Секс после родов: когда и как возвращаться к интимной жизни?

Можно ли делать упражнения Кегеля при беременности в домашних условиях?

Модифицированный вариант упражнений Кегеля можно делать в домашних условиях. Для этого не нужно никаких дополнительных приспособлений. Достаточно лечь на коврик или сесть на стул. В поздние сроки беременности рекомендуется выполнять упражнения стоя или сидя. Перед самостоятельным проведением упражнений Кегеля на дому, желательно проконсультироваться с гинекологом, который наблюдает беременность у данной женщины. Это позволит выявить противопоказания, установить начальную нагрузку, а также провести инструктаж и пробную тренировку во время гинекологического осмотра.

Рекомендации

Рождение ребенка — это колоссальная нагрузка, и разделять ее должны два человека. У психологов есть несколько действенных советов для тех, кто стремится сохранить и укрепить свою семью:

1. Умение договариваться. Представления женщины и мужчины, как будет выглядеть жизнь после рождения ребенка, часто разнятся. Этот факт нужно просто принять, а еще лучше обсудить все это до того, как родится ребенок. Если разговоров о картине мира и семьи не возникало, то женщина может быть разочарована, что супруг не включается в отцовство с первого мгновения, а сухо интересуется: «Как дела?». Он может не знать ничего о подгузниках и забывать элементарные вещи. При этом мужчина будет недоумевать: «Зачем ему все это, если он и не планировал заниматься с малышом, ведь в его семье все было только так». Не стоит копить претензии и недовольство, нужно научиться вести конструктивный диалог

Все проблемы и ожидания важно проговаривать. Только в случае обоюдной работы ситуацию дома можно стабилизировать

2. Разделение обязанностей. Домашний быт — это огромный пласт работы, который нужно делать ежедневно, а результат мало кто оценит. Стирка, уборка, закупка продуктов, приготовление еды — только часть того, что отложить не получится

Важно правильно разделить обязанности, тогда не будет чувства усталости и неудовлетворенности. Модель семьи, где женщина ведет быт с грудным ребенком на руках, предпочтительна для мужчин, ведь они приходят в чистый дом, где всегда свежая еда, чистая одежда, уютно и спокойно

Только какой ценой это дается женщине? У нее нет времени на отдых, наступает момент эмоционального и даже физического истощения, что может грозить проблемами со здоровьем и даже госпитализацией. Важно четко разделить обязанности по дому, зафиксировать такую договоренность письменно и прикрепить список на видное место. Постепенно это войдет для всех в привычку, и мужчина не будет «помогать» жене, как часто можно услышать, а станет вносить свой вклад в ведение дома и воспитание ребенка.

Маме справляться с домашними обязанностями одной очень сложно, не бойтесь просить домочадцев разделить с вами ежедневный труд. Фото: Valerii_Honcharuk / Depositphotos

4. Муж — родитель для ребенка. Мужчины часто стараются первое время дистанцироваться от ухода за новорожденным. Им кажется, что они могут навредить крохе. Закреплять такое поведение упреками, критикой или замечаниями не стоит. Мужчина с первого дня должен принимать участие в жизни ребенка. Он может делать легкий массаж, поглаживать малыша. Хорошо создать свои ритуалы, когда отец купает ребенка, укладывает его, читает сказки. В такие моменты родитель и ребенок общаются друг с другом, сближаются, между ними устанавливается особый контакт.

5. Персональное время для мужа

В плотном графике молодой мамы крайне важно находить хоть 1 час для общения с супругом. Появилась возможность оставить малыша с бабушкой, тетей — можно выйти в парк, выпить чаю, поговорить, обсудить не родительские, а личные проблемы и переживания

Сходить в ближайшее кафе и насладиться обществом друг друга.

6. Личное время. Если есть возможность доверить ребенка на время кому-то из близких — нельзя упускать шанс отдохнуть. Речь не идет о быстрой уборке квартиры или приготовлении еды. Лучше посидеть с книгой, поспать, заняться тем, что приносит удовольствие и помогает расслабиться. Такие моменты помогают восстановить внутренний ресурс.

