Как перестать быть зависимым от телефона? Номофобия — болезнь 21 века
В современном мире большое количество вещей создано для облегчения нашей жизни. Однако их наличие становится для многих проблемой. Одним из таких предметов сегодня стал смартфон. Это не просто средство связи, но и гаджет, который используется для развлечения.
Смартфон позволяет быть в курсе событий, следить за тем, что происходит в мире, общаться с друзьями, быть в курсе того, что у них происходит. Столь плотное взаимодействие с мобильным телефоном приводит к развитию болезни – номофобии.
Понятие «номофобия» было
введено относительно недавно. Психологи обозначают данным термином беспокойное,
а иногда и паническое состояние человека, которое возникает у него в результате
того, что он не может поддерживать связь через мобильный телефон. Согласно
статистическим данным около 53% людей зависимы от своих гаджетов.
Проявления номофобии
- Возникновение паники, чувства дискомфорта, раздражительности при отсутствии гаджета рядом.
- Внешний вид смартфона становится для вас очень важен. Человек стремится украсить свой телефон, сделать его особенным, приобрести самую новую модель.
- Зависимость от информации. Индивид страдает от того, что может пропустить какую-нибудь новость. И чтобы этого не случилось, готов перевернуть все вверх дном.
- Возникают звуковые галлюцинации: кажется, что на смартфон поступают звонки.
Причины
Боязнь остаться в одиночестве: телефон создает иллюзию нужности, придает уверенности.
Возможность связаться с людьми в любой момент, где бы они не находились.
Реклама, которая красочно рассказывает о новинках, отмечая их важность в жизни. Это приводит к тому, что человек начинает воспринимать телефон как крайне необходимую для жизни вещь
Особенно этому подвержены дети, которые не умеют должным образом отсеивать ненужную информацию.
Режим работы. Отдельные профессии сегодня лишают человека личной жизни. В этом случае телефон выступает в качестве компенсатора.
Негативное влияние смартфона — как избавится от зависимости?
Гаджеты оказывают большое
влияние на человека. Постоянное взаимодействие с ними приводит к тому, что
теряются навыки коммуникации, нарушается сон, человек выпадет из реальности, не
замечает, что происходит вокруг, т.к. его взор прикован к экрану.
Чтобы избавиться от телефонной зависимости, нужно
- Положить гаджет в малодоступное место, чтобы он не находился постоянно под руками. Это снизит потребность заглянуть в него.
- Использовать для выхода в интернет компьютер. Его включение занимает больше времени, а потому вы не будете этим заниматься постоянно, чтобы читать сообщения в соцсетях.
- Установить сложный пароль для входа в соцсети через мобильный телефон.
- Заходить в интернет в строго определенное время, например по 30 минут утром или днем и на столько же вечером.
- Оставлять смартфон дома, когда уходите, стараться избегать мест, где имеется свободный доступ к Wi-fi.
- Устанавливать таймер, когда заходите в социальные сети, чтобы контролировать время, проведенное там.
- Устанавливать на телефоне беззвучный режим, что позволит не отвлекаться постоянно на приходящие оповещения.
- Воспользоваться будильником, а не такой же функцией телефона. Это уменьшит соблазн просмотра новостей в лентах соцсетей.
Выполняя эти нехитрые рекомендации, можно побороть желание не расставаться с мобильным телефоном.
Что такое игромания и как её лечить?
Аддикция к компьютерной игровой реальности возникает у мужчин и женщин из-за сочетания двух факторов: социальная неудовлетворённость и психологические проблемы. Ни будущий игроман, ни его окружение на начальном этапе не предвидит опасности, ведь это игрушка — безобидное времяпрепровождение, способ ухода от проблем и неурядиц. Но часть людей слишком глубоко погружаются в виртуальную реальность, полностью удаляя реальный мир.
Для того чтобы излечить все симптомы потребуется немало времени и усилий самого аддикта, его близких и работы психотерапевта.
Основным методом лечения запущенной игромании является индивидуальная психотерапия. Групповая психотерапия также даёт хороший результат. Человек должен осознать проблему, понять почему он убегает в иллюзорный мир, что не устраивает его в реальной жизни, избавиться от иллюзий и перестать прятаться в виртуальной реальности. В особо тяжёлых случаях лечение может занять около года и потребовать комплексного решения:
психотерапия;
гипноз;
медикаментозная поддержка;
помощь близких;
групповая психотерапия;
встречи анонимных сообществ.
