Источники
- Shalev Ram H., Ram S., Miller N., Rosental YS., Chodick G. Air travel during pregnancy and the risk of adverse pregnancy outcomes as gestational age and weight at birth: A retrospective study among 284,069 women in Israel between the years 2000 to 2016. // PLoS One – 2020 – Vol15 – N2 – p.e0228639; PMID:32027691
- Melidosian L., Evans E., Stewart K., Antony KM. Travel During Pregnancy: A Study of Postpartum Women in Madison, Wisconsin. // WMJ – 2019 – Vol118 – N3 – p.114-119; PMID:31682746
- Vouga M., Chiu YC., Pomar L., de Meyer SV., Masmejan S., Genton B., Musso D., Baud D., Stojanov M. Dengue, Zika and chikungunya during pregnancy: pre- and post-travel advice and clinical management. // J Travel Med – 2019 – Vol26 – N8 – p.; PMID:31616923
- Fatima S., Skarzynska M. Congenital Malaria in a Febrile Infant Born to an Immigrant Mother With No Travel During Pregnancy. // Pediatr Emerg Care – 2019 – Vol – NNULL – p.; PMID:30925567
- Авторы не найдены ACOG Committee Opinion No. 746: Air Travel During Pregnancy. // Obstet Gynecol – 2018 – Vol132 – N2 – p.e64-e66; PMID:30045212
- Авторы не найдены ACOG Committee Opinion No. 746 Summary: Air Travel During Pregnancy. // Obstet Gynecol – 2018 – Vol132 – N2 – p.533-534; PMID:30045206
- Joob B., Wiwanitkit V. Travel During Pregnancy. // WMJ – 2018 – Vol117 – N1 – p.3; PMID:29677405
- Petrikovsky B., Terrani M., Sichinava L. Transatlantic Air Travel in the Third Trimester of Pregnancy: Does It Affect the Fetus? // AJP Rep – 2018 – Vol8 – N2 – p.e71-e73; PMID:29670815
- Antony KM., Gupta VK., Hoppe KK., Quamme T., Feldman N., Stewart K. Travel During Pregnancy: Results From an Ultrasound Unit-Based Questionnaire. // WMJ – 2017 – Vol116 – N5 – p.205-209; PMID:29357209
- Chandrasekaran N., Marotta M., Taldone S., Curry C. Perceptions of Community Risk and Travel During Pregnancy in an Area of Zika Transmission. // Cureus – 2017 – Vol9 – N7 – p.e1516; PMID:28959511
Образ жизни и питания после удаления желчного пузыря
Среди факторов, приводящих к желчнокаменной болезни и удалению желчного пузыря, важное место занимают неправильное питание и малоподвижный образ жизни. После удаления оба эти аспекта, конечно, требуют контроля со стороны пациента
Питание
Самое главное правило, которое следует соблюдать – это регулярное питание небольшими порциями каждые 2-4 часа (дробное питание).
Следует придерживаться лечебной диеты (Стол №5), которая исключает тяжелые и вредные продукты: жареное, жирное, соленое, копченое. В исключение попадают также алкогольные напитки, сдобное тесто, жирные сорта мяса и рыбы и другие продукты.
Образ жизни и физическая активность
Заниматься спортом и вести активный образ жизни необходимо для правильной работы пищеварительной системы. Если операция прошла успешно и вы больше не ощущаете боли, тяжести, тошноты и других симптомов, то через 3-6 месяцев можно постепенно увеличивать физические нагрузки.
Можно ли заниматься спортом после удаления желчного пузыря?
