Особенности протекания 19 недели беременности

Половая жизнь во время беременности

Современные будущие родители желают знать как можно больше информации о способах защиты своего ещё не родившегося на свет малыша, чтобы обезопасить его заранее. Секс во время беременности (особенно незащищенный) вызывает не меньше вопросов, чем, допустим, правильное питание и лечение простуды.

О незащищенном сексе во время беременности среди врачей бытует два мнения. Одни говорят, что мужская сперма полезна для беременной женщины, ведь она смягчает и сглаживает шейку матки, таким образом, в дальнейшем роды пройдут значительно легче.

Другие утверждают, что при незащищенном половом акте беременная может подхватить инфекцию на фоне ослабленной иммунной системы женщины, а смягчение спермой шейки матки может способствовать выкидышу при угрозе невынашивания беременности.

Я, как акушер-гинеколог, мать и просто женщина, придерживаюсь мнения, что лучше не рисковать здоровьем ребёнка. Ведь даже при полном здоровье обоих партнёров условно патогенные микроорганизмы, которые находятся в организме любого здорового человека, попав в организм женщины от партнёра, могут начать расти в количестве (из-за сниженного иммунитета беременной), что способно причинить вред здоровью плода.

Оставьте возможность заниматься любовью без презервативов на послеродовой период, когда вы можете начать приём мини-пили (их можно принимать при грудном вскармливании без потери его количества) или поставить внутриматочную спираль.

Если же незащищенный секс уже произошел, но вы уверены в здоровье вашего партнёра, то волноваться не стоит, ведь риск наступления осложнения беременности при таком условии — минимальный, а в будущем можно заниматься и прерванным половым актом со своим мужчиной.

КАКИЕ ИЗМЕНЕНИЯ ПРОИСХОДЯТ С ВАМИ

Близится экватор беременности, и ваш живот уже заметно округлился. Скорее всего, иногда вы чувствуете боль в боках и области лобка, особенно при смене положения. Ее причина — напряжение связок, поддерживающих увеличившуюся матку.

Под действием гормонов усиливается пигментация: кроме темной линии на животе, могут появиться пятнышки на лице и теле. Не волнуйтесь, после родов они бесследно исчезнут. Помните, что ваша кожа сейчас особенно чувствительна к солнцу, и пользуйтесь защитным кремом с высоким SPF (30 – 50).

В 19 недель беременности малыш активно наращивает подкожный жир, и ему нужно много энергии. Включите в рацион сложные углеводы: каши, цельнозерновой хлеб, макароны из твердых сортов пшеницы.

Питание на 19 неделе беременности

Сбалансированное и полноценное питание – залог здоровья любого человека, особенно беременной женщины. В рационе будущей мамы должны присутствовать продукты, богатые белками, микроэлементами, витаминами, углеводами. Без жиров пищу также нельзя назвать полноценной, однако их количество должно быть умеренным.

Еда, которую употребляет беременная, должна быть натуральной. Стоит отказаться от продуктов, содержащих красители и большое количество консервантов. Жаренная в масле, копченая, излишне жирная и острая еда также под запретом. Не стоит употреблять чрезмерное количество соли, поскольку она задерживает жидкость в организме и способствует образованию отеков. Газированные напитки могут стать причиной газообразования в кишечнике и привести к неприятным болевым ощущениям в области живота.

Сладости для беременных, в принципе, не вредны, если только они не содержат уже упомянутых красителей и консервантов

Однако есть сладкое также нужно с осторожностью, поскольку такая пища способствует набору лишнего веса, от которого довольно тяжело избавиться после родов

Еду лучше всего готовить на пару или запекать – так в ней сохраняется максимальное количество питательных и полезных веществ. Полезной для беременных считается пища, содержащая железо и кальций, а также другие витамины. Рацион должен быть богат свежей зеленью, фруктами и овощами, сухофруктами и злаками, нежирными белковыми продуктами.

