Совместный сон: безопасно ли это?

Плюсы для ребёнка

Больше молока: чем больше ребёнок сосет грудь ночью, тем больше молока вырабатывается у мамы, и ребёнку всегда хватает молока, необходимого для роста и развития.
Более частое сосание: исследования показывают, что частые прикладывания к груди уменьшает общую продолжительность плача, а значит экономят энергию ребёнка; ребёнок проводит больше времени бодрствования без плача.
Более продолжительное кормление за один раз: чем дольше ребёнок сосет в одно кормление, тем вероятнее он высосет необходимое молоко, чтобы обеспечить достаточно калорий для нормальной прибавки веса.
Более длительная общая продолжительность кормления:  чем дольше ребёнка кормят, тем больше он получает иммунных и питательных веществ, которые защищают его от болезней и способствуют нормальному росту и развитию.
Безопасность: мама даже ночью и даже во сне следит за малышом, кладет его спать на спину

Дыхательные пути ребёнка ничем не закрыты, поэтому ребёнок может спокойно дышать.
Более продолжительный сон: дети, которые спят сами по себе, должны громко плакать, чтобы разбудить родителей.  Дети, которые спят с родителями, спят дольше и лучше высыпаются.
Более низкий уровень стресса: младенцу не нужно громко плакать, а значит все больше и больше нервничать, чтобы привлечь к себе внимание. Ребёнок, который спит с родителями, спокоен и доволен жизнью.
Регулирование температуры: малышу теплее с мамой

Если ребёнку холодно, мама накроет ребёнка потеплее, а если ему жарко, отбросит одеяло, чтобы малыш не перегрелся.
Повышенная чувствительность к сигналам материнского тела: дети, которые обычно спят с мамой, легко реагируют на запахи, звуки, движения и прикосновения матери.

Вопросы и ответы

Некоторые педиатры не советуют приучать ребёнка спать с родителями, потому что потом его будет трудно отучить от этой «вредной привычки». 

Это распространённое мнение чисто субъективно и не подтверждено  никакими научными фактами. Плохая привычка в одной семье может быть самым любимым временем с ребёнком в другой.  Большинству родителей нравится спать с детьми, и это не удивительно! Дети ничем не отличаются от взрослых – их трудно отучить от чего-то приятного, но любую привычку можно изменить.  Как именно каждая семья приучает ребёнка спать в отдельной кровати, отличается от семьи к семье.

Как  долго можно/нужно спать с малышом?

Сколько хотите! Ребёнок может спать с родителями сколько угодно, и это никогда не было проблемой в ходе эволюции человека. Нет никаких веских причин отказываться от совместного сна, если родители и дети довольны таким положением дел.  Хотя кажется, что ребёнок никогда не будет спать сам, рано или поздно дети начинают спать отдельно от родителей.

Какое долгосрочное влияние оказывает совместный сон? 

Исследования показывают, что совместный сон делает людей более способными выражать и принимать физическую нежность, уверенными в своей половой идентичности, смотреть на жизнь положительно и оптимистически. Дети возраста 1-3 лет более инициативны и независимы.

Ребёнок не должен спать на подушке и/или пользоваться одеялом.

Настоятельно не рекомендуется использовать подушки, одеяла, пледы и прочие текстильные принадлежности для сна .

Детские позиционеры, коконы, валики, гнёзда, мягкие игрушки также не являются необходимыми и несут потенциальную угрозу. Данных о том, что подобные приспособления доставляют больший комфорт ребёнку на сегодняшний день нет. Зато имеются результаты исследований и наблюдений о том, что их использование повышает риск удушения и внезапной смерти младенца .

Для удобства и безопасности маме рекомендуется спать в пижаме (без длинных ленточек, верёвочек, привлекательных пуговиц, ювелирных украшений, которые ребёнок может случайно проглотить), а малышу — в спальном мешке или боди . Подробнее о том, как выбрать спальный мешок в статье «Как организовать сон новорождённого?».

В случае если у мамы имеются длинные волосы, лучше собирать их в пучок, чтобы они не мешали ребёнку, не обвивались вокруг шеи и не блокировали его дыхательные пути

Важно, чтобы мама не пользовалась духами и прочими косметическими средствами — резкие запахи могут нарушать работу дыхательного центра у ребёнка. А естественный запах мамы помогает ребёнку успокаиваться и играет важную роль в процессе грудного вскармливания

Подробнее в статье «Организация раннего прикладывания ребёнка к груди».