Психологическая компьютерная зависимость возникает по причинам:
Дефицит внимания. Если ребёнок или взрослый получает недостаточное количество внимания, игнорирование, лишён любви и участия.
Меланхолики и холерики – это особенные типы людей, которые легче уживаются в новых особенных обстоятельствах.
Проблемные семьи. Если в семье насилие – это норма, а скандалы и побои часть образа жизни, то убежать от проблем можно не только физически. Особенно детям. Им некуда бежать, они вынуждены переживать любой крик или скандал, развод родителей или любую другую психологическую встряску, уходят от реальности в компьютерный мир. Компьютерная зависимость у детей – это более тяжёлое бремя, которое они вынуждены нести на своих хрупких плечах долгие годы жизни. Компьютерная зависимость у взрослых приносит не меньше осадка в сердце, многие взрослые мужчины закрываются в себе и начинают решать «семейные проблемы» с помощью компьютерных игр, боясь разобраться в проблемой в реальности.
У времени нет ценности
Очень важно, чтобы каждый человек, будь то взрослый или ребёнок, должен грамотно распоряжаться своим временем. Если заметить за детьми, то наверняка они редко (или почти никогда) не выносят мусор, убирают комнату
Верно? А что говорить о взрослых? Разве в каждом доме и комнате царит чистота и порядок? Вряд ли. Зато время на компьютерные «зависания» всегда найдутся, даже ночью, до утра. Верно? Замечали такое?
Закомплексованность. Да, это не миф, в мире очень много людей, страдающих низкой самооценкой. Если говорить о старшем поколении, то воспитание было жестким. Если говорить о нынешней молодёжи и детях, то взрослые им часто говорят: «сюда не ходи, тут не смотри, это не делай, ты такой-сякой» …и так далее. Это хорошо, если еще без матерных выражений. Но, как мы знаем, в жизни встречается всякое. Так куда же деваться таким людям? Именно…В компьютерный мир. Там человек будет чувствовать себя «своим», сильным, храбрым, умелым и вообще самым лучшим на Земле. Согласны?
Чего не стоит делать
Бороться физическими методами — отключать интернет и силой выгонять ребенка погулять или почитать
Это не работает, новые интересы не возникают просто так.
Заострять внимание на негативе и пугать игрока последствиями для здоровья. Как правило, дети не придают этому должного значения — вред для здоровья они осознают намного позже.
Жестко указывать на болезнь — называть игроманом, ненормальным, говорить «тебя вылечат»
Это может вызвать обратный эффект и только оттолкнуть ребенка от похода к психологу или психотерапевту.
Силой вести ребенка к специалисту. Иногда это бывает оправдано, но зависимость от компьютера не тот случай. Если подросток отказывается от помощи, лучше сходить на консультацию самим родителям, чтобы психолог подсказал выход из ситуации.
Критиковать друзей в сети. Даже если они действительно плохо влияют на ребенка, он не воспримет критику, и в результате родители рискуют только испортить отношения.
Отгораживаться от ситуации и ждать, когда проблема решится сама. Лечение компьютерной зависимости требует активного участия родителей и терпения, иначе можно потерять время и дойти до той стадии, когда даже помощь специалиста не всегда эффективна.
Компьютер, как и все в этом мире, не абсолютное зло, а инструмент. Он может быть полезен для ребенка, если родители обучат его правильно пользоваться им.
Профилактика компьютерной зависимости
Диагностика компьютерных игр выявила профилактику первичного лечения в детском возрасте на улучшение психической адаптации учащихся. Межличностные отношения, ознакомление и возможные последствия необходимо для информирования учителей и родителей
Очень важно начинать с:
- Информационных источников, телефона доверия, психологической службы и социальной поддержки.
- Образовательных программ обучения родителей и педагогов, компьютерных клубов, обучающих программ в школах, лицеях и колледжах.
- Обеспечивать занятость дополнительным обучением, временным трудоустройством.
- Корректировать семейные отношения, формировать полноценное воспитание детей, общих интересов всех членов семьи, поддерживать эмоционально и формировать психологическую защиту.