Холецистэктомия, как и любая другая операция, требует восстановительного периода, на протяжении которого не следует активно заниматься какими-либо видами спорта. Возвращаться к стандартным спортивным тренировкам можно спустя 6 недель после операции. Однако наименее травмоопасные виды занятий, например ходьба, могут быть рекомендованы лечащим врачом уже в первую неделю послеоперационного периода
Виды спорта, не связанные с поднятием тяжестей и интенсивными нагрузками, обычно сравнительно хорошо переносится людьми, успешно восстановившимися после холецистэктомии. Оптимально – постепенно и осторожно возвращаться к видам спорта, которыми вы занимались до операции
Болевые ощущения при ходьбе: почему возникают
Во время активных прогулок в организме беременной происходят колоссальные изменения, которые могут вызвать болезненные ощущения. В их числе:
- защемление седалищного нерва – растущая матка может защемить нерв, боль ощущается лишь с одной стороны;
- дефицит кальция – чувство боли в отдельных суставах, может потребоваться витаминный комплекс для будущих мам или препарат кальция;
- плоскостопие беременных – может развиться по мере набора веса и отеков, проявляется быстрой утомляемостью и болями в ногах;
- симфизит – возникает острая, колющая боль в лобке из-за размягчения лонного сочленения;
- перенапряжение связок, удерживающих матку – появляется боль по бокам живота, которую может облегчить правильно подобранный бандаж;
- варикозное расширение вен – ноги отекают, болят, гудят, тяжелеют, особенно – к концу дня, облегчить состояние могут антиварикозные чулки.
Особенности тренировок по триместрам
Не существует единых правил и требований, сколько и как ходить. Продолжительность ходьбы и степень нагрузки нужно увеличивать постепенно, при этом учитывая срок беременности.
Ориентируйтесь на собственное желание и самочувствие. Главное условие — прогулка должна приносить удовольствие.
I триместр
В первом триместре, когда метаморфозы в женском организме только начинаются, внимательно прислушивайтесь к ощущениям при ходьбе. Прежде чем устраивать долгие походы, проконсультируйтесь с врачом. На ранних сроках физические нагрузки могут привести к неправильному развитию плода, есть риск выкидыша.
Умеренные упражнения помогут справиться с токсикозом, успокоят нервную систему.
II триместр
Второй триместр (13–26 неделя) — период, когда плод сформирован, прошел токсикоз, женщина привыкла к своему состоянию. Это самое лучшее время для долгой ходьбы при беременности. Прогулки принесут максимум пользы для здоровья мамы и ребенка.
В это время увеличивается нагрузка на позвоночник и поясницу, поэтому нужно следить за осанкой. Держите спину прямой при ходьбе.
III триместр
С 26-й по 40-ю неделю живот значительно увеличивается, меняется координация движений, будущая мама становится неуклюжей. В это время старайтесь не перегружаться, будьте осторожнее. Гулять лучше в сопровождении близких людей. Обязательно берите с собой мобильный телефон, медицинские документы.
Физические нагрузки могут принести вред: спровоцировать преждевременное отхождение вод или схватки.
Чем заняться в отпуске?
Самое главное – никакого экстрима! Даже если раньше вы слыли среди знакомых рисковой девчонкой, сейчас лучше предпочесть наименее травмоопасный вид отдыха. Поэтому для вас сейчас исключен любой экстремальный спорт – виндсерфинг, альпинизм, подводное плавание с аквалангом, горные лыжи, велосипедные походы.
Что же остается? Не так уж мало! Можно гулять, собирать ягоды в лесу, кататься на лодке или заняться рыбалкой. Говорят, что беременные чувствуют некое особое единение с природой. Прислушайтесь к своим ощущениям, сохраните в себя заряд бодрости и солнечной энергии и постарайтесь передать его своему малышу.
Отличное занятие для будущей мамы – купание, особенно, в чистой морской воде. Плаванье исключительно полезно для опорно-двигательного аппарата, кровообращения, сердечно-сосудистой системы.
Лечение горла и насморка при беременности
Если однажды вы обнаруживаете, что у вас болит горло и появился насморк, это особенно неприятно, поскольку это первые признаки простуды. Нужно помнить, что во время беременности многие традиционные средства для лечения заболевания становятся противопоказаны. Например, запрещается:
- прием витамина С в повышенных дозах;
- любые лекарства на спиртовой основе;
- да и в принципе большинство медикаментозных средств, особенно это касается жаропонижающих, за исключением парацетамола.