7. Не стоит гнаться за идеалом. Невроз у молодых мам может возникать на фоне того, что они сами очень много требуют от себя. Это же диктует и общество, где многие могут быть «идеальными». Что же получается в результате такой гонки? Женщина, которая буквально измотана желанием все и всегда делать на высшем уровне. Между тем полы, вымытые 2 раза за день, 10 подготовительных занятий с ребенком могут быть никому и не нужны. Можно работать не так напряженно, но с искренним желанием.

С приходом ребенка в семью жизнь кардинально меняется, но эти правила помогут найти баланс и наслаждаться новыми для себя ролями.

Можно ли делать упражнения Кегеля перед родами?

Упражнения Кегеля призваны облегчить роды, если их начать делать заранее. Прямо перед родами тренировка интимных мышц по Кегелю не будет иметь эффекта, кроме того, может вызвать нежелательные последствия, если имеется тяжелая патология беременности. Дело в том, что очень часто при выполнении упражнений Кегеля беременная может подключить мышцы брюшного пресса, которые не должны быть задействованы при данной методике. Сокращение мышц пресса усиливает давление на матку, что может привести к неприятным ощущениям.

Если же женщина тренировала мышцы тазового дна по методике Кегеля со второго триместра беременности, то их проведение за пару недель до родов помогает устранить учащенное мочеиспускание и недержание мочи, которые усиливаются именно перед родами. Правильное дыхание и умеренная (не через силу) нагрузка на мышцы тазового дна помогает задействовать мышцы, выталкивающие плод из матки и продвигающие его по влагалищу. Перед родами беременная во время упражнений Кегеля должна ориентироваться на комфортность этих упражнений. Если они вызывают неприятные ощущения и даже боль, от «кегелей» нужно отказаться.

Виды снижения чувственных ощущений после родов

Различают несколько вариантов проблем в интимной сфере:

1. Снижение чувствительности влагалища — для достижения оргазма требуется больше усилий;
2. Слабый оргазм — оргазмические ощущения менее интенсивные в сравнении с периодом до родов, собственно переживание пика ощущений становится кратковременным;
3. Аноргазмия — полное отсутствие взлета чувственности вне зависимости от прилагаемых усилий и сексуальных позиций.

Так или иначе, снижение или потеря чувствительности — серьезная проблема, усугубляющая психологический дискомфорт женщины и сильно ухудшающая качество ее жизни.

Варианты решения проблемы

Современная медицина располагает массой безоперационных и хирургических методик, усиливающих чувствительность влагалища и возвращающих в жизнь женщины оргазм. Наиболее эффективные способы восстановления чувствительности интимной зоны:

1. Лазерная терапия
   Атравматичная методика эффективна при влагалищной релаксации и потере чувствительности. Процедура проводится с использованием современной модели лазерного аппарата MonaLisa Touch в амбулаторном режиме. При этом повышается тонус интимных мышц, устраняется сухость влагалища, рассасываются послеродовые рубцы и. тем самым, достигается усиление оргазмических ощущений. Улучшение заметно уже после первого сеанса лазерного восстановления интимной зоны.
2. Инъекционное восстановление чувствительности
   Изменению формы наружных половых органов и влагалища нередко сопутствует снижение чувствительности в интимной зоне. Врачи предлагают инновационное решение проблемы: инъекции в особенно чувствительные зоны — клитор и точку G — введение гиалуроновой кислоты. Гелевая структура препарата позволяет на длительный срок увеличивать указанные зоны, за счет чего достигается усиление чувственных ощущений во время полового акта.
3. Хирургические методы
   Оперативное вмешательство показано при значительном расширении влагалища и растяжении его входа. Обычно вагинопластика (кольпорафия) и ушивание входа во влагалище осуществляется одномоментно. Операция в большинстве случаев не требует подачи общей анестезии, а период реабилитации продолжается не более 1 месяца. Хирургические техники дают гарантированный стойкий результат восстановления чувствительности влагалища.

Выбор методики восстановления интенсивности оргазма после родов зависит от степени снижения чувствительности, пожеланий и финансовых возможностей женщины.

Гинекологи, выполняющие коррекцию интимной зоны в Фрау Клиник

Подольская Татьяна Викторовна

Руководитель отделения гинекологии «Frau Klinik».

Эстетист-гинеколог, врач высшей категории, акушер-гинеколог.

