не целый год, правда же?)).
- Во-вторых, когда мы фокусируемся на чем-то одном и не распыляемся на множество новых задач, нам гораздо легче выполнить задуманное.
- В-третьих, если у нас есть трекер привычек – то мы можем прямо визуально наблюдать, как привычка входит в нашу жизнь и радоваться тому, какие мы умнички))).
А теперь этот трекер будет и у Вас – просто кликайте на ссылочку, чтобы получить Ваш персональный план Ваших новых привычек! И Вам останется только лишь ставить в нем галочки каждый день, когда Вы выполнили свою новую привычку))
Привычка 2. Все планировать
Второй важный навык — планировать все заранее. Дела можно разделить на несколько категорий:
Квартальные, в которые входят семейные праздники, поездки, соревнования, утренники, отчетные концерты, экзамены, отпуск и другие известные заранее дела.
Месячные, к которым можно отнести плановые посещения врачей, закупку бытовой химии, визиты родственников, встречи с друзьями, поход к парикмахеру и все остальное, что повторяется ежемесячно и требует времени.
Недельные, к которым относятся всевозможные секции, еженедельная уборка, покупка продуктов, приготовление еды и другие рутинные дела.
Ежедневные, среди которых походы в школу, подготовка одежды, походы в магазин за быстро портящимися продуктами, чтение перед сном и так далее.
Дела из более крупных категорий со временем переходят в более мелкие. Например, отчетный концерт сначала относится к квартальным событиям, потом переход в месячное, потом в недельное и ежедневное. Для планирования лучше использовать бумажные планеры. Они помогают лучше понять, какое время у вас уже занято и как логичнее распределить время на все остальное.
Занятия спортом
О пользе физической активности для тела не стоит даже говорить: всем известно, что без движения, даже минимального, быть стройным невозможно. Однако положительное влияние тренировок на организм этим не ограничивается. Физкультура нормализует обмен веществ, тренирует сердце, способствует выработке половых гормонов и повышает сексуальное влечение, делает кожу гладкой и упругой, улучшает сон и концентрацию внимания. Кроме того, существует понятие мышечной радости: тренировки стимулируют производство гормонов, отвечающих за положительные эмоции. Так что фитнес и зарядка способны снимать стресс и даже оберегать от депрессии. А счастливый человек всегда выглядит красивым.
Всегда видеть во всём только негатив
Если вы всегда видите стакан наполовину пустым и уверены, что всё будет плохо и вас постигнет неудача, то именно так всё и произойдёт.
Вы сами пишете сценарий будущего. Социолог Роберт К. Мертон ввёл термин «самоисполняющееся пророчество» ещё в 1948 году.
«В начале самоосуществление пророчества является ложным определением ситуации, провоцирующим новое поведение, при котором первоначальное ложное представление становится истинным. Иллюзорная достоверность самоосуществления пророчества увековечивает власть ошибки. Ибо предсказатель будет ссылаться на реальный ход событий как доказательство того, что он был прав с самого начала», – писал он.
Другими словами, согласно Мертону, если вы думаете, что что-то пойдет не так, скорее всего, так оно и будет.
Найдите время для спорта
Jacoblund / Getty Images
Ну, тут все предельно просто. Зачем нужны упражнения? Они увеличивают продуктивность (за счет выработки эндорфинов). Повышают уверенность в себе. Помогают расслабить ум и омолодить тело. Улучшают общее самочувствие и помогают лучше спать. И до кучи — очищают голову от ненужных мыслей и улучшают настроение.
Помимо улучшения вашего физического здоровья, регулярные тренировки повышают творческий потенциал и улучшают наши когнитивные навыки. Это также эффективный способ развить выносливость и зарядиться энергией. Все еще нужно больше причин, чтобы пойти в спортзал?
Физические нагрузки улучшают память и мышление! Многие исследования показали, что части мозга, контролирующие мышление и память (префронтальная кора и медиальная височная кора) больше у людей, которые регулярно занимаются спортом.