Даже привычные прогревающие процедуры следует проводить с оглядкой на свое положение, предварительно посоветовавшись с врачом. Если состояние сопровождается температурой, все прогревания строго противопоказаны.
Что можно беременным от горла и насморка:
- спрей для промывания носа, который можно применять беременным, например Аквалор;
- обильное теплое питье, желательно морсы, чаи, компоты, отвары шиповника;
- точечное прогревание носа разогретой солью или яйцом;
- теплое молоко с медом;
- ингаляции (по совету врача);
- держать ноги в тепле (шерстяные носки — ваш лучший друг);
- регулярные проветривания (в это время самой нужно находиться в другом помещении);
- во всех комнатах разложить мелко порезанный лук и чеснок;
- горло можно полоскать отварами календулы, ромашки, эвкалипта, шалфея — делать это каждые два часа. Можно по очереди с соляными растворами, например средством Аквалор горло;
Польза прогулок на свежем воздухе
При беременности не всем разрешаются физические нагрузки. Двигаться хоть немного, но все равно нужно, поэтому пешие прогулки на свежем воздухе — отличный вариант физической активности для будущих мам. Тем боле, что они приносят большую пользу, например:
- Лучше работают органы дыхания.
- Организм будущего ребеночка и его мамы естественным образом насыщается кислородом.
- Улучшается обмен веществ.
- Усиливается циркуляция крови, в том числе и плацентарной, что способствует росту развитию плода.
- Укрепляются мышцы не только ног, но и спины, ягодиц.
- Положительно влияют на работу кишечника, вместе с рациональным питанием препятствуют запорам.
Продолжительность прогулок с малышом
То, как долго малыш будет находиться на улице, зависит от его возраста и погодных условий. Если в теплое время года уже самые первые прогулки с ребенком могут быть довольно длительными, достигая к 5-7-му дню пребывания дома получаса и даже часа, то в холодное время года первые прогулки (при условии безветренной погоды и температуры не ниже -10°C) занимают 10-15 минут, с последующим увеличением за несколько дней их продолжительности до 40-60 минут (длительность прогулки с каждым днем увеличивают на 5-10 минут). Такой подход позволяет ребенку мягко адаптироваться к условиям улицы.
Когда процесс прогулок становится для родителей и малыша привычным (обычно это происходит к 1-му месяцу жизни), то в теплое время года для детей первых месяцев жизни продолжительность прогулки может достигать 2-2,5 часов (это соответствует перерыву между кормлениями). Так, к 3-4 месяцам малыш должен гулять не менее 2 раз в день по 1,5-2 часа. Примерно такая же продолжительность прогулок оптимальна и для детей постарше.
Иногда в теплое время года малыши первых месяцев жизни умудряются покушать (т.е. пососать грудь) даже во время прогулки, в этом случае ее продолжительность (если это не утомляет маму или всю семью) может быть даже больше. Лучше, если малыш гуляет дважды в день — утром и вечером. Таким образом, он будет проводить на свежем воздухе довольно много времени.
В холодное время продолжительность прогулки у детей до 1 года, как правило, не должна превышать 1 часа. Можно гулять с малышом менее продолжительное время, но делать это 2-3 раза в день.
Следует придерживаться определенного режима дня. Это значит, что гулять с ребенком нужно примерно в одно и то же время.
Основные правила зимних прогулок для малышей всех возрастов:
Одним из самых важных правил прогулки в холодное время года является простой принцип: гулять с малышом подолгу в такую погоду, в которую родители и сами с удовольствием выходят из дома
Не обязательно начинать с прогулки. Попробуйте “погулять” с одетым младенцем по комнате при открытом настежь окне или посидеть на балконе
Конечно, при этом нужно тепло одеться и самому родителю.
