Ребенок спит по 20-30 минут

Сколько нужно спать малышу в 1-2 месяц жизни

Если в первые дни и недели жизни малыши в большинстве своем просыпаются довольно часто и быстро засыпают вновь, то в последующие дни период их бодрствования постепенно увеличивается. На втором-третьем месяце они начинают осознавать различия между ночью и днем. У новорождённых выделяют несколько «снов», и дневные, и ночные. Один сон может длиться и 40 минут, и 2-3 часа. Это связано с несформированными внутренними биологическими часами и с необходимостью частого кормления.

Хотя по-прежнему нет строгих стандартов, период сна месячного малыша обычно составляет 18-20 часов в сутки. Чаще всего к этому возрасту у детей формируется несколько периодов дневного сна и определенный режим ночного.

Следует насторожиться, когда на первом месяце жизни отказывается спать и много капризничает. Если вы прошли осмотр педиатра, и он сделал заключение, что ребенок полностью здоров, возможно, на его проблемы со сном повлияла некомфортная температура в комнате (как слишком низкая, так и слишком высокая), наличие раздражающих звуков или насекомых, яркое освещение.

Кроме того, в этом возрасте малыш очень зависим от состояния мамы: если она чрезмерно раздражена или расстроена, ребенок, скорее всего, будет нервным и беспокойным. Поэтому следите не только за комфортом и нуждами детей, но и за собственным душевным спокойствием.

На заметку! Разговаривайте спокойным любящим тоном, рассказывайте, как вы сейчас будете готовиться купаться, а потом и спать. Мамин голос успокаивает кроху, она прислушивается к интонациям и понимает, что время активностей уже прошло. Постепенно это станет вечерним ритуалом.

С самого раннего возраста некоторые родители начинают практиковать совместный сон, т.е. мама и папа спят вместе с младенцем (или только мама) на одной кровати. Это может помочь ребенку быстрее и легче заснуть, его сон будет более крепкий и спокойный, т.к. он чувствует рядом мамино тепло.

Впрочем, сейчас до сих пор нет однозначного мнения среди специалистов о пользе этой практики. Если вы спите с малюткой на одной кровати, то не забывайте несколько важных вещей: безопасность (чтобы ребенок не свалился), свежесть и чистота постельного белья, состояние матраса. Помните, что родителям желательно контролировать свой сон, чтобы случайно не навредить ребенку.

Совместный сон

Совместный сон – это термин, который относится к родителям и детям, которые спят в одной постели. Многие эксперты неодобрительно относятся к такой практике из-за озабоченности возможными сексуальными домогательствами или нарушением личностной независимости. Однако статистические исследования не подтверждают достоверно этих опасений. Совместный сон особенно развит в ряде культур, считается, что он способствует чувству безопасности и любви у ребенка. Независимо от вышесказанного, можно утверждать, что частота совместного сна гораздо выше, поскольку родители могут просто не говорить об этом или даже скрывать из-за опасения, что врач неодобрительно отнесется к этому. По разным данным, 33-55% дошкольников и 10-23% школьников спят в одной постели с одним из родителей. Нельзя не учитывать вероятность драматических последствий, не связанных собственно с нарушениями сна. Недавно специальная комиссия в США опубликовала доклад, в котором за 8 лет описаны 515 смертей детей в одной кровати со взрослыми. Примерно каждая четвертая смерть была вызвана механическим сдавлением ребенка взрослым. Три четеврти случаев были вызваны механическими нарушениями кровати, матраса, которые привели к странгуляции и удушению ребенка.

Ритуалы укладывания

Эффективным методом считается формирование ритуала укладывания4. Он может дополнять методику «погашения», но иногда он достаточно хорошо работает и самостоятельно. Подходит для любого возраста, но чем раньше его начать, тем меньше вероятность развития проблем со сном у малышей – они быстрее засыпают и дольше спят4.

