6 советов для мам, которым не хватает времени

Максимально упрости домашний быт

Если ты не хочешь все свои выходные посвящать уборке, приготовлению пищи и глажке, значит пора научиться тратить на бытовые дела минимум времени и сил.

Вот несколько идей, как это сделать:

• поставь дома в каждой комнате по пачке влажных салфеток. При необходимости ты быстро уберёшь любые загрязнения с их помощью;
• подстели под обычную простынь на детской кроватке непромокаемую пелёнку. И менять постель станет гораздо проще;
• выдели вечер, когда ты сможешь приготовить еду в большом количестве для заморозки. И тебе не придётся ежедневно стоять у плиты. Даже детское питание для малыша можно заморозить в формочках для кубиков льда или маленьких судочках, и каждый раз доставать нужную порцию. То же самое сделай с бутербродами – разложи их по кулёчкам и отправь в морозилку. Собираясь на работу, достань пакетик с заготовкой и положи в сумку;
• храни на кухонном столе полезный перекус для детей. В любой момент они смогут подкрепиться без твоей помощи, и ты сэкономишь драгоценное время;
• очень удобно, когда у каждого ребенка в семье есть личные вещи его любимого цвета. Например, если у твоей дочери будет куртка, контейнер для перекуса, школьные тетради и рюкзак розовой окраски, она всегда легко отыщет нужный предмет;
• позволь детям самостоятельно решать, что надеть на улицу. Главное правило – одежда должна соответствовать погоде. И тебе больше не нужно будет думать о гардеробе каждого ребёнка для завтрашнего похода в школу или в сад.

Будьте привлекательны

Внешность имеет большое значение для женщины. Взгляд, брошенный на свое отражение в зеркале, может поднять настроение на весь день либо испортить его.

После родов мало кто доволен собой – лишний вес и круги под глазами привлекательности не добавляют. Однако хорошо выглядеть можно и при таких обстоятельствах, если уделить немного внимания следующим пунктам:

• Волосы. Многие мамы грешат тем, что сооружают у себя на голове несуразные прически, придавая всему образу неряшливый вид. Уж лучше сделать стильную стрижку либо не лениться и укладывать волосы, заплетая их в косу.
• Одежда для дома. Не стоит ходить дома в старой, заношенной одежде. Она, конечно, должна быть удобной, но при этом чистой и аккуратной.
• Умеренность. Не стоит перегибать палку, стремясь выглядеть привлекательно: 1,5-сантиметровые ногти на руках у мамы, обмеренной заботами о малыше, выглядят как минимум неуместно и мало кого украшают в целом.

Будьте привлекательны

Внешность имеет большое значение для женщины. Взгляд, брошенный на свое отражение в зеркале, может поднять настроение на весь день либо испортить его.

После родов мало кто доволен собой – лишний вес и круги под глазами привлекательности не добавляют. Однако хорошо выглядеть можно и при таких обстоятельствах, если уделить немного внимания следующим пунктам:

• Волосы. Многие мамы грешат тем, что сооружают у себя на голове несуразные прически, придавая всему образу неряшливый вид. Уж лучше сделать стильную стрижку либо не лениться и укладывать волосы, заплетая их в косу.
• Одежда для дома. Не стоит ходить дома в старой, заношенной одежде. Она, конечно, должна быть удобной, но при этом чистой и аккуратной.
• Умеренность. Не стоит перегибать палку, стремясь выглядеть привлекательно: 1,5-сантиметровые ногти на руках у мамы, обмеренной заботами о малыше, выглядят как минимум неуместно и мало кого украшают в целом.

Совет 5: как гулять с новорожденным

Что касается взаимодействия мама-малыш — советы про прогулку могут быть в интернете весьма различны. Остановимся на ключевых моментах.

Прогулки с новорожденным взаимосвязаны прежде всего с тем, что малыш должен адаптироваться к новому пространству — к коляске. Все советы мамам новорожденных говорят о том, что лучше всего приучить малыша к коляске заранее. Пусть он поспит в ней дома несколько раз, чтобы привыкнуть.

Первая прогулка должна быть совсем короткой: 15-20 минут. Если речь идет о холодном зимнем времени, тогда можно «потренировать» малыша сначала на балконе, чтобы он привык к холодным температурам. В среднем в течение первых 30-40 дней жизни малыши привыкают к прогулкам и тем новым ощущениям, которые они испытывают.