19 неделя беременности, фото:

Рекомендации

Сейчас мама и ребенок составляют одно целое, поэтому женщина должна руководствоваться определенными рекомендациями. Они позволят ей без проблем носить кроху и наслаждаться своим положением.

Питание

Дробное питание на 19 неделе беременности позволит будущей маме не набрать много веса и получить все необходимые питательные вещества. Сейчас женщине нужно употреблять много кальция, который содержится в молочных продуктах.

По-прежнему следует кушать рыбу, говядину или телятину, мясо птицы. В рационе должны быть овощи и фрукты.

А вот от жареных, копченых и соленых продуктов нужно отказаться. Шоколада и других сладостей следует есть поменьше. Их лучше заменить сухофруктами или орехами. Кофе также крайне вреден для будущей мамы.

Витамины

На 19 акушерской неделе беременности будущая мама продолжает пить витаминно-минеральный комплекс. К нему может добавиться йодомарин и кальций. Однако многие врачи являются противниками витаминов и советуют употреблять в пищу больше овощей и фруктов.

При угрозе прерывания беременности или повышенном тонусе гинеколог назначит магний В6. Этот витамин поможет мышцам расслабиться, а женщине даст возможность спокойно доносить кроху.

Секс

Сейчас отличное время для интимной жизни мамы и папы. Если беременность проходит в норме, то не следует ограничиваться. Женщина чувствует своего малыша и сама знает, какая поза будет опасной.

Гинеколог запретит секс на 19 неделе беременности, если женщина ожидает двойню или имеет угрозу выкидыша. Если будущая мама чувствует себя плохо, то следует отложить интимные отношения до улучшения состояния.

Физическая активность

На 19 неделе женщина продолжает упражнения для беременных, рекомендованные ей врачом-гинекологом. Не следует забывать про прогулки — несколько часов будущая мама должна гулять на природе.

Женщине необходимо понимать, что сейчас большие физические нагрузки могут быть опасны, поэтому следует избегать серьезных видов спорта, прекратить заниматься бегом.

Лекарства и медицинские процедуры

Будущая мама должна как можно лучше защищать себя и своего малыша от проблем со здоровьем.

Для этого ей следует реже посещать общественные места. Но если заболевание все же возникло, женщина должна серьезно отнестись к выбору лекарств и проконсультироваться со специалистом относительно их употребления. Врач порекомендует безобидные препараты или ограничится назначением травяного сбора.

19 неделя беременности: выделения

Выделения во время беременности также являются значимым показателем нормального течения процесса. У женщины, вынашивающей ребенка, выделения могут быть обильнее, чем всегда, но в норме они должны быть полупрозрачными или беловатыми, немного густыми, однородными. Бели могут обладать слегка кисловатым запахом, что также считается нормой. А вот выделения желтого, серого, зеленого или красного цвета считаются ненормальными. Если в жидкости присутствуют сгустки слизи, гной, творожистые комочки или пена – это свидетельствует о наличии какого-либо заболевания или инфекции половых путей. Верным признаком болезни можно считать зуд или жжение в области вульвы и половых губ.

Наиболее частой причиной подобных проявлений у беременных считается молочница. На фоне сниженного иммунитета, который часто наблюдается в данном состоянии, грибки кандидоза активизируются и вызывают развитие заболевания. Если молочницу вовремя вылечить, она не принесет никакого вреда младенцу, а вот если заболевание не устранить до родов, то ребенок при прохождении родовых путей может инфицироваться.

Более опасными причинами нехарактерных выделений и дискомфорта в области промежности могут стать другие заболевания: трихомониаз, хламидиоз и прочие инфекции, передающиеся половым путем

В любом случае, при наличии любых подозрительных явлений, важно как можно скорее пожаловаться на свое состояние врачу. Своевременное выявление и устранение проблемы – гарантия нормального течения беременности и появления на свет здорового малыша

Как было сказано ранее, самым опасным явлением при беременности являются кровянистые выделения. Они могут быть немного розоватыми или коричневатыми, а могут иметь вид алой крови. Зачастую выделение крови из влагалища даже не сопровождается болью в животе, однако подобное состояние не терпит промедлений. Иногда кровянистые выделения могут быть следствием низкого расположения плаценты, но самой частой причиной данного явления считается угроза выкидыша.