Привычка постоянно работать, не останавливаясь на отдых
И, наконец, мы переходим к последней негативной привычке, вытягивающей из нас энергию. Серьезно, не будьте трудоголиками, оно того не стоит
Просмотр любимого фильма на удобном диванчике, расслабляющий душ, вечер в ресторане с любимым человеком, хорошая книга и удобное кресло, звонок лучшему другу и часовой разговор ни о чем… Есть множество способов хотя бы ненадолго остановить свой бешеный бег к цели и отключиться от того, что вас беспокоит, тем более что это жизненно важно для вашего здоровья и благополучия
И, наконец, помните о том, что жизнь, проживаемая лишь в заботах и тревогах, ведет только к страданиям. Вместо этого смейтесь, плачьте, любите и чувствуйте. И если вы проводите большую часть своей жизни, жалуясь на то, что вы не в силах изменить, или беспокоясь о том, что еще только может случиться, вы тем самым упускаете из вида настоящее. Поступая так, вы лишаете себя возможности наслаждаться каждой секундой своей жизни — а это совершенно неправильно.
Привычка 10. Находить время на себя
Это самая сложная, но самая важная привычка. Часто свои дела и свои потребности мы отодвигаем не просто на второй — на десятый план. Из-за этого мы чувствуем эмоциональное опустошение и выгорание
Поэтому очень важно находить время на себя. Постарайтесь как минимум полчаса в день уделять планированию
В этот момент вас не должны тревожить и отвлекать. Просматривайте списки дела, актуализируйте списки и удаляйте все, что перестало быть важным. Выделите время на сериал, маску перед сном, прогулку или чтение любимой книги. Помните, что это время, когда вы восстанавливаете ресурс и ищете контакт с собой.
Также важно хотя бы один раз в месяц выходить из дома без мужа и детей. Встречайтесь с подругами, ходите на выставки и концерты, запишитесь к парикмахеру или на маникюр, отправляйтесь на шопинг
С детьми в это время может побыть муж, ваши родители или приходящая няня. Не забывайте о своих потребностях. Вам нужно прежде всего позаботиться о себе, чтобы у вас были силы и желание заботиться обо всех остальных.
Рекомендуем для изучения
Как найти свой личный путь к успеху, победить свои страхи, расправить крылья и подарить ребёнку Счастливую маму.
Что еще почитать:
Как ввести новую привычку
Наши привычки – это чаще всего маленькие действия,
которые мы и не замечаем даже.
Конечно же, это придет со временем, ведь поначалу (пока
привычка еще не стала устаканенной) нам нужно действительно концентрироваться и
постоянно напоминать себе о новой привычке.
Но это не так сложно, как кажется))
- Во-первых, говорят, что для приобретения новой привычки нужно всего 21-28 дней (а это не целый год, правда же?)).
- Во-вторых, когда мы фокусируемся на чем-то одном и не распыляемся на множество новых задач, нам гораздо легче выполнить задуманное.
- В-третьих, если у нас есть трекер привычек – то мы можем прямо визуально наблюдать, как привычка входит в нашу жизнь и радоваться тому, какие мы умнички))).
А теперь этот трекер будет и у Вас – просто кликайте на ссылочку, чтобы получить Ваш персональный план Ваших новых привычек! И Вам останется только лишь ставить в нем галочки каждый день, когда Вы выполнили свою новую привычку))
Привычка отдыхать
Многие люди думают, что отдых для них является естественным занятием и для этого не нужно прилагать никаких усилий. Однако, практика показывает, что большинство людей в современном обществе попросту не умеют отдыхать. Для эффективного отдыха нужно выработать привычку – не ждать, когда наступит подходящее время или когда ресурсы окончательно истощаться. Нужно просто выбирать время и периодически делать отдых своим приоритетом. К отдыху нужно относиться так же ответственно, как к работе, ведь именно он дает мощный заряд энергии и сил. Выдохнувшись, эмоционально и физически мы не можем оставаться продуктивными.
Еще:
Не делайте из возраста проблему. И вообще, после 40 жизнь только начинается.
Предъявляйте себя, или мир так и не узнает, что потерял
Одиннадцать упражнений на развитие осознанности, которые вы можете делать каждый день
С чего начать саморазвитие?
Всегда видеть во всём только негатив
Если вы всегда видите стакан наполовину пустым и уверены, что всё будет плохо и вас постигнет неудача, то именно так всё и произойдёт.
Вы сами пишете сценарий будущего. Социолог Роберт К. Мертон ввёл термин «самоисполняющееся пророчество» ещё в 1948 году.
«В начале самоосуществление пророчества является ложным определением ситуации, провоцирующим новое поведение, при котором первоначальное ложное представление становится истинным. Иллюзорная достоверность самоосуществления пророчества увековечивает власть ошибки. Ибо предсказатель будет ссылаться на реальный ход событий как доказательство того, что он был прав с самого начала», – писал он.