Аргументы «против»

Одним из самых серьезных опасений, выражаемых представителями мировой педиатрии, является синдром внезапной детской смерти (СВДС), который в большей степени вероятен в семьях, практикующих совместный сон. Лишить доступа кислорода, задавить малыша бояться очень многие родители, но уберечь от несчастья помогает чуткий сон кормящей мамы. В то же время уставшей за день женщине не удается полноценно выспаться: она реагирует на любое движение ребенка, сама боится повернуться неловко, переживает, как бы крепко спящий папа не навредил малышу.

Серьезным минусом для сексуальной жизни родители видят наличие в супружеской постели еще одного постояльца. Да, можно заниматься любовью на кухне или в ванной, придумать новые комфортные позиции, но приходится признать тот факт, что интимная жизнь взрослых теперь будет подчиняться режиму ребенка, если он спит с ними.

Интимная жизнь родителей меняется

Еще одно небезосновательное опасение: подросший ребенок не захочет спать в отдельной кровати. Будучи младенцем, он принял тепло и уют родительской постели, а потому добровольно отправляться на собственное место из уже обжитого родительского ложа не каждый захочет.

Сторонники традиционных методов воспитания (каждому ребенку – отдельная кровать) указывают на тот факт, что спящий с мамой и папой ребенок даже в ночное время не предоставлен самому себе, оставаясь под опекой родителей. Развитие инфантильности, сильной эмоциональной привязанности со стороны ребенка особенно чревато в неполных семьях, где мальчика воспитывает только мама.

Подросшего сына лучше обеспечить своим спальным местом

Другой аргумент «против» — это отсутствие при совместном сне естественных воздушных барьеров. Заболевший какой-нибудь инфекцией или являясь носителем вируса, один из родителей с легкостью передаст заболевание ребенку, поскольку находится с ним в тесном контакте. Конечно, при заболевании взрослого можно на время «переселить» ребенка, но во многих случаях такая неожиданная смена места для сна может вызвать у малыша настоящий стресс.

Когда же лучше отлучать ребёнка от сна с родителями

Единого мнения по продолжительности не существует. Одни педиатры утверждают, что совместный сон необходим ребёнку только первые три месяца после рождения, так как до этого времени ребёнок подстраивается под биоритмы матери и учиться вместе с ней дышать, более того, уменьшается риск СДВС. Дальше необходимость в этом пропадает. Другие педиатры поддерживаются мнения, что совместный сон необходимо продолжить до 6 месяцев.

Ясно лишь одно — чем дольше ребёнок будет спать с родителями, тем тяжелее будет его отучить.

При отлучении ребёнка следует постепенно увеличивать расстояние между мамой и малышом и длительность их нахождения рядом. Этот процесс может занять от двух до трёх недель. Главное, в этот период проявлять к ребёнку нежность и теплоту, чтобы ребёнок чувствовал себя в безопасности. Не стоит пугать ребёнка темнотой и бабайкой.

Ребёнок должен спать в кровати на жёстком матрасе.

Единственное место, где может спать мама и её малыш — кровать с ровным и жёстким матрасом. Сон на диване, в кресле или на надувном матрасе не рекомендован . Почему? Эти поверхности имеют слишком ограниченное пространство для двоих человек и слишком мягкое покрытие.

Сон на жёстком матрасе, который хорошо сохраняет форму и не прогибается под весом тела расценивается более безопасным — вероятность того, что ребёнок при повороте головы в сторону случайно уткнётся носом в мягкий текстиль или столкнётся с каким-либо другим препятствием для поступления воздуха или случайно перевернётся и упадёт или будет придавлен низка .

Кроме того, следует учесть, что кровать должна располагаться одиночно и не примыкать к стенам или мебели. Ребёнок может случайно попасть в пространство между кроватью и стеной .

Использование приставной детской кровати или каких-либо других подобных устройств для совместного сна, включая корзины, люльки и гнёзда не рекомендовано. Такая мебель признана небезопасной .

Подробнее о том, как правильно выбрать подходящий матрас для безопасного сна в статье «Как выбрать матрас в детскую кроватку?».