Если мажущие выделения появляются после секса – это может свидетельствовать о патологиях шейки матки, например, об эрозии. Ставить диагноз самостоятельно, основываясь на догадках, не стоит, при любых подозрительных ситуациях лучше сразу же обращаться к врачу.

Эмбриональный период

1-я неделя. Сперматозоид оплодотворяет яйцеклетку, находящуюся в маточной трубе. Спустя несколько часов начинается бурное деление, и за пять суток многоклеточный эмбрион спускается в полость матки, чтобы закрепиться в ней. Он внешне похож на ягоду тутовника, поэтому называется морулой (от лат. Мorula – шелковица);

2-я неделя. Морула превращается в бластоцисту, состоящую из внутренней группы клеток и внешней оболочки. Из нее впоследствии образуются зародыш, пуповина и плацента. Происходит имплантация, ворсинки наружной оболочки бластоцисты внедряются в матку;

3-я неделя. Закладывается основа большинства органов и систем эмбриона. Формируется широкая пластина, которая впоследствии станет мозгом. На 21 сутки у будущего малыша впервые бьется сердце;

4-я неделя. Развиваются зачатки печени, поджелудочной железы, почек, легких. Появляется хорда, из которой впоследствии образуется позвоночник. В нижней части у эмбриона имеется хвостик, который позже отпадет;

5-я неделя. Клетки эмбриона начинают усиленно размножаться и брать на себя конкретные функции. Этот процесс называется дифференциацией. Быстро развиваются нервная и кровеносная системы, мозг, желудочно-кишечный тракт, уже имеется тоненькая пуповина. На лице формируются губы, начинает оформляться нос. В это время зародыш особенно подвержен риску воздействия неблагоприятных факторов, которые могут вызвать врожденные дефекты. Тератогенным (вызывающим уродства) действием обладают определенные лекарства, наркотики, алкоголь, инфекции;

6-я неделя. Активно формируются пуповина и плацента, обеспечивая будущему ребенку надежную связь с материнским организмом. Лицо эмбриона начинает приобретать человеческие черты. Формируются лицевые мышцы, глаза и веки. Руки удлиняются, на них определяются кистевые зачатки. В сердце происходит формирование желудочков и предсердий. Полностью формируются поджелудочная железа и печень, начинается закладка кишечника;

7-я неделя. Появляется маточно-плацентарное кровообращение. Подросший эмбрион дышит и питается через пуповину. Ручки и ножки продолжают расти. Кисти приобретают форму маленьких лопаточек. Сердце практически полностью сформировано, оно бьется в правильном ритме, прокачивая кровь через магистральные сосуды;

8-я неделя. Лицо малыша приобрело человеческие черты. Усиленно формируются органы и системы. Пальцы имеют привычную для нас форму. На этом эмбриональный период заканчивается, и сформированный зародыш называется плодом;

Узкие вопросы беременности

Беременность – это особенный период, когда вы несете ответственность не только за свое здоровье, но и за развитие вашего малыша. Будьте внимательнее и при первых же признаках заболевания принимайте меры.

Температура

На сроке 19 недель беременности температура 37 градусов вовсе не является сигналом о заболевании. В вашем положении это норма, вы даже можете чувствовать приливы жара, но они быстро проходят сами. Другое дело – отметка 37,5 и выше с головными или суставными болями, насморком или кашлем. Скорее всего, вас настигла простуда или вирусная инфекция.

Высокая температура, 38 градусов и выше, может спровоцировать отслойку плаценты. На 19 неделе беременности, что происходит с мамой, передается плоду. Так, повышение вашей температуры может вызвать дискомфорт и перегрев малыша.