Стаж работы — более 29 лет

Часто задаваемые вопросы:

Ответы на эти и другие частые вопросы по интимной пластике вы найдете

Почему может возникать боль во время секса?

Наступил долгожданный момент, но вместо удовольствия вы испытали сильную боль. Почему после родов больно заниматься сексом? Всё дело в том, что, несмотря на прекращение кровянистых выделений, нельзя сказать, что женский организм полностью восстановился. Надо отметить, что процесс этот достаточно долгий. Чем обусловлены ощущения во время секса?

• Гормон эстроген, благодаря которому происходит образование естественной смазки, вырабатывается в недостаточном количестве. Поэтому самой распространённой проблемой является сухость влагалища. В таком случае рекомендуется приобрести гель-смазку на водной основе, чтобы снизить болезненность ощущений.
• Разрывы и разрезы (точнее, наложенные на эти области швы) ещё долго будут побаливать. И даже после заживления они могут давать о себе знать во время физической нагрузки (например, при длительной пешей прогулке) или даже в период смены погодных условий.
• Поскольку слизистая оболочка после родов представляет собой раневую поверхность, могут возникнуть инфекционные заболевания. Если вы видите у себя специфические выделения, а секс после родов с мужем сопровождается болью, запишитесь на приём к гинекологу.

Если вы решите подождать окончательного восстановления организма, чтобы близость с мужем не причиняла никакой боли, не забывайте о других способах получить и доставить удовольствие. Можно заниматься оральным сексом, что в любом случае принесёт удовольствие вам обоим.

Месячные после родов при лактации

Если мама кормит ребенка грудью до 1−2 лет, месячные могут отсутствовать в течение всего этого периода, и это нормально. Но на практике восстановление менструального цикла обычно происходит до окончания лактации, на этапе введения прикорма, вместе с урежением прикладываний и появлением больших перерывов между кормлениями.

Что касается продолжительности и интенсивности менструаций после родов, все очень индивидуально. Некоторые женщины отмечают нерегулярность менструаций и задержки. Цикл нормализуется постепенно, в течение 2−3 месяцев с начала возобновления менструальных кровотечений.

Важно помнить, что изменение цвета выделений, сгустки и другие вновь появившиеся особенности могут говорить о нарушениях гормонального фона или воспалительных заболеваниях. В этом случае лучше обратиться к гинекологу и пройти осмотр

Сделать это необходимо и тогда, когда месячные после родов стали болезненными, особенно если раньше такой проблемы не было.

Слишком обильные или слишком скудные менструации также служат поводом для визита к врачу. Если прокладку приходится менять каждые полтора-два часа, это может указывать на маточное кровотечение — лучше получить помощь как можно скорее.

Мажущие выделения в течение 2−3 циклов после возобновления месячных могут говорить о гормональных нарушениях, нехватке питательных веществ и других проблемах, что тоже требует консультации врача.

Почему секс после родов может быть болезненным?

Болезненные ощущения во время секса – одна из проблем, по которой супруги не могут вернуться к своей прежней жизни. Если после родов уже прошло достаточно времени, а секс не приносит женщине приятных ощущений, то ей следует выяснить причины, по которым это происходит.

Их может быть несколько:

• инфекции разного рода, которые попали во влагалище и другие органы мочеполовой системы;
• воспалительные заболевания, появившиеся уже после родов;
• травмы, полученные в процессе родовой деятельности;
• изменившийся с наступлением беременности и после родов, гормональный фон.

Эти, и некоторые другие патологии, способны вызвать болевые ощущения во время полового контакта.

Симптомы

Боли могут возникать в разное время. Однако признаки возникновения болей можно обнаружить заранее:

• Тянущая/резкая/блуждающая боль в паху;
• Неопределенные боли в области малого таза;
• Частые позывы, рези и зуд при мочеиспускании;
• Пульсация в половых губах при возбуждении;
• Болезненные месячные.

Боли могут быть вовремя проникновения члена во влагалище:

• Ощущение сжатости;
• Неприятное трение;
• Уплотнение во влагалище после проникновения пениса;
• Резкие боли с правой и/или левой сторон при глубоком проникновении;
• Пульсирующая и/или спазматическая боль внизу живота;
• Резь, пронзающая и отдающая в ногу.