Другими словами, согласно Мертону, если вы думаете, что что-то пойдет не так, скорее всего, так оно и будет.
Будьте гибкими
Это не только о регулярных занятиях спортом! Позвольте себе контролировать не все, а почти все. Помните мудрость, что самые строгие родители воспитывают самых искусных лжецов – ребенок будет дальше делать, что хочет, но при этом вам свои дела доверять не будет. Тем более, что постоянный контроль родителей понижает инициативность и самооценку будущего взрослого, так что к самостоятельной жизни он вряд ли будет готов.
Разумеется, перед началом такой относительной свободы стоит убедиться, что о максимальном количестве опасностей и последствий беспечного поведения ребенок знает. На ситуации, с которыми вы будете сталкиваться при таком свободном типе воспитания, реагируйте обдуманно, спокойно, мирно.
Делайте каждый свой день счастливым
Измените свое отношение к счастью: вместо того чтобы рассматривать его как нечто абстрактное и даже недостижимое (или просто нечто, чем владеют другие, но только не вы), начните относиться к нему, как к привычке.
Это понимание заставит вас активно работать над тем, чтобы стать счастливее, поможет вам понять, что счастье — это состояние, над которым вы можете работать каждый день.
HBO
Вы ощутите, что оно реально. С чего начать? Примените позитивную психологию к своему образу жизни, и вы почувствуете более положительное влияние на свое отношение к окружающему миру, мотивации и людям.
Прочтите книги «Быть счастливее» и «Что ты выберешь? Решения, от которых зависит твоя жизнь» Тала Бен-Шахара, лектора Гарвардского университета. В его работах вы найдете практические советы о том, как применить концепцию счастья в повседневной жизни: в школе, на работе, в личных отношениях.
Тратиться на впечатления, а не на вещи
Привычка осмысленно подходить к покупкам в кризис может выручить не только в финансовом, но и в эмоциональном плане. Закупаться вещами лучше не потому, что «дешево, по акции, про запас», а потому, что именно эту вещь вы давно хотели, она будет приносить радость не только сию минуту, но и спустя месяцы и даже годы.
Тратиться на впечатления можно с пользой для себя: покупать мастер-классы, чтобы учиться новому, или онлайн-экскурсии, чтобы познакомиться с интересными местами, в которых пока нет возможности побывать лично. У Skyeng для таких целей есть специальный сервис Life — это стриминг с коллекцией из более чем 400 онлайн-мероприятий. Там проводят кулинарные эфиры, рассказывают, как понять современное искусство, показывают техники интервальных тренировок — и всё это на английском, чтобы заодно подтянуть язык.
Выработать привычку вкладываться во впечатления и пользу помогут и рефлексия, и анализ финансов, о которых говорилось выше. Отрефлексируйте, что приносит вам самые приятные впечатления, а потом посмотрите, сколько денег уходит на вещи и продукты, которые сами по себе вам не нужны. Так вы поймете, на что вам действительно стоит тратиться и что создаст долгий позитивный эффект.
Присоединиться к клубу
Нерешительность
Почему так сложно сказать слово «нет»? Многие из нас настолько привыкли делать то, что не хотят, лишь бы только угодить другим, что панически боятся произнести это крошечное слово: «Нет!» Им кажется, что при этом будут выглядеть эгоистичными и плохими.
Открою секрет: если вы всегда говорите «да», то у вас будет куча времени на всех, кроме себя. Вы попросту вычеркнете себя из списка тех, кто нуждается в помощи и поддержке. Так что если не научитесь говорить «нет», то очень быстро исчерпаете запасы своей умственной и эмоциональной энергии. Это же очевидно: когда вы заняты решением проблем других людей, ваши собственные потребности и желания уходят на второй-третий план, а затем – и вовсе исчезают.
5 Комплексы
Комплексы присущи абсолютно любому психически здоровому человеку. Главное, чтобы они критически не мешали нашему развитию и росту.
«Чтобы избавиться от отравляющих вашу жизнь комплексов, найдите примеры людей, с такими же недостатками, как у вас (а, может, и хуже) и, посмотрите, каких высот они добились. Постарайтесь превратить свой комплекс в преимущество. Например, невысокой девушке проще стать балериной, а широкоплечей — ставить рекорды в плавании», — сказала блогер.
Что изменится за неделю, если соблюдать советы?