Ориентироваться важно не только на температуру — при 0℃ и сильном северном ветре гулять очень некомфортно. И, напротив, в -15℃ в солнечный безветренный день провести на улице можно много времени.
Важнейшее правило зимней прогулки: “Мама одевается первой!”
Распространенной ошибкой является тщательное “упаковывание” малыша в одежду, после чего начинает собираться уже сам родитель. В это время малыш потеет в теплом комбинезоне, а затем мокрым будет вынесен на мороз, что чревато осложнениями.
простого алгоритма:
- Сначала мама одевает первый лёгкий слой одежды и наносит зимний защитный детский крем на личико и ручки малыша. Крем впитывается как раз около 15 минут
- В это время мама подготавливает все необходимые вещи для выхода на улицу и собирается сама
- Мама одевает малыша в верхнюю одежду или кладет в теплый конверт и сразу выходит на улицу
Итог: кожу защитили правильно, все оделись вовремя, никто не вспотел – отличный старт!
Опасен ли насморк при беременности?
Сам по себе ринит для женщин в особом положении редко несет угрозу. Как уже отмечалось выше, это нормальное состояние. Однако насморк может сигнализировать о другой, скрытой угрозе, поэтому следует немедленно выяснить его причину.
Первая неочевидная опасность в том, что лечение насморка при беременности не может производиться теми же средствами, что и в обычном положении. Большинство медикаментозных препаратов крайне негативно сказываются на развитии плода, особенно это касается ранних сроков. Следовательно, беременным необходимо подбирать специальные, безопасные препараты для лечения.
Второй важный момент заключается в том, что насморк может быть симптомом какого-то более масштабного заболевания, а вирусная или бактериальная инфекция станут серьезной угрозой для будущего ребенка. Особенно опасны сильный насморк и температура при беременности. Поэтому женщинам не следует игнорировать этот симптом и захватить болезнь в самом начале, когда вылечить ее гораздо проще.
Еще одним аргументом в пользу немедленного обращения к врачу, если у вас появился насморк при беременности на ранних сроках, становится то, что заложенный нос при беременности лишает кислорода не только саму беременную, но и ребенка, что также не может не сказаться на его развитии. В особенно тяжелых случаях недостаток кислорода может привести к недоразвитию нервной ткани и умственной отсталости.
Какой транспорт предпочтительнее для беременных?
На этот вопрос сложно ответить однозначно: каждый вид транспорта имеет для беременных свои плюсы и минусы. Судите сами:
Самолет
Несомненно, самый быстрый вид транспорта, но при взлете и посадке происходит резкое изменение атмосферного давления, это может привести к сокращению сосудов и даже преждевременной отслойке плаценты (особенно, если раньше с ней были какие-то проблемы). Если все-таки вам предстоит полет, постарайтесь не сидеть все время в одном и том же положении, ходите по салону, выполняйте простые упражнения для рук и ног (хотя бы вращение кистями и стопами), поднимайтесь на носочки и т.д., чтобы не было застойных явлений.
Кстати, имейте в виду, что во время регистрации билетов от вас могут потребовать медицинское заключение о том, что ваши роды в ближайшие 72 часа маловероятны.
Поезд
Неплохой вариант, но только заранее позаботьтесь о максимальном комфорте в пути. Ваш выбор – по крайней мере, купе, а лучше – СВ, и обязательно – нижняя полка. Запаситесь достаточным количеством спиртовых салфеток, чтобы можно было дезинфицировать руки и разнообразные подручные предметы.
Автомобиль
Хорош тем, что время от времени вы можете останавливаться в пути по своему усмотрению. Лучше это делать через каждые 200-250 км на 5-10 мин. Будущей маме лучше сидеть на заднем сиденье, чтобы не упираться животом в приборную доску. Обязательное условие – надежные ремни безопасности. Они должны не давить на живот, а лишь поддерживать его снизу. Пригодится в пути и сумка-холодильник с запасом питьевой воды, морса, легких закусок. Если же такой сумки нет, можно заранее заморозить несколько бутылок с водой, компотом, морсом и взять их с собой – они обязательно пригодятся вам во время путешествия.