Следующим этапом профилактики является выявление группы риска. Предупреждение развития зависимости от компьютера и восстановление социального статуса и личностного развития. В этом может помочь только профессиональный психолог, с большим стажем и опытом.
Вы можете обратиться в клинику «Инпрамед» и обсудить варианты лечения по телефону или лично по адресу: Кондратьевский проспект, дом 3
Признаки игровой зависимости у ребёнка
Специалисты выделяют ряд симптомов, которые свидетельствуют о том, что у подростка сформировалась зависимость от онлайн игр.
- Протестное поведение в ответ на просьбу отвлечься от игры и отдохнуть от ноутбука.
- Негативные эмоции – злость, раздражённость, опустошённость, возникающие в тот момент, когда ребёнок не может играть в игру.
- Невозможность спланировать своё время.
- Отстранение от выполнения своих обязанностей (ребёнок не делает домашнее задание, не помогает по дому).
- Эмоциональный подъём во время игрового процесса (сродни эйфории от употребления наркотической дозы или алкогольных напитков).
- Пренебрежение элементарными гигиеническими правилами. Подросток забывает почистить зубы, помыть голову, выглядит неряшливо.
- Нарушение обычного режима дня. Ребёнок поздно засыпает, пропускает приёмы пищи (либо ест прямо за компьютерным столом, не желая прерывать игровой процесс), с трудом просыпается по утрам.
- Изменения в эмоциональной сфере: грубость, жестокость, депрессивность, импульсивность, вспышки ярости.
- Проблемы в учёбе, отношениях с ровесниками.
- Сужение круга интересов, когда центральной темой становится игра. Ребёнок постоянно обсуждает лишь игровой процесс, на другие темы разговаривает с неохотой.
- Трата денег на приобретение новых компьютерных игрушек, улучшение характеристик компьютера. Если ребёнок увлечён онлайн-казино, то он тратит деньги непосредственно на ставки.
Последствия компьютерной зависимости
Если интернет и компьютер становятся основными каналами общения, это может сильно повлиять на социализацию подростка. В сети не используют мимику и жесты, эмоции выражают смайлами, а при любых конфликтах можно просто выйти из чата. Ребенок не пользуется всеми средствами общения, не развивает их — все это обедняет коммуникацию.
Еще один важный момент — нарушения в формировании привязанностей. В сети легко заводить знакомства, но так же легко расставаться. Можно добавить одного собеседника в черный список и тут же найти нового. В результате у подростка не будет опыта реальных отношений со всеми их трудностями, притирками, ссорами и примирениями.
Не менее вредным последствием компьютерной зависимости у подростков можно считать иллюзию достижений, которая складывается у заядлых игроков или блогеров. В играх можно за несколько дней создать целую вселенную, а если что-то не получилось — пройти уровень еще раз. В жизни нельзя так легко добиться успеха. При этом всерьез киберспортом или развитием своего блога занимаются единицы, остальные же сохраняют иллюзию достижений в то время, как их реальная жизнь разрушается.
Компьютерные игры не влияют на уровень агрессии Участники проекта, которые любили в подростковом возрасте видеоигры с элементами насилия, в 23 года были не более агрессивны, чем их сверстники, никогда не игравшие в такие игры. |
Причины появления компьютерной зависимости
Если говорить о подростковой зависимости от компьютера, то главных причин у нее несколько и связаны они с основными потребностями в этот период жизни. Среди основных источников проблемы можно выделить:
- Недостаток теплого эмоционального общения, в том числе с родителями. Особенно остро его ощущают мальчики, с которыми в обществе принято вести себя сдержанно и отстраненно. В действительности же, они не меньше девочек нуждаются во внимании родителей, разговорах по душам, объятиях и поцелуях.
- Избыток свободного времени и отсутствие хобби, увлечения. Еще наши бабушки и дедушки знали, что для того, чтобы ребенок хорошо учился, всесторонне развивался и вел себя в соответствии с социальными нормами, у него должно быть любимое дело, позволяющее выплеснуть энергию, получить удовольствие, найти новых друзей. Чем меньше у подростка времени на компьютер, тем ниже потребность в нем.
- Неумение устанавливать дружеские связи. Некоторые ребята, в силу своего характера (повышенной застенчивости или тревожности) просто не могут найти себе приятелей в реальном мире. Возмещать недостаток приходится в виртуальной среде.