Вовремя секса и после могут возникать следующие симптомы:

• Раздражение наружных половых органов, сопровождающееся покраснением;
• Цистит;
• Выделения, вплоть до гнойных, неприятного цвета и запаха;
• Припухлость и отечность в паху.

При возникновении вышеперечисленных симптомов необходима срочная консультация врача-гинеколога.

К чему приводит нерегулярный секс

Занятия здоровым сексом обеспечивают человеку внешнюю привлекательность, энергичность и повышают интерес к жизни. При длительном воздержании постепенно появляются неблагоприятные признаки. Отсутствие секса приводит к гормональному дисбалансу. Эндокринные нарушения могут стать причиной развития очень опасных заболеваний, в том числе и сахарного диабета. Неправильная выработка гормонов ухудшит состояние кожных покровов, ногтей и волос. Гормоны также оказывают непосредственное влияние на нервную систему человека.

Если женщина сексуально возбуждена, то в органы малого таза будет поступать большее количество крови. Воздержание или неполноценный секс без последующей разрядки способствует тому, что эта кровь начинает застаиваться. А это со временем приводит к серьезным патологиям в яичниках, придатках и самой матке. Кроме этого, отсутствие близости у женщины может нарушить ее менструальный цикл. При этом сами менструации очень болезненные, могут сопровождаться большим количеством выделений.

Какая связь между избыточным весом и нерегулярным сексом?

Во время интимной близости организме вырабатывается большое количество гормонов радости, а при оргазме – и удовольствия. Они нужны женщине, так как дают ощущение некоторого счастья. Чтобы их восполнить, представительница прекрасного пола начинает активно употреблять сладкое или же спиртосодержащие напитки, что приводит к лишнему весу или же к алкоголизму.

Видео на тему: “Чем вреден редкий секс”.

Сексуальная жизнь может принести моральное удовлетворение и физическую пользу только в том случае, если вы занимаетесь сексом с близким и желанным для вас человеком. Во время занятий любовью происодит своеобразный «массаж» матки, а при его отсутствии внутренние половые органы лишаются такого воздействия, что чревато развитием различного рода нарушений и в первую очередь – к застою крови и тазовому варикозу.

Однако отсутствие постоянного партнера не должно служить поводом к случайным связям – риски последствий высоки, а вероятная польза ничтожна. Не вызывает сомнения, что влияние нерегулярного секса на женское здоровье, менструальный цикл и гормональный фон могут минимизировать некоторые процедуры. Возможной заменой на это время могут выступить специальные мануальные техники в гинекологии: массаж органов малого таза – традиционный гинекологический или лимфодренажный.

Цены на услуги

Первичный приём при вульво-вагинальном лазерном омоложении (БЕСПЛАТНО – при условии проведения процедуры в день обращения)

Первичный прием – обращение к врачу конкретной специальности в первый раз.

2100 ₽

Вульво-вагинальное лазерное омоложение MonaLisa Touch Внутреннее воздействие (первая процедура).

20000 ₽

Вульво-вагинальное лазерное омоложение MonaLisa Touch Внешнее воздействие (первая процедура).

15000 ₽

Для использования на слизистых тканях влагалища применяются специальные настройки лазерного луча и особая насадка, позволяющая провести равномерную обработку всего объема влагалища. В результате процедуры происходит повышение тонуса влагалища, улучшение его увлажненности, увеличение чувствительности половых органов. К прошедшим курс процедур женщинам полностью возвращаются прежние ощущения во время секса, а нередко сексуальная жизнь становится даже более яркой, чем была до родов.

Виды болей при половом акте

Причины болевых ощущений можно различить на три группы:

Психосоматические — страх боли, вызванный предрассудками или негативным опытом сексуального характера. Это приводит не только к воображаемой, но и к реальной боли, поскольку мышцы сжимаются и движения сковываются, вызывая дискомфорт и неприятные ощущения.

Физиологические — группа причин, связанная с конституцией тела женщины и строение ее внутренних органов, несоответствием размеров мужских и женских гениталий, а также их изменениями в следствие перенесенных заболеваний или травм.

Патологические — боли, вызванные заболеваниями и инфекциями внутренних органов. Здесь различают причины, вызванные воспалением мочеполовой системы и органами брюшной полости.