Наталья Разахацкая

руководитель проекта am-am.info, международный консультант по лактации IBCLC

— Наиболее популярные, волнующие родителей вопросы касаются того, насколько совместный сон нужен и насколько он безопасен. Общественная позиция у нас такова, что совместный сон чуть ли не вреден. Существует большое количество стереотипов и страхов, которые удерживают родителей от того, чтобы хотя бы попробовать спать вместе с ребенком.

Первый стереотип касается того, что ребенок может привыкнуть спать вместе с родителями, и потом его ни за что не переложишь в его собственную кровать. Однако это опровергается многочисленными свидетельствами со стороны семей, которые практиковали совместный сон не с одним ребенком. Кроме того, это противоречит основам биологического развития ребенка, который, вырастая, изживает многие свои потребности. Ребенок вырастает и начиная с трех-четырех лет сам может требовать отдельную кровать и, соответственно, безо всяких проблем в нее переходить. Но при условии, что вот эта его базовая потребность быть с мамой и днем, и ночью удовлетворялась.

Дети же, которых с самого рождения пытались укладывать в собственную кроватку, вырастая, часто начинают эту потребность каким-то образом компенсировать. Как только могут самостоятельно выбираться из кроватки и приходить к родителям, они начинают это делать, и делать очень настойчиво. Чтобы хоть как-то поспать ночью, родители часто сдаются под этим напором, в результате довольно взрослый ребенок, который уже мог бы спать в своей постели, продолжает достаточно долго спать с родителями. Чтобы компенсировать потребность, которая не удовлетворялась с самого рождения. Как правило, это происходит в возрасте 4−5-6 лет, когда у детей — уже исходя из особенностей развития нервной системы — формируется очень много страхов, то есть они начинают бояться монстра, живущего под кроватью и т.д.

Второй важный момент — безопасность. Да, действительно, если не соблюдать некоторые правила, ребенку можно навредить. Поэтому и ВОЗ, и ЮНИСЕФ, и многие другие авторитетные организации вывели ряд правил безопасного совместного сна.

• Достаточно просторное спальное место: полноразмерная двуспальная кровать, где свободно могут уместиться и мама, и папа, и ребенок. Никаких одноместных спальных мест, диванов-книг и т.д. Матрас должен быть ровным.
• Ни мама, ни папа не должны находиться под воздействием снотворных препаратов или алкоголя. Если папа курящий (про маму мы даже не говорим), то желательно, чтобы он вообще не находился ночью в одной комнате с ребенком.
• При совместном сне с ребенком до года нежелательно, чтобы в постели находились крупные домашние животные (кошки, собаки), а также дети младшего школьного или дошкольного возраста, которые не могут оценивать ситуацию во сне так, как это может делать взрослый, когда рядом с ним находится младенец.
• Ребенок, спящий в одной постели с родителями, не накрывается тяжелым взрослым одеялом, не лежит на взрослой подушке. Ребенок не должен быть спеленут — ручки и ножки у него должны быть свободны.

Что касается пользы совместного сна для дальнейшего развития ребенка, его нервной системы, то в этой области проводилось очень много исследований. Например, Джеймс МакКенна в своей книге «Совместный сон с родителями. Руководство для родителей» приводит результаты своих исследований, показывающих положительную связь между ранним опытом совместного сна и успехов в более взрослой жизни, отмечает меньшее количество фобий, страхов и комплексов, более оптимистичный взгляд на жизнь, уверенность в себе.

Еще одно из преимуществ совместного сна — он способствует налаживанию грудного вскармливания. Маме легче кормить ребенка ночью, если она имеет возможность при этом не вставать, а просто придвигать малыша к себе и давать ему грудь по первому требованию. И это способствует тому, что выработка молока идет стабильно.

К недостаткам совместного сна, в первую очередь, относится его неправильная организация.

Отдельно можно отметить проблемы психологического плана у родителей. Если в отношениях супругов разлад и работать над этим они не хотят, то ребенок иногда начинает замещать партнера для одного из родителей. И в этом случае дети не уходят в свою кровать вовремя, потому что, выполняя заместительную партнерскую функцию, они вынуждены оставаться при маме (чаще это все же мама) очень продолжительное время. Потому что так спокойнее и папе, и маме, и никто ничего не хочет менять. Таким образом, именно родители, а не сам ребенок, препятствуют его отделению, сепарации и взрослению. В такой ситуации это не проблема совместного сна, а проблема семейная, психологическая, соответственно, разбираться с этим должен семейный психотерапевт.