- Отсутствие круга живого общения. Наличие друзей, совместных дел, общения – является лучшей альтернативой виртуальному пространству.
- Модные подростковые тенденции. Если весь твой класс активно обсуждает компьютерные игры, игнорировать их становится сложно.
С большинством из перечисленных первопричин родители и подросток могут справиться без обращения за помощью к специалисту
Достаточно лишь обратить на недостаток внимание
Основные причины развития
Компьютерная игровая зависимость у взрослых и детей возникает в результате психологических проблем:
- Чувство одиночества. Компьютерные игры с возможностью внутриигрового общения часто выступают в роли замены реальной коммуникации. Человек, по некоторым причинам ограниченный в общении, может начать играть, чтобы заглушить одиночество;
- Неудовлетворенность своей жизнью. Если жизнь человека сложилась совсем не так, как ему хотелось бы, не хватает ярких эмоций и переживаний, он может начать погружаться в виртуальную, “идеальную” реальность. Существуют игры-песочницы, в которых игрок может создать “идеальный” мир: со временем интерес к реальности начинает угасать;
- Накопление скрытой агрессии. Существует мнение, что именно из-за игр люди становятся агрессивными. На самом же деле, во многих случаях шутеры служат средством выплеска гнева и агрессии. К примеру, игрозависимость часто возникает у подростков, подвергающихся систематическому насилию и травле в коллективе;
- Киберзависимость является спутником незрелых людей. Очень часто человек, испытывающий “страх жизни” старается заменить ее более “безопасными” виртуальными переживаниями.
Отдельной категорией игровой аддикции является лудомания. Зависимость от азартных игр возникает у людей, склонных к аддикциям: алкозависимых, наркозависимых, токсикоманов и т.д. Это может быть следствием отягощенной наследственности или различных психических расстройств (пограничное расстройство личности, биполярное расстройство, шизофрения и т.д.). К лудомании также располагает особый склад характера: инфантильность и импульсивность, сопровождающаяся желанием получить “все и сразу”. В любом случае, терапия такого поведенческого расстройства нуждается в профессиональном подходе.
Профилактика интернет зависимости
К сожалению, утвержденного метода лечения интернет зависимости пока не существует. При первых признаках интернет зависимости психологи рекомендуют обеспокоенным родителям воспользоваться тестом самодиагностики, которую в 1995 году предложила доктор Кимберли Янг. Методика заключается в изучении 20 вопросов и получении на них ответов. Во время теста испытуемый должен по каждому пункту поставить оценку по 5-балльной шкале Ликерта. После ответа на вопросы достаточно сложить баллы и сравнить результат с предложенной доктором интерпретацией.
В качестве профилактических мер эксперты советуют соблюдать несколько рекомендаций:
- Введите правило «день без интернета». На эти дни можно запланировать семейный отдых, посещение парка, аттракционов, семейный просмотр фильмов или поездки за город.
- Ограничивайте время пользования цифровыми устройствами. Установить лимит можно через настройки роутера или мобильного телефона, установив сервис родительского контроля. В качестве примера рекомендуем вам попробовать сервис SkyDNS.
- Найдите интересное для подростка и родителей хобби.
- Определите и ликвидируйте первопричину увлечения виртуальным миром.
- Мотивируйте ребенка на общение в реальном мире и принятие участия в семейных делах.
- Увеличивайте физическую активность за счет посещения секций, кружков.
- Включайте компьютер только при необходимости.
Тест на игровую зависимость: игроман ли вы?
Симптомы игромании могут быть более или менее выраженными. Но главный признак зависимости — это даже не количество времени, проведенное за компьютером
Важно то, что чувствует человек, погружаясь в виртуальный мир
А. В. Котляров в своей книге «Другие наркотики» предлагает простой тест, который поможет определить, есть ли у вас или у вашего близкого игровая зависимость. Ответьте на ряд вопросов «да» или «нет». За каждый положительный ответ — 1 балл.
- Вы испытываете раздражение и тоску, когда необходимо заканчивать игру?
- Вы жертвуете временем, которое ранее проводили с семьей и друзьями, чтобы поиграть?
- У вас хорошее настроение, только когда вы играете?