Уже через 7 дней, по словам психолога, ты заметишь, как вы перестанешь сутулиться в попытках сбежать в себя ото всех, тебе будет комфортнее общаться с окружающими. «Техники по избавлению от блокирующих привычек откроют тебя с новой стороны. Помогут меньше бояться и сомневаться. Более того, ты удивишься от того, сколько в твой адрес будет поступать комплиментов. Уверенность откроет перед тобой массу возможностей, и ты станешь по-настоящему удачливым человеком», — подчеркнула эксперт.
О чем нужно забыть, чтобы не впадать в уныние?
«Всегда помните, что вы уникальны! И вы нужны этому миру. Если люди, которые менее умнее, красивее и талантливее, чем вы, смогли добиться успеха, то, поверьте, у вас-то уж точно нет ни одного шанса потерпеть неудачу», — скзала Катрин Форс.
Также важно поддерживать себя в хорошем настроении и не тратить энергию на негативные эмоции. Настроение, утверждает психолог, имеет прямую связь с деньгами
«Говорят, что счастливые и позитивные люди удачливы, что возможности липнут к ним, как к магниту
И это правда. Чаще всего это происходит потому, что такие люди кажутся более привлекательными для окружающих людей — к ним тянутся и делают выгодные предложения
«Говорят, что счастливые и позитивные люди удачливы, что возможности липнут к ним, как к магниту. И это правда. Чаще всего это происходит потому, что такие люди кажутся более привлекательными для окружающих людей — к ним тянутся и делают выгодные предложения
Кроме того, в хорошем настроении усиливаются внимание и интуиция
Качества, которые не позволя деньгам ускользнуть от вас. Мы и только мы контролируем свой настрой. Чтобы проработать этот момент, поставьте будильник на телефон на каждые 2-3 часа и отслеживайте свое состояние. Если планка упала, вспомните что нибудь хорошее, войдите снова в состояние победителя, и все будет отлично», — сказала эксперт.
Тренировать память и внимание
От переизбытка информации внимание рассеивается. Ее становится слишком много, чтобы все запоминать
Но память и внимание можно тренировать, мы уже рассказывали об этом в статьях «Как запоминать больше информации?» и «Упражнения для развития внимания у подростков»
Добавим к ним несколько лайфхаков, которые помогут развить новые полезные привычки у подростка:
Но память и внимание можно тренировать, мы уже рассказывали об этом в статьях «Как запоминать больше информации?» и «Упражнения для развития внимания у подростков». Добавим к ним несколько лайфхаков, которые помогут развить новые полезные привычки у подростка:
Озвучивать свои действия
Чтобы в работу включалась оперативная память, нужно проговаривать свои действия. Например, «я закрываю дверь», «я выключаю плиту». Это поможет отложиться действиям в мозгу, и не придется переживать за «я не выключил утюг»
Озвучивать свои действия. Чтобы в работу включалась оперативная память, нужно проговаривать свои действия. Например, «я закрываю дверь», «я выключаю плиту». Это поможет отложиться действиям в мозгу, и не придется переживать за «я не выключил утюг».
Соединять в блоки. Мозг вмещает ограниченное количество информации. Чтобы вместить больше, объединяйте. Например, пароль 435683 запомнить не по цифре, а как трехзначные — 435 и 683.
Высыпаться. Здоровый сон влияет на работу мозга. Пока мы спим, мозг перерабатывает лишнюю информацию, строит новые клетки. А также стимулирует обучение и регулирует работу памяти.
Тренировать мозг. Разгадывать логические загадки, решать кроссворды, собирать пазлы, изучать иностранные языки и играть на музыкальных инструментах — все это помогает мозгу работать.
Также отличная тренировка для мозга — постоянно изучать что-то новое. Запишите подростка на новые курсы, например digital.
Читать книги
Начать читать никогда не поздно. Идеально — если ребенок растет в читающей среде, и вы для него пример
Как родитель, вы также можете «подтолкнуть» ребенка к чтению — обратите внимание на то, что его интересует и выберите книгу в данной тематике. Кстати, если подросток увлекается IT, мы недавно выбрали самые любопытные книги по программированию для подростков
Вы здорово облегчите жизнь своему ребенку, если заложите ему полезные привычки уже в подростковом возрасте
Возможно, сейчас он не сможет оценить их пользу на 100%, но со временем он обязательно скажет вам «Спасибо» за каждую из них
Вы здорово облегчите жизнь своему ребенку, если заложите ему полезные привычки уже в подростковом возрасте. Возможно, сейчас он не сможет оценить их пользу на 100%, но со временем он обязательно скажет вам «Спасибо» за каждую из них.