vitaportal.ru

Позаботьтесь о безопасности вашего ребенка

Вот что необходимо предпринять, прежде чем уложить ребенка спать в одну кровать с вами:

• Убедитесь, что ваш матрас жесткий: ребенок может задохнуться или перегреться, если будет спать на слишком мягком матрасе. Если у вашей кровати есть рама, изголовье или она придвинута к стене, убедитесь, что матрас плотно прилегает к ним, чтобы малыш не провалился между ними и матрасом. Такой риск существует, особенно если вашему ребенку от 3-х до 10 месяцев.
• Постель должна быть светлой, в ней не должно быть ничего лишнего: если малышу меньше года, используйте облегченные покрывала, и их не должно быть много. Это поможет избежать риска удушения и перегрева малыша. Самый большой риск – в первые три месяца. Постоянно проверяйте спящего малыша – может, он перевернулся, и одеяло накрыло его с головой.
• Никогда не спите на диване или кровати с водяным матрасом вместе с ребенком. Не спите с малышом на диване. Ребенок может застрять между подушками или между вами и спинкой дивана. Кровати с водяными матрасами слишком мягкие, у них может быть глубокая щель возле рамы, куда малыш может провалиться.
• Ребенку должно быть тепло, а не жарко. Одевайте или пеленайте малыша перед сном во что-то легкое: контакт с вашим телом может повысить его температуру. Существует такое правило — если вам комфортно, то, скорее всего, малышу тоже. Узнайте больше о том, как поддерживать безопасную температуру.
• Не позволяйте малышу спать на подушке: никогда не кладите малыша спать на подушку, потому что он может скатиться с нее или задохнуться в ее мягких складках.
• Никогда не позволяйте малышам спать вместе с подросшими детьми: вы можете спать в одной кровати с вашим малышом и старшим ребенком, только если они не спят рядом. Старшие еще слишком малы, чтобы осознавать возможный риск, и могут лечь на малыша во сне или положить руку ему на рот или голову. Вы или ваша вторая половина должны спать между детьми.
• Не оставляйте малыша в постели одного: ребенок может упасть с кровати, когда вы отлучитесь в туалет или встанете рано утром. Не кладите вокруг малыша подушки, если он спит один. Купите поручень для кровати или переложите малыша в безопасное место, например в переносную колыбель или в кроватку, на то время, пока вас нет в комнате.

Недостатки и преимущества

Все девять месяцев внутриутробного развития малыш находился в непосредственной близости с мамой и после рождения ему необходимо чувствовать эту защищённость и тепло. Но стоит ли приучать ребёнка ощущать постоянное присутствие близкого ему человека? Не раз можно было заметить, как младенцы, особенно на грудном вскармливании, спят только на руках у мамы. И как только его пытаешься уложить его в кроватку, тут же просыпается.

Почему стоит практиковать

Есть ряд положительных моментов, которые стоит упомянуть:

• ребёнок всю ночь рядом и нет необходимости подниматься к нему по первому требованию. Можно, находясь в постели, успокоить малыша, приложив его к груди и спать дальше. Бывают случаи, когда при совместном сне молодые мамочки даже не помнят, сколько раз за ночь просыпались;
• совместный сон улучшает лактацию;
• малыш более спокоен, реже плачет и у него не возникает чувство страха.

Отрицательная сторона

К минусам такого ночного отдыха можно отнести:

• повышается риск СДВС (синдрома детской внезапной смерти). Ребёнок, уткнувшись носиком в подушку или одеяло, может задохнуться;
• увеличивается степень привязанности малыша к маме;
• у молодой пары появляются проблемы в интимной жизни;
• опасность придавить новорождённого своим телом;
• совместный сон со взрослыми — не совсем гигиенично для малыша;
• ребёнка будет сложно отучить от родительской постели.

Плюсы совместного сна

• Мама лучше высыпается. Ей не надо 100500 раз за ночь подскакивать, чтобы проверить, все ли в порядке с малышом, покормить и сменить ему подгузник. Заворочался крошка – даем поесть и благополучно досыпаем.
• Ребенок спит крепче и спокойнее. Малышу уютнее, когда он чувствует тепло маминых объятий. Как заверяют детские психологи, проснуться в одиночестве для детки – стресс, и его крик означает: «Они меня бросили, я должен справляться сам, как же так?!».
• Проще наладить грудное вскармливание. Рядом с мамой малыш мгновенно может утолить голод: он не испытывает стресса, ест в полусне и сразу же снова засыпает. Мама также в расслабленном состоянии. Необходимость кормить ребенка ночью не вызывает у нее протеста, раздражения, ведь ей не требуется вставать и даже вылезать из-под одеяла. Кормление происходит по требованию младенца, и молока вырабатывается столько, сколько ему нужно. 