- В реальной жизни вы обычно ощущаете пустоту и подавленность?
- Вы мало спите, допоздна засиживаясь за компьютером?
- Игра за компьютером для вас — лучшее средство для снятия стресса?
- После компьютерной игры у вас часто болит голова?
- После компьютерной игры у вас часто возникают нарушения аппетита?
- Играя, вы часто совсем перестаете реагировать на внешние раздражители?
- У вас испортились отношения с друзьями и близкими, поскольку они высказывают недовольство по поводу вашего увлечения?
Если вы в сумме получили 5 и более баллов, стоит задуматься, не слишком ли много времени вы проводите за сетевыми и онлайн-играми
Есть вероятность, что у вас формируется игровая зависимость и стоит обратить внимание на проблему.
Что такое зависимость?
Зависимости можно условно разделить на физиологические (от тех или иных веществ, чаще всего — алкоголя и наркотиков) и на поведенческие (от азартных или компьютерных игр, шоппинга, опасного поведения).
Важно понимать, что в самом начале своего развития зависимость — осознанный выбор человека, но затем перестает им быть, и становится болезнью, которую, как и любую другую, невозможно вылечить исключительно силой воли. Думаю, все согласятся, что компьютерные игры, интернет и различные гаджеты все чаще становятся объектом зависимости для детей и подростков
Согласно исследованиям, второе место занимают зависимости от еды — анорексия и булимия. На третьем — наркотическая и алкогольная зависимость
Думаю, все согласятся, что компьютерные игры, интернет и различные гаджеты все чаще становятся объектом зависимости для детей и подростков. Согласно исследованиям, второе место занимают зависимости от еды — анорексия и булимия. На третьем — наркотическая и алкогольная зависимость.
Признаки компьютерной игровой зависимости
Немецкие ученые провели интересный эксперимент, чтобы понять, какие эмоции испытывают геймеры, проводящие за компьютером значительную часть дня. Специалисты показали 20 испытуемым скриншоты из их любимых игр. И реакция людей оказалась сходной с той, что проявляют больные алкоголизмом и наркоманией, когда видят предмет своей патологической страсти. Вот почему врачи сходятся во мнении, что избавиться от компьютерной игровой зависимости крайне сложно без помощи специалистов.
Поможем избавиться от игромании
Записаться на консультацию
Какие же признаки выдают игровую зависимость? В этом случае человек ведет себя следующим образом:
- Продолжает играть, даже если осознает негативные последствия своей зависимости.
- Испытывает раздражительность, злость и открытую агрессию, когда кто-то отвлекает его от видеоигр.
- Отказывается от любых развлечений в пользу видеоигр.
- Изолируется от социальных контактов.
- Игнорирует правила личной гигиены, поскольку ему жалко тратить время на что-то другое помимо игр.
- Теряет ощущение времени, когда играет.
Советы по предотвращению развития компьютерной зависимости у детей и подростков
- Так как первопричиной ухода ребенка из реального мира является неудовлетворенность существующей действительностью, необходимо в первую очередь выяснить, что же побудило ребенка уйти «в компьютер».
- Неправильно критиковать ребенка, проводящего слишком много времени за компьютером.
- Если вы видите у ребенка признаки компьютерной зависимости, не обостряйте ситуацию, отведите его к психотерапевту.
- Можно попытаться вникнуть в суть игры, разделив интересы ребенка, это сблизит ребенка с родителями, увеличит степень доверия к ним.
- Рекомендуется ограничивать доступ детей к играм и фильмам, основанным на насилии.
- Пребывание ребенка за компьютером необходимо ограничивать. Недопустимо, чтобы дети играли по нескольку часов. Детям младшего школьного возраста — не более получаса, старшего школьного возраста — не более часа в сутки на игры.
- Компьютер следует устанавливать в таком месте, где вы будете видеть, чем занимается отпрыск. Если вы будете периодически заходить в комнату и проверять, это будет выглядеть как тотальный контроль, да и на ваши шаги ребенок скоро научится быстро “захлопывать” запрещенные страницы. А если удастся найти такое место для компьютера, где вы мимоходом, не привлекая к себе внимания, можете увидеть, какая страничка открыта, это будет ненавязчиво, но в то же время эффективно.