Ритуал начинают в момент сонливости ребенка. Перед тем, как уложить грудничка спать, нужно совершить ряд действий. Они должны быть предсказуемыми, регулярными, расслабляющими и позитивными. Общая продолжительность ритуала – 20-45 минут4. Если в установленное время уложиться не получилось, скорее всего, нужно сместить ритуал на другое время и дождаться сонливости. Она может проявляться как потеря интереса к окружающим игрушкам и людям, покраснение век, потирание глаз, зевание4.

Режим дня ребенка 2 лет

Сон. В этом возрасте ребенок должен спать в течение суток 12 – 13 часов, из них ночью 10 – 11 часов и 1,5 – 2,5 часа днем;
Бодрствование. Активно, без переутомления бодрствовать ребенок 2 лет может в пределах 4,5 – 5,5 часов. Как всегда, эти средние показатели могут быть скорректированы с учетом индивидуальных особенностей малыша. Кроме того, после болезни или на фоне высокой утомляемости периоды бодрствования у ребенка могут сократиться, а время необходимого сна, наоборот, увеличиться. Более продолжительный сон позволяет восстановить силы, повышает защитный барьер организма и расслабляет нервную систему;
Прогулки. Как и раньше, часть периода бодрствования дети проводят на свежем воздухе. Малыш продолжает работать над координацией движений, которые становятся более ловкими и точными. Двигательная активность становится более разнообразной, ребенок теперь в целом подвижнее, чем в возрасте от года до двух. Чтобы кроха не перевозбудился (что всегда влияет на настроение, скорость засыпания, качество сна и его продолжительность), родителям стоит регулировать кипучую деятельность ребенка на улице, предлагая ему разные по интенсивности занятия: бег, игра в песочнице, лазанье по горкам, катание на качелях. Но и ограничивать физическую активность своими запретами (даже если они связаны с вопросами безопасности) нельзя, так как это незаметно, но устойчиво ведет к понижению эмоционального тонуса ребенка, плохому настроению, недовольству окружающим миром, малыш быстрее утомляется, становится плаксивым, раздражительным;
Игры и занятия. Детские дошкольные учреждения ясельного типа включают в свое расписание не более 10 занятий в неделю (развитие речи, движений, дидактические игры, музыкальные или танцевальные минутки) продолжительностью не более 10 минут. Этот график можно взять на вооружение для построения своего домашнего расписания развивающих занятий. Рисование, чтение книжек и рассматривание картинок, конструкторы, сюжетные игры, куклы и домики для них, фермы и фигурки животных, пазлы, рамки-вкладыши — вот любимый всеми детьми этого возраста набор игр и занятий, которые сами по себе могут быть развивающими, если взрослый включит в них познавательный элемент и немного «модифицирует» (например, составить рассказ по картинке в книжке);
Питание. Рацион ребенка на третьем году жизни становится все более разнообразным и во многом уже приближается к взрослому столу (конечно, в том случае, если семья придерживается принципов здорового питания). Режим дня для этого возраста предусматривает 4-разовое кормление с интервалом 3,5 – 4 часа (завтрак, обед, полдник и ужин). Некоторым детям бывает трудно выдержать столь длительные перерывы без еды. В этих случаях допустимы здоровые перекусы: стакан детского кефира или детский йогурт;
Гигиена и ритуалы. Обучение гигиеническим навыкам продолжает оставаться важнейшим режимным моментом в этом возрасте. Сформированные вовремя, они становятся хорошими привычками на всю жизнь. Умывание, мытье рук, чистка зубов, пользование салфеткой и приборами во время приема пищи, аккуратное поведение за столом — малыш уже может самостоятельно регулировать все эти действия.

Колики и ночные пробуждения.