Между прочим, в педиатрической практике еще 100 лет назад при медленном наборе веса советовали укладывать кроху рядом с матерью. Такой подход весьма хорош, когда начали показываться зубки. Ведь плач в этом случае почти круглосуточный, да еще и с температурой. 

Это важно!

Кстати, во многих этнических группах вопрос «а где детка будет спать?» даже не обсуждается. Индусы, индейцы, монголы поступают в соответствии с вековыми традициями, оставляя наследников ночью подле себя.

Все равно его не брошу

Многие мужчины проводят ночь на диване, когда поссорились со своими супругами. Так раздельный сон ассоциируется с негативными эмоциями и злостью на партнера. Если в вашей семье также практикуются подобные «наказания», лучше отложить идею спать отдельно до лучших времен. «Мой муж храпит, и не всегда получается провести ночь, не проснувшись несколько раз. Но лучше пусть он лежит рядом, потому что его изоляция слишком похожа на наказание», — считает Оксана.

Не стоит стыдиться своего желания спать отдельно от партнера. Всегда выбирайте то, что подходит вашей паре, не оглядываясь на чужое мнение.

Причины раздельного сна

Психологи исследовали вопрос, сколько пар остаются в одной постели после нескольких лет брака. Оказалось, что 50 % супружеских пар, участвовавших в опросе, предпочитают раздельный сон, 10 % не задумывались об этом. По другим данным около 7 семей из ста развелись именно из-за совместного сна.

Среди наиболее частых причин были названы:

1. Храп. Можно спать с берушами в ушах, но, если есть возможность засыпать раздельно, лучше так и сделать.
2. Расхождения по климатическим условиям. Один супруг любит прохладу, другой – тепло.
3. Телевизор. Кто-то любит перед тем, как уснуть, смотреть кино, что мешает высыпаться второй половине.
4. Беспокойная ночь. Мешает спать, если кто-то во сне разговаривает, размахивает руками, толкается, забрасывает на тебя ноги.
5. Тучность супругов. Полному человеку требуется больше места, воздуха.
6. Злоупотребление алкоголем.
7. Разный режим работы.
8. Отсутствие желания.

Храп супруга

Иногда раздельный отдых советуют сексологи. С годами у супружеских пар происходит привыкание друг к другу, пропадает сексуальное влечение. В этом случае сон врозь помогает соскучиться друг за другом и разбудить прежнюю страсть.

Когда лучше отказаться от совместного сна?

Чтобы уменьшить риск возникновения синдрома внезапной детской смерти (СВДС), Министерство здравоохранения не рекомендует совместный сон, если:

• Вы или ваша вторая половина курите: неизвестно почему, но если малыш спит в одной постели с курящим, риск СВДС возрастает.
• Вы или ваш партнер пили алкоголь или принимали лекарства: они могут влиять на вашу память, вы можете забыть, что малыш с вами в одной кровати. Вы можете заснуть слишком крепко, так что не заметите, что легли на ребенка.
• Если вы очень устали: чрезмерная усталость или какое-то нарушение сна, например, синдром ночного апноэ, могут заставить вас спать так глубоко, что вы можете не проснуться, если во сне ляжете на ребенка.
• Ваш малыш недоношенный: риск повышается, если ваш малыш родился недоношенным или если он имел дефицит массы тела при рождении.

Поскольку вы здесь…

У нас есть небольшая просьба. Эту историю удалось рассказать благодаря поддержке читателей. Даже самое небольшое ежемесячное пожертвование помогает работать редакции и создавать важные материалы для людей.

Сейчас ваша помощь нужна как никогда.

ПОМОЧЬ

Наши читатели уже 18 лет поддерживают «Правмир». Благодаря этому вышел материал, который сейчас перед Вами.

И поскольку Вы здесь, у нас есть небольшая просьба: подпишитесь на посильное регулярное пожертвование

Даже маленький вклад — это возможность и дальше рассказывать о том, что важно для каждого человека.. Поддержите «Правмир» сейчас.

Поддержите «Правмир» сейчас.