Каждый день можно прибавлять 5-10 минут к прогулке, постепенно увеличивая ее до 2-2,5 часов. Помните, что ходьба полезна и вам. Прогулка по 2 часа 2 раза в день будет способствовать, помимо пользы малышу, и улучшению фигуры мамы после родов.

Ребенок и общество

Андрей Пентин: Являясь практиком, я в большей степени ориентирован на работу с последствиями, так как не имею возможности решать проблемы на системном, глобальном уровне. И это достаточно важный момент – все занимаются поиском причин, спекулируют, интерпретируют и, докопавшись до «истины», испытывают удовлетворение, как будто бы проблема решена. Если же пробовать выделять системные причины, то они всегда социально-экономические: на сегодняшний день вся российская действительность построена на разделении и сегрегации – не только по политическому признаку или каким-то субкультурным факторам, но и внутри семейных сообществ. Общественная роль ребенка все больше сводится к получению знаний, впитыванию информации, роль взрослого – обеспечивать эту возможность и, по возможности, самореализовываться.

Неприоритетность ценности признания и празднования человеческого достоинства в себе, в другом, в ребенке приводит к постоянной неуверенности, недостаточности себя, социальной напряженности, взаимному раздражению при малейшей степени стресса. Если раньше человек был винтиком в социалистической системе достижения всеобщего блага, то теперь появилась еще и роль гайки, а цель как бы индивидуальна – капитализм призывает к самореализации, которая в нашем случае еще и идет рука об руку с потребностью выживания, как социального, так и биологического. Дети, которых мы рожаем, зачастую оказываются всего лишь проектом, возможности заниматься которым у взрослого человека ограничены. А уж выстраивание уважительного личностного контакта и вовсе требует большого ресурса. Это могут себе позволить в достаточной степени только привилегированные слои общества, но и они чаще всего этого не делают, пытаясь обеспечить ребенку полный «рабочий день», забитый всевозможными секциями и репетиторами.

Стадии горевания

Несколько из пяти стадий, через которые придется пройти:

1. Неверие. Когда мама покидает мир, ее ребенок, вне зависимости от возраста, не верит в произошедшее. Кажется, что все это снится, мама просто вышла из дома и скоро вернется. Даже в день похорон, стоя перед раскопанной могилой, человек отказывается верить в произошедшее. Такое ощущение, что все происходящее – дурной сон.
2. Привыкание. После смерти мамы проходит время. Потерявший ее начинает потихоньку привыкать к маминому отсутствию. Вот только осознание смерти так и не появилось, по привычке рука тянется к телефону, чтобы позвонить маме. Хочется поделиться с ней чем-то, поговорить, приехать в гости (при раздельном проживании). А потом, человек вспоминает, что больше не к кому съездить, не с кем поговорить, так как мамы уже нет.
3. Смирение. Постепенно осиротевший начинает смиряться со смертью матери, осознавать утрату. И тогда, вместе с болью и горечью, приходит чувство вины.

Один из сложнейших периодов – укор самого себя, вина перед умершей мамой.

Еще немного напутствий молодой маме

Для душевного спокойствия мамы, в семье, конечно, должны быть мир и гармония

Некоторые женщины не понимают, как важно поддержать мужчину – а ведь папам понимание и поддержка нужны не меньше, чем мамам!

Уделите мужу внимание, спросите, как у него дела, выслушайте, а потом расскажите о своих тревогах. Любой человек, когда к нему так относятся, ответит тем же

А уж любимый муж, которого вы сами выбрали – тем более! И потом, вместе вы – семья, а значит – сила!

1. Дружить с другими мамами полезно еще и тем, что ваши дети занимают друг друга совместными играми, пока вы можете спокойно попить чай вдвоем, болтая о чем угодно. (Главное, не оставлять их одних надолго, особенно, если в комнате стало подозрительно тихо – есть опасность окрашивания ковра зеленкой!) Да и представляете, как здорово им будет, когда они вырастут – знать друг друга с пеленок!
2. Малыши после года уже более осознанные, да и действий могут совершать больше. Поэтому можно подключать детей к любым «взрослым» занятиям – дайте в руки тряпочку, пока моете пол, чтобы малыш, вместо криков из манежа, тоже трудился. Готовите обед – дайте ребенку поднос с манкой. Манка безопасна, если кроха возьмет ее в рот, зато доставляет детям много удовольствия;
3. Кроме того, мама тоже может подключаться к детским «делам»! Лепите из пластилина, рисуйте, творите поделки вместе! Для некоторых такое творчество само по себе является приятным отдыхом и релаксацией;
4. Не забывайте все время разговаривать с малышом. Часто мамы в декрете испытывают нехватку общения и страдают от этого, не осознавая, что ребенок тоже может являться собеседником!