Под спину для уменьшения нагрузки на позвоночник подложите удобную подушку.
Одним словом, беременность – это еще не повод отказываться от отпуска и путешествий! Нужно лишь все хорошо продумать и рассчитать, и тогда вы сможете по-настоящему насладиться не только морем, солнцем и свежим воздухом, но и своим новым положением.
Инесса Смык
Пешком – до последней недели!
Последние недели беременности – самые тяжелые для женского организма. Нагрузка на все системы ее органов (и механическое давление плода на них) достигают предела. Понятно, что потребность в кислороде возрастает пропорционально
Как и важность поддержания в тонусе сердца и сосудов. А всему этому способствуют все те же прогулки на свежем воздухе
О том, что происходит с женщиной и малышом в этот период, узнайте из статьи 3 триместр беременности>>>
Обратите внимание! На поздних сроках особенное значение приобретает укрепление мышц: ног, таза, спины, ягодиц. Все это нам и обеспечивают систематические прогулки
Во время родов, организм скажет вам “спасибо”, поверьте!
Правила зимней прогулки беременной
На что ориентироваться во время беременности, собираясь на прогулку зимой?
- На срок – чем больше срок, тем больше внимания на погодные условия и состояние здоровья.
- На погоду – сильный мороз, гололед, снегопад, ветер – повод отложить прогулку, но дольше держать открытой форточку.
- На эпидемиологическую обстановку – гулять в этом случае надо, но подальше от людей. Мало того, если вы работаете в большом коллективе, в душном офисе, проветривать вам нужно чаще, а гулять по морозу – чаще. А по возможности, работайте дома, выходя на прогулку несколько раз в день в ближайший парк или к озеру.
- Состояние здоровья – тянущая боль внизу живота, боли в спине и ногах, сильные отеки могут ограничить вашу свободу, как и внезапное ОРВИ. Но все это не просто повод ограничить прогулки, но и необходимость показаться врачам. Если у вас физиологичные, а не патологичные процессы, то гулять нужно и при небольших болях. Но лучше с мужем или подругой.
- Место для прогулки – если рядом сквер или парк – чудесно, а вот возле дороги гулять не стоит, лучше уж вытаптывать снег во дворе – все же чище. Вариант – каждый раз собираться с мужем на вечернюю прогулку подальше от дорог.
- Правильная одежда – удобная устойчивая обувь, теплые и легкие верхние одеяния, удобная, многослойная нижняя одежда улучшат качество зимней прогулки.
- Близость туалета – на поздних сроках это может стать очень важным условием. Постарайтесь сразу наметить место, где есть эти кабинки, чтобы потом не спешить домой на пятой скорости, рискуя перенапрячься от бега.
- На ощущение: устала, замерзла, ломит поясницу – лучше возвращайтесь домой. Не нужно перенапрягаться или заболевать от прогулки. Лишнее это…
На что не стоит ориентироваться
- Лень – просто вставай и иди. Энергия появится в процессе вдыхания свежего воздуха
- Производственную необходимость (доделаю все отчеты и допишу все статьи, а гулять не пойду)
- Домашние заботы (никак нельзя идти на свежий воздух, если не сварено 5 блюд к обеду выходного дня)
- Скуку – с этим даже проще справиться, чем с ленью: наушники с любимой музыки, широк открытые глаза, чтобы видеть красоту мира и хороший попутчик – один из этих факторов решит проблему.
Совет отдельной строкой:
в выходные обязательно выезжайте за город, к родителям в село, на дачу, где можно гулять много и спокойно, имея возможность погреться в доме, при необходимости.
Пешие прогулки – это одно из лучших и полезных бесплатных удовольствий, которые мы можем себе позволить. А для женщин, – это еще и необходимое занятие, которым пренебрегать просто преступно, не только в отношении себя, но и своего малыша. Дабы не растекаться мыслию по древу, сразу перейдем к сути вопроса и разложим по полочкам все научные и медицинские истины и просто богатый женский опыт наших матерей.