ПОДДЕРЖАТЬ

Спасибо, что дочитали до конца! Наши корреспонденты, фотографы и редакторы работают благодаря поддержке наших читателей.

«Правмир» 18 лет рассказывает о людях и проблемах, которые волнуют каждого из нас. Даже небольшое регулярное пожертвование — это новые истории, которые помогают людям.

Сейчас ваша помощь особенно нужна.

ПОМОЧЬ

Когда отучать ребёнка от совместного сна

И в этом вопросе мнения специалистов расходятся. Одни считают, что наилучший возраст, когда следует ребенка перекладывать в отдельную кроватку-с 6 месяцев. Малыш растёт, развивается, больше двигается, связь с мамой становится слабее. К тому же, именно в этом возрасте кроху легче отучить от совместного сна, так как у него ещё не сформировалась осознанная привычка спать в одной постели с родителями.

Другие рекомендуют перекладывать малыша в кроватку в возрасте 1.5 лет. Как правило, в это время Мама перестаёт кормить ребёнка грудью, он уже питается полноценно, редко просыпается по ночам, а во время бодрствования мало просится на ручки. На этом этапе нет необходимости укладывать кроху в родительскую кровать.

Третьи говорят, что перекладывать малыша стоит в возрасте 2-3 лет. В это время у детей активно проявляется самостоятельность, так называемый период «я сам». Ребёнок подражает взрослым, проявляет инициативность практически во всех сферах окружающей его жизни

Укладывая малыша в его собственную кроватку, стоит обращать внимание на то, что он уже большой, у него появилась своя собственная кроватка, как у мамы с папой

Конечно, все вышеперечисленные мнения носят только рекомендательный характер. Каждые родители самостоятельно решают вопрос о том, в каком возрасте стоит отказываться от совместного сна с ребёнком. Приходит время, когда каждая мама понимает, что пришло время приобрести собственную кровать карапузу. И ничего плохо нет в том, что если даже до 5 лет малыш спит с родителями.

Следует отметить, что в определённых случаях стоит повременить с перекладыванием малыша в собственную кроватку. А именно:

• Когда ребёнок только начинает ходить в детский сад. Для многих малышей это и так стресс, особенно для тех, кто тяжело переживает разлуку с мамой
• Если ребёнок заболел или у него режутся зубки
• Если семье необходимо сменить место жительства
• Если супруги поругались, либо развелись
• Также, если в семье появились братик или сестренка

Часто случается так, что перекладывая ребёнка в отдельную кроватку, родители сталкиваются с различными трудностями. Например, малыш сильно плачет, капризничает, не хочет спать без мамы. Молодым родителям необходимо набраться терпения на ближайшие несколько ночей. И если вы твёрдо решили отказаться от совместного сна с ребёнком, ни в коем случае нельзя идти на уступки малышу. В противном случае процесс отучения от совместного сна может затянуться на длительное время.

Позы «Идём на компромисс»

Представляют собой разновидность поз «На разных берегах». В этом положении партнёры лежат на боку, однако один из партнёров готов мириться, потому во сне он проявляет чувства с помощью прикосновений. Другой партнёр часто не готов к примирению, однако в большинстве случаев это не так. Он просто показывает обиду, но на самом деле хочет сближения. Кстати, чаще всего такое поведение отмечается у женщин.

Если после ссоры возлюбленные легли спать лицом к лицу, это также говорит о намерении помириться у одного или обоих партнёров. Здесь всё зависит от того, насколько пара «остыла» после конфликта.

Учёные: спать вместе – полезно для здоровья

Исследователи из Питтсбурга в США обнаружили, что сон в обнимку с любимым человеком снижает уровень стресса в организме. Стрессовый гормон кортизол снижается в крови во время совместного отдыха в постели. Постоянно повышенный уровень этого гормона может провоцировать развитие депрессивных расстройств, аутоиммунных заболеваний и даже появление опухолей

Поэтому найти себе пару для сна – жизненно важно для вашего долголетия

С тем, что совместный сон оздоравливает человека, согласны учёные Северной Каролины. По их мнению, во время ночных объятий в крови влюблённых увеличивается содержание окситоцина – гормона привязанности и любви. Высокий уровень окситоцина предупреждает появление неврологических заболеваний, улучшает работу сердца и нормализует артериальное давление.