Колики у детей часто являются настоящим бичом для молодых родителей. При том, что колики не являются сами по себе проблемой расстройства процесса сна, младенцы с коликами имеют укороченную общую длительность сна. Проблемы со сном могут иногда продолжаться и после того, как колики прошли с возрастом – поскольку меры, которые родители использовали, чтобы остановить приступы плача (укачивание в руках, на коляске), могут помешать усвоению нормального паттерна сна. Младенец старше 4 месяцев, которые продолжает пробуждаться ночью, считается «обученным ночным плакальщиком». Такие младенцы быстро успокаиваются после того, как их берут на руки. Один из способов – это рекомендовать родителям постепенное увеличение временных интервалов «игнорирования», еще способ остановить плач ребенка – это “cold turkey.”. Любой способ приводит к сложностям на протяжении нескольких ночей, однако в конечном итоге помогает в «обучении» ребенка к самостоятельному засыпанию (Ferber). Другой способ, который также является эффективными и с большей готовностью воспринимается некоторыми родителями – это «пробуждения по расписанию». Родители при этом будят ребенка в определенное время, незадолго до ожидаемого самостоятельного пробуждения ребенка. Как только частота спонтанных пробуждений снижается, длительность интервала между «пробуждениями по расписанию» может увеличиваться, вплоть до прекращения спонтанных пробуждений.

И помните! Полезные советы

Как только вы наладите сон, малыш может резко измениться. Как правило скачки роста и зубы меняют ваши привычные будни. Надо просто пережить этот период, вернуться к хорошим привычкам будет несложно.
Не стоит реагировать на малейший плач малыша, возможно ему что-то приснилось и он сам в состояние успокоиться и заснуть, как правило это короткий затихающий плач. Научитесь различать плач вашего ребенка. Существует еще плач «мантра», он негромкий, заунывный, затихающий к концу каждого захода – ребенок не переходит на ор, не выражает возмущения, не зовет. Многие дети успокаивают себя таким плачем.
Не давайте малышу слишком долго бодрствовать.
Ваш ребенок индивидуален, не стоит идти наперекор его естественным ритмам. Для некоторых младенцев подойдет строгий распорядок дня и определенные правила, но для части он может обернуться стрессом.
Меняйте режим плавно. «Небольшие изменения в режиме часто незаметны для ребёнка, но серьёзный сбой может негативно повлиять на состояние ребёнка. Малыш, живущий по режиму, привыкает к предсказуемости действий и, если что-то неожиданно меняется, может очень расстроиться».
После года дети склонны прятать признаки усталости и часто совсем не выглядят сонными вечером. Но так как ребенок все же устает за день, организм помогает ему справиться с сонливостью и усталостью повышенной активностью, вырабатывая «гормон активности» кортизол. Кортизол запускает активирующие процессы в организме, в том числе в мозге, поэтому перегулявшему ребенку так трудно успокоиться и уснуть. А проснувшись ночью, малыш не может уснуть из-за «непереваренного» организмом возбуждения.

Ваш ребенок живой человек, перед тем как он заснет ему нужно время успокоиться и настроиться на сон. Он не может заснуть немедленно по вашему желанию! Подготовьте ребенка ко сну нежными словами, объясните ему, что сейчас время отдохнуть, восстановить силы, поцелуйте, спойте тихим спокойным голосом песенку, почитайте книжку. Желательно, чтобы это были повторяющиеся действия изо дня в день — «ритуал» и ребенок будет понимать, что сейчас время для сна.
Очень часто нервы на пределе и кажется, что малыш никогда не научится сам засыпать, засыпать без слез, засыпать без ползаний по маме)) Не отчаивайтесь, продолжайте помогать малышу заснуть, учите его полезным привычкам. Чтобы увидеть результат нужно время, не отступайте от плана который себе наметили, в 100% случаях придерживайтесь его, ваш карапуз обязательно проверит вас на прочность в ваших намерениях))

Статистика по нарушениям сна у детей

Команда норвежских исследователей также выявила, какой процент детей имеет короткий сон и сохраняется ли эта тенденция в течение всего детства.