Также болевые ощущения при интимной близости можно разделить на: поверхностные и внутренние.

Сколько раз в день нужно выполнять упражнения Кегеля?

Автор упражнений по интимной гимнастике Арнольд Кегель не указал точных данных о количестве упражнений в сутки. Он рекомендовал тренироваться несколько раз в день, каждую тренировку проводить как минимум в течение 20 минут. Самым важным моментом тренировки по Кегелю является количество сокращений мышц тазового дна в сутки. Их должно быть около 300. Однако сразу выполнять 300 упражнений в день не рекомендуется. Такое количество сжатий предназначено для «продвинутых» в выполнении интимной гимнастики женщин. Каждый месяц рекомендуется увеличивать количество сжатий на 5 повторов за одну тренировку, а длительность тренировки на 5 – 10 минут, доводя постепенно количество сжатий до необходимых 300 за сутки, а длительность 1 тренировки – до 20 минут.

Нужно ли определять размеры и объем влагалища и зачем?

С этим сталкиваются некоторые женщины, которые после родов вернулись к нормальной половой жизни. Часто они могут замечать, что половой контакт не приносит удовольствия из-за отсутствия должного трения с членом партнера. Возникает ощущение полного несоответствия между тем, что было раньше и теперешней действительности причем с тем же самым мужчиной.

Это происходит из-за увеличения размеров вагинального отверстия, которое растягивается во время родов и должно сократиться со временем, но в ряде случаев вследствие травмы этого не происходит. При таком положении дел женщине не удается достичь оргазма. Упрощенно, если мы не подходим к проблеме как к исключительно медицинской, а встаем на место женщины, увеличением влагалища после родов называют ситуацию, когда Вы перестаете чувствовать внутри себя половой орган мужчины и соответственно получать прежние ощущения.

Как определить нормальный размер влагалища?

Размер влагалища не имеет конкретных мерок и не определяется врачами по особым критериям. Чаще всего гинекологи для определения этого параметра употребляют такие термины, как емкое и рожавшее влагалище. Если органы выходят наружу, то только в этом случае уже говорят об опущении. В научных изданиях можно найти такое понятие как «несостоятельность мышц тазового дна» без опущения. Это значит, что мышечные структуры растянулись, разорвались и в довершение всего потеряли упругость, но стенки влагалища еще не сдвинулись со своих мест.

Половая жизнь после родов – мифы и легенды

Половой акт во время беременности и после рождения ребенка – вопрос, редко поднимаемый публично. Ранее, до широкого распространения Интернета и при довольно пуританских нравах, молодые матери могли полагаться только на опыт знакомых женщин. Именно таким образом было увековечено множество стереотипов и мифов об интиме во время и после беременности.

Например, популярным было утверждение о необходимости полового воздержания при беременности. Беременным женщинам, продолжающим половую активность в течение этого периода, часто угрожали потенциальными опасностями, в первую очередь угрозой потери плода. Сегодня мы знаем, что это не так – если женщина чувствует себя хорошо, и гинеколог не рекомендует прекращать интимную жизнь, то противопоказаний для продолжения интимной жизни во время беременности нет. 

Более того, большинство пар фактически не отказываются от полового акта в течение этого времени — согласно исследованиям 2010 г., только 10% будущих матерей отказываются от половой активности в течение всех девяти месяцев.

В случае с половым актом после родов больше всего сомнений вызывает, конечно же, момент возвращения к интимной жизни. Однако установленного правила для этого нет – это зависит от состояния здоровья и самочувствия матери. В случае сомнений лучше всего спросить у врача, есть ли противопоказания к половой активности, и когда о них можно будет забыть.

Разрывы после родов

Другой проблемой промежности после родов являются ее разрывы. Разрывы после родов или разрезы часто приводят к формированию грубых рубцов, которые в свою очередь могут быть причиной болей во время полового контакта, а также грубо деформировать промежность.