Как одевать новорожденного на улицу зимой?
Принцип в одежде тот же, что и при выписке с роддома – многослойность. Дальше все зависит от температуры воздуха и длительности прогулки.
Если на улице мороз, то решая, как одевать новорожденного зимой в коляску, вам стоит задействовать все три слоя одежды и дополнительно еще можете взять с собой теплый плед или конверт.
При такой температуре воздуха и с учетом того, что ребенок одет правильно, новорожденный может провести на улице 1–2 часа. Здесь скорее вопрос будет стоять не в выносливости ребенка, а вашей «морозостойкости».
Главное, постоянно наблюдайте за малышом. Можно трогать его нос и щечки: если они слегка теплые, то прогулка может продолжаться.
Важно! Нос и щеки новорожденного не должны быть горячими и красными. Это знак того, что малыш перегрелся и вы переборщили с одеждой. Понять, жарко было ребенку на прогулке или прохладно, вы сможете только зайдя домой. Щечки и нос это быстрый ориентир
Понять, жарко было ребенку на прогулке или прохладно, вы сможете только зайдя домой. Щечки и нос это быстрый ориентир.
Главный способ определения жарко или нет было малышу — другой. Когда зашли домой, то первым делом расстегните малыша и потрогайте его спинку, сгибы рук и ног:
- если в складочках мокро, горячо – вы перекутали малыша;
- если тепло – одели по погоде;
- если прохладно – то в следующий раз нужно добавить еще слой одежды.
Понимание достаточно ли хорошо вы одели ребенка, приходит со временем и опытом. Поэтому первые прогулки делайте короткими. Достаточно будет 20–30 минут и затем, зайдя домой, проведите вышеописанный тест.
Постепенно научитесь одевать новорожденного зимой на прогулку с учетом вашей погоды и его особенностей.
На улице до -10
С новорожденным ребенком при температуре воздуха ниже -10, или чуть выше, но с сильным ветром, вы можете, вообще, не гулять. Да, не удивляйтесь! Прогулки в первые месяцы жизни не так уж важны ребенку, он прекрасно может «гулять» на балконе.
Это ваша потребность выйти, сменить обстановку, пообщаться с другими мамами, сходить в магазин. Если вы плохо себя чувствуете — отменяйте прогулку и не переживайте.
Носовые ходы у новорожденного еще маленькие и не успевают прогревать холодный воздух. В такие дни вы вполне можете заменить прогулку домашним проветриванием, при этом не забыв надеть на ребенка еще один дополнительный слой одежды.
На сайте есть несколько статей про прогулку, где я объясняю, откуда пошли мифы об обязательных 3 часовых прогулках. Почитайте их. Например, статья Ребенок спит только на улице>>>
Подробнее про уход за младенцем смотрите интернет-курс Счастливое материнство: методика мягкого ухода>>>
Температура выше нуля
Если же температура выше 0, то уберите один слой одежды. Какой именно вам нужно будет сориентироваться самим. Главное, не убирайте верхний самый теплый слой. Все-таки несмотря на плюсовую температуру воздуха на улице еще зима.
Польза прогулок при беременности
Во время прогулок более активно начинают работать легкие и сердце будущей мамы, кровь лучше насыщается кислородом и усиливается обмен веществ. Благодаря этому малыш в мамином животике растет и развивается активнее, ведь к нему поступает больше кислорода и питательных веществ. Да и самочувствие самой беременной женщины за счет этих изменений улучшается.
Еще один приятный «бонус» прогулок — это укрепление мышц ног, что является прекрасной профилактикой варикозной болезни. Помимо этого во время ходьбы в работу включаются мышцы спины и ягодиц.