Простуда на 19 неделе беременности

Любое заболевание во время беременности крайне нежелательно, и может негативно сказаться не только на вашем самочувствии, но и повлиять на развитие малыша.

• Конечно, на 19 неделе беременности ребенок хорошо защищен плацентой, да и его собственный иммунитет уже включен в работу, но есть определенные риски. Например, активный вирус может проникнуть внутрь и вмешаться в развитие нервной системы плода. Особо опасен вирус для девочек, так как на 19 неделе у них активно развиваются половые органы;
• Сильный спазматический кашель может спровоцировать повышенный тонус матки, что на данном сроке грозит выкидышем (читайте важную статью: Сухой кашель при беременности>>>). Насморк тоже принесет дискомфорт, так как затрудняет и без того тяжелое дыхание;
• Опасность заболеваний еще и в том, что список препаратов, разрешенных при беременности, крайне узок. При температуре можно принимать лишь ибупрофен и его аналоги, от кашля только сиропы на растительной основе, а бороться с насморком можно исключительно солевыми растворами.

Секс

Секс на 19 неделе беременности, при отсутствии болевых ощущений и выделений, разрешается

Обратите внимание, что большинство поз в вашем положении противопоказаны. Выбирайте удобное положение, избегая давления на живот, и наслаждайтесь близостью с любимым человеком

Алкоголь на 19 неделе

Алкоголь – это тот продукт, от которого лучше отказаться во время беременности, особенно на 19 неделе. В это время у малыша активно развивается нервная система и головной мозг, а этанол, который без особого труда проникает через плаценту в кровь малыша, может нарушить важные процессы. Кроме того, спирт снижает количество полезных веществ в крови, а на сроке 19 недель и без того высок риск развития анемии.

Возможные проблемы

Перечень возможных проблем и вопросов, которые могут возникнуть у будущих мам на 19 неделе, довольно широк. Мы постарались ответить на самые распространенные из них.

Параметры малыша отстают от норм

Переживать и нервничать не стоит, если размеры по фетометрии отклоняются не более, чем на две недели. Причина может крыться в поздней овуляции. Обычно при таком положении дел небольшое отставание от размеров среднестатистических было заметно и при первом УЗИ в первом триместре.

Иногда причиной отклонений в размерах может быть задержка внутриутробного развития. Женщине обязательно будет показано пройти дополнительную диагностику.

Не стоит рассматривать каждый параметр в отдельности, именно в этом заключается ключевая ошибка всех будущих мам.

19 акушерская неделя беременности – это почти половина всего срока ожидания малыша. В этот период, благодаря сформировавшейся плаценте, малыш находится в большей безопасности, по сравнению с прошлыми периодами.

Но это — не единственные изменения, которые ожидаются на этом сроке. Остановим конкретнее на этом вопросе.

Как проехать в медицинский центр

Кликните нужный район или метро

г. Москва, Сиреневый бульвар 32а. От метро Щелковская или Первомайская можно добраться пешком всего 10 минут более подробнее можете посмотреть в контактах.

• Телефон для справок:
• +7(495)500-93-90

Из района Измайлово добраться можно следующим образом: Маршрутка 1072 (до остановки метро Первомайская) далее 180 метров пешком.

• Телефон для справок:
• +7(495)500-93-90

Из Гальяново добраться можно следующим образом: Автобус номер 223, Троллейбус номер 23, Маршрутка 583 До остановки “Кинотеатр София”

• Телефон для справок:
• +7(495)500-93-90

От метро Черкизовская добраться можно следующим образом: автобус номер 230, до остановки “11 Парковая улица”

• Телефон для справок:
• +7(495)500-93-90

От метро Преображенская площадь добраться можно следующим образом: Маршрутка 1072 (до остановки метро Первомайская) далее 180 метров пешком.