Дети спали менее 7 часов, что ниже международных рекомендаций по режиму сна:

в 6 лет – 1,1%;
в 8 лет – 3,9%;
в 10 лет – 4,2%;
в 12 лет – 13,6%.

Важный момент: дети, которые спали слишком мало, когда им было 6 лет, не всегда страдали от недостатка сна при взрослении. У большинства из них сон соответствовал рекомендуемой продолжительности. Ограничение сна в более позднем возрасте – в 10 лет, напротив, в дальнейшем усугубляло состояние. Привычка недосыпать сохранялась с возрастом.

Исследователи подсчитали количество отдельных ночей с менее чем семичасовым сном в неделю и обнаружили, что довольно много детей спят меньше семи часов несколько раз в неделю. Показатели таковы:

6 лет – 15,1%;
8 лет – 39,1%;
10 лет – 45,7%;
12 лет – 64,5%.

С возрастом это состояние усугублялось.

По выходным обычно спят меньше дети в возрасте от шести до десяти лет. У детей более старшего возраста – 10-12 лет – наблюдалась другая тенденция: продолжительное время сна по выходным и недостаточный сон в будние дни. У таких детей было подавленное настроение, они были более угрюмы и не могли сосредоточиться, что негативно влияло на умственную и физическую активность как в школе, так и дома.

В целом результаты таковы: мальчики, которые мало спят, имеют повышенный риск развития поведенческих проблем. Как девочки, так и мальчики, с короткой продолжительностью сна, подвергаются большему риску возникновения эмоциональных проблем.

Как продлить сон ребенка?

Если у ребенка все в порядке со здоровьем, значит, его недосыпы – результат неумения сменить фазу лёгкой дрёмы на глубокое засыпание. Что нужно делать:

Помочь перейти

Положить ребёнка спать в течение дня, засечь время и ожидать;
Где-то за 5 минут до планируемого пробуждения находиться возле него;
Когда кроха закрутился, издал первый звук, нужно действовать быстро и аккуратно. Делайте все, что поможет ему пройти переход в фазу глубокого сна – покачайте, погладьте, дайте грудь;
Любым привычным методом попытайтесь его успокоить. Если все это поможет, то он продолжит спать дальше. Необходимо так действовать в течение недели или дольше, постепенно продлевая сон малыша, и его организм научится «правильно» отдыхать.

Придержать

Ситуацию, когда ребёнку месяц, и он спит по 30 минут можно исправить пеленанием (фиксирует ручки и ножки от вскидывания). После того как малыш уснёт, вы помогаете ему перейти из одной фазы сна в другую;
Положите руку на животик или спинку и за несколько минут до момента привычного вскидывания с пробуждением легко надавите, придержав ручки. Это притормозит физическую активность малыша;
Если он запелёнатый, то просто придержите рукой – давления пелёнки будет достаточно, чтобы не прервался сон;
Можно при этом немного пошипеть (шшш), его это тоже может успокоить. Если так делать как минимум неделю, то постепенно он сам научится переключаться с одной фазы на другую, и будет это делать без чьей-либо помощи.

Берегите сон и здоровье своё и ваших малышей. Своевременно реагируйте на сложившиеся проблемы и

Ребенок потеет во сне
Почему дети плохо спят?
Во сколько укладывать ребенка спать?

Суть эксперимента – меньше спят, чаще срываются

Изучение причин развития отклонения психики у детей проводились в Норвежском университете науки и техники (NTNU) в течение нескольких лет. Ученые обследовали около тысячи детей, когда им было 4, 6, 8, 10, 12 и 14 лет. В течение эксперимента ученые каждую ночь измеряли длительность детского сна с помощью датчиков движения. Затем исследователи проводили клинический опрос участников для выявления психических расстройств. Процедуры повторялись несколько раз каждые два года.

В ходе проекта также была изучена обратная сторона медали, то есть, могут ли психологические трудности приводить к тому, что дети спят меньше, чем сверстники.