К безоперационным методам лечения разрывов после родов относится лазерная шлифовка рубцов, интимная контурная пластика. Воздействие эрбиевого лазера позволяет размягчить и уменьшить рубец в размерах. За счет этого снимается болевой синдром, улучшается качество половой жизни. Интимная контурная пластика (введение препаратов гиалуроновой кислоты) позволяют устранить дефект промежности в области рубцов, разрывов. Кроме эстетического эффекта, за счет сужения входа во влагалище интимная контурная пластика решает проблему «хлюпанья», попадания воздуха во время полового контакта. Оба метода абсолютно безопасны, практически безболезненны (проводятся под анестезией кремом), проводятся амбулаторно, не влияют трудоспособность, управление автомобилем. Ограничения после процедур — половой покой 1-2 дня.

Первая неделя

После естественных родов женщина испытывает болезненные ощущения в промежности. Если были разрывы или рассечение, боль может быть очень сильной. Не пытайтесь это перетерпеть: если боль мешает спать, думать, радоваться своему материнству и налаживать контакт с малышом, ее нужно купировать.

Будьте готовы к вагинальным кровотечениям и запаситесь послеродовыми прокладками. Сначала кровь будет ярко-красной, как из свежей раны, но со временем станет более темной — как в конце месячных.

Во время грудного вскармливания могут чувствоваться легкие схватки. Это абсолютно нормально: при сосании груди матка начинает сокращаться, уменьшаясь в размерах.

Кстати, если уж мы заговорили об этом, то любые медицинские рекомендации по восстановлению после родов начинаются с совета кормить грудью. Не только стимуляция матки, не только сжигание калорий — кормление тесно связано со множеством механизмов, способствующих возвращению в форму. Конечно, это не относится к случаям, когда грудное вскармливание невозможно или не рекомендовано по медицинским показаниям. Но если у вас есть выбор, помните, что восстановление при естественном вскармливании обычно проходит быстрее и легче, чем при искусственном.

Теперь расскажу, чем отличаются физические ощущения женщины на первой неделе после кесарева сечения. Молодой маме тяжело двигаться, а область шва может быть очень болезненной. Сложно выполнять некоторые действия, в частности садиться и вставать с кровати. Но двигаться надо обязательно, хоть немного: это поможет избежать образования тромбов.

И, наконец, переходим к эмоциональному состоянию. После родов гормональный фон значительно меняется. В сочетании с недостатком сна и общим истощением организма это может привести к плаксивости и ощущению, что все идет не так, как надо. Особенно тяжелым в эмоциональном плане является третий день — именно тогда на многих мам, что называется, «накатывает».

Половой акт после родов – когда можно начать половую жизнь безопасно?

Возвращение к половому акту после родов и достигнутое в результате этого удовлетворение — весьма индивидуализированные вопросы: одни женщины легко приспосабливаются к новой ситуации, другим необходимо время для физического и психического восстановления. Однако причин, по которым удовлетворенность половой актуальной активностью должна оказаться навсегда сниженной после рождения потомства, нет. 

Низкий уровень полового воспитания заставляет многих женщин мучиться сомнениями по поводу интимных утех. Поэтому, ощущая проблемы, нужно воспользоваться консультацией гинеколога. Они в случае каких-либо недомоганий порекомендуют соответствующий метод лечения проблемы.

Важно понимать, что половой акт после физиологических родов может быть предпринят не ранее послеродового периода. В определенных ситуациях, например, когда перинатальный период осложнился, инфицированием раны после ушивания промежности или кесарева сечения, этот срок должен быть увеличен. . Также это время продляется после хирургических родов, например, с использованием акушерских щипцов, и при разрыве промежности, что связано с повреждением половых путей

Срок продления зависит от степени, в которой была повреждена промежность. 

Также это время продляется после хирургических родов, например, с использованием акушерских щипцов, и при разрыве промежности, что связано с повреждением половых путей. Срок продления зависит от степени, в которой была повреждена промежность. 

Кесарево сечение, после которого не было никаких осложнений, не является показанием к продлению времени воздержания более чем на шесть недель. Но в любом случае женщина примерно через 42 дня после родов должна обратиться к гинекологу для обследования. Во время визита следует обсудить с врачом любые противопоказания к половой жизни. 

Также важно быть осторожными — первый половой акт после возобновления половой жизни должен предоставлять женщине возможность контролировать глубину и интенсивность проникновения. Это дает ощущение психологического комфорта и минимизирует риск возможных травм