Прогулки на свежем воздухе в сочетании с правильным режимом питания поддерживают и нормализуют работу кишечника, укрепляют мышцы тазового дна, помогая в борьбе с запорами и геморроем. А ведь эти проблемы являются частыми спутниками беременности.
Кроме этого, прогулки по живописным и красивым местам поднимают настроение, появляется прилив сил, снимается стресс, да и сон будет крепче и лучше.
Будущей мамочке желательно гулять два часа в день. Не обязательно «выгуливать» все время за один раз. Распределите эти часы так, как вам удобно. Но учитывая следующие рекомендации.
Особенно хорошо гулять перед сном. Беременная может так же организовать свой режим, чтобы вечерняя прогулка стала для беременной полезной и приятной традицией.
Помимо ежедневных вечерних променадов хорошо бы прогуливаться и днем. Конечно, если вы работаете, то это будет проблематично. Тогда гуляйте в будни по вечерам, а вот в выходные постарайтесь найти время для более полноценного пребывания на природе — например, отправляйтесь за город или в какой-нибудь большой парк.
Важно во время прогулки именно ходить, а не на скамейке сидеть. Но не нужно стремиться преодолеть заранее намеченное расстояние
Прогулка должна не утомлять, а приносить хорошее самочувствие и бодрость. Во время прогулки нужно идти не торопясь и глубоко дышать носом.
Если вы устали, надо присесть и отдохнуть. Если будущая мама почувствовала во время прогулки себя плохо, особенно если появились одышка, разболелась или закружилась голова, необходимо прекратить прогулку, отправиться домой и по возможности поскорее обратиться к врачу!
В жаркую погоду желательно брать с собой небольшую бутылочку с питьевой водой, чтобы быстро утолить жажду. Одежда должна быть легкой, не стесняющей движений, желательно из натуральных материалов, а на голову рекомендуется надевать шляпку или другой головной убор.
После продолжительной прогулки рекомендуется дать возможность ножкам отдохнуть. Можно для этого принять ванну для ног, полежать в течение 16-21 минут, ноги уложить на возвышенность чтобы облегчить венозный отток и предотвратить появление отеков.
На поздних сроках беременности, выйдя из дома, обязательно на всякий случай берите с собой вашу обменную карту. А еще лучше гулять в приятной компании, например с мужем, мамой или подругой
Так будет веселее и, если вы почувствуете себя неважно, рядом окажется близкий человек, который сможет оказать вам помощь
Хотя пешие прогулки практически не имеют противопоказаний, стоит все же проконсультироваться с доктором, наблюдающий вашу беременность. Особенно это касается тех будущих мамочек, у которых есть какое-либо осложнение беременности. Так, например, аномалии строения матки, угроза прерывания беременности, предлежание плаценты (когда плацента перекрывает выход из матки) являются противопоказанием для физической нагрузки и часто требуют соблюдения постельного режима.
Часто в строгом ограничении физической активности необходимости не возникает, а доктор просто рекомендует снизить нагрузки, тогда не стоит все время сидеть дома. Дойдите, не спеша, до ближайшего парка или сквера, найдите скамеечку во дворе или на детской площадке. Удобно расположитесь с книгой или журналом. Летом, когда почва достаточно прогрелась, расстелите плед в парке, устройтесь поудобнее и наслаждайтесь звуками природы.
Девочки! Давайте делать репосты.
Благодаря этому к нам заглядывают специалисты и дают ответы на наши вопросы!
А еще, вы можете задать свой вопрос ниже. Такие как вы или специалисты дадут ответ.
Спасибки;-)
Всем здоровых малышей!
Пс. Мальчиков это тоже касается! Просто девочек тут больше;-)
Понравился материал? Поддержите – сделайте репост! Мы стараемся для вас;-)
Беременность — период, когда нагрузки на организм женщины заметно возрастают. Для того, чтобы самочувствие мамы и малыша было отличным, в данный период необходима физическая активность. Ходьба для будущих мам является прекрасным видом активности, который не только поддерживает здоровье, но и подготавливает организм к будущим родам.