Данные исследования указывают на то, что продолжительность сна влияет на риск возникновения проблем с психикой в более позднем возрасте. Предыдущие исследования также показали, что сон связан с детскими психическими расстройствами. Но это исследование является более точным, поскольку специалисты использовали сразу несколько методов и анализировали полученные данные в течение нескольких лет.

В итоге было доказано, что у детей, которые спят меньше других, чаще развиваются психиатрические симптомы, даже спустя два года после нарушений сна.

Pavor nocturnes или ночные страхи

Pavor nocturnus или ночные страхи возникают примерно через 90 минут от момента засыпания, в стадии 3 или 4 NREM сна. Ребенок внезапно садится и начинает безудержно кричать. Может пройти до 30 минут с тем, чтобы он успокоился и снова заснул. Это сопровождается тахикардией, учащенным дыханием и другими признаками вегетативной активации. Ночные страхи обычно возникают у детей в возрасте от 3 до 8 лет. Их необходимо отличать от ночных кошмаров (Таблица 1). Ночные страхи чаще возникают в периоды стресса или переутомления. Несмотря на их пугающий характер, родителям необходимо удостовериться, что они самокупируются. Надо попытаться выяснить, имеет ли место какая-либо стрессовая ситуация в жизни ребенка и убедиться, что у ребенка есть возможности для отдыха и восстановления. Детям, у которых ночные страхи не купируются сами по себе и эти эпизоды крайне разрушительны, можно назначить диазепам (валиум).

Таблица 1. Сравнение ночных страхов и ночных кошмаров

Фактор	Ночные страхи	Ночные кошмары
Возраст	От 3 до 8	Любой возраст
Пол	Чаще у мальчиков	Не имеет значения
Возникает в фазе сна	NREM	REM
Пробуждение	Нет	Да
Память на событие	Нет	Да
Усиливается при стрессе	Да	Да

Нормальный режим дня у ребёнка до трёх лет: периоды сна и бодрствования

Часто причина этого явления – непродуманный режим дня, то есть малыш днём очень долго спит и к вечеру не успевает «устать».

У каждого человека, начиная с самого рождения, должен быть свой распорядок дня. То есть он должен выполнять определённые действия на протяжении суток по времени. Этот так называемый график включает в себя: сон, купание, бодрствование, интеллектуальную и физическую деятельность, гигиенические процедуры. Поэтому если собрать все эти факторы и составить определённый график крохе, учитывая его индивидуальные биоритмы, это во многом облегчит жизнь родителям.

Особенности режима дня

Для того чтобы составить режим дня, необходимо знать, что у каждого ребенка он должен:

быть индивидуальным. То есть при его разработке необходимо учитывать возрастные особенности малыша, привычки, биоритмы;
строиться на компромиссе (должен быть удобным для всей семьи и в то же время соответствовать физиологическим потребностям крохи);
быть последовательным (выполняться действия должны в постоянной последовательности, чтобы у ребёнка быстрей сформировался какой-либо навык, и развилась причинно-следственная связь);
быть гибким. То есть меняться в зависимости от того как взрослеет малыш, и от того как меняются его потребности. А также учитывать самочувствие крохи, его настроение и физическую активность.

В новорождённом возрасте малыш проводит 50 – 70 % в активной фазе сна (это причина его быстрого пробуждения). С взрослением крохи происходит укорочение длительности такого сна, а удлинение глубокой фазы.

Польза сна для ребёнка

Сон является важным физиологическим процессом, который нужен для того, чтобы малыш рос и развивался соответственно возрасту, а также для того, чтобы нормально функционировала его центральная нервная система и обмен веществ.