- Ребенку все же лучше не покупать отдельный компьютер. Пусть играет на папином. Тогда у вас в любое время будет веская причина сказать “достаточно” — компьютер нужен папе.
- Лишая ребенка желаемого количества времени в интернете, всегда предлагайте альтернативу. Не позволяйте ему маяться от скуки. Его необходимо задействовать в каких-то мероприятиях. Это, в первую очередь, работа по дому, кружки по интересам, спортивные секции. Очень действенный метод — отдать его в компьютерный класс, где он научится работать на компьютере по-настоящему, а не просто гонять зайчиков по экрану. Пусть освоит фотошоп, пусть научится создавать сайты, верстать полиграфию — к 18 годам у него уже будет профессия, и он перестанет относиться к компьютеру исключительно как к средству развлечения.
- Поднимайте самооценку ребенка. Найдите ребенку занятие, в котором он будет успешен и будет выгодно отличаться от товарищей. Например, это какой-то редкий вид спорта, фехтование, например. Или кружок квиллинга. Его наградные листы, удачные поделки, медали необходимо выставлять на витрине, чтобы гости семьи видели его успехи.
- Поощряйте дружбу ребенка с другими детьми. Приглашайте в гости его друзей и его отпускайте в гости к друзьям.
- Родителям придется ознакомиться с популярными у их детей играми. Дети часто думают, что родители запрещают им играть потому, что не понимают, насколько это увлекательно. В этом случае мнение родителя, который знает игру, будет гораздо весомей, чем мнение родителя, который “не читал, но осуждаю”.
Возможно ли лечение от компьютерной зависимости? Как избавиться от симптомов компьютерной зависимости? Конечно, это возможно. Но это долгий и сложный процесс, успех которого зависит от многих факторов. Как лечить симптомы компьютерной зависимости во многом зависит от индивидуальных особенностей человека. Лечение любой зависимости — трудный процесс, требующий участия как зависимого человека, так и его окружения. Скорее всего, потребуется время для того, чтобы страдающий компьютерной игровой зависимостью снова начал чувствовать вкус жизни. В этом отношении компьютерная зависимость сродни наркомании
Важно также помнить: если пустота, образовавшаяся в жизни человека после полного или частичного отказа от игр, не будет заполнена, велика вероятность рецидива. Лечение компьютерной зависимости, как и лечение любой другой зависимости, требует дальнейшего психологического сопровождения пациента
В тяжелых случаях лечением компьютерной зависимости занимается врач-психиатр.
Итак, зависимым от компьютера, в принципе, может стать любой ребенок и подросток, но шансы уменьшаются, если:
- в семье присутствует атмосфера дружелюбия, покоя, комфорта и доверия;
- у ребенка разносторонние интересы и увлечения;
- ребенок умеет налаживать позитивные отношения с окружающими;
- ребенок умеет ставить перед собой хотя бы самые маленькие цели.
Важно знать:
Резко отнимать или запрещать компьютерные игры ребенку, который уже втянулся — нельзя. Делать это стоит последовательно, лучше подготовиться вместе с психологом.
Можно пройти различные тесты в интернете, чтобы оценить компьютерную зависимость вашего ребенка и вас самих.
Не все игры плохо влияют на психику, некоторые способствуют развитию познавательных и моральных качеств. Тут решающее значение приобретает то, какие игры выбираются.
Что такое интернет-зависимость
Без компьютеров, смартфонов и интернета сложно представить современную жизнь. Мы общаемся в мессенджерах и соцсетях, узнаем новости на сайтах, и даже школьные оценки дети получают в электронных дневниках. С компьютерами связаны и многие профессии — начиная от программистов и заканчивая бухгалтерами.
Даже компьютерные игры могут стать серьезным занятием. С 2001 года киберспорт в нашей стране признан официальным видом спорта, а в США первые киберспортивные турниры появились еще раньше. И возникает вопрос: как провести грань, за которой киберспорт и здоровое увлечение технологиями превращаются в компьютерную зависимость у подростков.