• Делаете что-то, когда ребенок рядом, и рассказывайте ему, что именно;
• Пойте песни, пересказывайте известные вам сказки или содержание любимого фильма/книги, показывайте все, что есть вокруг;
• Так и вы удовлетворите потребность в общении (есть исследования, которые утверждают, что человеку в норме нужно выговаривать определенное количество слов в день), и ребенок будет слушать вас, не отвлекаясь на истерики, и говорить научится быстрее (актуальная статья о том, когда ребенок начинает говорить?>>>), и связь ваша станет прочнее, а доверие – больше. Разговаривайте при этом, как со взрослым;
• Конечно, «хорошая мама» никогда не будет усаживать ребенка надолго перед телевизором… Но… ничего страшного, если иногда мультики являются спасением.

Приехала давняя подруга, с которой очень давно не виделись и хочется пообщаться наедине, просто плохо себя чувствуете и нет сил развлекать ребенка, надо срочно сходить в душ – включите мультик и не испытывайте при этом вины. Другое дело, что мультики лучше выбирать самой – те, которые кажутся вам хорошими и полезными.

И в заключение. Чаще всего мамы устают, потому что им кажется, что это никогда не кончится, а если и кончится, то уж не дожить до этого чудесного момента точно.

Да, бывают сложные периоды, бывают депрессии и проблемы. Однако всегда есть одно прекрасное «но» – ваш ребенок! Своими ясными и любимыми глазками и нежностью он окупит с лихвой все ваши нервы и стрессы. Знайте, что вы достойны того, чтобы называться хорошей мамой, уже потому, что стараетесь, потому, что любите своего ребенка и желаете ему счастья!

Мамой никто не рождается – все учатся, и учатся на своих же собственных детях. Просто будьте счастливы!

• Витамины для кормящих мам
• Спорт при грудном вскармливании
• Можно ли валерьянку кормящей маме?

Используй интернет для решения задач

Интернет-технологии давно упростили жизнь многим мамам и помогли найти свободное время для любимых дел. Сегодня в режиме онлайн можно решить массу важных вопросов:

• осуществляй платежи за коммунальные услуги и пополняй мобильные счета. Используй для этого различные электронные приложения и программы, и ты забудешь, что такое очередь в банке или поиск платёжного терминала;
• установите вместе с мужем в телефоны общий онлайн-календарь с разной цветовой маркировкой для вопросов, касающихся дома, работы, школы или сада. Это позволит тебе планировать личные дела и согласовывать их с партнером. Например, если сегодня он сможет забрать ребёнка с сада и внесёт данную информацию в календарь, ты сможешь по дороге домой заехать в салон красоты или встретиться с подругой; 
• используй электронное приложение для похода в супермаркет. И тогда составление списка покупок, а также сам процесс займёт у тебя минимум времени.

Режим многозадачности

Планируй свои дела и покупки

Психологи утверждают, что один из секретов успеха – планирование всех своих дел

Неважно, касается ли это важных рабочих вопросов или мелких бытовых задач. Главное, что заранее расписанный перечень дел и покупок обязательно поможет тебе найти свободное время для отдыха или хобби

Итак, прими во внимание полезные советы:

• составь список задач на день и на неделю. Когда ты станешь вычёркивать пункт за пунктом из своего перечня, испытаешь особое удовольствие;
• планируй меню на неделю или даже на месяц. И ты не будешь каждый день думать о том, что приготовить, когда ужин уже почти на носу и магазин вот-вот закроется;
• отправляясь в супермаркет, напиши список покупок. Старайся строго следовать тому, что указано в перечне. Так ты научишься не только экономить время, но и правильно распоряжаться семейным бюджетом. Ещё лучше – соблюдать в списке очерёдность продуктов согласно их расположению в супермаркете. Очень удобно класть покупки в корзину по дороге от входа в магазин к кассе;
• составь таблицу с перечнем замороженных продуктов и прикрепи листик к дверце морозильной камеры или холодильника. Также укажи примерное количество каждого вида пищи. Когда берёшь замороженные продукты для готовки, вноси изменения в таблицу. Теперь одного твоего взгляда на такой список будет достаточно, чтобы придумать быстрый ужин для всей семьи;
• продуктивно планируй рабочие дни, а просмотр ТВ-программ оставь на выходные. Таким образом в будние ты не будешь отвлекаться и тратить время на обсуждение увиденного на экране.