В то время когда кроха спит происходит:

выработка гипофизом соматотропного гормона (СТГ) – «гормона роста»;
восстановление деятельности всех органов и систем;
адаптация организма к смене дня и ночи;
активация Т-лимфоцитов (эти клетки принимают участие в борьбе с вирусной инфекцией);
метаболизм и усвоение различных веществ тканями головного мозга, поддержание работы нервной системы.

Если данный режим сформирован правильно, то:

физическое и нервно-психическое развитие ребёнка соответствует возрасту;
повышается иммунитет;
у крохи улучшается настроение, активность, работоспособность;
это является профилактикой переутомления;
такие дети с возрастом более организованны и собраны;
повышаются адаптационные процессы к стрессу или к новой обстановке (к детскому садику, школе).

Составление этого режима для грудного ребёнка является достаточно трудоёмким процессом, потому что в первую очередь меняется его потребность в количестве кормлений, часах сна и бодрствования. Но при систематическом выполнении одних и тех же процедур примерно в одно и то же время у крохи сформируется режим.

Каждой возрастной группе соответствуют определённые временные промежутки, которые малыш должен проводить в бодрствовании и во сне.

Время на сон и бодрствование

Возраст малыша	Время, отведённое на бодрствование	Часы, отведённые на сон
Максимальная длительность этого времени между снами, в часах	Количество дневных снов	Общая продолжительность каждого дневного сна, в часах	Ночной	Количество часов в сутки
Новорождённый – 3 месяцев.	1 – 2.	4 – 5.	2 – 2.5.	10 – 12 (но малыш просыпается на кормление каждые 3 часа).	18 – 22.
3 – 6 месяцев.	1.5 – 2.	4.	1 – 2.	10 – 11.	16 – 17.
6 – 9 месяцев.	2 – 2.5.	3.	1.5 – 2.	9 – 10.	14.5 – 15.5.
9 – 12 месяцев.	2.5 – 3.5.	2.	1-й сон – 2.5; 2-й сон – 2.	9 – 10.	13.5 – 14.
1 года – 1.5 лет.	3.5 – 4.5.	2.	1-й сон – 2 – 2,5; 2-й – 1.5.	9 – 10.	13 – 13.5.
1.5 – 2 года.	5.5 – 5.5.	1.	2.5 – 3.	10 – 11.	13 – 13.5.
2 – 3 года.	5.5 – 6.	1.	2 – 2.5.	10 – 11.	12 – 12.5.

Появление малыша в семье многие ассоциируют с плохим сном, не высыпанием, переутомлением, но при правильно созданном распорядке дня этих проблем можно избежать.

Синдром обструктивного апноэ сна

Считается, что синдром обструктивного апноэ сна (СОАС) встречается у 1-3% детей. Симптомы включают храп, затрудненное или ротовое дыхание во сне. Родители младенцев с выраженным СОАС могут отмечать затруднения при питании ребенка. СОАС у детей часто вызван аденотонзиллярной гипертрофией. К другим причинам относятся краниофациальная патология, ожирение и нервно-мышечные заболевания. Сообщается о высоком проценте аллергических заболеваний у детей с храпом и СОАС.
У взрослых, обструкция дыхательных путей является преходящей и часто очень выраженной. У детей, если причиной является аденотонзиллярная гипертрофия, обструкция носит постоянный характер, но менее выражена. Дети реже испытывают гиперсомноленцию (дневную сонливость), чем взрослые, однако у них часто отмечаются также энурез, повышенная потливость и задержка в развитии. СОАС. Имеются очевидные доказательства наличия СОАС у определенного процента детей, испытывающих сложности в обучении, проблемы в поведении, включая синдром гиперактивности и дефицита внимания. Диагноз ОАС ставится в педиатрической лаборатории нарушений сна с использованием ночной оксиметрии и полисомнографии. У большинства таких детей наблюдается существенное улучшение состояния после тонзиллэктомии. Последняя не показана, если причиной СОАС у ребенка является иная патология (краниофациальная аномалия, нервно-мышечные заболевания, ожирение). В этих случаях, а также, если операция по тонзиллэктомии не принесла удовлетворительного результата, можно назначить лечение CPAP – устройством, которое создает положительное воздушное давление в верхних дыхательных путях. Такая методика используется обычно у взрослых, однако показала себя эффективной и безопасной также у детей.