• Телефон для справок:
• +7(495)500-93-90

От Поселка восточный можно добраться следующим образом: автобусы:283, 300,338, 349, 361 до остановки “11 Парковая улица”
маршрутки:1015, 102, 361, 362 до остановки “11 Парковая улица”

• Телефон для справок:
• +7(495)500-93-90

Развитие плода на 19 неделе беременности

Размер плода на 19 неделе составляет 24 см, вес 250 – 280 г. Уже сформировались зачатки постоянных зубов, которые располагаются глубже молочных. Новые нефроны (структурная единица почек) продолжают образовываться весь период внутриутробного развития. Образуемая моча гипотонична (т.е. концентрация солей в ней меньше, чем в сыворотке крови), ее количество мало: в 5 мес – 2,2 мл/час, а к рождению – 26,7 мл/ч.
Поскольку образуемая моча выводится в околоплодную жидкость, выделительную функцию выполняет плацента и большая часть конечных продуктов обмена плода, токсичных для него и подлежащих выведению, переходит в кровь матери через плацентарную мембрану. Таким образом, плацента выполняет для плода не только дыхательную, трофическую, но и выделительную функции.

Болезнь Педжета (рак соска)

Этот тип рака кожи развивается в околососковой области и на соске. Заболевание имеет высокую степень злокачественности и очень рано дает метастазы. Причины появления опухоли до конца не известны, но выявлено, что ее провоцируют кожные заболевания в области соска, трещины и папилломы.

Различают несколько типов этой формы рака:

• Острый экзематоид – на околососковой слизистой возникает мелкая сыпь, которая может изъязвляться. Заболевание протекает остро, с болью и воспалением.
• Хронический экзематоид – эта форма имеет стертое течение. В околососковой зоне появляются корочки, при снятии которых обнаруживается мокнущая поверхность.
• Псориатический – на ареоле образуются участки, покрытые корками и чешуйками. Больную беспокоит зуд.
• Язвенная – возле соска появляется язва с плотным основанием, увеличивающаяся в размере.
• Опухолевая – выглядит как плотное образование. При распаде возникают кровоточащие язвы.
• Пигментный рак – при этом типе заболевания на ареоле появляется большое коричневое пятно неправильной формы. Патологический очаг постепенно увеличивается, переходя на кожу железы.

У больных раком Педжета наблюдаются увеличение лимфоузлов, ухудшение общего состояния, постоянное незначительное повышение температуры, слабость, потеря веса и аппетита. Из железы могут выделяться гной или кровянистая жидкость.

Поскольку заболевание очень быстро развивается и прогрессирует, самое главное – вовремя его выявить и начать лечение.

С какими проблемами может столкнуться беременная

В этот период от будущих мам поступают жалобы на то, что:

• Очень часто появляется отдышка;
• Периодически появляется заложенность носа;
• Доставляют дискомфорт судороги и отеки конечностей;
• Мучает изжога, запоры;
• Скачет артериальное давление;
• Появляется чувствительность и кровоточивость десен;
• Ухудшается память.

Беспокоиться по этому поводу не стоит. Рекомендуется проконсультироваться с доктором, который посоветует пути решения всех этих проблем. После рождения ребенка они исчезнут.

Медикаменты

У многих беременных снижается иммунитет. По причине этого чаще обычного их настигают различного рода заболевания. Столкнувшись с простудой, кашлем, болезнью желудка и прочими проблемами необходимо обратиться к врачу. Он подберет лечение с учетом разрешенных в этот период медикаментозных препаратов.

Какие препараты разрешены на 19 неделе беременности:

• Противогрибковые и противомикробные (Нистатин, Метродиназол и другие);
• Улучшающие кровоток (Курантин, Актовегин);
• Гипотензивные (Папазол, Папаверин);
• Улучшающие реологические параметры крови (Аспирин);
• Спазмолитики;
• Антигистаминные (2, 3 поколения);
• Способствующие улучшению работы желудочно-кишечного тракта (Панкреатин, Алмагель);
• Противовоспалительные нестероидные (Парацетамол, Ибупрофен);
• Седативные (валериана, пустырник);
• Кремы, капли для глаз и ушей, спреи, свечи, которые попадая в организм, не оказывают системного воздействия;
• Витамины.