Термин «интернет-зависимость» появился с легкой руки американского психиатра Ивана (Айвена) Голдберга. Он имел в виду такое увлечение виртуальным миром, от которого страдает социальная и профессиональная деятельность человека. Сегодня интернет-зависимостью у подростков и взрослых называют поведенческое расстройство, при котором человек имеет навязчивое желание выйти в сеть и теряет контроль над временем, проведенным за монитором. |
Американские нейробиологи провели исследование проблемы игровой зависимости и установили, что желание играть в компьютерные игры активизирует те же области мозга, которые ответственны за тягу к наркотикам и азартным играм. Все эти зависимости в чем-то похожи, хотя игровая не разрушает здоровье так, как наркотическая.
Чтобы выстроить у ребенка здоровые отношения с гаджетами и перестать волноваться, скачайте бесплатный PDF-файл от психолога Ларисы Сурковой. Внутри — правила цифровой гигиены и советы эксперта для родителей.
Что такое компьютерная зависимость: болезнь или увлечение
Для начала придется констатировать неприятный факт: зависимость от компьютерных игр – это настоящая болезнь, а не проблема с воспитанием, дурная привычка или влияние подростковой моды. Речь идет об аддикции, то есть навязчивой потребности ребенка включить любимый шутер или стратегию.
И механизмы проявления этого желания ничем не отличаются от механизмов, отвечающих за развитие наркомании или алкоголизма. Звучит пугающе? Пожалуй. Но именно признание проблемы как заболевания и выбор правильных способов борьбы с ней станет основой помощи подростку.
Раз компьютерная зависимость – это болезнь, схожая с ОРВИ или бактериальной инфекцией, значит, у нее есть симптомы, стадии развития, способы лечения и другие сопутствующие признаки. За одним исключением: аддикции – всегда набор не только физиологических, но и психологических проявлений. Это связано с тем, что в основе их появления лежат гормональные изменения, проблемы в работе головного мозга и других структур нервной системы.
Физиологические симптомы болезни
Итак, с точки зрения физиологии, компьютерная зависимость не что иное, как гормональное изменение в работе головного мозга, но как именно оно происходит? Дело в том, что нервная система подростка не совершенна сама по себе. В период с 9 до 17 лет она активно перестраивается, в кровь подкидывается то одна, то другая гормональная смесь.
Во время игр за компьютером у ребенка начинает вырабатываться большое количество дофамина – нейромедиатора, отвечающего за чувства удовлетворения, любви и привязанности. Он ощущает эмоциональный подъем, радость от победы, психологическое наслаждение и связывает внезапно нахлынувший позитив с компьютерной игрой.
Вырабатывается этакий условный рефлекс, желание повторить ситуацию и испытать истинное удовольствие возникает снова и снова. Среди других, более очевидных физиологических проявлений аддикции часто отмечаются:
- нарушение осанки;
- болезни желудочно-кишечного тракта;
- миопия или дальнозоркость;
- синдром хронической усталости;
- истощение организма.
Кроме того, компьютерная зависимость часто приводит к нарушениям сна, а значит, со временем могут появиться проблемы и с обучением в школе. Постоянно не высыпающийся подросток становится еще более раздражительным, чем обычно, он постоянно отвлекается от привычных дел, плохо питается и избегает общения с друзьями и родителями. Зачем тратить время и остатки сил на близких, если в комнате ждет компьютер с любимой игрой, другими словами, целым виртуальным миром.
Психологические симптомы болезни
Психологические признаки компьютерной зависимости обычно появляются как следствие физиологических. Истощенный организм перестает справляться с гормональными потрясениями. Нервная система трещит по швам, так что настроение все чаще портится. Даже вырабатываемый дофамин уже не приносит столь же сильного удовлетворения, как и раньше.
Вдобавок к этому, проблемы во взаимоотношениях с друзьями и близкими заставляют сомневаться в собственной значимости, пропадает уверенность в себе. Самым легким последствием этого безобразия становится излишняя тревожность. В запущенных случаях часто наблюдаются симптомы глубокой депрессии, опасной не только для самочувствия, а для жизни ребенка в целом.
Если ситуация зашла настолько далеко, лечение компьютерной зависимости потребует обращения за помощью к специалистам, в том числе психиатру. Но, к счастью для взрослых, детский организм невероятно силен и всеми силами пытается спасти себя сам. Это значит, что держаться до появления опасных психологических симптомов он будет очень долго. Остается лишь заметить проблему на ранней стадии проявления, чтобы успеть справиться самостоятельно.