Пользуйтесь благами цивилизации

Не ходите на маникюр в салон – пусть мастер приедет на дом. Не тратьте время на шопинг – сейчас и одежду, и еду можно заказать через интернет. Не ходите в банк или на почту, чтобы оплатить коммунальные платежи. При покупке сложной/дорогой вещи можно сделать выбор, почитав характеристики и отзывы в сети, а затем быстро купить в ближайшем магазине. Так вы не потратите целый день на походы по торговым точкам и сравнение предложений.

Пользуйтесь домашними гаджетами, облегчающими уборку, приготовление пищи и другие хозяйственные дела. Подумайте, какие приложения, онлайн магазины и бытовая техника могут экономить ваше время.

Кухонный комбайн

«Большой брат» блендера умеет делать гораздо больше – он не только взбивает и перетирает в однородное пюре, но и измельчает, нарезает ломтиками, крупно шинкует, рубит, перемешивает, перемалывает, готовит фарш – жаль только, что по тарелкам еду не раскладывает. «Продвинутые» версии совмещают функции блендера и мясорубки. Благодаря его присутствию мамы могут чаще готовить детям салаты из свежих овощей и фруктов, что благотворно сказывается на работе кишечника и укрепляет иммунитет. Впрочем, далеко не всем хозяйкам нравятся варианты «25-в-1», кто-то предпочитает отдельные гаджеты.

Запасный вариант:

Если для комбайна не найдется места на вашей кухне, то придется прибегнуть к классике – к помощи рук и ножа. Кстати, многие из нас именно классику предпочитают – ведь иногда проще и быстрее нарезать продукты самостоятельно, и споласкивать большое количество деталей комбайна после готовки не придется.

Используй интернет для решения задач

Интернет-технологии давно упростили жизнь многим мамам и помогли найти свободное время для любимых дел. Сегодня в режиме онлайн можно решить массу важных вопросов:

• осуществляй платежи за коммунальные услуги и пополняй мобильные счета. Используй для этого различные электронные приложения и программы, и ты забудешь, что такое очередь в банке или поиск платёжного терминала;
• установите вместе с мужем в телефоны общий онлайн-календарь с разной цветовой маркировкой для вопросов, касающихся дома, работы, школы или сада. Это позволит тебе планировать личные дела и согласовывать их с партнером. Например, если сегодня он сможет забрать ребёнка с сада и внесёт данную информацию в календарь, ты сможешь по дороге домой заехать в салон красоты или встретиться с подругой; 
• используй электронное приложение для похода в супермаркет. И тогда составление списка покупок, а также сам процесс займёт у тебя минимум времени.

Ребенок и общество

Андрей Пентин: Являясь практиком, я в большей степени ориентирован на работу с последствиями, так как не имею возможности решать проблемы на системном, глобальном уровне. И это достаточно важный момент – все занимаются поиском причин, спекулируют, интерпретируют и, докопавшись до «истины», испытывают удовлетворение, как будто бы проблема решена. Если же пробовать выделять системные причины, то они всегда социально-экономические: на сегодняшний день вся российская действительность построена на разделении и сегрегации – не только по политическому признаку или каким-то субкультурным факторам, но и внутри семейных сообществ. Общественная роль ребенка все больше сводится к получению знаний, впитыванию информации, роль взрослого – обеспечивать эту возможность и, по возможности, самореализовываться.

Неприоритетность ценности признания и празднования человеческого достоинства в себе, в другом, в ребенке приводит к постоянной неуверенности, недостаточности себя, социальной напряженности, взаимному раздражению при малейшей степени стресса. Если раньше человек был винтиком в социалистической системе достижения всеобщего блага, то теперь появилась еще и роль гайки, а цель как бы индивидуальна – капитализм призывает к самореализации, которая в нашем случае еще и идет рука об руку с потребностью выживания, как социального, так и биологического. Дети, которых мы рожаем, зачастую оказываются всего лишь проектом, возможности заниматься которым у взрослого человека ограничены. А уж выстраивание уважительного личностного контакта и вовсе требует большого ресурса. Это могут себе позволить в достаточной степени только привилегированные слои общества, но и они чаще всего этого не делают, пытаясь обеспечить ребенку полный «рабочий день», забитый всевозможными секциями и репетиторами.