Прием вышеперечисленных препаратов должен осуществляться только с назначения доктора и в рекомендованной им дозировке. Никаких попыток самолечения быть не должно.

Живот на 20 неделе беременности

Живот на 20 неделе беременности скрыть уже не представляется возможным: он все больше поднимается вверх, значительно округлившись. В то же время, талия «размывается» и исчезает. Сейчас как нельзя более актуальным становится использование специальных средств, предотвращающих появление растяжек на животе вследствие его увеличения и растягивания кожи. Всевозможные гели и крема сегодня в избытке продаются в аптеках и специальных магазинах, пользоваться ими нужно регулярно – 1-2 раза в день втирая массажными движениями в живот на 20 неделе беременности, а также в область бедер и груди. Полноценной «заменой» специальным средствам может быть обыкновенное растительное масло – оливковое или миндальное.

Матка

Рост живота происходит по мере того, как увеличивается матка на 20 неделе беременности. На таком сроке матка находится уже приблизительно на уровне пупка – дно матки располагается выше лона на 11-12 см. Матка в 20 недель беременности уже порой может сокращаться: такие ее сокращения называются ложными схватками, и никакой угрозы плоду они не представляют.

Замирание плода

Готовясь стать матерью, женщина должна отдавать себе отчет о том, что теперь она в ответе не только за свое здоровье. Поэтому пренебрегать плановыми визитами к специалисту, прохождением обследований и сдачей соответствующих анализов не стоит. Делается это все для того, чтобы следить за тем, как растет плод, выявить отклонения в развитии и по возможности устранить их.

Соблюдение рекомендаций врача, наблюдающего беременность, своевременное посещение приемов поможет сохранить жизнь малыша и мамы. Несмотря на то, что замершая беременность на этом сроке случается крайне редко, от этого никто не застрахован.

Причин замирания плода может быть много, определить их сможет только специалист.

Выявить замершую беременность можно с помощью УЗИ по следующим признакам:

• Отсутствующее сердцебиение у плода;
• Несоответствующий сроку беременности размер матки;
• Отсутствие шевелений.

ФАКТОРЫ РИСКА

В 20 недель беременности опасным моментом является застой мочи. И если при этом в организм попадет инфекция, возникает риск развития воспаления почек (пиелонефрита). Предупредить заболевание можно, периодически разгружая почки. Для этого время от времени в течение дня нужно на несколько минут принимать коленно-локтевую позу. При таком положении тела снимается давление матки на почки, и моча свободно перетекает в мочевой пузырь.

На 20-й неделе беременности очень опасен длительный тонус матки. Чтобы этого не случилось, нужно избегать поднятия тяжестей, перенапряжения и нервных потрясений. Если вы замечаете, что живот часто становится твердым, расскажите об этом своему лечащему врачу: специалист назначит препараты, устраняющие такое состояние.

Физическая активность

Заниматься физическими упражнениями во время беременности не только можно, но и нужно. Единственное исключение – если у вас есть серьезные сопутствующие заболевания, или беременность протекает с осложнениями. В таких случаях нужно проконсультироваться с врачом.

Будущей маме желательно выполнять три вида физических упражнений:

·         Аэробные упражнения. К этой группе относятся любые упражнения, которые улучшают работу дыхательной и сердечно-сосудистой системы. Например, во время беременности полезно заниматься ходьбой, прогулками на свежем воздухе, плаванием. Кстати, работа по дому и в саду тоже относится к аэробным упражнениям.

·         Упражнения, направленные на укрепление мышц. Сюда можно отнести подъем по лестнице в гору, йогу, пилатес. Лучше всего заниматься со специально обученным инструктором, который знает, какие группы мышц нужно тренировать у будущих мам.