Помимо всего, доказано, что сон вдвоём в одной из вышеописанных поз способствует выработке эндорфинов – гормонов радости, которые помогают быстрее справиться со стрессом. Вместе с этим выработка эндорфинов усиливает иммунную функцию, что является хорошей профилактикой инфекционных заболеваний.

Выбрать двуспальную кровать на сайте Аскона

Видео по теме “Позы для сна вдвоём”:

Список литературы: 

Данкелл С. – «Позы спящего. Ночной разговор тела»  

Терехова Наталья Валентиновна

Врач-сомнолог / эксперт для статьи

Источники

• Ma M., Men K., Dai J. A patient risk model to determine the optimal output constancy check frequency for a radiotherapy machine. // Phys Med – 2021 – Vol84 – NNULL – p.192-197; PMID:33901864
• Davis M., Johnson C., Pettit AR., Barkin S., Hoffman BD., Jager-Hyman S., King CA., Lieberman A., Massey L., Rivara FP., Sigel E., Walton M., Wolk CB., Beidas RS. Adapting Safety Check as a Universal Suicide Prevention Strategy in Pediatric Primary Care. // Acad Pediatr – 2021 – Vol – NNULL – p.; PMID:33901726
• Yadav U., Kumar P., Rai V. FokI polymorphism of the vitamin D receptor (VDR) gene and susceptibility to tuberculosis: Evidence through a meta-analysis. // Infect Genet Evol – 2021 – Vol – NNULL – p.104871; PMID:33901685
• Alakbari FS., Mohyaldinn ME., Ayoub MA., Muhsan AS., Hussein IA. A robust fuzzy logic-based model for predicting the critical total drawdown in sand production in oil and gas wells. // PLoS One – 2021 – Vol16 – N4 – p.e0250466; PMID:33901240
• Hamaya R., Fukuda H., Takebayashi M., Mori M., Matsushima R., Nakano K., Miyake K., Tani Y., Yokokawa H. Effects of an mHealth App (Kencom) With Integrated Functions for Healthy Lifestyles on Physical Activity Levels and Cardiovascular Risk Biomarkers: Observational Study of 12,602 Users. // J Med Internet Res – 2021 – Vol23 – N4 – p.e21622; PMID:33900203
• Liao MZ., Lu D., Kågedal M., Miles D., Samineni D., Liu SN., Li C. Model Informed Therapeutic Dose Optimization Strategies for Antibody-Drug Conjugates (ADCs) in Oncology: What Can We Learn from FDA-Approved ADCs? // Clin Pharmacol Ther – 2021 – Vol – NNULL – p.; PMID:33899934
• Kozlov A., Vershubskaya G. The prevalence of helminthiases in North-Western Siberia rural indigenous and long-term resident people in 1988-89 and 2018-19. // Int J Circumpolar Health – 2021 – Vol80 – N1 – p.1917270; PMID:33899703
• Liu ZF., Chen CY., Tong W., Su YQ. Deafness enhances perceptual span size in Chinese reading: Evidence from a gaze-contingent moving-window paradigm. // Psych J – 2021 – Vol – NNULL – p.; PMID:33899345
• Hsairi M., Mallekh R., Khiari H., Hannachi H., Mehdi F. Place of the periodic medical check-up in basic health care in Tunisia. // Tunis Med – 2021 – Vol99 – N1 – p.38-45; PMID:33899173
• Drobnitzky M., Vom Endt A., Dewdney A. A phantom based laser marking workflow to visually assess geometric image distortion in magnetic resonance guided radiotherapy. // Phys Imaging Radiat Oncol – 2021 – Vol17 – NNULL – p.95-99; PMID:33898786

Бегать к кричащему младенцу — тяжело

Анна Синякова, мама шестерых детей:

Анна Синякова

Что сказать о сне в родительской кровати… Все дети разные. Одному достаточно вечером поесть и под утро, у меня Маша таким младенцем была. Она как-то быстро себе такой режим установила. И ее можно было спокойно оставлять в кроватке. Но есть дети, которые просыпаются много раз за ночь. Тогда мама очень сильно устает — и днем не спит, и ночью не спит.

У нас дети спали в другой комнате, и к такому кричащему младенцу нужно было постоянно бегать. Это было очень тяжело. И с младшими я стала более мудрой и брала тех, кому было необходимо ночью есть, себе под бочок, чтобы выспаться.

Потом малыш подрастал, переставал ночью есть и спокойно, безо всяких «приучений» переселялся в детскую.