Короткий детский сон

Конечно, вы волнуетесь. Понимаете, что есть какая-то причина почему ребёнок спит по 20 минут в день.

Уже все родственники в панике и советуют срочно бежать к врачу, чтобы он прописал какие-либо успокоительные или способствующие длительному сну лекарственные препараты.

Конечно, это перебор, к специалисту обратиться можно, но только для осмотра ребёнка и, если не будет выявлено никаких заболеваний или отклонений, то на этом можно и остановиться.

Длительность снов в этом возрасте может быть от 20 минут до 2 часов. И тот, и другой вариант нормален. Даже, если ребёнок в 1 месяц спит по 20 минут это не должно вас сильно пугать.

Да, это неприятно и не соответствует тем статьям, которые обещали вам сон младенца по 16-20 часов в сутки. Только положили, дождались засыпания, встали…и ребенок сразу открывает глаза.

Чем сильнее вы стремитесь уйти от ребенка во время его сна, тем сильнее он начинает вас контролировать. Здесь уже одними укачиваниями не спасетесь

В 3–4 месяца начинает происходить перестройка сна.

Сон ребенка начинает походить на сон взрослого человека. Теперь сон будет состоять из циклов, а каждый цикл — из поверхностного и глубокого сна.

Регресс (ухудшение) сна в 4 месяца – это серьезное испытание для мамы. Если ребенок спит по 20 минут днем, то он не успевает восстановиться и отдохнуть. Накопленная усталость влияет на ночной сон: ребенок может часами сосать грудь, хныкать, устраивать гуляния среди ночи. Это тяжело.

Просыпаясь где-то посередине цикла, чаще всего после окончания фазы лёгкого сна, ребенок лишает себя возможности пройти глубокую фазу, в процессе которой организм отдыхает и набирается сил. В результате ребёнок, не высыпаясь и не получая необходимой жизненной энергии, становится вялым и беспокойным.

Такое поведение можно описать словами «сам не знает, чего хочет». Ведёт себя как сонный, а при укладывании не засыпает и капризничает, или уснёт и опять проснётся быстро, и так по кругу. Короткий сон ребенка — это процесс, длящийся менее 40 минут.

Помочь ребенку с накопленной усталостью можно и нужно. Спокойный, расслабленный ребенок легче засыпает, дольше спит и не требует вашего круглосуточного присутствия рядом.

Признаки усталости

Чтобы понять во сколько укладывать ребенка, недостаточно ориентироваться на таблицы. Необходимо заранее – до окончания времени бодрствования – следить за малышом, чтобы вовремя заметить признаки усталости и не допустить переутомления.

Основная характеристика усталости – рассеянное внимание. Перечислю наиболее часто встречающиеся признаки:. — малыш зевает;

— малыш зевает;

— его взгляд не фокусируется;

— меняется выражение лица (на более расслабленное);

— теряет интерес к игре, общению;

— просит грудь, соску, сосет палец;

— становится менее подвижным.

Если ребенок плачет, капризничает, становится значительно более активным, падает во время игры, трет глазки – значит, наступила стадия переутомления. К сожалению, успокоить ребенка в этот момент будет намного сложнее. Следите, находите закономерности, какие-то особенности поведения вашего малыша до начала капризов. Потратьте на это немного времени – эти вложения точно окупятся.

В ночном и дневном сне много нюансов и тонкостей, но зная нормы сна по возрастам, мы можем корректировать ситуацию.

Эти значения – результат работы американских и европейских институтов сна.

Знание признаков усталости позволят вам избежать переутомления и долгого укладывания ребенка, а значит, вы будете спокойной и отдохнувшей мамой.