·         Упражнения, направленные на тренировку мышц тазового дна. Они помогут облегчить течение родов и ускорить восстановление после них. Врачи рекомендуют будущим мамам выполнять специальный комплекс упражнений Кегеля.

Рекомендации, которые стоит соблюдать будущим мамам, выполняя физические упражнения:

·         Помните о том, что гормоны во время беременности расслабляют мышцы и связки. Слишком резкие движения, высокие нагрузки чреваты травмой.

·         На 19 неделе беременности и более поздних сроках нельзя выполнять упражнения, во время которых нужно лежать на спине. Беременная матка может сдавить нижнюю полую вену, это приведет к обмороку.

·         Во время беременности нельзя заниматься подводным плаванием, так как у плода может возникать кессонная болезнь. При всплывании с большой глубины в крови образуются пузырьки азота, они перекрывают кровоток в мелких сосудах.

·         Нельзя заниматься такими видами спорта, во время которых вы можете упасть, вас могут толкнуть в живот. Не рекомендуется езда на велосипеде (лучше купить в квартиру велотренажер), баскетбол, волейбол, верховая езда, катание на лыжах и коньках, единоборства, футбол.

·         Старайтесь не перегреваться во время выполнения упражнений. Надевайте одежду, в которой вам не будет жарко, которая позволит вашему телу дышать. Держите постоянно под рукой бутылочку с водой или соком.

·         Вы должны хорошо питаться. Во время физических упражнений в крови снижается уровень сахара.

·         Не плавайте в горячей воде. Ее температура должна быть не выше 32 градусов.

Как много времени нужно уделять физической активности во время беременности?

Если вы занимались спортом ранее, нужно проконсультироваться с врачом. Возможно, вы сможете сохранять прежний уровень физической активности. Иногда интенсивность тренировок приходится уменьшать. Если вы занимаетесь потенциально опасным во время беременности видом спорта (см. выше), от него на время придется отказаться и перейти на другие упражнения. Обычно достаточно 20–30 минут физических нагрузок ежедневно. Не стоит заниматься за один раз более 45 минут.

Если до беременности вы не занимались спортом и вообще вели малоподвижный образ жизни, начинать нужно постепенно. Для начала достаточно пятнадцати минут в день по три раза в неделю. Постепенно нужно увеличивать продолжительность до 30 минут ежедневно, частоту – до 4 раз в неделю. В конечном итоге вы должны уделять упражнениям по полчаса каждый день.

Ориентируйтесь на свои ощущения. Есть простой тест, который поможет определить, достаточно ли интенсивны ваши физические нагрузки:

·         «Разговорный тест». После выполнения упражнений вы должны лишь слегка запыхаться, так, чтобы без проблем разговаривать. Если одышка настолько сильная, что у вас не получается нормально говорить – вы переборщили.

·         Вы должны почувствовать, что вам стало тепло.

·         Вы должны немного вспотеть.

Ощущения будущей мамы на 19 неделе беременности

На 19 неделе беременности чаще всего беременная женщина чувствует себя хорошо, хотя может уставать от ранее привычных нагрузок, как на работе, так и в домашних делах. Утомляться на этом сроке нежелательно, поэтому будущей маме необходимо прислушиваться к своему состоянию и, если организм требует расслабления, позволить себе отдых и покой.

Ваша матка уже довольно сильно выросла — ее дно достигает уровня пупка. С этого момента она будет расти примерно по сантиметру в неделю. Вы даже можете сами прощупать свою матку. Она находится на 1,3 см ниже пупка. Вы также можете чувствовать боль в нижней части живота. Не волнуйтесь — просто мышцы и связки растягиваются для того, чтобы поддерживать живот.

С ростом малыша увеличивается и ваш вес, становятся шире бедра. Живот сильно вырос, и сейчас, возможно появление некоего дискомфорта в области пупка — увеличенная матка начинает давить на него изнутри. У некоторых женщин происходит нечто вроде выпячивания пупка: он словно «выходит» наружу и становится «внешним».

По мере роста живота у беременной может измениться осанка, поясница начнет выгибаться вперед, расходятся тазовые кости. Такие изменения, с учетом прибавки в весе, могут спровоцировать у будущей мамы боли в спине. Облегчить состояние помогут поддерживающий спину бандаж и специальные упражнения для беременных: гимнастика или йога. Все более актуальной становится проблема с выбором позы для сна, да и в целом у беременной женщины могут наблюдаться периоды бессонницы.

Изменения в организме

На 19 неделе женщина может почувствовать покалывание в области пупка, что обуславливается растяжением кожи живота. Помимо этого явления, в организме будущей мамы происходят следующие изменения.

Размеры матки

Матка заметно увеличивается, достигая в высоту 17 – 21 см. За 40 недель ей предстоит вырасти в 500 раз, поэтому в последующее время она будет расти еще быстрей. Сейчас ее нижняя часть располагается на 1 см ниже пупка. Постепенно матка начинает оттеснять другие внутренние органы.

Длина шейки на этом сроке должна быть не менее 40 – 45 мм, более короткий размер представляет угрозу преждевременных родов. Теперь высота расположения дна матки определяется акушером-гинекологом на каждом приеме, а полученные результаты заносятся в обменную карту.

Увеличение матки

Прибавка в весе

К 19 неделе беременности каждая женщина понимает, что значительно прибавляет в весе. Это происходит под влиянием гормона прогестерона, а также благодаря увеличению количества крови, необходимой для правильного развития плаценты.

Если женщина до зачатия была худощавой, нормальной прибавкой веса к этому сроку будет 5,6 кг, для среднего телосложения – 4,9 кг, при ожирении прибавка не должна превышать 2,6 кг. При чрезмерной прибавке веса врач назначает анализы на выявление гестоза и назначает диету. Для отслеживания веса рекомендуется взвешиваться каждую неделю, по утрам на голодный желудок, после посещения туалета.

Увеличение молочных желез при беременности

Грудь

Молочные железы будущей мамы к этому периоду увеличиваются в 2 раза. Боль в груди становится менее выраженной, но соски остаются чувствительными. Ареолы темнеют, а сами соски покрываются маленькими бугорками. Кожа груди растягивается, поэтому многих женщин на текущей неделе беспокоит зуд в ее нижней и боковых областях. Использование увлажняющих кремов и масел, а также ношение бюстгальтера с широкими бретелями и хорошо фиксирующими грудь чашечками позволят избежать растяжек. У некоторых мамочек начинается отделение молозива.

Волосы и кожа

Гормоны положительно влияют на состояние волос будущей мамы – они становятся густыми и шелковистыми. Чего нельзя сказать о чувствительности кожи. На ближайший период рекомендуется отказаться от экспериментов с уходовой косметикой, так как любой новый крем может привести к аллергической реакции.

Чтобы не навредить коже, следует отказаться от посещения бани, сауны, солярия и пребывания под палящим солнцем. Во избежание пигментных пятен, в жаркую погоду рекомендуется применение солнцезащитных средств, в зимнее время года – специальных кремов против обветривания кожи.

Одышка

На текущей неделе женщина может начать чувствовать одышку после выполнения физических упражнений, домашних дел или прогулки. Она возникает по одной из двух причин.

• Нагрузка на все внутренние органы, включая легкие, вырастает более, чем на 40 %.
• Подросшая матка подпирает диафрагму.

Одышка при беременности

Лечением часто возникающей одышки занимается врач. Назначаются дыхательные упражнения и обследование на выявление заболеваний органов дыхания. Редкая одышка не должна вызывать беспокойства у будущей мамы. Все физические нагрузки и ходьба должны выполняться в неспешном, умеренном темпе.