Надеемся, что эта краткая, но важная информация поможет вам избежать возможных сложностей с режимом сна и бодрствования ребенка.

Получасовой дневной сон ребенка

Что должно быть в идеале

В возрасте от 2-х до 6-ти месяцев ничего нет трагичного в том, что ваш малыш спит от 20 до 30 минут минимум 4 раза.

Конечно, в идеале хотя бы один дневной сон должен составлять от 40 минут до 1,5 часов. Но далеко не всегда идеал достижим. Почему малыш спит так мало? Незрелость нервной системы наряду с обилием впечатлений обуславливают короткий дневной сон

В этом случае важно наблюдать за общим состоянием крохотули. Если ребенок здоров, бодр, активен, хорошо кушает и полноценно отдыхает ночью, 30 минутный дневной сон в указанном возрасте – это вариант нормы

Причины сокращения времени сна

Сокращение одного сеанса дневного сна характерно для периода перехода с 4 до 3 дневных снов в день, а также с 3 до 2. Малые промежутки времени дневного сна могут приходиться на периоды активного прорезывания зубов. Загляните грудничку в ротик, если его дёсны слегка припухли, вы наблюдаете активно слюноотделение, вас можно поздравить с началом длительного процесса роста зубов.

Если на прорезывание зубов или на устройство нервной системы малыша повлиять нельзя, то есть одна причина, объясняющая короткие эпизоды дневного сна, которая напрямую зависит от родителей. Это отсутствие режима дня и систематичности в процессе воспитания. Короткий сон – это просто привычка ребенка или следствие отсутствия распорядка дня и накопления усталости. Если малыша попытаться уложить спать рано, не уставшим, или поздно, переутомлённым, результат будет один – укладывается с трудом, спит мало.

Сон малютки может составлять 20-30 минут и потому, что он сам или посторонние раздражители будет его при переходе от одной фазы сна, к другой. Обе фазы (быстрая, поверхностная и глубокая) длятся по 20 минут. Если кроху покачали 15-20 минут, он вроде бы уснул, и его переложили в кроватку, он может проснуться, так как перемещение попало на смену фаз. Любой громкий звук, вспышка, уход мамы в этот момент могу пробудить ребенка. И укачать еще раз его будет сложно. Дети до 4 месяцев или с не угасшим рефлексом Моро, при переходе из одной фазы в другую вздрагивают («вскидываются»). Таким образом, они могут себя разбудить.

Кроме того, современные дети объективно спят меньше, чем их родители и, тем более, бабушки и дедушки в их возрасте. Есть просто дети, которые спят мяло, и дети, которые в будущем станут ярко выраженными совами. Таких деток можно укладывать спать в вечернее время несколько позже, без ущерба для их здоровья.

Грудной ребенок плохо спит ночью, часто просыпается: устранение причин

Сколько нужно спать детям

Результаты исследования показывают, что есть определенная связь между продолжительностью сна и риском развития симптомов эмоциональных и поведенческих расстройств. Но родителям не нужно беспокоиться без повода. Подавляющее большинство детей перерастают привычку недостаточного сна.

Как подчеркивает специалист из Норвежского университета науки и техники Брор М. Ранум, в первую очередь нужно убедиться, что ребенок полностью высыпается. Если нет, нужно искать причину

Очень важно обеспечить для малыша комфортные условия и полный покой не только во время сна, но и перед сном. Это защитит ребенка от проблем с психическим здоровьем

Если наладить сон не получается, нужно обращаться к психиатру.

При этом родители и врачи должны понимать, что существуют большие индивидуальные различия между детьми. Некоторые малыши полностью высыпаются за 7 часов, а другим мало и 8-ми. Понять, что ребенок плохо спал можно по его самочувствию. Невыспавшиеся дети капризничают, хандрят, могут быть вялыми, не могут сосредоточиться. Также должны насторожить резкие перепады настроения.